Депресія: які симптоми і ознаки, як з неї вийти, лікування депресії

kiev

Термін “депресія” сьогодні знайомий практично кожному. Люди легко клеять цей ярлик собі і іншим, ставлячи на одну чашу терезів звичайну нудьгу або пригнічений настрій і вельми серйозне психоневрологічне захворювання.

Депресія – емоційний розлад, яке йде на страждання, заважає повноцінно жити і працювати, має руйнівні наслідки для міжособистісних відносин. При найгіршому розвитку сценарію це захворювання може призвести до суїциду.

Важливо! При перших ознаках депресивного розладу необхідно звернутися за допомогою до фахівців. Будь-яку хворобу легше лікувати на початковому етапі, ніж в запущеній формі.

На жаль, до депресивного розладу часто ставляться несерйозно, не рахуючи хворобою, тим більше – приводом для звернення до лікаря. Причому не тільки оточуючі, але й самі хворі. Людина в депресії може почути від оточуючих масу неприємних речей: звинувачення в ліні і потуранні своїм примхам, в небажанні поглянути на життя позитивно. Ці закиди потрапляють в благодатний грунт, оскільки депресія, образно кажучи, «харчується» виною, хибним соромом і пригніченістю. Самостійно вийти з цього стану хворий, як правило, не може, і стан його неухильно погіршується.

Що таке депресія – загальні відомості

Депресія – це серйозне психічне захворювання, яке необхідно усунути відразу ж, як тільки ви помітили появу ознаки його освіти. Якщо цього не зробити, то можуть бути психічні відхилення, а також, затяжна депресія може сприяти розвитку інших захворювань

Якщо все симптоми зберігаються тривалий час, то, швидше за все у вас депресія. Для діагностування даного розладу, симптоми повинні виявлятися не менше 14 днів.

Варто розуміти, що депресія – це найчастіше розлад психічного стану людини. Виходячи зі статистики всесвітньої організації охорони здоров’я, ознаки депресії спостерігаються у величезної кількості людей. Дане психічний розлад турбує близько 400 мільйонів чоловік по всьому світу. Крім цього є ті люди, які просто не звертаються за допомогою, тому фактичні дані можуть бути, набагато вище.

Депресія – це серйозна проблема в житті кожної людини. Це захворювання негативно впливає на життя людей. Люди, які страждають депресією, часто перебувають в стані пригніченості, вони постійно сумують, в голові формуються негативні думки, які заважають людині займатися повсякденними справами.

Продуктивність знижується до повної відмови від навчання або роботи. Крім цього у хворого депресією, може бути зниження апетиту або повна відмова від прийому їжі, такі люди страждають безсонням і не можуть отримувати задоволення від життя.

Часто буває так, що під час депресії людина відчуває повну безпорадність і непотрібність, проте періодично такі відчуття можуть на короткий час піти, але незабаром стан може знову погіршитися.

Дуже важливо спостерігати за власним станом і самопочуттям під час депресії. Якщо ви відчуваєте полегшення, це може свідчити, лише про короткочасне зміні самопочуття. Головне завдання позбутися причини, по якій ви отримали психічний розлад

Деяка категорія людей, які страждають психічними розладами, пов’язаними з депресією, відчувають у собі порожнечу і апатію, інші відчувають занепокоєння і відсутність бажання жити. Їм здається, що все навколо погано і не може бути ніяких поліпшень.

Незважаючи на прояви депресії, вона може перерости в більш серйозне захворювання, якщо вчасно не вжити необхідних заходів для лікування цієї недуги.

Варто розуміти, що всі відчуття, що виникають в депресивному стані – це лише наше уявлення ситуації. Насправді все набагато простіше ніж, здається. Є велика кількість способів, які допомагають подолати депресію і піднімають настрій. Про те, що для цього потрібно зробити, ми поговоримо пізніше.

Депресія при черепно-мозковій травмі

У хворих, що мають в анамнезі черепно-мозкову травму, діагностують тужливу або тривожну депресію. Для розладів характерно зниження рухової активності, астенії, порушенням мовного темпу і тривожність. Якщо були забиті лобові частини голови, з’являється апатичного розлад. Людина втрачає інтерес до життя, стає байдужим до оточення, пасивним і апатичним. Гострий період при струсі головного мозку супроводжується перепадами настрою, він діагностується у 36% пацієнтів.

Які бувають види депресії

Залежно від складності захворювання, депресія ділиться на кілька різновидів. Щоб зрозуміти, як лікувати це розлад, необхідно з’ясувати, що відчуває людина в такій ситуації з метою виявлення виду захворювання.

велика депресія

Люди, які страждають даним видом депресії, постійно відчувають марність свого існування, безперервне відчуття безнадійності. Як правило, такі відчуття не проходять самі по собі. Якщо не звернеться за допомогою до фахівця, то дане депресивний стан може не проходити тривалий період часу.

Практично кожна людина стає заручником психічного розладу. Депресія може бути викликана низкою причин. Багато людей можуть не зрозуміти, що у них з’явилася депресія. Людина може прийняти свій психічний розлад за поганий настрій, яке пов’язане з поганою погодою або невдалим періодом в житті

дистимия

Дистимия – це легка форма депресії, яку часто характеризують як хронічний вид захворювання. Даний розлад протікає з більш легкими симптомами, ніж у класичної депресії, однак тривалість захворювання може бути від двох років і більше.

сезонна депресія

Як правило, сезонне розлад пов’язано з нестачею сонячного світла. Загострення відбуваються в осінній, а також зимовий період року. Також даний вид депресії спостерігається у людей, які проживають в регіонах з підвищеною вологістю, де постійно похмура погода і йдуть дощі. Дане захворювання призводить людини до соціального відторгнення. Вони швидко набирають вагу і багато сплять.

Сезонна депресія – це психічний розлад людини, яка пов’язана з недоліком сонячного світла. Зазвичай прояв симптомів сезонної депресії, можуть проявлятися під час тривалих дощів в осінній період або взимку

атипова депресія

Дана форма депресивного стану, крім стандартних симптомів, які виявляються під час психічного розладу, мають ще й деякі особливості, такі як: збільшення тривалості сну, підвищена стомлюваність і підвищений апетит. Люди, які страждають таким видом депресії, дуже дратівливі і у них може виникати відчуття тяжкості в руках і ногах.

Маніакально-депресивний психоз

Даний вид захворювання ще називають біполярним розладом. У такому стані у людини спостерігається різка зміна настрою з позитивного на негативне і навпаки, а також різкі перепади енергії, які впливають на здатність до виконання певної діяльності. Людина може бути занадто активний і бути в надмірно хорошому настрої, а через короткий проміжок часу активність знижується до мінімального рівня і при цьому йде занепад настрою.

Біполярний розлад або маніакально-депресивний психоз викликає різкі перепади настрою у людини, а також знижує фізичну активність. Не варто пускати на самоплив, даний стан. Як тільки ви помітили ознаки, що свідчать про депресію, слід негайно звернутися до психіатра за медичною допомогою, щоб не погіршити ситуацію

психотическая депресія

Даний вид захворювання, крім типових симптомів депресії, характерний виникнення слухових і зорових галюцинацій. Крім цього людина може робити помилкові висновки, засновані на тривожних переконаннях і неіснуючих фактах. Може бути порушена моторика і привести людину до тимчасового ступор.

ситуаційна депресія

Це психічний розлад, яке викликане якимись подіями або ситуаціями. Наприклад, смерть близької людини або втрата роботи. Також це може бути будь-яка подія, яка відіграє важливу роль в житті людини.

