Чому мерзнуть ноги в теплі у чоловіків і у жінок, причини і що робити, як лікувати?

Зазвичай люди не звертають уваги на стан холодних ніг або не надають цьому великого значення, адже почуття стає рідним і перестає викликати дискомфорт. А даремно!

Постійне відчуття мерзнуть кінцівок ніг, викликає розвиток нових або вже утворилися захворювань.

У фізіології людини, кінцівки ніг мають багато різних факторів, які відповідають не тільки за пересування, але і за загальний стан організму.

У стопі, знаходиться велика кількість нервових закінчень і кровоносних судин. Тому від їх стану залежать здоров’я людини.

У цій статті ми спробуємо детально відповісти, чому мерзнуть ноги в теплі, розглянемо причини і методи їх усунення.

Мерзнуть ноги в теплі у здорової людини

1. Звичка утеплювати ноги (шкарпетки, тапочки). Кінцівки, які звикли до певної температури, мерзнуть без звичного «утеплення» навіть в кімнаті.
2. Звичка підтискати ноги під себе при сидінні, схрещувати, закидати одну ногу на іншу і довго перебувати в такому положенні. З’являється відчуття оніміння, холоду через порушення кровотоку і недостатнє постачання кінцівок кров’ю.
3. Носіння незручною, вузької взуття, туфель на високих підборах, колготок і шкарпеток з синтетики (ноги то потіють, то мерзнуть).
4. Тривале перебування ніг при більш низьких температурах, ніж все тіло: ходіння в мокрому взутті, по холодній землі або воді.
5. Порушення терморегуляції у людей з фізичними особливостями: високий зріст, худорлявість.
6. Порушення гормонального фону у жінок в період менопаузи: після рясного потовиділення настає охолодження організму (мерзнуть ноги, руки).
7. Вагітність впливає на теплообмін в кінцівках (підтримання температури дітородних органів в певних цифрах відбувається за рахунок зменшення кровопостачання капілярів ніг).
8. Зайва емоційність: при стресовій ситуації судини спазмуються, порушується кровообіг.
9. Похилий вік часто є причиною порушення кровопостачання кінцівок.
10. Дитина грудного віку: механізми терморегуляції ще недосконалі.

Всі перераховані вище пункти можуть бути відповіддю на питання, чому мерзнуть і пітніють ноги в теплі. Багато з цих причин можна легко усунути: загартовування, правильна поза при сидінні, зручне взуття і обов’язково по погоді, поліпшення стану нервової системи.

Якщо холодно весь час, навіть вдома

Існує цілий ряд причин, за якими гостріше відчувається холод:

пережатие судини

Це, мабуть, найпростіша проблема. Одягаючи занадто вузькі і обтягуючі шкарпетки або черевики, ми стискаємо кровоносні судини, тим самим зменшуючи потік крові до ніг, від чого й мерзнемо. Ще одна причина – неякісне взуття або шкарпетки, полягає в тому, що синтетичні тканини не утримують природне тепло тіла, а при низьких температурах воно виділяється сильніше, організм не встигає його виробляти – і результат, як то кажуть, на ноги.

Низькі рівні заліза

Залізо є важливою частиною крові і допомагає червоним клітинам крові переносити кисень по тілу, сприяючи нормальному функціонуванню кожної клітини. Дефіцит заліза може вплинути на цей процес, в результаті чого з’явиться постійне відчуття холоду. Дослідження показують, що дефіцит заліза впливає на терморегуляцію двома різними способами:

1. щитовидна залоза стає менш активною і виробляє менше тепла, необхідного тілу.
2. клітинам стає важче отримати кисень, в якому вони потребують, що призводить до посилення кровотоку, але при цьому втрачається більше тепла, так як у поверхні шкіри тече більш гаряча кров.

Збільшення споживання заліза є одним з найпростіших способів лікування та позбавлення від відчуття замерзлих ніг. Залізні добавки – це просте рішення, в той час як вживання в їжу продуктів, багатих на залізо, таких як пісне м’ясо, яйця і листову зелень, такі як шпинат і капуста, допоможе позбутися від проблеми.

Дефіцит вітаміну B12

Поряд з залізом вітамін В12 грає вирішальну роль у виробництві еритроцитів. І точно так само може привести до постійного відчуття холоду в ногах. Вітамін В12 міститься головним чином в пісному м’ясі, рибі і молочних продуктах. Для більшості така дієта – кращий вихід, але можна скористатися щоденної добавкою вітаміну B12.

Сезонне афективний розлад (SAD)

Було підраховано, що до 20% з нас можуть страждати в якійсь мірі від сезонного афективного розладу. Це стан, пов’язаний з почуттям депресії, нудьги або втоми в зимові місяці. Вчені відзначили, що у таких людей, як правило, нижчий рівень дофаміну (гормону щастя) в організмі, і це пов’язано зі зменшенням інтенсивності світла протягом зими. Схильні до розладу більше жінки.
Цікаво, що терморегуляція також дуже залежить від дофаміну, тому було запропоновано, щоб люди з сезонним афективним розладом є більш чутливі до холодної погоди.

Недостача сну

Дослідження показали, що температура тіла падає у людей, які недосипають. Це пов’язано з тим, що нестача сну впливає на нервову систему і механізми в мозку, які регулюють тепло. Знижена активність в області гіпоталамуса мозку впливає на метаболізм організму, що призводить до його зниження.
Натуральні снодійні, такі як валеріана або магній, допоможуть розслабити тіло і сприяти спокійному сну.

Якщо ви проводите свої дні, сидячи перед комп’ютером, існує нагальна необхідність стимулювати кровообіг, тому вправа на щоденній основі дозволяє розігнати кров і поліпшити сон в нічний час.

низький вага

Якщо у вас низька вага, це говорить про нестачу жиру, який ізолює тепло. У людей з недостатньою вагою також часто відсутній м’язова маса, що важливо для підтримки температури тіла, прискорення обміну речовин і отримання тепла. У стані спокою м’язи виробляють до 25% природної температури тіла, тому чим більше м’язів, тим більше тепла в стані спокою.

Поступово збільшуйте вагу, вживаючи здорові продукти, багаті на білок, хорошими жирами і складними вуглеводами, і почніть тренування для нарощування м’язів.

Зайва вага

Якщо через недостатньої ваги ви можете відчувати себе холодно весь час, то, без сумніву, надмірна вага допоможе вам зігрітися? Дослідження показують, що надмірна вага дійсно зменшує втрату тепла навколо живота, але втрата тепла в області рук і ніг збільшується зі збільшенням рівня жиру. Отже, чим більше зайву вагу, тим більше мерзнуть ноги. Крім того мають місце бути значні метаболічні зміни в міру збільшення рівнів жиру в організмі.

