Як лікувати розтягнення м’язів: методи відновлення і перша допомога

Розтягнення зв’язок – неповний розрив певних волокон зв’язкового апарату. Розтягнення зв’язок – не зовсім коректний термін, оскільки відбувається не їх розтягнення, а частковий розрив або надрив окремих зв’язкових волокон. В даному випадку не порушується рухова активність анатомічного сегмента і не спостерігається його знерухомлення.

Зв’язковий апарат – являє собою щільні еластичні волокна, які стабілізують суглоб в правильному фізіологічному положенні. Надмірне навантаження на суглоби здатна викликати повний або частковий розрив зв’язок. В цьому випадку сила впливу на них перевищує їх еластичність і міцність. Найбільш часто травмування піддаються ліктьовий і гомілковостопний, рідше колінний суглоби.

Що таке розтягнення м’язів?

Надмірне натяг м’язів відбувається через те, що діючі на них навантаження значно перевищують їх еластичність, а різкі рухи не збігаються з напрямом суглобів. Пошкодження м’язів нерідко супроводжуються крововиливами в їх товщу і хворобливими відчуттями.

М’язова система людини

Розтягування за ступенем тяжкості варіюються від незначних пошкоджень до розривів тканин. Ушкодження зв’язок і м’язів спини є найнебезпечнішим випадком. Найбільш уразливі м’язи знаходяться в поперековому і шийному відділах.

лікарська діагностика

Діагностикою та лікуванням розтягнення зв’язок займається ортопед-травматолог. Під час фізичного огляду лікар візуально визначає, чи існують набряклості і пальпаторно визначає чутливість травмованої області, порівнюючи пошкоджений суглоб з парним йому здоровим. Ортопед перевіряє діапазон руху і загальну функцію суглоба.

Часто діагноз можна поставити на основі фізичного обстеження, але щоб виключити інші причини і визначити тяжкість травми, іноді потрібне проведення таких візуалізуючих досліджень:

1. Рентгенограми. Необхідна для виключення перелому кісток. Однак рентген не дає можливості оцінити стан м’яких тканин, до яких відносяться зв’язки і сухожилля.
2. Магнітно-резонансної томографії (МРТ). Це метод діагностики, який базується на застосуванні радіохвиль і сильного магнітного поля для отримання зображень внутрішніх органів. МРТ може показати ступінь ураження зв’язки і ознаки пошкодження оточуючих твердих і м’яких тканин.
   МРТ дозволяє оцінити ступінь пошкодження зв’язок і стан навколишніх тканин
3. Ультразвуку. Метод заснований на застосуванні звукових хвиль для візуалізації внутрішніх структур. Ультразвук може використовуватися для діагностики травм в зв’язках, сухожиллях і м’язах. Найчастіше застосовують для визначення розтягнень у дітей як найбільш безпечний метод.

причини розтягування

Найбільш поширеними причинами дисторсии є:

• невдалі падіння з вивихами;
• піднімання тягарів;
• інтенсивна фізична активність;
• різкі рухи в суглобах;
• тривале перебування в незручній позі;
• слабо розвинений м’язовий корсет;
• відсутність розминки і «розігріву» м’язів;
• неправильне положення тіла при заняттях спортом.

Як правило, на цю недугу в хронічній формі страждають спортсмени або люди, зайняті регулярним важкою фізичною працею. Гостре розтягнення настає при разових сильних навантаженнях без попередньої підготовки.

розриви зв’язок

Розрив зв’язок – досить поширений вид травм тих людей, чия робота пов’язана з тривалими фізичними навантаженнями. Найчастіше розрив зв’язок супроводжує вивих або перелом, але може бути і самостійною травмою.

У відповідність з причинами, що викликали травму, виділяють травматичні і дегенеративні розриви зв’язок. Якщо перший вид ушкоджень можна отримати в результаті травм, то другий виникає в процесі старіння організму.

Симптоми розриву зв’язок:

• біль і обмеження роботи суглоба (не можна випрямити і підняти пошкоджену руку або ногу);
• поява набряку, гематоми;
• зміна зовнішніх контурів пошкодженого суглоба (нестабільність суглоба);
• виникнення оніміння і поколювання в ураженій кінцівці.

Особливе місце займає такий розрив зв’язок, як пошкодження меніска.