Післяпологова депресія

Дане психічне захворювання спостерігається у багатьох жінок після пологів. Внаслідок чого, молода мати, може відмовитися від дитини, так як їй здається, що вона може завдати шкоди новонародженому. Жінка відчуває занепокоєння, у неї знижується апетит і нездужання. Це сприяє зниженню активності і може бути причиною неможливості виконувати обов’язки, які пов’язані з доглядом за дитиною.

Депресія у жінок може виникнути відразу після пологів. Варто негайно звернеться за медичною допомогою, щоб не допустити негативних наслідків. Так як в стані депресії, жінка не здатна виконувати свої материнські обов’язки, і належним чином не доглядає за дитиною

Найкраще народний засіб

Помітивши ознаки наближення депресії у близької людини або у себе, переглянете раціон харчування, перш ніж почати її лікувати. Частіше вживайте «продукти радості» – банани, чорний шоколад, апельсини, мед, курагу, горіхи. Лікувати погане душевне самопочуття смачними продуктами – приємно. Замість ліків приймайте ванни з улюбленими запахами аромамасел. Кілька фіторецептів допоможуть відновити стан душевного спокою у хворого без ліків:

Складний трав’яний напій. Сушену мелісу, перцеву м’яту, листя смородини чорної – взяти всього по одній столовій ложці, чебрець – половину ложки. Змішати з чаєм чорним високої якості – двома столовими ложками. Залити окропом суміш трав. Пити 2-3 рази на день.
Фітозбір. Змішати в рівних пропорціях чорноплідна горобина, плоди шипшини, ромашку аптечну, звіробій, квітки календули, корінь валеріани. Залити закипілої водою, дати відстоятися, процідити. Вживати по 100-120 мл тричі на добу.
Шишки хмелю, корінь валеріани по одній ложці змішати з травами, взятими по 2 ложки – м’ята, материнка, квітки ромашки, корінь алтея. Для додання напою смаку додайте пару ложок якісного чаю. Всю суміш, залиту окропом, настоювати близько 20-30 хвилин.

Основні симптоми депресії

Для того щоб виявити вид захворювання, необхідно знати, які симптоми депресії бувають. При виявленні типових ознак депресії, необхідно звернутися за допомогою до психотерапевта.

Депресія – це психічний розлад, який добре піддається лікуванню. Тому важливо знати симптоми цього стану. Як тільки ви помітили ознаки депресії, то негайно зверніться до фахівця, щоб якомога швидше вийти з депресії. Лікування може бути найбільш ефективним на ранніх стадіях захворювання

Нижче наведено список симптомів при депресії:

Знижений рівень інтересу. Людина перестає отримувати задоволення від тієї діяльності, яка подобалася йому протягом тривалого часу. Також відбувається втрата інтересу до протилежної статі і відсутність статевого потягу. Все, чим ви раніше займалися і отримували від цього задоволення, більше не радує. Виникає соціальне відторгнення, вам не цікаво спілкування з іншими людьми і ви стаєте замкнутими.
Порушення сну. Це може бути, як надмірна сонливість – гиперсомния, так і проблеми зі сном – безсоння.
Підвищена дратівливість почуття занепокоєння і гнів. Також у вас може спостерігатися низький рівень терпіння, і будь-які дії оточуючих людей призводять до дратівливості станом.
Зниження психомоторики людини. Виявляються уповільнення в мові, а також в рухах.
Порушення розумового процесу, коли людина втрачає здатність думати, знижується концентрація і погіршується пам’ять.
Спонтанне зниження апетиту або його збільшення. У людей, які страждають депресією, може спостерігатися втрата ваги або його поповнення довше 5%, щомісяця.
Підвищена психомоторики або психомоторне збудження. Коли людина не може знайти місце і постійно ходить з одного боку в іншу, при найменшому, самому незначному хвилюванні.
Постійні роздуми про смерть, думки про суїцид. Також можуть проявлятися безрозсудні дії. Наприклад, захоплення екстремальними видами спорту, зловживання алкоголем або наркотичними речовинами. Висока залученість в азартні ігри. Людина цілеспрямовано піддає своє життя на небезпеку. Крім цього, у людини постійно присутні негативні думки по відношенню до себе.
Песимістичний настрій, почуття безнадійності, безпорадності і непотрібності. Люди в стані депресії постійно сумують і відчувають ненависть до самого себе. Також може виявлятися почуття провини. Людина починає думати, що все навколо погано і нічого не можна виправити. Здається що всі біди і помилки, які відбуваються, виникають з вашої вини. Відсутність мотивації.
Постійна втома, зниження фізичного стану, млявість і мінімальна кількість енергії. Вам починає здаватися, що ваше тіло важчає, а найпростіші фізичні завдання призводять до швидкого стомлення і на їх виконання доводиться витрачати набагато більше часу, ніж це потрібно.
Хворобливе сприйняття. Можуть виникати головні болі або запаморочення, відчувається біль у суглобах і м’язах по всьому тілу. Якщо при призначене лікування, ці симптоми не проходять, значить, справа не в фізичному здоров’ї, а в психологічному розладі, яке пов’язане із тривалою депресією.

Дуже важливо розуміти, що не всі симптоми можуть проявлятися відразу. Деякі люди можуть відчувати тільки деякі з них, а у інших людей, можуть спостерігатися більше ознак депресії.

Якщо ви помічаєте за собою постійне погіршення настрою, безпричинне відчуття неспокою або інші симптоми депресії – це може означати, що у вас почалася депресія. В такому випадку не варто відкладати вирішення даної проблеми на потім, краще відразу діагностувати причину виникнення цих симптомів, щоб якомога простіше вийти з ситуації, що склалася

Також варто відзначити, що крім особливостей організму і стану здоров’я людини, на симптоми можуть впливати і стадії депресивного розладу.

Велике депресивний розлад

Коли у людини велике депресивний розлад (БДР – клінічна депресія) спостерігаються і психічні, і соматичні симптоми наступного характеру:

соціальна дезадаптація;
постійна втома;
зникнення почуття гумору;
внутрішнє напруження, тривожність, панічні атаки;
дратівливість, гнів або страх;
соматичні порушення – головний біль, запори, диспепсія, схуднення, сухість у роті, біль або неприємні відчуття в грудях, животі і т. д.

Всі симптоми депресії зазвичай більш виражені вранці. У важких випадках спостерігаються психотичні прояви – марення або галюцинацій. У цих випадках можуть помилково діагностувати шизофренію.

Нижче наведені діагностичні критерії великої депресії по DSM-III-R. Критерії ці, однак, вельми формальні, і досвідченому лікарю часто вдається розпізнати депресію і призначити лікування ще до появи перерахованих нижче симптомів. Потрібно пам’ятати наступне:

основний симптом захворювання – зниження настрою: від відчуття пригніченості до глибокого відчаю;
інше важливе прояв даного психічного стану – нездатність відчувати задоволення, чим-небудь цікавитися – проявляється втратою інтересу до улюбленої справи, неувагою до членів сім’ї, зниженням статевого потягу, неохайністю.

Діагностичні критерії по DSM-III-R

Діагноз великої депресії ставлять при наявності не менше п’яти з перерахованих нижче ознак за умови, що вони спостерігаються принаймні протягом 2 тижнів. Наявність першого або другого чинника строго обов’язково.

зниження настрою;
відсутність інтересів, втрата здатності відчувати почуття радості від будь-яких приємних відчуттів;
значне зниження або збільшення ваги або зниження або підвищення апетиту (зазвичай спостерігається повна втрата апетиту);
хворобливе відсутність сну;
рухові занепокоєння різного ступеня вираженості або загальмованість;
стомлюваність, втома і зниження працездатності;
відчуття власної непотрібності або відчуття провини;
зниження когнітивних здібностей, утримання інформації в голові (забудькуватість);
суїцидальні думки, наміри або спроби.