травма

Лікарі помітили, що люди, які мали серйозну травму ніг, страждають від підвищених відчуттів холоду. Чому це відбувається, поки що неясно. На жаль, ясно, що ці симптоми, як правило, довгострокові. Можливо, травма кінцівок якимось чином впливає на систему кровообігу, запобігаючи правильне підтримання оптимальної температури тіла.
Якщо ви зіткнулися з переломом ніг або рук в останні роки, і тепер вони мерзнуть, єдиний реальний варіант – слідувати загальним рекомендаціям щодо збереження тепла, коли ви виходите на вулицю і залишаєтеся активними протягом дня.

Сидячий образ життя

М’язи виробляють тепло, коли вони розширюються і скорочуються. Це і є причина тремтіння; крихітні м’язові спазми допомагають генерувати тепло. Чим більше м’язи і чим частіше відбувається ця дія, тим більше його вплив на температуру тіла. Це означає, що спортивні заняття можуть допомогти розігрівати тіло, а сидіння має абсолютно протилежний ефект. Розслаблення на дивані у себе вдома або робота, яка тягне за собою сидіння нерухомо за столом протягом декількох годин поспіль, може сприяти постійним відчуттям холоду.
Дослідження показали, що люди з активним способом життя, такі як спортсмени, як правило, краще підтримують відповідну температуру тіла. В одному дослідженні досліджувався вплив способу життя на швидкість метаболізму і було встановлено, що «деякі чинники способу життя впливають на холодостійкість; зокрема, щоденна діяльність може поліпшити нашу здатність контролювати … виробництво тепла ».

куріння

Кожен раз, коли ви курите, в кров потрапляють токсини з сигарети. Найшкідливішим з них є окис вуглецю, яка дратує і пошкоджує внутрішній шар стінок кровоносних судин, дозволяючи жирам і нальоту прилипати до них. Нікотин також прискорює серцевий ритм приблизно на двадцять ударів в хвилину, підвищує кров’яний тиск і звужує кровоносні судини, зменшуючи кількість крові і кисню, що циркулюють в тілі. Все це збільшує ризик утворення тромбів і навантаження на серце.

Погане харчування

Тепло, яке виробляє наше тіло, виробляється з їжі. Як було сказано раніше, майже половина калорій, які більшість з нас споживає, сприяють цьому процесу. З цього випливає, що перехід на дієту може вплинути на терморегуляцію. Організм не отримує необхідних йому калорій і, отже, економить на обігріві, а ми мерзнемо весь час.
Дієта може знизити основну температуру тіла, сприяючи відчуття холоду протягом дня. Однак існує ряд можливих рішень. Найбільш очевидне – почати більше їсти кожен день, щоб «розбудити» рівень метаболізму.

Поряд з цим має значення те, що ми їмо, і коли ми їмо. Дослідження показали, що споживання однакової кількості калорій, розділених на більшу кількість індивідуальних прийомів їжі, збільшує температуру тіла, ніж споживання всіх цих калорій одночасно.

Тіло також використовує значну енергію, підігріваючи їжу. Перехід від холодних страв до теплих не тільки звільняє енергію, яка в іншому випадку використовувалася б для її нагрівання, але також допомагає зігріти тіло зсередини.

Мерзнуть ноги в теплі – патологічні причини

Не завжди причини того, чому мерзнуть ноги навіть вдома в теплі, вдається пояснити фізіологічними станами, погодою, якийсь тимчасової ситуацією. Відчуття холоду в кінцівках може сигналізувати про порушення в роботі органів. Цей стан може бути пов’язано з порушеннями в роботі серцево-судинної системи, нервової системи, з порушеннями обмінних процесів.

• При цукровому діабеті стоншуються судини, часто утворюються тромби, кінцівки забезпечуються кров’ю недостатньо.
• Кульгавість – результат захворювання атеросклерозом, коли порушується просвіт судин через бляшок, зменшується постачання кінцівок кров’ю.
• Гіпертензія, гіпотензія. Гіпертензія (тиск вище норми) – через спазм судин кровопостачання порушується. Гіпотензія (низький тиск) – кров рухається по розширеним судинах з недостатньою швидкістю. Вона надходить повільно, знижується температура.
• Варикозне розширення вен стає причиною застою крові, що веде до порушення руху крові по судинах.
• Вегето-судинна дистонія (ВСД): змінюється тонус судин і кровообіг в тканинах, органах.
• Синдром Рейно: відбувається розлад кровообігу в судинах кінцівок в результаті впливу холоду, емоційного збудження.

Проблеми з судинами можуть супроводжуватися:

• набряками кінцівок;
• хворобливими відчуттями;
• слабкістю, втомою навіть при малих навантаженнях;
• судомами.

Обмороження пальців ніг

Бувають IV ступеня:

1. Поява світло – синюшним плям, супроводжуються поколюванням і болючим відчуттям.
2. Шкіра стає синюшного кольору, на ній утворюються бульбашки, а біль значно збільшується.
3. Настає омертвіння шкіри.
4. Стан небезпечне, колір шкірного покриву чорного кольору, омертвіння тканин і кісток на глибокому рівні.

Якщо при I ступеня помічається тільки невелика припухлість і блідість, внаслідок чого настають і больові відчуття, то при II, III і IV, вже критичне обставина. У разі самолікування стан значно погіршується.

Принагідно обмороження I ступеня і при II ступеня період затягується на 2 – 3 тижні. В цьому випадку відбувається розвиток інфекції, підвищується температура. III і IV ступінь – відбувається інфікування, що приводить до гангренозному характеру.

Обмороження може привести, до серйозного захворювання, до гангрени. Вона має два типи. Це – сухий і вологий тип. При сухому типі гангрени, відбувається поступове висихання тканин. У необхідності ліквідації омертвілої тканини призводить до появи рубця. Але, а якщо з вологим типом гангрени, то складніше.