Симптоми і ознаки

М’язи, які піддалися інтенсивному навантаженні, починають хворіти не відразу. Протягом декількох днів рвуться короткі мікрофібрили або м’язові волокна, що викликає виражені больові відчуття, нерідко супроводжувані набряками і гематомами тканин. Для кожної пошкодженої групи м’язів є свої симптоми, наведені в таблиці нижче.

вид м’язів	ознаки
м’язи стегна	звук клацання при сильному надриві біцепса; припухлість ноги; почервоніння або синці на ураженої частини тіла; сильний біль у кінцівці.
М’язи рук (плеча, зап’ястя)	гострий біль, пов’язана з надривом нервових закінчень; синці через розриви капілярів через кілька годин після травми; набряки і обмеження руху руки; запалення при ослабленому імунітеті.
М’язи ніг (стопи, литковий, стегнова, чотириголовий, яка веде, сідничний)	періодично виникає біль в ікрі при ходьбі, стихає в стані спокою; біль під час промацування м’язи; набряклість і синці при сильних ушкодженнях.
м’язи спини	больовий синдром, що обмежує рух корпусу; поява набряку при сильному розтягуванні і біль при тому, що промацує спини, гематоми і синці; підвищення температури в результаті запальних процесів в м’язах; в окремих випадках біль відчувається в області живота і таза.
м’язи шиї	болю в задній області шиї і при русі голови; головний біль в потиличній частині і оніміння рук; плечові спазми; слабкість, сонливість, втрата свідомості, запаморочення.
м’язи паху	больовий синдром в пахових м’язах при спробі відвести ногу в сторону; больові відчуття при латеральному русі; набряклість.
М’язи живота	дискомфорт в області преса; болю при згинанні корпусу; біль при обмацуванні в місці розтягнення; спазми м’язів і набряки і гематоми.

діагностика ушкоджень

Пошкодження діагностується на основі зовнішніх проявів, симптомів, візуального обстеження. Для точності проводять інструментальні дослідження:

• рентгенографічне дослідження;
• ультразвукове дослідження (УЗД) суглоба;
• артроскопія (діагностика внутрішньої частини суглоба)

Рентгенографічне дослідження не здатна відобразити стан м’яких тканин, однак воно допоможе виключити переломи, які мають схожу симптоматику з розтягуванням, а іноді і супроводжують один одного. Диференціальна діагностика полягає в тому, щоб точно визначити характер травми. Тобто необхідно визначити стався перелом, розрив сполучної тканини або вивих.

При розриві сполучної тканини натиснення на кістку не викликає больових відчуттів, а в разі переломів – вони досить значні. Також при переломі в момент травми чути кістковий хрускіт, а не бавовна, як при надриві сполучної тканини. Больові відчуття не спостерігаються в нічний час, а також у стані спокою, тому людина здатна повноцінно відпочивати. При пальпації пошкодженої зони не чути крепітація, а про грубу деформації суглоба свідчить зміщення відламків кістки. При розриві сполучної тканини деформація не така груба і формується за рахунок набряку м’яких тканин.

При вивиху спостерігається вкорочення кінцівки, деформація суглоба, пружні опір при спробі різких рухів. Вивихи майже завжди супроводжуються пошкодженням зв’язкового апарату.

діагностика розтягнень

При розтягненнях м’язів рекомендується звернутися до лікаря, проте в більшості випадків достатньо лише провести зовнішній огляд пошкодженої частини тіла, промацування, іноді – рентген, щоб виявити наявність інших супутніх травм – вивихів і переломів.

У важких випадках призначають УЗД, яке дозволяє відрізнити розтягнення від розриву м’язів.

Який лікар лікує розтягнення м’язів?

Потерпілий повинен звернутися в травматичний пункт або в реєстратуру місцевої поліклініки якомога швидше. Необхідну допомогу може надати тільки фахівець з патологій опорно-рухової системи – травматолог, хірург, ортопед. Найчастіше лікар ставить діагноз за результатами рентгена.