Які причини депресій бувають

За даними проведених досліджень, можна сказати, що депресія у людей викликається такими причинами як:

Генетична схильність;
Біологічні фактори;
Екологія;
Причини психологічного характеру.

Таким чином, виходить, що депресія виникає не тільки через вашого способу життя або взаємини між іншими людьми, але і генетична схильність відіграє не меншу роль у розвитку цього психічного розладу.

Люди будь-якого віку можуть стати заручниками цієї недуги. Депресія виникає як в підлітковому, так і в літньому віці. Хоча в більш зрілому віці ймовірність до психологічних розладів зростає. У дитячому та підлітковому віці, депресія, як правило, проявляється у вигляді дратівливості, а почуття пригніченості і безпорадності не проявляється.

Що стосується літніх людей, так тут варто відзначити, що депресія може сприяти розвитку інших, більш важких захворювань. Це можуть бути проблеми з серцем, розсіяна увага, ракові утворення, діабет та інші хвороби.

Люди похилого віку часто не звертають увагу на свій психологічний стан, але таке ставлення до власного здоров’я, як правило, призводить до серйозних проблем зі здоров’ям. Тому необхідно піклується про своїх близьких, щоб не допустити трагічних наслідків або ускладнень зі здоров’ям у ваших родичів

Також варто сказати про те, що в деяких випадках депресія може бути викликана від прийому лікарських засобів, які призначаються для лікування інших захворювань.

Для того щоб зрозуміти, як позбутися від депресії, в першу чергу потрібно докласти максимум зусиль для виявлення причин її утворення. Для цього потрібно звернути увагу на основні симптоми даного психічного захворювання.

Щоб позбутися від депресії не завжди потрібно звертатися до медичної установи. Якщо депресія викликана проблемами, з якими ви постійно стикаєтеся на роботі, то виходом з даної ситуації, буде зміна робочого місця. Прийом антидепресантів може лише тимчасово виправити проблему, але причина залишиться незмінною, і незабаром депресія повернеться.

Також, якщо ви переїхали жити в інше місто і відчуваєте самотність і смуток, тоді вам варто задуматися про те, щоб завести нові знайомства і знайти нових друзів. Спілкування завжди допомагає підняти настрій. Ще можна почати займатися якимось видом творчості. Самовираження за допомогою мистецтва, дуже добре допомагають впоратися з депресією.

Кожна людина може самостійно вийти з депресії, для цього необхідно виявити причину появи розлади і усунути її. Таким чином, ви зможете позбутися від депресії не вдаючись до медикаментозного лікування

Всебічний підхід до лікування

Депресія – прикордонний стан, перейшовши яку можна прийти до точки неповернення. Тому лікування і контроль клінічної депресії найкраще проводити в стаціонарі. В першу чергу йому будуть прописані заспокійливі засоби, які знімуть постійне відчуття тривожності або апатії. Потім людині чекає довгий адаптивний період.

Роль психолога в цей час велика: групові заняття з заспокійливому диханню і методам розслаблення тіла, індивідуальне консультування, тести, тренують розум, пам’ять, увагу. Як тільки будуть помітні поліпшення, людина може проводити вихідні вдома. Після повернення психолог проводить з ним аналіз адаптивних можливостей. Так поступово йде повернення пацієнта в звичайну для нього середовище.

Головне при лікуванні – повністю виключити алкоголь, тому що навіть невелика доза здатна відкинути назад всі етапи одужання і повернути симптоми тепер уже резистентної клінічної депресії.

Фактори ризику появи депресії

Депресія у людини може утворитися від різних чинників, давайте розглянемо найчастіші причини виникнення психічного розладу у людини. Це можуть бути такі фактори як:

Низька самооцінка, високий рівень самокритики, песимістичний настрій;
Психічна травма в дитячому віці або насильство;
Самотність і постійна ізоляція від суспільства;
Схильність до розладу, може бути пов’язана від генетичної схильності;
Проблеми зі здоров’ям, хронічні захворювання, травма голови, проблеми з серцем, діабет, хвороба легенів та інші тяжкі захворювання;
Відсутність соціальної підтримки;
Гормональні збої, найчастіше спостерігається у жінок після пологів. Крім цього, депресія може бути викликана проблемами зі щитовидною залозою;
Стресові ситуації, наприклад, смерть близької людини людини, розрив відносин, проблеми в стосунках з близькими людьми, скрутне фінансове становище або втрата роботи;
Прийом медикаментів може викликати побічний ефект, який буде сприяти розвитку депресії;
Зловживання спиртними напоями або прийом наркотичних речовин.

У нашому житті є багато причин, за якими може виникнути депресія, тому приділяйте увагу своєму здоров’ю щоб уникнути серйозних проблем зі здоров’ям.

Намагайтеся вести здоровий спосіб життя, щоб не піддавати себе небажаним депресивних розладів. Поганий сон, нестача вітамінів, неправильне харчування, постійне перебування в закритому приміщенні можуть спровокувати появу депресії. Тому стежте за своїм здоров’ям і тоді ви зможете уникнути неприємних відчуттів

Депресія при неврології і нейрохірургії

Депресивний стан спостерігається при появі пухлин в правій півкулі головного мозку. Розлад проявляється у вигляді порушень координації, пацієнт рухається повільно, відчуває тугу. До характерних ознак розладів такого типу відносять порушення зорового та смакового сприйняття. У людини знижена самооцінка, він не здатний підвищувати голос, мова уповільнена. Можлива короткочасна втрата пам’яті.

Якщо пухлина розташовується в лівій півкулі, пацієнт відчуває тривогу і занепокоєння, стає більш плаксивою. Симптоматика супроводжується слуховими і зоровими галюцинаціями, людина не здатна довгий час перебувати в одному положенні. З’являються проблеми зі сном.

Як можна вийти з депресії самостійно

Щоб самостійно впоратися з депресією необхідно серйозно підійти до даної проблеми. Давайте докладніше розглянемо можливі способи, які допоможуть вийти зі стану психічного розладу.

Підтримка близької людини

Так як самотність є одним з найпоширеніших причин депресії, то дуже важливо заручитися підтримкою близької людини. Це можуть бути як ваші родичі, так і близькі друзі. Досить просто поговорити по душам, щоб скинути вантаж з вашої душі.

Дуже важливо, щоб ваш співрозмовник був дуже уважний до вас і був налаштований на те, щоб вислухати і зрозуміти вас. Якщо ваш співрозмовник буде суперечити вам або звинувачувати, то це тільки погіршить ситуацію.

Намагайтеся більше спілкуватися з іншими людьми. Відсутність спілкування, є частою причиною виникнення депресивного стану. Якщо ж ви помітили ознаки депресії, тоді спробуйте поговорити про це зі своїм близьким людиною. Підтримка рідних людей, завжди сприяє поліпшенню настрою і допомагає розібратися в своїх почуттях

Фізична праця

Фізичні навантаження сприяють виробленню в організмі людини ендорфінів, вони сприяють поліпшенню вашого самопочуття і підвищенню настрою. Варто зазначити, що фізичні навантаження сприятливо впливають на організм людини і здатні швидко і ефективно позбавити вас від основних симптомів депресії.

Не обов’язково ходити в спортивний зал і займатися важкою атлетикою для нормалізації психологічного стану. Для початку достатньо, пару раз в день влаштовувати прогулянки по свіжому повітрю. Далі можна збільшити навантаження, влаштовуючи ранкові пробіжки. Також можете спробувати потанцювати під улюблену пісню, і ви побачите, як ваш настрій помітно покращиться. Після того як ви почнете помічати зміни, ви вже не зможете обійтися без спорту.