Проблеми різного характеру

Чому мерзнуть ноги в теплі у чоловіків і жінок різного віку? Причини можуть бути найрізноманітнішими:

• Гіпотиреоз: виробляється недостатня кількість тиреотропного гормону (гормон щитовидної залози). Поряд з іншими симптомами (суха, бліда шкіра, випадання і ламкість волосся, слабкість, стомлюваність) майже завжди у хворого мерзнуть ноги, він мерзне навіть у теплому одязі.
• Побічна дія лікарських препаратів.
• Грибкові захворювання сечостатевої системи можуть провокувати зниження тонусу судин.
• Паразитарні інфекції: токсини, що виділяються паразитами, впливають на тонус судин, можуть викликати їх спазм.
• Схильність до алергії: під час загострення захворювання порушується швидкість кровотоку і теплообмін.
• Зневоднення організму: відбувається зміна водного балансу і, як наслідок, порушення обмінних процесів.
• Порушення в роботі серцево-судинної системи призводять до зниження швидкості кровотоку, що позначається на теплообмінних процесах в кінцівках.
• Нестача заліза (низький гемоглобін): зменшення його кількості призводить до недостатнього постачання організму киснем (гемоглобін переносить кисень), що призводить до порушення обміну речовин.
• Голодування, суворі дієти: недолік енергії позначається на теплообміні.
• Період реабілітації після обмороження: кінцівки будуть мерзнути до повного відновлення кровообігу.
• Стан хронічної втоми.

Що провокує мерзлякуватість кінцівок?

У разі, коли жодного захворювання не виявлено, потрібно міняти спосіб життя.

Ось перелік основних факторів, які визначають стан ніг:

• Взуття.
• Одяг.
• Харчування.
• Фізична активність.
• Умови роботи.
• Шкідливі звички.
• Лікарські засоби.

взуття

Саме ця причина в ряді випадків буває визначальною. Віддаючи данину моді, жінки вибирають взуття, керуючись її вимогами.

При цьому не беруться до виду всі інші її якості:

• Наявність супінатора, відповідного за формою стандартної жіночої стопі (до уваги береться расова приналежність: зведення стопи китаянки і європейської жінки має відмінності). Тривале перебування в такому взутті веде до порушення прохідності дрібних судин.
• Використання синтетичних матеріалів при виготовленні взуття. Якщо розкрити зразок модельної європейської взуття, в більшості випадків під верхом з натуральної шкіри ховається цілий набір синтетичних тканин і замінників натуральних матеріалів.
• При виготовленні використовується синтетичні клеї, що відносяться до груп формальдегідів, диизоцианатов, гексаметилендиамина. Всі вони є високотоксичними сполуками і навіть при невеликих концентраціях здатні викликати зміни в складі крові і знижувати тиск.
• Висота підбора.

При підборі більше 5 см існує ризик розвитку багатьох судинних хвороб і захворювань опорно – рухового апарату.

• Всі види платформи і скелі ведуть до тих же наслідків.
• Взуття без каблука і супінатора також згубно впливає на стопу.

Всі наведені фактори в повній мірі є приводом для замерзання ніг і початком більшості судинних захворювань кінцівок. А висновок простий: взуття повинна бути з натуральних матеріалів, не тісним, з зручним твердим анатомічним супінатором і каблуком не вище 5 см.

Одяг

У цьому елементі також існує ряд факторів за допомогою яких жінки добровільно створюють своїм ногам додаткові проблеми.

За ступенем шкідливості ці фактори можна класифікувати наступним чином:

• Тягне білизну і корсети (ускладнюють кровообіг і венозний відтік).
• Регулярне використання нижньої білизни з синтетики. Досить згадати шкільний досвід з ебонітовою паличкою. Аналогічна річ відбувається і з тілом в синтетичної упаковці: потік крові замість свого природного електромагнітного поля починає переміщатися у новоутворених полях статичної електрики. Наслідки – виникнення і розвиток захворювань неврологічного профілю та порушення кровообігу.
• Колготки. Природно, що ніхто не відмовиться від цього атрибута. Але … можна не носити їх будинку і під джинсами або брюками. Сучасні матеріали не можуть вбирати природні виділення з поверхні шкіри. Тому вся нижня частина тіла більшу частину дня знаходиться в неприродних умовах.
• Обтягуючі джинси і брюки.
• Одяг із синтетичних матеріалів. При виготовленні піддається просочення різними хімічними складами, які чинять негативний вплив на організм.

харчування

Далеко не секрет, що більшість жінок нехтують правилами побудови здорового раціону. Причина в тому, що більшу частину часу доводиться проводити на роботі. Крім того, багато сідають на сумнівні дієти з різними цілями. Без рекомендацій лікаря й дієтолога цього робити не можна.

Найкраще привести свій раціон до правильного і повноцінного харчування з високим вмістом вітамінів і мінералів, а в разі анемії – конкретно заліза. Крім того, знизити споживання солі (краще замість неї використовувати спеції за відсутності протипоказань). Саме сіль є найлютішим ворогом судин і джерелом набряків.

Фізична активність

Сидяча робота, постійне користування автомобілем, довге сидіння за комп’ютером – ось основні чинники гіподинамії. Для того, щоб організм працював в нормальному режимі, йому потрібно рух.

Цікавий факт: заняття в різних тренажерних залах і клубах далеко не завжди приносять бажаний ефект.

Більшість залів не витримує ніякої критики щодо температурних режимів і вентиляції. Замість кисню при підвищених навантаженнях організм змушений споживати повітряну суміш з надлишком вуглекислого газу та інших домішок.
Інструктори подібних закладів частіше за все не мають профільної освіти. Якість матеріально – технічної бази також не завжди відповідає встановленим вимогам.

Необхідно розуміти, що краща фізична активність – на свіжому повітрі (навіть в міських умовах). П’ятнадцятихвилинна прогулянка по парку в хорошому темпі цілком під силу кожному. А за годину можна подолати відстань, відповідне денній нормі активності.

Умови роботи

Незалежно від типу роботи (стояча, сидяча, пов’язана з комп’ютером або фізичною діяльністю) необхідно кожну годину робити 15 хвилинну перерву (НЕ перекур, а повноцінне розслаблення, відпочинок та розминка). В ході роботи стежити за положенням тіла: не горбиться, що не сутулитися, підбирати оптимальні параметри свого розміщення.

Особливо це стосується тих, хто постійно зайнятий за комп’ютером: якщо висоту столу поміняти неможливо, то стілець (крісло) можна встановити на висоту, яка необхідна для комфортного кровообігу в ногах і малому тазі. Монітор відрегулювати так, щоб не затікала шия під час роботи.

Шкідливі звички

Ніщо так згубно не впливає на судини як тютюновий дим. Щоб судини були чисті і здорові, про сигарети і кальяни слід забути назавжди. Вживання алкоголю в непомірних кількостях також завдає непоправної шкоди судинам.

Ті види алкоголю, які зараз в моді (віскі, текіла, коньяк, лікери, підсолоджені вина, пиво), містять тільки сивушних масел вдвічі більше, ніж горілка. Не кажучи вже про інші інгредієнти.