Ознаки розтягнення м’язи

Класифікація

У медичній практиці дану травму зв’язок суглоба прийнято поділяти на кілька ступенів:

• Перша ступінь. Волокна не розірвані, спостерігається тільки біль, яка проходить протягом 1 – 2 тижнів. Як правило, інші симптоми відсутні.
• Друга ступінь. Частина волокон повністю порвана, спостерігається гострий біль, набряклість шкірного покриву, іноді помітні невеликі підшкірні крововиливи. Самостійне пересування утруднене, щоб повноцінно пересуватися доводиться використовувати милиці, ходулі або інші допоміжні атрибути.
• Третя ступінь. В даному випадку мова йде про повний розрив зв’язок. Біль гостра і не вщухає навіть в нерухомому стані. Спостерігається сильна набряклість, великі гематоми, відсутність опори і порушення рухової активності. В особливо запущених випадках може знадобитися хірургічна допомога.

При першого або другого ступеня тяжкості можна обійтися консервативним лікуванням: місцевими мазями або кремами, ЛФК, масажем та іншими маніпуляціями. Це допоможе швидко впоратися з болем і прискорить процес регенерації тканин. З третім ступенем тяжкості ситуація складніша, може знадобитися хірургічна допомога. Терміни відновлення індивідуальні і залежать від особливостей організму і локалізації травми.

Перша допомога при розтягуванні м’язів

До відвідин лікарні перша допомога зводиться до таких маніпуляцій, як:

• фіксація кінцівки еластичним бинтом або шиною для обмеження її рухливості, щоб не допустити крововиливу в тканинах;
• охолодження місця розтягування льодом для зниження набряку;
• тимчасове знеболення за рахунок анальгетиків.

ВАЖЛИВО! Ні в якому разі не можна розтирати пошкоджене місце, так як це призведе до розриву ще більшого числа м’язових волокон і погіршить ситуацію. Хворий повинен уникати різких рухів.

Накладення холодних компресів безпосередньо на шкіру небажано, тому що це може порушити кровообіг. Рекомендується звернути пакет з льодом в рушник і тільки тоді прикладати до поверхні шкіри. Категорично заборонено охолоджувати травму з відкритою раною.

Перша допомога

Перша допомога

Більшість людей з легкими розтягуваннями можуть лікувати ці травми будинку з використанням:

• компресів з льоду (при наявності гематоми і набряку);
• мобілізують пов’язок (еластичного бинта);
• безрецептурних знеболюючих препаратів (Ібупрофену, Диклофенак, Кетанова).

Перша допомога при розтягуванні – холод і спокій

Пакет з льодом обертають тонким рушником (щоб уникнути холодової травми) і прикладають до місця пошкодження на 20 хвилин кожні дві години протягом першої доби після розтягування. При наявності сильного набряку пошкоджену кінцівку слід тримати піднятою вище рівня серця, використовуючи подушки, стільці, складене в кілька разів ковдру. Такий стан покращує венозний відтік і перешкоджає подальшому збільшенню тканин навколо суглоба.

У перші 72 години після травми доцільно прикладати холод до місця розтягування. Лід зменшить гостре запалення і набряк. Теплий компрес застосовують через кілька днів – він забезпечить приплив крові і прискорить загоєння.

Хоча ступінь болю і набряк зазвичай є кращими показниками того, наскільки серйозним є розтягнення або розрив, це не завжди так. Деякі травми, наприклад, пошкодження ахіллового сухожилля, спочатку викликають лише незначний біль, насправді будучи досить небезпечними. У разі коли симптоми погіршуються незважаючи на вжиті заходи домашнього лікування, а біль і припухлість не починають зменшуватися протягом 24-72 годин після травми, слід негайно звернутися до лікаря за діагностикою та лікуванням.

Самостійна спроба стабілізації суглоба може привести до погіршення стану. У тому числі великий ризик неправильного загоєння не обробленої належним чином травми.

лікування розтягування

Навіть при незначних надриву м’язових волокон хворому не слід нехтувати кваліфікованою медичною допомогою.

При несвоєчасному лікуванні можуть виникнути такі наслідки, як ослаблення суглобів, артрози, схильність до вивихів. У кістки, пов’язаної з пошкодженої м’язом може бути тріщина, яку можливо діагностувати тільки за допомогою рентгена.

Терміни відновлення залежать від ступеня тяжкості ушкодження. Якщо разом з м’язами пошкоджуються з зв’язки, то лікування носить більш тривалий характер.