Відмовтеся від вживання спиртних напоїв

Алкогольні напої приглушують симптоми депресії, і може здатися, що ваш стан покращився. Однак, це помилкове враження, після тривалого вживання алкоголю людина починає впадати в залежність, а його психічний стан тільки погіршується.

Турбота про власне здоров’я

Щоб не стати заручником депресії, вам необхідно приділяти велике значення станом вашого здоров’я. Для початку необхідно налагодити режим сну, адже здоровий сон сприяє відновленню нервової системи.

Щоб вийти з депресії, намагайтеся частіше виходити на свіже повітря. Прогулянки на природі сприяють поліпшенню вашого самопочуття. Для того щоб подолати депресію необхідно серйозно поставитися до власного здоров’я, робіть зарядку вранці, правильно харчуйтеся і якомога швидше позбудьтеся від всіх шкідливих звичок, якщо такі є. Неправильний спосіб життя, є основною причиною виникнення депресії

Також необхідно правильно харчуватися, і подбати про те, щоб ваш організм отримував різні вітаміни. Дуже важливо вживати вітаміни групи B і D. Крім цього намагайтеся уникати заходи, які сприяють погіршенню вашого настрою.

Розставляйте правильні пріоритети

Щоб уникати почуття пригніченості і безвихідності, які здатні значно погіршити ваше самопочуття, необхідно встановлювати межі в професійній сфері діяльності, а також в особистому житті. Розстановка правильних пріоритетів, сприяє поліпшенню вашого самопочуття.

медитація

Найбільш ефективним способом поліпшення самопочуття є медитація. На сьогоднішній день є багато інформації про те, як правильно медитувати, щоб домогтися максимального розслаблення. Медитація сприяє поліпшенню розумового процесу і внутрішньому заспокоєнню, допомагає розслабитися і нормалізує сон. Таким чином, ви зможете знизити рівень стурбованості і тривоги і отримаєте заряд позитивних емоцій.

Медитація – це найдоступніший спосіб, який допомагає швидко розслабитися і відволіктися від усіх проблем. Медитація не тільки сприяє усуненню депресивного стану, але також сприятливо впливає на загальне здоров’я людини. Поліпшується кровообіг, посилюється концентрація уваги, йде тривога, нормалізується кровообіг

заведіть щоденник

Ведення щоденника є хорошим способом для подолання проблем і досягнення поставлених цілей. Ви зможете записувати всі свої бажання і проблеми, що допоможе вам зрозуміти стан власної душі.

Відкрийте для себе нові можливості

Якщо ви постійно перебуваєте в замкнутому просторі, тоді вам необхідно виділити час і вибратися на природу. Послухайте шелест листя або спів птахів. Наодинці з природою людина відчуває себе набагато краще, а свіже повітря покращує мозкову активність.

Часто люди не звертають увагу на все можливості, які знаходяться навколо них. Коли людини долає депресія, світ йому здається похмурим і холодним. Але насправді це всього лише уявлення, а в світі дуже багато пізнавального і цікавого, що для кожного з нас знайдеться якесь заняття

Дуже допомагає вийти з депресії пошук нових занять. Подумайте, чим би ви хотіли займатися, згадайте своїх кумирів або улюблених артистів, можливо, там ви знайдете підказку, яка допоможе вам вибрати нове хобі.

Ставте для себе тільки реальні цілі

Не варто ставити перед собою важкі завдання, адже якщо ви не зможете досягти потрібного результату, то це тільки погіршить ваш стан. Щоб позбавиться від депресії необхідно отримувати позитивний результат, який буде приносити вам радість.

Розлади сну при депресії

Порушення сну характерні для будь-якого типу депресії – це відбувається на тлі пригнобленої психіки. Ознаки порушень:

пацієнти важко засинають і прокидаються;
частота нічних пробуджень збільшується;
поверхневий сон переважає над глибоким;
парадоксальний сон супроводжується швидкими рухами очей;
тривалість повільної фази сну скорочується в кілька разів;
парадоксальний сон змінюється легкої дрімотою;
загальна тривалість сну скорочується.

При депресії ендогенного типу людина засинає в звичний час і прокидається через кілька годин. Голова зайнята думками, пацієнт страждає від почуття провини і тривоги. Він не здатний довго не спати в денний час доби, його хилить на сон. Загальна картина сну в залежності від виду депресій:

Тужлива депресія супроводжується занепадницькі настроєм, швидкою стомлюваністю і важким засинанням. Сон перемежовується тяжкими думками, людина чуйно спить і прокидається розбитим.
Апатична депресія характеризується раннім пробудженням (за 2-3 години). Сонливість спостерігається вранці і вдень, людина не бачить меж між сном і неспанням.
Тривожна депресія проявляється у вигляді зниження сонливості, неспокійного і неглибокого сну. Вночі чоловік сильно потіє, у нього з’являється задишка.

При депресивних станів сюжет сновидінь змінюється. Сни нетривалі і рідкісні, пацієнти їх погано запам’ятовують.

Як проходить лікування депресії

Депресія є одним з найпоширеніших психічних розладів, які піддаються швидкому лікуванню. Практично всі пацієнти, які звернулися за допомогою, після проходження курсу лікування позбавляються від симптомів депресії. У більшості випадків після декількох днів лікування відчувають повне поліпшення самопочуття.

Багато людей соромляться ходити до психіатра, так як вважають, що це значить, лягти психіатричну клініку. Однак лікування депресії, нервових зривів і інших психологічних розладів – процедура цілком нормальна і ніякого відношення до «психа» не має. Психіатр призначить вам швидке і ефективне лікування, яке принесе відчутний результат, вже після першого тижня терапії

Перш ніж приступити до лікування, необхідно провести якісну діагностику психологічного стану пацієнта. Крім медичного обстеження, пацієнт повинен пройти співбесіду.

При важких формах захворювання, може знадобитися зробити аналіз крові, щоб виключити або підтвердити проблеми пов’язані з порушенням щитовидної залози.

Щоб поставити точний діагноз, необхідно вивчити всі симптоми хворого, переглянути історію хвороби всіх членів сім’ї і проаналізувати чинники і умови навколишнього середовища, в якій знаходиться пацієнт.

лікування медикаментами

У випадках, коли у пацієнта виявлені порушення обмінних процесів головного мозку, медики призначають вживання антидепресантів. Поліпшення стану після застосування препаратів починається протягом від 7 до 14 днів. Але щоб досягти максимального ефекту від лікування, необхідно приймати антидепресанти до 3 місяців.

Якщо ви відчуваєте, що препарат погано діє, необхідно повідомити про це свого лікаря, також слід негайно розповісти про можливі побічні ефекти. У таких випадках, лікар може змінити дозування або призначити інший препарат.

Якщо ви не відчуваєте ніякого полегшення, після прийому антидепресантів, або навпаки відчуваєте що вам стає тільки гірше, тоді вам необхідно, як можна швидше, повідомити про це своєму лікареві. Якщо цього не зробити, то лікування може затягнутися на довгі місяці

Після того як пацієнт відчуває значне поліпшення самопочуття, необхідно приймати препарати від 6 місяців і більше, для досягнення максимального ефекту.

Використання психотерапії

Відповідно до форми депресії може бути призначена психотерапія, як єдиний спосіб лікування депресії, в більш важких випадках додатково може бути призначений прийом антидепресантів.

Пацієнтам може бути призначена сімейна або групова психотерапія. Групова терапія призначається групам осіб, у яких виявлені схожі симптоми захворювання, процес терапії проводиться для всіх пацієнтів одночасно.