Лікарські засоби

Самолікування сьогодні прийняло небувалі масштаби. Відповідно і наслідки стали складніше: безконтрольний прийом антибіотиків, прийом їх при вірусних захворюваннях, згодом має непоправні наслідки, як для здоров’я, так і для лікування інших хвороб.

А, наприклад, цілком нешкідливі, безрецептурного відпуску, таблетки від кашлю з термопсисом у деяких людей викликають сильну алергію аж до анафілактичного шоку.

Тому лікарі настійно рекомендують не займатися самолікуванням.

Мерзнуть ноги у дітей в теплі

Чому сильно мерзнуть ноги навіть в теплі у дітей? Причиною можуть бути такі ж стану організму, як і у дорослих:

• порушення кровообігу в результаті хвороби;
• фізичний стан організму (малу вагу, худоба);
• психосоматичні проблеми;
• авітаміноз;
• недостатня фізична активність;
• порушення постави, що приводить до порушення кровопостачання кінцівок;
• порушення обміну речовин;
• алергія;
• неправильно підібране взуття, одяг.

Треба мати на увазі, що фізіологічні особливості дитячого організму відіграють велику роль в теплообмінних процесах:

• терморегуляція новонародженого ще не досконала, тому він може мерзнути при температурі, комфортною для дорослого;
• жирового прошарку в кінцівках дитини майже немає, м’язова маса невелика.

Завдання батьків – проаналізувати ситуації, коли у дитини в теплі температура ніг значно нижча за температуру тіла, постаратися зрозуміти, з чим вони пов’язані, і, якщо не знайшли відповідь на це питання самостійно, проконсультуватися у педіатра.

Що за хвороба така синдром Рейно?

Вона утворюється в результаті періодичного спазму судин, коли виникають побіління, оніміння пальців кінцівок і біль. Точні причини недуги невідомі. Хвороба протікає у вигляді нападів в три фази. На першій пальці кінцівок бліднуть і стають холодними.

У цей момент відбувається спазм судин, і надходження крові сповільнюється. Буває, що холонуть навіть вуха і ніс. На другій фазі виникає біль, блідість змінюється припухлістю і синюшностью. Під час третьої фази вона стихає, спазми припиняються, пальці починають рожевіти. Напад може тривати від декількох хвилин до півгодини.

Щоб позбутися від такого синдрому, необхідно лікувати основну хворобу – атеросклероз судин нижніх кінцівок. Але не завжди він пов’язаний з цим захворюванням. Просто причиною можуть бути переохолодження кінцівок або сильні емоційні навантаження.

Спеціальних ліків через хворобу Рейно немає, але як сказано вище лікувати потрібно супутні захворювання судин або вегетативної нервової системи. Якщо синдром повторюється час від часу призначають блокатори кальцієвих каналів. Вони зменшують спазми, розширюють судини, збільшують кровоток.

При нападах рекомендується відразу приймати таблетку під язик, щоб знизити його інтенсивність. Для зміцнення вегетативних центрів нервової системи допомагають вітаміни групи В.

І найголовніша рекомендація – вести здоровий спосіб життя. Куріння суворо забороняється. Так як нікотин сильний засіб, що порушує кровообіг в капілярах кінцівок. Рекомендується також регулярний масаж, контрастний душ і всі інші заходи, що покращує кровопостачання кінцівок.

Що допоможе позбутися від симптому «холодних ніг»

Якщо холодні ноги доставляють дискомфорт, заважають нормальному функціонуванню організму, потрібно постаратися позбутися від провокують цей стан факторів:

• будь-які види алкоголю (впливає на тонус судин);
• куріння (звужується просвіт судин, порушується теплообмін);
• низька фізична активність;
• підвищена маса тіла;
• неправильне і надмірне харчування;
• носіння тісного одягу і взуття;
• неправильні пози при ходьбі і сидінні.

Що робити і як зігрітися

Найкращим варіантом зігріти замерзлі ноги будинку є теплий плед або гаряча ванна. Однак при деяких захворюваннях цей спосіб протипоказаний, тому краще всього порадитися з лікарем.
Якщо у жінки мерзнуть ноги, а серйозних причин тривожитися з цього приводу немає, то найвірнішим варіантом зігрітися є фізичні вправи, особливо ходьба. Було доведено, що це збільшує невеликі кровоносні судини в ногах і покращує кровотік. В ідеалі потрібно ходити кожен день протягом як мінімум півгодини, бажано більше. Якщо ви виявите, що при ходьбі з’являється біль в литкових м’язах, зупиніться на кілька хвилин, потім продовжуйте. Біль не зашкодить м’язи ніг, і чим більше ви будете ходити, тим довше ви зможете йти, і тим рідше біль буде вам докучати.

Народна медицина в допомогу «холодним ногам»

Чому мерзнуть ноги в теплі? Що робити? Народні методи містять чимало рекомендацій, що робити в таких випадках, тому що проблема не нова, людина знайома з нею давно. Розглянемо способи, засновані на впливі на біологічно активні точки стоп.

• Розтирання ступень яблучним оцтом (6%), горілкою, потрійним одеколоном. Цей спосіб допомагає розширенню судин, покращує кровотік. Попередньо потрібно виконати масаж ступень (до появи відчуття тепла), розтерти щиколотки, пальці. Потім добре втерти обраний засіб, надіти шкарпетки.
• Гірчицю (порошок) додати в гарячу воду і прогрівати ноги до охолодження води. Після надіти шерстяні шкарпетки (ворсинки впливають на точки підошви).
• Насипати суху гірчицю або червоний перець в бавовняні шкарпетки, одягнути їх (ноги протерти насухо), зверху надягти ще одні шкарпетки. Процедуру добре проводити на ніч.
• Приготувати настойку з 200 мл горілки і 2 чайних ложок червоного перцю (витримати 10 днів в темному місці), втирати на ніч у ступні. Одягти обов’язково шкарпетки.
• Використовувати розігріваючий крем для зігрівання стоп: в будь-який нейтральний крем додати ялицеве ​​масло, втирати в стопи до вбирання, надіти теплі шкарпетки.
• Прогрівання ніг над гарячою вареною картоплею: ​​на каструлю поставити дощечку, на неї – ноги, укутати і сидіти півгодини.
• Ванночки для ніг. Приготувати відвар хвої ялини або сосни, прогрівати ноги півгодини, після тримати їх в теплі.

З 3 або 4 пакетиків зеленого чаю приготувати гарячий настій в 1-2 літрах води (10 хвилин), гріти ноги до охолодження настою. Укутати.

Растирки для для лікування мерзнуть ніг

Розтирання яблучним оцтом

Неповторним властивістю володіє звичайний яблучний оцет. Після масажу кінцівок наноситься яблучний оцет. Він володіє дуже корисною властивістю, таким як, розріджує кров, усуває тромби і згустки в кровоносних судинах.