В офіційній медицині існує кілька підходів до лікування розтягувань:

• Медикаментозна терапія.
• Фізіотерапія і масаж.
• Фізичні вправи і заняття гімнастикою.
• Йога.
• Фіксація пошкоджених кінцівок.
• Операція.

Ступеня тяжкості розтягування

Медикаменти

Найпоширенішим способом лікування м’язових травм легкої і середньої тяжкості є застосування зігріваючих гелів і мазей через 48 годин після розтягування і знеболюючих препаратів.

Лікування проводять популярними препаратами, наведеними в таблиці:

Назва препарату	склад	ефект	Спосіб застосування, дозування
димексид (Гель, розчин, мазь)	Диметил-сульфоксид	Анестезія та ліквідація запалень. Розчин застосовується для розігрівають компресів. Гель швидко проникає всередину шкіри і впливає безпосередньо на пошкоджені тканини.	Наносити на шкіру 1-2 рази протягом 2 тижнів.
диклофенак (Таблетки, мазь, гель, ампули)	диклофенак	Знімає больовий синдром і запалення. Мазь містить 0,3 гр діючої речовини і активно проникає через шкірний покрив і потрапляє в м’язи і суглоби.	75 мг / добу внутрішньом’язово протягом 1-5 днів, таблетки – 100-150 мг / сут. Гелі та мазі – 2-3 рази на добу втирати в шкіру протягом 2 тижнів.
Меновазі н (Мазь, розчин)	Рацементол	Меновазин застосовуються для місцевої анестезії. Мазь «Меновазин» ефективна в якості розтирання.	Розтирати вогнище запалення 2-3 рази на день протягом місяця.
Кетонал (Таблетки, гель, крем, розчин для м / в)	кетопрофен	Купірує біль різної інтенсивності і походження. Кетопрофен в складі діє як при зовнішньому прийомі, так при прийомі всередину. Препарат блокує роботу ферментів, що провокують запалення.	1 таблетки 2-3 рази на добу під час або після їди, розчин в / м – 1-2 рази на добу. Крем або гель застосовують для розтирання 2-3 рази на добу протягом 14 днів.
ібупрофен (Таблетки)	ібупрофен	Знімає біль, запалення і жар. Ліки швидко поглинається шлунково-кишкового тракту і виводиться нирками протягом 2 – 3 годин після прийому.	Пити натщесерце і між прийомами їжі згідно з рецептом і інструкції.
Найз гель	німесулід	Усуває запалення в м’язах і суглобах, гальмує руйнівні процеси в хрящах, знімає набряки і біль. Гель швидко всмоктується шкірою, має приємний запах, не забруднює одяг.	Гель не втирають, а наносять на шкіру 3-4 рази на добу.
Ксефокам (Таблетки, ін’єкції)	лорноксикам	Знімає біль за рахунок пригнічення ферменти синтезу ПГ і не змінює стан фізіологічних показників організму. Препарат не токсичний і швидко виводиться з організму.	Добова доза препарату – 16 мг діючої речовини.
індометацин (Мазь)	індометацин	Має протизапальну і протинабрякову ефектом, викликає місцеву анестезію. Не рекомендується наносити препарат на травми з ранами і на слизові оболонки.	Мазь наносять 2-3 рази на день протягом 2 тижнів.
Капсикам (мазь)	Камфора, диметил-сульфоксид, масло хвої	Надає зігріваючий ефект на пошкоджених тканинах. Температура шкіри в місці застосування підвищується і це стимулює кровообіг, що прискорює відновлення тканин.	Мазь наносять на хвору ділянку шкіри і злегка втирають. Продовж-ність лікування – 10 днів.
гепаринова мазь	гепарин	Мазь має протизапальну, знеболюючу дію. Гепарин перешкоджає утворенню тромбів завдяки розширенню судин.	Втирати в шкіру 2-3 рази на добу протягом 3-7 днів.

фізіотерапія

Фізіотерапія застосовується для лікування розтягувань при використанні фізичних принципів, не викликає алергічних реакцій, має м’яку дію на організм і зміцнює імунітет.