Сімейна психотерапія спрямована на лікування сімейних пар, і допомагають їм вирішити виниклі проблеми.

У більшості випадків поліпшення стану хворого досягається після 10 сеансів. Однак, в більш важких випадках, може знадобитися більш тривале лікування депресії.

Лікування депресії електросудорожної терапією

Таке лікування призначається тим пацієнтам, які страждають великої, психотической депресією або маніакально-депресивним психозом.

Даний вид лікування полягає в стимуляції головного мозку за допомогою електромагнітних випромінювань, а пацієнта при цьому вводять в стан наркозу.

Даний метод лікування, з’явився відносно недавно, і є ефективним способом лікування, в тих випадках, коли інші методи лікування не дали потрібного результату. Багато людей бояться використовувати даний спосіб боротьби з депресією через можливі побічні ефекти

Електросудомна терапія може викликати короткочасні побічні ефекти, такі як:

дезорієнтація;
Часткова втрата пам’яті;
Сплутаність свідомості.

Зазвичай, такі побічні ефекти тривають не довго, але в деяких випадках можуть тривати більше двох місяців.

світлова терапія

Лікування психологічних розладів з використанням білого світла сприяє поліпшенню настрою і зменшення основних симптомів депресії. Зазвичай, світлову терапію призначають пацієнтам, які страждають сезонною депресією.

ліки

Головне правило ефективного лікування хворих психічними розладами різного ступеня – це виконання всіх рекомендацій і призначень лікаря. Коли стоїть питання про те, чим лікувати, про норму прийому ліків, потрібно пам’ятати, що тільки лікар може виписувати і рекомендувати таблетки від депресії. Різна форма захворювання, тривалість, стан хворого, побічні чинники – все це впливає на схему лікування, яка відрізняється для кожного пацієнта. Часто використовувані медиками препарати для лікування стану депресії:

Паксил;
Марплан;
Асенділ;
Целекса;
міртазапін;
флуоксетин;
Діазепам.

Які ускладнення можуть бути викликані депресією

Тривале перебування в депресивному стані, може привести людину до серйозних захворювань, конфліктних ситуацій або інших проблем, а саме:

Думки про суїцид і спроби самогубства;
Посилене почуття тривоги, соціальна фобія ізоляція від суспільства, паніка;
Напади болю;
Конфлікти в родині, проблеми з роботою чи навчанням, проблеми в стосунках;
Надмірне вживання спиртних напоїв і наркотичних речовин;
членоушкодження;
Надлишок ваги, який сприяє розвитку серцево-судинних захворювань.

Якщо ви виявили ознаки депресії, тоді терміново зверніться за допомогою до фахівців або прийміть заходи, щоб запобігти розвитку депресії.

Ніхто, крім вас самих, не знає про власні проблеми. Тому вам варто розібратися в своєму внутрішньому стані самостійно. Можете завести щоденник, щоб більш якісно зрозуміти власні проблеми і знайти способи їх вирішення. Часто буває так, що наші повсякденні проблеми і є джерелом депресії. Тому перш ніж звертатися за допомогою до медичного закладу, спробуйте самостійно розібратися в собі

Тест для оцінки депресії (шкала депресії Бека)

Знаменитий тест Бека містить групи тверджень. Прочитайте уважно кожну з них. Після цього виберіть в кожному стовпці по одному з тверджень, невластивому вашому стану за останній тиждень або день.

0 – Я не відчуваю печалі, ні про що особливо не переживаю.
1 – Я часто переживаю.
2 – Постійно турбуюся, не можу абстрагуватися від переживань.
3 – Мені здається, що скоро я не витримаю гніту переживань.

0 – Майбутнє не викликає у мене тривоги.
1 – Я трохи здивований майбутнім.
2 – Боюся, що в майбутньому мене ніщо не чекає.
3 – Майбутнє не принесе мені нічого хорошого.

0 – Я не вважаю себе невдахою.
1 – Мені здається, мені завжди не щастило більше, ніж оточуючим.
2 – Дивлячись в минуле, я розумію, що мені дуже не щастило.
3 – Відчуваю себе повним невдахою.

0 – Я цілком задоволений своїм життям.
1 – Раніше я був більш задоволений життям.
2 – Мене більше нічого не радує.
3 – Мені все набридло, ніщо не здатне мене порадувати.

0 – Не відчуваю жодної провини.
1 – Я нерідко відчуваю почуття провини.
2 – Найчастіше я відчуваю себе винуватим.
3 – Я постійно живу з почуттям провини.

0 – У мене немає відчуття, що я повинен бути за щось покараний.
1 – Я відчуваю, що можу бути покараний.
2 – Я чекаю покарання.
3 – Я відчуваю, що вже покараний.

0 – Не маю розчарування в собі.
1 – Я розчарований в собі.
2 – Я огидний собі.
3 – Я маю до себе ненависть.

0 – Я не гірше за інших.
1 – Я ставлюся критично до своїх слабкостей і помилок.
2 – Я постійно звинувачую себе за свої дії.
3 – Я звинувачую себе у всьому поганому, що трапляється.

0 – У мене ніколи не виникало думки про суїцид.
1 – Часом думки про суїцид мене відвідують, але я не готовий здійснити їх.
2 – Мені б хотілося накласти на себе руки.
3 – Я відчуваю, що вб’ю себе при нагоді.

0 – Сльози у мене не виникають частіше, ніж звичайно.
1 – Мені здається, я почав плакати частіше, ніж будь-коли.
2 – Я плачу майже завжди.
3 – У мене вже не залишилося сил на сльози, хоч мені і хочеться ридати.

0 – Я не вважаю себе дратівливим.
1 – Я більш дратівливий, ніж раніше.
2 – Я постійно відчуваю роздратування.
3 – Я тепер повністю байдужий до всього, що раніше викликало у мене роздратування.

0 – Мені цікаві інші люди.
1 – Я проявляю до інших людей менше інтересу, ніж раніше.
2 – У мене майже не залишилося інтересу до оточуючих.
3 – Мене повністю перестали цікавити люди.

0 – У питаннях відкладання рішень, я дію так, як і раніше.
1 – Тепер я частіше, ніж раніше відкладаю рішення.
2 – Мені набагато складніше, ніж раніше приймати рішення.
3 – Я більше не в силах приймати рішення.

0 – Я відчуваю, що виглядаю не гірше звичайного.
1 – Мене турбує, що я тепер маю старіше і менш привабливо.
2 – Я бачу в своєму зовнішньому вигляді значних змін, які роблять мене менш привабливим.
3 – Мій вид потворний.

0 – Я так само працездатний, як і раніше.
1 – Мені доводиться прикладати більше зусиль, щоб почати щось робити.
2 – Я насилу змушую себе почати справу.
3 – Я майже не можу работать.i>

0 – Мій сон так само сильний, як раніше.
1 – Я сплю гірше, ніж спав раніше.
2 – Я прокидаюся раніше, ніж звичайно, і мені складно заснути знову.
3 – Мене постійно мучить безсоння.

0 – Я не втомлююся більше звичайного.
1 – Тепер я втомлююся сильніше, ніж раніше.
2 – Я відчуваю втому від будь-якої діяльності.
3 – Через хронічної втоми я не здатний нічого робити.

0 – Мій апетит такий, яким і був.
1 – Мій апетит погіршився.
2 – Мій апетит значно погіршився.
3 – Мені зовсім не хочеться їсти.

0 – Не пригадаю, щоб останнім часом я істотно втрачав у вазі.
1 – За останній час я схуд більш ніж на 2 кг, не сідаючи на дієту спеціально.
2 – За останній час я втратив у вазі більше 5 кг, не сідаючи на дієту спеціально.
3 – Я втратив у вазі понад 7 кг, не сідаючи на дієту спеціально.