Якщо оцет 6 процентний, його водою не розчиняють. Наносять повністю на всю ногу, захоплюючи стопи в обов’язковому порядку. Несильно втираючи його в шкіру. Після 3 -5 хвилин, він вбирається, і ноги закутують в теплу матерію. Чи не забагато побувши в лежачому положенні, тим самим давши йому вбратися, можна продовжувати займатися своїми справами.

Розтирання червоний мелений перець

Рятує від замерзання кінцівок звичайний червоний мелений перець: 2 ч л перцю заливають ст горілки, витримують протягом десяти діб і проціджують, змащують стопи, бажано перед сном на ніч.

Таким чином, циркуляція поліпшується, і ноги перестають мерзнути. Роблячи щодня лікувальний масаж і ванночки для ніг, ці проблеми в недалекому майбутньому зникнуть.

Рецепти відварів і чаїв

Допоможуть поліпшити кровообіг різноманітні чаї.

Імбирний чай: в 250 мл окропу розмішати половину чайної ложки меленого імбиру, витримати 15 хвилин. Пити гарячим, додавши часточку лимона, вранці (натще) і ввечері (за годину до сну).

Чай з імбиром: при заварюванні чорного чаю додавати в чашку свіжий імбир (натерти на тертці) або порошок – половина чайної ложки. Можна разом з імбиром додати мелений мускатний горіх (за смаком).

Напій з кульбаби: свіжі або сухі квіти кульбаби (1 чайна ложка) настояти в склянці окропу 5 хвилин. Випити за день дві склянки (вранці і вдень, незалежно від прийому їжі).

Напій з глоду: чайну ложку сухих (подрібнених) плодів глоду настояти в склянці окропу 5 хвилин, додати мед і пити як чай.

методи діагностики

Мерзнуть ноги (причини у жінок були досить докладно розглянуті в статті) – це тільки один симптом, за яким поставити діагноз неможливо. Уточнити причину допоможуть сучасні методи досліджень. На початковій стадії обстеження після первинного огляду призначаються лабораторні дослідження.

А потім, з урахуванням протипоказань, проводяться такі групи досліджень:

• функціональні (як правило, застосовуються на первинному огляді);
• ультразвукові (доплерографія, дуплексне сканування);
• томографічні (магнітно-резонансна ангіографія, комп’ютерна томографія);
• рентгенологічні (ангіографія).

Вправи для поліпшення кровообігу в ногах

Чому мерзнуть ноги будинку в теплі, ми розібралися. Потрібно обов’язково щось робити з цією проблемою. Серед безлічі вправ для поліпшення кровообігу в ногах завжди можна підібрати відповідні саме для себе і виконувати їх, що дуже важливо, систематично (вранці і ввечері). При виконанні увагу концентрувати на м’язах ніг.

Вправа 1 (для відновлення кровообігу в капілярах): лежачи на спині (на підлозі), під шию покласти валик, ноги і руки підняти вгору під прямим кутом. Виконувати вібруючі рухами руками і ногами (трясти), не згинаючи їх, від однієї до трьох хвилин.

Вправа 2. Стоячи виконувати перекати з носка на п’яту обома ногами (20-30 разів).

Вправа 3. Сидячи на стільці витягнути пряму ногу вперед, рухати пальцями ніг вгору-вниз (10-20 разів).

Вправа 4. Виконується аналогічно попередньому, тільки рух робити стопою.

Вправа 5. Лежачи на спині (на підлозі), руки витягнути уздовж тулуба. Тягнути по черзі шкарпетки ніг на себе (10-15 разів кожною ногою).

Вправа 6. Виконувати полупрісяде, напружуючи м’язи ніг (10-15 разів).

Вправа 7. Ходьба на зовнішній стороні стопи (1-2 хвилини).

Вправа 8. Ходьба гусячим кроком.

Вправа 9. Лежачи на животі (на підлозі), руки підкласти під голову, ноги зігнути в колінах. Виконувати погойдують, з одного боку в інший (1-2 хвилини).

Вправа 10. Лежачи на спині, підняти прямі ноги і опереть їх об стіну, сідниці максимально наблизити до стіни. Перебувати в такій позі 5 хвилин.

Вправа 11. Сидячи на стільці (спина впирається в спинку стільця), підняти прямі ноги паралельно підлозі, виконувати рух ногами як при плаванні.

Вправа 11. Збирати пальцями ніг дрібні предмети, що лежать на підлозі.

Вправа 12. Стоячи на шкарпетках, тягнутися прямими руками вгору, намагаючись максимально витягнути хребет (на рахунок від 30 до 60).

Порядок виконання можна вибрати довільно. При систематичному виконанні вправ з’явиться відчуття легкості в ногах, поступово піде відчуття холоду в ступнях.

Звідки з’являється відчуття холоду

Підтримання комфортної температури тіла має вирішальне значення для людини. Різні хімічні реакції, на які спирається наш організм, найкраще працюють в теплі. Було підраховано, що до 40% споживаних нами калорій спалюється організмом як паливо, щоб його підтримувати, і для цього працює цілий ряд різних процесів, відомих як «терморегуляція».
Але температура тіла не є однаковою на всіх ділянках тіла – частина з них трохи тепліше. Тому відчуття холодних ніг – не уява; вони дійсно мерзнуть сильніше, ніж інші частини тіла.

Температура нашого тіла регулюється областю мозку, званої гіпоталамусом, яка діє як термостат:

• Коли нам занадто гаряче, гіпоталамус розширює кровоносні судини поблизу поверхні шкіри, щоб вивільнити тепло, при цьому шкіра стає червоною і пітною.
• Коли нам холодно, гіпоталамус стискає ці кровоносні судини, щоб зберегти тепло, при цьому руки і ноги мерзнуть в першу чергу.
• Якщо занадто багато тепла втрачається, тоді судоми м’язів (тремтіння) його виробляють.

Гіпоталамус також контролює щитовидну залозу, яка в значній мірі відповідальна за процес метаболізму – і, отже, кількість тепла, що виробляється тілом. Коли щитовидна залоза функціонує менш ефективно або порушений кровообіг, відчуття холоду присутній весь час.