Основними напрямками терапії є:

• Магнітотерапія усуває запалення в пошкоджених тканинах і активізує їх регенерацію.
• Електрофорез доставляє ліки через шкіру за рахунок електричного поля.
• Міостимуляція – вплив на м’язи електричними імпульсами. Дозволяє відновити еластичність м’язів і зв’язок, зміцнити м’язовий корсет, поліпшити кровообіг, прискорити регенерацію пошкоджених тканин.
• Лікування ультразвуком засноване на дії звукових коливань частотою від 800 до 3000 Гц. УЗ-терапія зменшує біль і запалення, розсмоктує набряки, покращує кровообіг і відтік лімфи. Родинна методика – фонофорез, тобто одночасний вплив на організм УЗ і ліків.
• Лікування лазером використовується для запобігання хвороб і запалень. Процедура триває від 10 хвилин, є абсолютно безболісною і добре поєднується з іншими методами лікування.

масаж

Масаж можна робити через 48 годин після травми.

Процедура проводиться в два етапи:

Масаж ніг

• Підготовчий – масажується ділянку, який розташований вище пошкодженої зони, що покращує кровообіг і дренаж лімфи. Для посилення ефекту масаж проводять і з хворою і зі здорової сторони. Він здійснюється площинними і охоплюють рухами долонь і пальців.
• Основний – проводиться в зоні пошкодження у напрямку венозного відтоку.

Курс включає в себе близько 14-16 процедур тривалістю від 5 до 20 хвилин.

Вправи і гімнастика

Лікувальна фізкультура має на увазі ретельно дозовані навантаження на групи м’язів, які потрібно оздоровити і зміцнити.

Вправи для м’язів спини

Лікувальні гімнастичні вправи діляться за двома принципами:

• анатомія – вправи спрямовані на певні групи м’язів;
• інтенсивність – активні, в яких задіяно все тіло;
• пасивні – заняття для повністю або частково знерухомлених пацієнтів.

ЛФК потребує попереднього звернення до лікаря, так як самостійні заняття можуть нашкодити станом хворого. Курс фізкультури призначає травматолог, а фахівець з лікувальної гімнастики формує вправи.

йога

Йогою можливо займати в домашніх умовах. В основі цих занять лежить плавна, злагоджена робота м’язів і органів дихання. Завдяки цьому йога не тільки тонізує м’язи, але і приводить організм в стан рівноваги, покращує емоційний фон і розвиває спритність.

Найпоширеніші пози в йозі: заєць, пальма, човен і т.д. Починати виконувати вправи потрібно поступово, з кожним днем ​​збільшуючи навантаження. Занять слід приділяти хоча б по кілька хвилин на день, щоб організм звик до руху, і зміцнилися м’язи.

фіксація

Якщо при огляді травми не виявилося тріщин або переломів кісток, то кінцівку фіксують в піднесеному стані на кілька днів.

Для іммобілізації кінцівки застосовують тейп-пластир або еластичний бинт:

• Тейп-пластир – підтримує м’язи і суглоби в нерухомому стані для профілактики травматизму.
• Його еластичність відповідає еластичності шкіри людини, тому він не доставляє дискомфорт при носінні і не обмежує людини в русі.
• Тейп піднімає шкіру над м’язами і може утримувати її в такому положенні близько тижня.

Еластичний бинт застосовують при розтягненнях, що супроводжуються ударами для накладення гіпсової шини, що створює більш міцну фіксацію кінцівки. Хворий може знімати шину самостійно для розробки кінцівки і втирання лікувальних мазей. Перев’язку починають знизу-вгору, не допускаючи передавливания судин.

Еластичний бинт

операція

При важких травмах, коли стався розрив м’язових волокон, їх зшивають. Хірургічне втручання повинно бути здійснено якомога швидше, інакше в м’язах можуть статися безповоротні процеси і подальше їх відновлення буде дуже важким.

Ступеня розтягнення зв’язок

Існують три ступеня пошкодження, які визначаю тяжкість травми.

перша ступінь

Дана ступінь є легкою і характеризується незначними больовими відчуттями, що не дестабілізують суглоб і не порушують його рухливість. Інші симптоми також виражені слабо і не потребують серйозного лікування. При першого ступеня ураження необхідний спокій і щадний режим.

друга ступінь

Характеризується помірним надривом фібрил, але в деяких випадках пошкоджується і капсула. Спостерігається сильна біль, утворення гематом, наростаюча набряклість. Функції суглоба обмежені, оскільки при русі виникає різкий біль.