0- У мене немає турботи про своє здоров’я більше звичайного.
1 – Мене почали турбувати проблеми зі здоров’ям: болі в шлунку, розлади, запори та інше.
2 – Я переживаю за своє здоров’я, мені здається, для цього є причини.
3 – Я не можу думати ні про що інше, крім свого фізичного здоров’я.

0 – Мій інтерес до близькості залишився на колишньому рівні.
1 – Мені менше цікава близькість, ніж раніше.
2 – Я став набагато менше цікавитися міжстатевих стосунків.
3 – Лібідо втрачено повністю.

Думки про суїцид під час депресії

Люди, які перебувають в тривалому стані депресії, відчувають розчарування в житті, і безнадія. Вони не бачать сенсу в своєму житті і постійно страждають.

Такі відчуття, часто приводять людину до думки накласти на себе руки. Так як їм здається, що смерть – це єдине рішення, яке допоможе позбутися від поганого самопочуття.

Варто розуміти, що людина, яка перебуває в стані психічного розладу, дуже емоційний. Такі люди відчувають постійне відчуття смутку і безнадії. У зв’язку з цим, вони схильні до суїцидальної поведінки. Тому, якщо ви помічаєте, що хтось із ваших близьких почав роздумувати про смерть, то це може бути серйозним сигналом. Необхідно терміново допомогти людині, поки не сталося горе

Поставтеся серйозно до будь-якого натяку про суїцид або розмови про смерть, з боку ваших близьких або знайомих, які знаходяться в стані депресії.

Як виснаження і хронічна втома призводять до депресії?

Хронічна втома і нервове виснаження вважають що призводять до депресивного розладу факторами. У цей період організм витрачає накопичені ресурси на відновлення нормального функціонування всіх внутрішніх органів. Хронічна втома виникає на тлі недосипу і при надмірних фізичних навантаженнях.

Виснаження і нервова перевтома призводять до перепадів настрою.

У людини знижується самооцінка, він перестає вірити в свої сили йти до наміченої мети. Поступове погіршення самопочуття призводить до того, що пацієнт починає замикатися в собі. Неврастенія вимагає своєчасного лікування – розлад провокує появу негативних думок, які є головними попередниками депресії.

Підсумкова інформація

Депресія – це порушення психічного стану людини, яке може привести до серйозних проблем зі здоров’ям, а також може завдати великої шкоди, не тільки тому, хто страждає депресією, але і його оточенню.

Варто розуміти, що депресія не може пройти сама по собі, для того щоб позбутися від неї, необхідно виявити причини виникнення такого розладу психіки. І спробувати вивести людину з цього стану. Якщо ви не бачите можливості позбутися від депресії самостійно, тоді необхідно звернутися в психіатрію за медичною допомогою.

Важливо пам’ятати наступне. Що вийти з депресії шляхом лікування в медичній установі, можна, але ефект поліпшення буде тимчасовим явищем, якщо не усунути причину, по якій людина отримала психічний розлад.

діагностика

Депресію нерідко плутають з неврозом і хронічною втомою. Діагностувати захворювання важко, тому фахівці використовують кілька методик одночасно. Велику роль в постановці діагнозу грає правильний опитування пацієнта і збір анамнезу. Спеціаліст зобов’язаний докладно розпитати пацієнта про його тривогах, страхах і подальші плани на життя.

Перед постановкою діагнозу пацієнт повинен пройти обстеження на наявність соматичних розладів. Діагностування депресивного розладу здійснюється також лабораторними і диференціальними методами. Лабораторна діагностика грунтується на здачі біохімічних аналізів крові і дослідженні гормонального фону.

До диференціальним методам діагностики відносять психологічні опитування і тести. Вони дозволяють виявити тип розладу і його стадію. До популярних тестів відносять шкалу Бека, Цунга і Айзенка. В анкетах діє бальна система.

Депресія у чоловіків і жінок – в чому відмінність?

Як було сказано вище, жінки страждають від депресій в 1,5-2 рази частіше за чоловіків. Частково це обумовлено підвищеною залежністю жінок від гормонального статусу свого організму і фізіології.

Інша причина такої статистики – лабільність жіночої нервової системи. Жінки більше схильні до надмірних емоційних реакцій. Іноді для розвитку важкого депресивного стану жінкам достатньо невеликого поштовху (необережного слова, жесту, вчинку).

Жіночі депресії можуть тривати місяцями і роками, але цілком піддаються лікуванню при наявності грамотного професійного підходу. Чоловічі психологічні розлади подібного роду більш швидкоплинні, але найчастіше більш інтенсивні. Чоловіки частіше за жінок скоюють спроби самогубства, пов’язані з депресією.

Жінкам для суїцидальних дій потрібен більш серйозний привід, ніж втрата інтересу до життя. Навіть перебуваючи в затяжній депресії, представниці слабкої статі можуть продовжувати займатися домашніми справами і виконувати службові функції, залучаючись до дану діяльність в «автоматичному» режимі.

Народні способи лікування

Для лікування депресії можна використовувати натуральні трави, які не викликають звикання. Наприклад, звіробій, який має високу ефективність. Для приготування цього засобу потрібно шість ложок сухої трави, які заливають півлітра окропу. Після цього буде потрібно настояти приготоване протягом п’ятнадцяти хвилин. Приймають настій протягом трьох місяців два рази в рік. Але, якщо людина приймає антидепресанти або проходить курс хіміотерапії, то лікування звіробоєм для нього протипоказано.

Ще одна поширена засіб – м’ята, яка ефективно покращує сон і усуває ознаки тривоги. Для приготування потрібно склянку води і столова ложка сухого листя м’яти. Їх рекомендується змішати і варити протягом двадцяти хвилин.

Собача – для приготування кошти потрібно свіжа трава цієї рослини, яку подрібнюють і вичавлюють з неї сік. Його приймають тричі на день за півгодини до їди по тридцять крапель.

Найбільшою безпекою мають звичайні овочі, а саме буряк і морква, з яких вичавлюється сік. Морква можна вживати щодня по цілому стакану, а ось буряк в таких кількостях небезпечна. Її дозволяється вживати тільки по сто мілілітрів в день, змішавши сік з трьома чайними ложками меду. Але перед вживанням склад слід настояти протягом двох годин в теплому місці.

лікарські рекомендації

Деякі пацієнти побоюються приймати препарати через імовірність придбання залежності. Дійсно, є невеликий ризик психологічного звикання до дії антидепресантів. Але тільки якщо призначати таблетки або капсули самому, за порадами родичів і друзів. У цьому випадку залежність від ліків може виникнути вже через місяць після початку прийому препаратів. Психіатр завжди детально роз’яснює пацієнтам правила курсової терапії антидепресантами:

людина з депресією не відрізняється зібраністю, тому слід записувати в щоденник час прийому. Лікарі радять також відзначати ефективність препарату і проявлені їм побічні дії;
не слід повторно приймати таблетку, якщо здається, що попередня не зробила терапевтичного впливу. Активний інгредієнт довго накопичується в організмі, тому лікувальний ефект буде помітний лише кілька днів. Повторний прийом може стати причиною небезпечної передозування;
на відміну від більшості препаратів, антидепресанти проявляють побічні дії в перші дні прийому, а потім вираженість негативних симптомів знижується;
не можна самостійно замінювати антидепресант навіть його повним структурним аналогом. Препарати різних виробників відрізняються силою впливу на організм людини.