профілактика

Щоб не зіткнутися з проблемою, коли в теплі мерзнуть ноги, слід з дитинства займатися профілактикою:

• ходити босоніж по землі, по гальці, каменів, піску, траві;
• в домашніх умовах частіше ходити без тапочок;
• проводити масаж стоп за допомогою масажного килимка, спеціального масажера;
• НЕ утеплювати ноги без необхідності (одягатися по погоді);
• бути фізично активними в будь-яку погоду;
• проводити гартують процедури: контрастний душ, контрастні ванночки для ніг;
• підтримувати правильне положення тіла при ходьбі, в положенні сидячи (у ніг повинна бути опора);
• їзда на велосипеді, плавання, ходьба на лижах, прогулянки пішки;
• включити в раціон продукти, що містять жирні кислоти (жирні сорти риби, лляне насіння і льняне масло, горіхи, насіння).

Ці заходи, якщо їх проводити в системі, допоможуть і дітям, і дорослим відчувати себе комфортно за любої погоди.

Перша допомога при обмороженнях

Ні в якому разі не можна постраждалу кінцівку занурювати в гарячу воду. Цим тільки все ускладнюється і погіршується. Потрібно не різкими рухами розтерти уражені місця. Руки попередньо змочити в спирті.

Можна опустити кінцівку в теплу воду не вище 20 градусів і поступово трохи нагрівати. Шкіра не витирають насухо, поки не висохне самостійно.

Масаж категорично заборонений. При більш важких випадках, необхідно звертатися в лікарню.

Контрастний душ

Контрастний душ незамінний для загартування всього організму. Гаряча вода, звичайно ефективний спосіб для посилення кровообігу, але не можна захоплюватися.

Організм, має таку властивість – звикання. Що згодом зігрітися без теплої води вже буде практично не можливо, не можна застосовувати грілки та різні зігріваючі предмети.

Тому, вибір ставиться на контрастний душ. Краще загартовування, нічого немає.

харчування

Чимало важливий фактор має харчування. Обов’язково свій раціон харчування необхідно доповнити такими продуктами як:

• хліб з висівок або висівковий добавка;
• клітковина;
• продукти містять залізо.

А, ще можна придбати в аптеках уже готовий вітамінний комплекс. До його складу входять:

• залізо;
• вітаміни С;
• вітаміни Е;
• групи В;
• жирні кислоти омега-3;
• кальцій;
• магній.

Цей вітамінний комплекс служить профілактичним засобом. Доповнює організм потрібними властивостями.

Продукти, що містять магній

Магній – ще один мікроелемент, необхідний для хорошої циркуляції крові і засвоєння вітаміну D. Без достатньої кількості магнію кров погано циркулює по тілу, не встигаючи забезпечити його достатньою кількістю кисню. Магній зберігається в тілі не так довго, тому важливо регулярно заповнювати його кількість. Дорослим жінкам знадобиться близько 300 мг магнію в день, а чоловікам – до 400 мг в день. Природні джерела цього мікроелемента – шпинат, мангольд, ріпа, брокколі, морські водорості, авокадо, огірки, зелена квасоля, печена картопля, цільне зерно, насіння гарбуза, кунжуту, мигдаль та ін.

гіркий перець

З’єднання капсаїцин, що допомагає поліпшити кровообіг по всьому тілу, входить до складу гіркого перцю. Рецепти з його додаванням полегшують симптоми «крижаних ніг», зменшують набряки і запобігають судоми. Найпростіше використовувати порошок з висушеного червоного перцю. По одній чайній ложці порошку потрібно рівномірно розподілити всередині щільних, теплих шкарпеток. Їх одягають поверх пари тонких бавовняних шкарпеток. В аптеці можна придбати зігріваючі крему на основі капсаїцину для масування ступень, або БАДи, які можна приймати тільки після консультації з лікарем.

симптоми захворювання

Захворювання судин найбільш часта причина холодних колін. Щоб позбутися від холоду в кінцівках, рекомендується прикласти зусилля по зміцненню судин. Крім рекомендацій щодо здорового способу життя і харчування, необхідно почати процедуру загартовування і проходження масажу.

Але яким би корисним для організму не було загартовування, не варто вдаватися до нього кардинальним чином. Зниження показника температури води має відбуватися поступово. Також рекомендується почати загартовувати і холодити організм в теплу пору року. Тим, хто в силу певних причин не може приступити до загартовування, рекомендується застосувати інший метод – контрастний душ.

Фізичні вправи вранці дозволять грамотно розім’яти тіло, поліпшити кровообіг і роботу судин.

Ранкова зарядка – корисна процедура для хворих і здорових людей. У разі відчуття холоду в нижніх кінцівках варто виконувати такі вправи:

• присідання;
• обертання «велосипед» лежачи на підлозі;
• перекочування з носка на п’яту;
• кругові обертання стопами;
• вправа «ножиці».

Тим людям, які мають фізичну підготовку, корисно спускатися і підніматися по сходовому прольоту. А для людей похилого віку або осіб, ослаблених хворобою, рекомендуються піші прогулянки з поступово збільшується відстанню.

Відомо, що на нормальну роботу судин дуже впливає холестерин. Тому необхідно викреслити зі свого раціону жирну їжу. Також не слід зловживати смаженими стравами.

Особливий упор рекомендується зробити на кисломолочні продукти, м’ясо птиці, рибу, квасолю, рисову кашу, печінку, горох, чорницю, смородину, журавлину, цибулю.

Борошняні кондитерські вироби краще замінити горіхами, цукатами і медом.

Особливо корисно вживати в їжу грейпфрут, чорну смородину і чорноплідна горобина.

Крім цього, лікарем можуть бути призначені медичні препарати для поліпшення стану судин.

Список медикаментів, рекомендованих для зміцнення судин:

• «Аскорутин» (завдяки вмісту вітамінів С і Р сприяє зміцненню стінок капілярів, вен і артерій);
• «Пірацетам» (зміцнює стінки судин);
• «Троксерутин» (знижує запалення і ламкість судин);
• «Нейромультивит» (нормалізує функціонування нервової системи і зміцнює капіляри і вени).

Крім того, що нога починає мерзнути, можуть проявитися додаткові симптоми:

• набряклість ноги або обох стоп
• розширення вен
• постійна втома в ногах, навіть при незначних навантаженнях ноги швидко втомлюються, стають важкими і в’язкими
• судоми в стопах і гомілках, такий стан виникає навіть у момент відпочинку
• оніміння нижніх кінцівок, свербіж
• темно-синій колір ноги, в’ялість

При таких ознаках важливо негайно звернутися за порадою до фахівця.

