Как витамины влияют на иммунитет
Витамины укрепляем иммунитетФормировать иммунитет ребенка нужно с рождения. Малыш должен знакомиться с окружающей средой постепенно, дозированно. Создавать стерильные условия вредно – так иммунная система, которая только развивается, не получит достаточно информации об окружающей среде, бактериях, патогенах, не разовьются необходимые защитные функции.
Но в течении жизни на каждого из нас оказывает влияние широкий перечень факторов. Стрессы, конфликты, хроническая усталость, серьезные и/или слишком частые вирусные, инфекционные заболевания, условия жизни, качество питания – все это сказывается на состоянии иммунной защиты. Что можно сделать, чтобы улучшить ситуацию? По опросам врачей, у каждого второго пациента, если не чаще, диагностируется витаминодефицит. Соответственно, прием БАДов и специальных комплексов поддержит организм, улучшит ситуацию. Рассмотрим необходимые витамины для иммунитета, их влияние на защитные силы.
Часто болеете? Решение есть
По опросам людей, которые имеют низкий иммунитет, цепляют каждый вирус, часто простужаются, улучшить ситуацию помогает комплекс мероприятий. Он включает:
- Отказ от вредных привычек.
- Коррекцию образа жизни.
- Профилактику хронических заболеваний.
- Прием БАДов для иммунитета и здоровья в целом.
- Включение в рацион продуктов, полезных для иммунной системы.
В последнюю категорию входят йогурты и другие продукты, богатые пробиотиками. Они нормализуют защитные функции слизистых кишечника. Активные вещества эффективно противостоят вредных бактериям, борются с патогенами и защищают органы, системы от болезнетворных микроорганизмов, вирусов.
Хорошие результаты дают определенные растительные экстракты. Например, плоды шиповника, виноградные косточки, эхинацея укрепляют иммунитет, повышают уровень бодрости и энергии, оказывают необходимую поддержку в сезон простуд. Полезны пивные дрожжи, красное вино (только натуральное, а не порошковое). И целебные растения, и продукты для иммунитета оказывают общеукрепляющее, противовоспалительное, тонизирующее, антиоксидантное действие.
D3 и другие полезные витамины для иммунитета
Рассмотрим список главных витаминов для иммунитета, которые нужно принимать для укрепления защитных сил организма. Пить их можно курсами круглый год, особенно нужна поддержка весной и в начале лета.
Витамин D (холекальциферол) отвечает за работу всех органов и систем. От него зависит гормональный фон, состояние костей и зубов, усвоение фосфора, кальция. А еще витамин Д3 укрепляет иммунитет, улучшает настроение. Ретинол поддерживает нормальное состояние кожи, участвует в делении, росте клеток, отвечает за остроту зрения. Токоферол – главный антиоксидант, предотвращающий окислительный стресс.
Также для здоровья, иммунитета нужен витамин В9. Он поддерживает иммунитет после болезней, тонизирует ЦНС. Также нужны селен, биотин, магний.
Обязательно пить БАДы или можно откорректировать рацион питания? Это зависит от вас. Если готовы сбалансировать диету так, чтобы постоянно получать нужное количество питательных веществ вместе с пищей, то сделайте это. Не уверены, что рассчитаете содержание витаминов, минералов в продуктах, а результаты нужны здесь и сейчас? В таком случае надежнее будет купить соответствующие БАДы. Добавки высокого качества отлично усваиваются, редко вызывают побочные эффекты.
Ищете проверенный витамин D3 в Украине? По опросам врачей, лидером рынка является препарат «Олидетрим». Он имеет высокое качество, гарантированную эффективность. Есть дозировки для детей и взрослых.