третя ступінь

Найважча ступінь пошкодження. Спостерігається повний розрив сухожильной тканини, сильний набряк, почервоніння в зоні пошкодження, великі гематоми. Порушені функції суглоба, відзначається його нестабільність (спостерігається патологічна рухливість). Травми третього ступеня потребують термінової хірургічної корекції, а відновлення після них триває близько півроку.

Нерідко в місці пошкодження можуть утворитися дрібні вузлики у вигляді невеликих перлин. Надалі ці вузлики стикаються з сусідніми тканинами і викликають запалення суглоба, що призводить до постійних хронічних болів.

При повному розриві зв’язок також пошкоджуються і нервові волокна, що призводить до неприємних поколювання в суглобі. Також через сильні больових відчуттів виникає спазм судин, що призводить до порушення кровообігу і розвитку дегенеративно – дистрофічних процесів в них.

Дуже часто люди, які отримали таку травму, не звертаються за кваліфікованою медичною допомогою до лікаря, а займаються самолікуванням. А адже нелікована травма може обернутися серйозними наслідками. Тому необхідно знати, при наявності яких симптом потрібна термінова медична допомога:

• сильний біль, яка перешкоджає повноцінному функціонуванню суглоба;
• відчуття оніміння, що виникає в ушкодженому суглобі;
• освіту почервоніння і гематоми значних розмірів;
• поява патологічної рухливості;
• поява потріскування при пальпації місця пошкодження;
• підвищення температури тіла, яка супроводжується ознобом;
• втрата працездатності.

Розтягнення м’язів у дитини

Через особливості опорно-рухової системи, у дітей рідко трапляються розтягнення. У зоні ризику знаходяться кістки, а не зв’язкового-м’язовий апарат. Отже, у маленьких дітей трапляються переломи.

У міру дорослішання, міцність кісток підвищується і ті ж дії, які викликали переломи, у дітей старше 10 років провокують розтягнення м’язів. Через специфіку фізичних вправ хлопчики травмуються більше, ніж дівчатка.

Батьки повинні відреагувати якнайшвидше і вжити відповідних заходів:

• иммобилизовать кінцівку шляхом накладення бинта або шини;
• дати дитині болезаспокійливий засіб;
• звернутися в травмпункт.

Щоб попередити надалі поява розтягнень, дитину потрібно привчити до щоденних занять фізичною культурою і вправ на розтяжку і гнучкість.

Залучати дитину до гімнастики слід з дуже раннього віку, поки він податливий і його кістки і м’язи еластичні.

крем Аертал®

Даний препарат є унікальним, оскільки в якості діючої речовини в ньому виступає ацеклофенак, який здатний проникати безпосередньо в осередок запального процесу. Це єдине нестероїдні протизапальні засоби у вигляді крему на території України, в основі якого лежить цей активний компонент. Крем для зовнішнього застосування випускається в компактних тюбиках, має білий колір і однорідну консистенцію.

Крем Аертал® призначений для усунення місцевого болю внаслідок травматичних ушкоджень і спортивних травм, запобігання розвитку набряклості і еритеми. Крем сприяє зниженню інтенсивності запального процесу при розтягуванні зв’язок.

При розтягуванні зв’язок крем Аертал® рекомендується використовувати 3 рази на добу. Видавлюємо невелику кількість крему на руку (кількість залежить від масштабу травми) і круговими рухами втираємо його в шкірний покрив травмованої області. Діюча речовина всмоктується із зони нанесення. Препарат поступово накопичується в зоні всмоктування, що сприяє збільшенню протизапальної активності. Активний компонент крему Аертал® поступово надходить у кров у мінімальній кількості, тому ризик побічних ефектів, в тому числі для шлунково-кишкового тракту, мінімальний.

Цей засіб ефективний не тільки при ушкодженнях зв’язок суглобів, а й при різних запальних захворюваннях опорно-рухового апарату. Встановлена ​​клінічна ефективність Аертал® доповнюється добре переноситься.

Як лікувати розтягнення у вагітних?