Якщо ноги холодні постійно, варто задуматися про причини патологічного походження. Викликають явище мерзнуть стоп захворювання, пов’язані з судинними порушеннями:

• цукровий діабет – стан підвищеного цукру в крові призводить до підвищення крихкості судинних елементів, посилюється ризик тромбозу. Симптом холодних ніг при діабеті повинен викликати тривогу – це може бути передвісником захворювання діабетична стопа, коли через постійне погіршення харчування тканин стоп починаються процеси розкладання;
• синдром Рейно. Судинний невроз є причиною спазмів дрібних судин, кінцівки стають чутливими до холодної води і низькій температурі. У такій ситуації у людини буду холодними і руки, і ноги;
• гіпертонія – хронічне підвищений тиск. Викликає спазм судинних елементів, що негативно позначається на подачі крові до кінцівок;
• венозний застій з подальшим тромбозом. Крім охолодження ніг, вони набрякають і стають болючими;
• перемежовуються кульгавість – запалення внутрішньої оболонки артерій, що приводить до звуження просвіту. Ноги стають холодними і при фізичному навантаженні сильно болять. Без коректного лікування все закінчується ампутацією через змертвіння тканин;
• вегето-судинна дистонія викликає нездатність адекватно ситуації змінювати ступінь просвіту судин.

Холодні кінцівки можуть бути результатом і інших захворювань: порушення роботи щитовидної залози – гіпертиреоз (супроводжується явищем холодних кінцівок, підвищеною втомою, недостатністю енергії) і стан гострої алергічної реакції імунної системи.

Викликають проблему і неврологічні порушення:

• грижі міжхребцевих дисків в нижніх відділах;
• наслідки станів гострого порушення мозкового кровообігу, парезу або паралічу кінцівок;
• захворювання периферичної нервової системи.

Сила «рукотворності» масажу

Важливою складовою в усуненні синдрому холодних ніг вважається масаж ступень. Цінну і приємну процедуру проводять самостійно. Починати потрібно з розігріву. Ступні розтираються обома руками, рухаючись від пальців до щиколотки. Поступово руху посилюються, стають круговими. Місця з грубою шкірою, особливо п’яткова зона, вимагають значних впливів. Зігріваючі мазі послужать гарною підмогою в проведенні сеансу.

В якості масажного кошти для ніг підійде килимок з пухирцями. Якщо він лежить у ванній кімнаті, візьміть за правило топтатися на ньому під час вмивання.

Додатковий варіант впливу на мерзнуть кінцівки – катання шипованного валика. Він виготовляється з силікону, з дерева. Поєднуючи приємне з корисним, організм отримує приплив бадьорості і поліпшення кровообігу.

Порятунок потопаючих – справа рук самих потопаючих

Краще не лікувати хворобу, а запобігати. Синдром мерзнуть кінцівок, як і багато захворювань, навряд чи проявить себе, якщо перодіческі проводити профілактичні заходи. Методи нехитрі і дієві:

• Добрим помічником послужить чергування навантажень на ноги: ходьба, біг, стояння.
• Прекрасно знімає втому з кінцівок масаж ступень і гомілок.
• Чи не скидайте з рахунків і вплив заспокійливих кремів, гелів, мазей.
• У вогку погоду бажана простора взуття і теплі шкарпетки, постійно просушуйте після повернення додому.
• Доброю звичкою вважається ранковий прийом їжі, вироблення енергії відбувається в присутності калорій.
• Застосування зігріваючих ванночок з додаванням солі виявиться чудовим подарунком для ступень, постійно мерзнуть. Подібна процедура благотворно і релаксуючий вплив на організм.
• У вечірній і вільний час рекомендується робити масаж ступень для кращої циркуляції крові: розминка, поплескування, розтирання.

Причини замерзання кінцівок лежать на поверхні. Профілактичні заходи у вигляді піших прогулянок, загартовування (лікування холодом), регулярних занять спортом та правильного раціону харчування ніхто не відміняв. Корисно влітку на дачі ходити босоніж, взимку в квартирі відмовлятися від тапочок, синдром відступить.

Дотримання згаданих правил, спрямованих на лікування або усунення симптомів мерзнуть ніг, позбавить від неприємних відчуттів і зробить організм стійким і невразливим.

Масаж з підігрітим маслом

Масажувати ноги з використанням підігрітих масел – простий спосіб відновити тепло, активізувати кров і зміцнити судини. Крім того, регулярний масаж ніг допоможе зберегти здоров’я ніг і стане хорошою профілактикою плоскостопості. Потрібно взяти оливкова, мигдальне або кунжутне масло, підігріти їх на плиті або в мікрохвильовій печі протягом декількох секунд. Потім нанести на ступні і кісточки, активно масажуючи їх близько десяти хвилин. Після масажу потрібно надіти бавовняні шкарпетки і відправлятися спати. При необхідності процедуру можна повторювати протягом всього дня.

імбир

Імбир давно відомий своїми зігріваючими властивостями. Рецепти з цієї спецією відновлюють циркуляцію крові і зменшують ризик утворення тромбів. Досить взяти столову ложку дрібно нарізаного імбиру і покласти в миску з двома склянками води. Прокип’ятивши суміш на повільному вогні хвилин десять, процідити відвар і додати до нього мед, щоб пити його два або три рази на день. З імбиром корисні ванночки для ніг і харчові добавки. Але перед тим як приймати кошти з імбиром всередину, необхідно проконсультуватися з лікарем.

Групи ризику

Проблема може також з’явитися у літніх людей. Це пов’язано з ослабленням імунної системи, гормональною перебудовою, уповільненням процесів метаболізму, зниженням обсягу м’язової маси і підшкірної жирової клітковини.

Хотілося б окремо виділити, чому можуть бути холодні ноги у дитини. У новонароджених це пов’язано зі звиканням до зовнішніх умов. Все добре, якщо малюк нормально їсть і не вередує. Але, якщо у нього з’явився висип, погіршився апетит і він постійно плаче – це привід звернутися до педіатра.

У дітей старшого віку, холодні стопи можуть бути через швидке зростання. В результаті судини просто не встигають адаптуватися, стискаються і провокують порушення кровотоку.

Однак, батьки, я вам раджу в будь-якому випадку показати своє чадо кваліфікованому медику. Адже подібна неприємність може бути наслідком гельмінтозу, зниження імунітету, вегетосудинної дистонії, порушення функцій щитовидної залози, недокрів’я, підвищеній нервовій збудливості.

мерзнуть ноги

хвороби щитовидки

Дисбаланс в роботі щитовидної залози і збій гормонального фону чреваті значним погіршенням здоров’я людини.

Симптомами поразок щитовидної залози є:

• озноб;
• сонливість і зниження працездатності;
• запори;
• судоми;
• підвищений артеріальний тиск;
• дратівливість і плаксивість;
• значна прибавка в вазі;
• високий показник холестерину в крові;
• шарування нігтьової пластини;
• сухість волосся і шкіри.