Деякі пацієнти роблять серйозну помилку – після поліпшення самопочуття вони різко припиняють приймати антидепресанти. Практично завжди розвивається синдром відміни. Симптоми захворювання повертаються і при цьому посилюються. Підвищується виразність суїцидальних нахилів, безсоння, тривожності, туги. Застосовувані в терапії депресії лікарські засоби скасовують обережно, поступово знижуючи разові і добові дози.

Продукти, що поліпшують настрій

Тільки змінами в раціоні харчування депресію, звичайно, вилікувати не вийде. Але внесені корективи поліпшать фізичний стан, а це важливо в терапії психічних розладів. У щотижневе меню слід включити продукти з великим вмістом амінокислоти триптофану. Це біологічно активна речовина використовується для боротьби з безсонням, відновлює порушені ритми сну, усуває підвищену тривожність. З яких продуктів має складатися щоденне меню пацієнта для лікування депресивного синдрому:

свіжі овочі – болгарський перець, морква, редис, кольорова капуста;
фрукти – хурма, сливи, солодкі сорти яблук і груш, черешні, всі цитрусові;
всі сорти і види сирів, включаючи плавлені;
сухофрукти, горіхи (мигдаль, кеш’ю, волоські);
шоколадні вироби зі значним вмістом какао-масла;
нежирні сорти м’яса і риби;
відварені яйця, омлети;
круп’яні каші – пшоняна, гречана, кукурудзяна.

До складу перерахованих вище продуктів входить магній. Цей мікроелемент незамінний для лікування всіх психічних розладів, так як здатний відновлювати активне функціонування центральної і вегетативної нервової системи. Під час депресії можуть загострюватися і серцево-судинні патології. Вживання овочів і фруктів з магнієм перешкоджає розвитку подій за таким негативним сценарієм. Зниження підвищеної збудливості допомагає позбутися від проблем із засипанням, зміцнити нерви.

Активні заняття спортом, особливо біг, прискорює одужання при лікуванні депресії

Правильний вибір антидепресантів

У більшості випадків, вилікувавши депресію медикаментозно, людина забуває про неї на довгий час. При рецидиві психічного розладу знову виникає необхідність прийому фармакологічних препаратів. У цьому випадку лікар проводить терапію тими ж лікарськими засобами, що були застосовані раніше.

Коли весняна або осіння депресія діагностовано вперше, пацієнту рекомендований прийом антидепресантів першого вибору. Психіатр враховує вираженість і превалювання певних ознак патології. Якщо в клінічній картині переважають негативні астенічні симптоми, то призначаються препарати з легкої стимулюючої активністю:

Флуоксетин (Прозак);
Аурорікс.

Для депресії, яка характеризується проявом підвищеної тривожності, туги, поривів до вчинення самогубства, потрібне лікування препаратами з седативним і протівотревожним дією. До них відносяться:

мапротилін;
коаксил;
Пірліндон.

У деяких пацієнтів депресія проявляється в різноманітній симптоматиці. У клінічній картині присутні суїцидальні нахили, апатія, байдужість до всього що відбувається в їхньому житті. У таких випадках психіатри призначають антидепресанти з універсальної активністю:

Серталін,
флувоксамін,
циталопрам,
Пароксетин.

Існує безліч різновидів психічного розладу, тому вилікувати депресію самостійно неможливо. При складному перебігу захворювання пацієнтам нерідко рекомендований комбінований прийом препаратів. Наприклад, під час сніданку людина приймає ліки зі стимулюючими властивостями, а у вечірній час потрібно вживання седативного антидепресанту.

Вибором антидепресантів повинен займатися тільки психіатр, інакше наслідки лікування можуть бути непередбачувані

різновиди

Лікарями прийнято класифікувати депресію виходячи з різних факторів:

Клінічна – коли стан супроводжується втратою енергійності, нездатністю отримувати задоволення від життя, поганим настроєм, проблемами з апетитом і сном. Нерідко у людей спостерігаються і схильності до суїциду, причому триває дана клінічна картина протягом мінімум двох тижнів.
Рекурентна – коли клінічна картина турбує тільки раз на місяць, але не залишає людину протягом кількох діб.
Мала – коли симптомів у пацієнта не так багато, але вони супроводжують людину протягом зазначеного вище часу.
Післяпологова.
Атипова – коли симптоматика супроводжується хорошим апетитом, сонливістю, але реактивної емоційністю.
Дистимия – це стан характеризується стійким вираженим зниженням настрою, яке не переходить в ступінь клінічної депресії. Незважаючи на це, дистимия може тривати протягом двох років, що поступово змінює життєві цінності людини. Внаслідок цього у пацієнта періодично проявляються клінічні депресивні стани.

Будь-яка із зазначених різновидів нездужання супроводжується власної симптоматикою, яка може бути вираженою або помірною. Лікування від депреваціі зазвичай здійснюється амбулаторно, але у важких випадках потрібно госпіталізація в стаціонар.

Хай буде все таким, яке воно є!

Починаємо лікування депресії самостійно. Дуже погано, душа обливається кров’ю, втрачена працездатність. Вже не допомагає спиртне, а читати книги не виходить. Пара абзаців і думки йдуть від сенсу. Ніщо не радує, а найприємніший і погожий деньок наводить тугу. Не потрібно намагатися з цим боротися.

Якщо людина самотня, то напевно в його житлі безлад. Якщо хтось бере обов’язок з наведенням ладу на себе, то хоч в своїй кімнаті кілька речей виявляться кинутими не там, де треба.

У чоловіків з’являється щетина, а у жінок на голові не зовсім мистецький безлад. Не треба це чіпати. На це потрібно дивитися … Ніякого задоволення таке смотрение не завдасть. Але з іншого боку – тут же не написано про те, що слід вимовляти якісь заклинання або гіпнотизувати себе видом немитого посуду. Просто дивитися навколо себе … Неохайність не вирок! Нічого страшного … Оглянемо все навколо.

Групи ризику і провідні чинники виникнення психічного розладу

Важка клінічна депресія є багатофакторним захворюванням. Дослідження показують, що в більшій мірі розлад виникає у жителів великих міст і дуже рідко зустрічається у які проживають у сільській місцевості. В економічно розвинених країнах населення також хворіє частіше, що пов’язано з наступними факторами:

високий темп життя;
інформаційні навантаження;
завищені вимоги;
хронічні стресові ситуації.

Частота виявлення порушення в містах пов’язана і з високою інформованістю жителів міст про симптоми психічного розладу, доступною психіатричною допомогою та наявністю сучасних методів діагностики.

Встановлено зв’язок депресивних розладів зі спадковістю. У групі ризику люди, у родичів яких діагностовано афективні розлади, Шізоаффектівние захворювання. Спадковий характер підтверджується дослідженнями близнюків, а також випадками повторення захворювання в одній сім’ї.

Значно підвищується ймовірність розвитку психічного порушення у підлітків і дітей, які піддавалися психотравмуючих дії, фізичному чи психічному насильству. Негативно позначаються:

шльопанці, ляпаси, побої;
сексуальні домагання або реальні випадки зґвалтування в дитинстві;
часті скандали в сім’ї;
безпідставні звинувачення з боку дорослих;
причіпки, приниження від батьків;
прагнення близьких викликати почуття провини, показати неповноцінність.

Якщо у дитини програмується бажання відповідати, догоджати вимогам батьків, але при цьому всіляко показується його недостатній рівень, поступово це знижує самооцінку, веде до психічної напруженості. У дорослому житті такі діти не здатні адекватно реагувати на стрес, вони запрограмовані на депресивну реакцію. У них спостерігається підвищений фоновий рівень кортизолу, що при незначному потрясінні викликає значне підвищення його викиду.