При виявленні перелічених симптомів необхідно звернутися до лікаря і пройти широке обстеження.

холестерин

Відкладення на стінках судин холестеринових бляшок перешкоджає кровотоку, звужує просвіт капілярів. Захворювання носить назву – атеросклероз, супутниками виступають:

• головний біль;
• шум у вухах;
• підвищена стомлюваність;
• зниження розумової активності і пам’яті.

Завершує список відчуття холоду в кінцівках. Обстеження серця і здача аналізів визначить ступінь «завантаженості» вен. Лікування проводиться гіполіпідемічними засобами.

зниження гемоглобіну

Зниження рівня гемоглобіну – це недостатня кількість заліза в крові людини. І такий стан цілком може викликати відчуття зябкости ніг в колінах, стегнах і стопах.

Значно підвищити показник гемоглобіну можна за допомогою коригування раціону ввівши в нього такі корисні продукти, як:

• родзинки;
• курага;
• натуральний мед;
• гранатові зерна і сік;
• горіхи: волоські, кедрові, арахіс;
• шоколад;
• відвар з плоду шипшини;
• журавлина;
• яблука;
• цільні крупи;
• риба;
• молочні продукти.

Якщо корекція раціону харчування не приносить бажаного результату, то лікарем буде призначений медикаментозний курс лікування, спрямований на стабілізацію нормального складу крові.

Інші фактори, які викликають відчуття холоду

1. Споживання алкогольних напоїв

Вважається, що за допомогою одного-двох келихів алкогольних напоїв можна зігрітися. Однак це помилка. Алкоголь не зігріває.

Навпаки, його дія зводиться до того, що він переносить потік тепла до поверхні тіла. Тобто, по суті, виводить внутрішнє тепло назовні. І коли вени перестають розширюватися і стискаються назад, почуття тепла зникає. І людина починає буквально тремтіти від холоду.

втома

Коли ви втомилися (через нестачу сну або у вас хронічна втома), весь ваш організм працює повільно і, відверто кажучи, погано. Це пов’язано з нестачею енергії, в результаті температура тіла знову знижується.

Занадто суворі дієти

Люди, які сидять на занадто строгих дієтах і не споживають достатньої кількості калорій, порушують таким чином свій термогенез. Він стає неефективним. Тепло виробляється з безперервного надходження калорій, і тоді організм може нормально функціонувати. А якщо «палива» немає, тіло не може підтримувати певну температуру, і вона падає.

Недостатня кількість жирової тканини

Люди з низьким показником жиру в організмі також можуть відчувати почуття холоду (швидше і частіше, ніж інші люди). Вся справа в тому, що у них недостатньо жиру, щоб створити «захисний шар» для свого тіла.

Що робити, щоб не мерзли ноги?

Якщо холодні стопи ніг, причини потрібно усувати, а також дотримуватися кількох правил:

• Одягайтеся і взувайтеся відповідно до погоди. Туфлі не повинні бути тісними або, навпаки, занадто великими.
• Спати вночі краще в вовняних шкарпетках.
• Контрастний душ допоможе вам зміцнити ваші судини і заодно поліпшити стан шкіри.
• Після прогулянки в холодну погоду робіть спеціальні ванночки для ніг.
• Робіть масаж стоп.
• Щодня займайтеся фізкультурою.
• Скорегуйте ваше харчування, вживайте більше білкової їжі.
• Відмовтеся від шкідливих звичок.

Порушення кровообігу, вегето-судинна дистонія і знижений артеріальний тиск

Чому постійно холодні ноги? Причина не завжди полягає в носінні легкого одягу не по погоді. Іноді такий стан свідчить про наявність різних захворювань. Порушення кровообігу, або вегето-судинна дистонія, – ще один фактор, що провокує таке явище. Але діагноз може поставити тільки фахівець. Відхилення в будові судин, варикозна хвороба і багато інших нюансів вказують на порушення кровообігу. Зверніть увагу, чи є на ногах судинні зірочки і набряки. Знижений тиск нерідко супроводжується симптомом холодних ніг, так як судини сильно звужені, і кров погано надходить в капіляри.

У більшості випадків є недобрим знаком така ознака, як холодні ноги. Причини, що порушують кровообіг, можуть бути різними. Їх не можна ігнорувати, але, на жаль, більший відсоток людей вважають це дрібницею.

Мерзнуть ніжки у малюків

Буває так, що дитина добре одягнений, а ніжки все одно мерзнуть. Якщо це постійне явище, то можливо у нього є проблеми зі здоров’ям.

Причина холодних ніжок у діток

Найпершою причиною холодних ніг можна назвати порушення роботи щитовидної залози, вегето-судинну дистонію, низький гемоглобін. Перевірити це не важко, тому, не залишайте без уваги.

Але не піднімайте паніку завчасно. Якщо ніжки не крижані, а просто прохолодні, це вважається нормою. Якщо холодні не тільки ступні, але і вище, то ви неправильно одягли малюка.

Холодні ніжки у немовляти, також не привід для паніки. Просто у малюків у віці до року ще не налагоджена терморегуляція.

Відчуваючи холодність кінцівок, не намагайтеся його більше кутати, цим ви завдасте шкоди своєму чаду. Надмірно закутаний дитина буде потіти, частіше застудитися. Краще змініть йому взуття. У тісному взутті ноги завжди будуть холодними через відсутність місця для повітря.

Що робити, щоб ноги у дитини не мерзли

1. Помітивши після прогулянки дуже холодні ноги, зробіть йому теплу ванночку, потім надіньте шкарпетки, напоїть гарячим чаєм.
2. З самого народження загартовуйте ніжки дитини: нехай по підлозі ходить босоніж, а також по траві, гальці, робіть йому масаж
3. Організуйте контрастний душ. Перед прогулянкою добре розтирайте ступні Борсучим жиром.
4. Не допускайте на прогулянці нервозності, постійної напруги. При стресі відбувається звуження судин. Нехай бігає і брудниться в своє задоволення.

причини

Перш ніж почати лікування синдрому холодних ніг, потрібно зрозуміти, яка причина охолодження. Як часто мерзнуть ноги? Завжди це відбувається або тільки в певних умовах? Можливо, це пояснюється особливостями їх будови. Як відомо, за функцію заощадження тепла відповідає м’язова маса, кількість якої в стопах незначне. Жирова тканина повністю відсутня, тому в холодну пору року ноги починають мерзнути, і це не є ознакою захворювання.

В даний час багато дівчат легко одягаються: короткі спідниці, відкрите взуття не по погоді, туфлі, які тиснуть. Все це фактори, що викликають холод в ногах. Проблему можна вирішити, тепліше одягаючись.