Одна з теорій розвитку клінічної депресії пов’язана з порушенням серотонінового обміну. Цей нейромедіатор бере участь в регуляції функції гіпофіза, судинного тонусу, посилено виробляється в момент ейфорії. Недостатній вплив серотоніну може бути пов’язано як з його дефіцитом, так і зниженою чутливістю до нього нейронів. Вироблення серотоніну посилюється під дією ультрафіолету, тому посилення симптоматики захворювання або його рецидиви відбуваються в осінньо-зимовий період, коли гостро відчувається дефіцит сонячного світла.

У пацієнтів з депресивними розладами, рецептори в нервових клітинах, чутливі до серотоніну, функціонують з мінімальною активністю. Це непомітно в нормальних умовах, але в стані стресу посилюється викид кортизолу, що сильніше пригнічує сприйнятливість тканин до серотоніну.

Інша теорія пов’язана з недоліком норадреналіну. Його попередником є дофамін, який володіє психостимулирующим дією, активує моторні функції, формує деякі поведінкові реакції. Дофамін має сильну інгібуючу дію на пролактин. У хворих клінічною депресією через зниження дофаміну може виникати гіперпролактинемія, яка у жінок проявляється появою грудного молока поза періодом лактації після вагітності.

Побічно розвиток клінічної депресії пов’язано з секрецією гамма-аміномасляної кислоти (ГАМК). Вона знижує рівень тривожності, нормалізує збудливість нервової системи, впливає на вироблення дофаміну і норадреналіну. При дезорганізації синтезу цих речовин створюються умови для розвитку депресивного розладу.

аутотренінги

Аутотренінги є ефективним інструментів в боротьбі з депресією в разі, коли людина ніяк не може впливати на причину даного стану. За допомогою аутотренінгу пацієнт здатний самостійно увійти в транс за рахунок м’язового і уявного розслаблення. У цей момент йому вводять певні установки, які здатні змінити свідомість. Вся процедура чимось схожа з гіпнозом, яким можна займатися самостійно. Таким чином, людина зможе самостійно кодувати психіку і позбутися від негативних думок.

Аутотренінги проводяться виключно в умовах комфорту, коли ніякі зовнішні чинники не зможуть перервати сеанс. З цією метою відключають всі засоби зв’язку і просять домашніх не відволікати їх деякий час. Процедура може проводитися в будь-якій позі, яка дозволить максимально розслабити м’язи. Але тільки цього недостатньо, щоб увійти в транс, потрібно використовувати уявні формулювання, які виглядають наступним чином:

я відчуваю приємну важкість;
руки і ноги важчають;
я відчуваю тепло;
мій лоб стає холодним.

Причому кожна установка повинна вимовлятися до тих пір, поки зазначена в словах мета не буде досягнута. Потім вимовляються команди, спрямовані на усунення депресії. Слова в цьому випадку підбираються з урахуванням першопричини. Сенс зводиться до позитивного погляду на все те, що викликало раніше негатив. Наприклад, тим, хто страждає від нестачі уваги від протилежної статі, підійдуть слова, що підвищують відчуття власної значущості.

Якщо причина розладу не виявлено, то афірмації можуть бути наступні вирази:

я повністю задоволений своїм життям;
я рятуюся від негативного настрою;
я все зможу і все доб’юся.

Всі формулювання не повинні містити в собі частку «не» і бути максимально короткими. Сеанси слід проводити регулярно, і краще це робити в ранковий час або вдень не в положенні лежачи, так як при розслабленні люди часто просто засинають.

Профілактика і прогноз

Як правило, грамотно підібрана медикаментозна терапія дає хороші результати і дозволяє повністю усунути симптоми. Проте хворий не застрахований від повторних епізодів клінічної депресії, тому профілактиці відводиться важлива роль. Пацієнтам слід рекомендувати дотримуватися збалансованої дієти і дотримуватися режиму дня. Важливо займатися спортом, урізноманітнити свої захоплення і навчитися боротися зі стресом.

Кожна людина, що зіткнувся з таким розладом, повинен проконсультуватися з лікарем про немедикаментозні методи самодопомоги при появі пригнобленого настрою і інших симптомів депресії.

схожі Статті

Глибока депресія: чи можна впоратися самостійно?

Що таке рекуррентная депресія: симптоми і прогноз

Чому з’являється депресія перед місячними і чи потрібно лікування

Ендогенна депресія: особливості та симптоми захворювання

Гормональна депресія: що це таке і як лікується

Астенічна депресія: симптоматика і причини розвитку

психотерапія

Без застосування немедикаментозного лікування депресії повноцінного одужання досягти неможливо. Залежно від тяжкості стану психотерапія може використовуватися як самостійний метод лікування або ж застосовуватися спільно з використанням медикаментів.

Метод психотерапії підбирається в залежності від першопричини розвитку недуги, вираженості симптоматики та наявності супутніх хвороб. Мета цього способу лікування полягає в усуненні симптоматики і повернення людини до нормального життя. За рахунок лікування пацієнт навчиться надавати допомогу самому собі і розпізнавати перші ознаки рецидиву. Все це дозволяє протистояти депресії до того моменту, поки курс лікування не буде завершеним.

Найчастіше для усунення депресивного стану застосовують такі методи психотерапії:

Когнітивно-поведінкова – полягає в тому, щоб людина усвідомила, що думки, почуття і дії пов’язані між собою. Тобто, змінюючи один з пунктів, можна привести в порядок все інше. Для здійснення психотерапії немає необхідності у встановленні причини появи негативного стану. Терапевт аналізує і вносить коректування в мислення пацієнта, за рахунок чого останній вчиться справлятися з важкими ситуаціями.

За рахунок цієї терапії у пацієнта виробляються такі навички: правильні переконання, відстеження негативних ідей і боротьба з ними.

Міжособистісна терапія заснована на поліпшенні взаємин людини з оточуючими людьми і всім світом. Велику ефективність можна досягти, використовуючи цей метод при депресії, спровокованої проблемами з дітьми, чоловіком або в результаті розлучення. Також рекомендується вдаватися до міжособистісної терапії при розладах, спровокованих виходом на пенсію або втратою роботи. Найчастіше користуються допомогою близьких, які разом з пацієнтом проходячи групові заняття.
Психодинамічна терапія необхідна для встановлення зв’язку між справжнім станом і минулим життям. Так як з нинішнім станом нерідко пов’язані переживання через невдалий минулого. Під час лікування пацієнт вчиться правильно ставитися до свого минулого і адекватно сприймати сьогодення.
Екзистенціальна терапія потрібна, коли в житті є дуже багато внутрішніх конфліктів і для усунення депресії потрібно їх дозвіл. Переживаючи такий досвід, людина переосмислює свій сенс життя. В ході лікування фахівець переконує пацієнта, що, загострюючи увагу на внутрішньому конфлікті, він не зможе перейти на наступний етап розвитку. Дана методика є дієвою у випадку зміна способу життя і зміни роду діяльності.

Але з депресії можна вийти і самостійно, але тільки в разі, коли вона на початковому етапі або в легкій формі.

наслідки

При відсутності своєчасного лікування депресія негативно позначається на якості життя людини. До наслідків розлади відносять:

Погіршення зовнішнього вигляду. Людина, що перебуває в депресії, виглядає неохайно і неохайно. У нього відсутнє бажання стежити за собою.
Розвиток патологій внутрішніх органів. Малорухливий спосіб життя, нерегулярне харчування і постійні перепади настрою підвищують ризик розвитку хвороб серцево-судинної системи.
Ожиріння. Маса тіла стрімко збільшується в тому випадку, якщо пацієнт постійно заїдає проблеми.

При депресії часто знижується працездатність головного мозку. Людина не здатна нормально працювати або вчитися.