Розтягнення м’язів під час вагітності – нормальне явище, проте воно може доставляти жінці дискомфорт. Через те, що матка сильно збільшується в розмірах, а зв’язкового-м’язовий апарат розтягується, щоб підтримати її, м’язи черевного преса поступово розходяться, що і є причиною хворобливих відчуттів в області живота.

З кінця другого триместру вагітності головка дитини опускається в таз, тому біль від розтягнення зв’язок може бути дуже різкою, особливо при фізичній активності. Такий стан викликає гормон прогестерон, який сприяє виношування дитини.

Бандаж при вагітності допомагає уникнути розтягування

Лікарі радять вагітним жінкам перебувати в спокої, відпочивати, уникати різких рухів. Рекомендується з 20-24 тижні носити бандаж, фіксувати живіт еластичним бинтом або підтримує поясом. Це допоможе знизити болю через тиск плоду і зняти навантаження з хребта, через яку страждає поперек.

Носіння бандажа і поясів дозволяє полегшити симптоми розтягувань, що відбуваються під час вагітності і запобігти передчасному опущення плода.

Перша долікарська допомога потерпілому людині

Якщо ви опинилися випадковим свідком травми, не варто зайвий раз лякатися і губитися: грамотні дії допоможуть уникнути розвитку безлічі неприємних ускладнень. Головне пам’ятати, що категорично заборонено намагатися вправити розтягнуту зв’язку, а також рекомендується не навантажувати постраждалу кінцівку.

Працюючи в відділенні травматології, автор нерідко стикався з наслідками неправильно наданої допомоги. Дівчині, яка розтяглася гомілковостопний суглоб під час ходіння на каблуках, очевидці травми наклали тугу пов’язку, вивернувши стопу в іншому напрямку. Це призвело до розвитку серйозного набряку і вираженого больового синдрому, а розтягнення першого ступеня ледь не перейшло в розрив. Пацієнтка була оглянута лікарем, їй провели всі необхідні маніпуляції, за рахунок чого вдалося уникнути ускладнень. Саме тому так важливо знати, як поводитися в подібній ситуації, а також відразу викликати швидку.

Прикладання льоду допомагає зменшити набряк і біль

Алгоритм першої допомоги:

1. Заспокойте постраждалого. Для цього можна дати випити йому кілька склянок чистої негазованої води.
2. Звільніть пошкоджену кінцівку від одягу і взуття. Це дозволяє уникнути впіванія тканин при подальшому розвитку набряку.
3. Якщо у вас є легкі знеболюючі таблетки (Кеторол, Диклофенак, Найз), запропонуйте їх потерпілому. Перед цим варто з’ясувати, чи немає у нього алергії.
4. На область розтягування покладіть лід чи будь-який інший холодний предмет. При цьому необхідно використовувати тканинну підкладку, щоб не спровокувати у потерпілого обмороження.
5. Надайте кінцівки високе становище, щоб поліпшити циркуляцію крові. Для цього можна використовувати валик з одягу.

Народне лікування в домашніх умовах

Серед народних рецептом, найпоширенішими способами лікування розтягувань є компреси, розтирання і примочки:

• Луково-цукровий компрес. Цибулю-ріпку потрібно подрібнити до стану кашки, змішати з цукром і викласти суміш на бинт. Засіб прикладають на пошкоджену зону і тримають протягом 1 години.
• Бальзам «Зірочка». Даний засіб використовується в якості розтирання. Мазь втирають тонким шаром на місце розтягування і для прогрівання замотують рушником. «Зірочка» розігріває пошкоджену м’яз і посилює в ній кровообіг.
• Примочки з глини. Для процедури 100 гр глини розвести у воді і додати оцет. Серветку змочують в розчині, віджимають і роблять компрес на 3 години. Процедуру повторюють 2-3 рази на день.

Камфорний спирт знімає запалення і відновлює пошкоджені тканини:

• До складу ліків входить 70% спирту, тому користуватися ним потрібно обережно.
• Для застосування змочують марлеву серветку, прикладають до травмованого місця, вкривають целофаном і кутають хусткою або рушником.
• Компрес залишають на всю ніч. Процедуру повторюють до повного відновлення м’язи.

Що не можна робити при підозрі на пошкодження зв’язкового апарату?

1. Перші два дні прикладати на пошкоджену ділянку теплі компреси і гріти травму. Зігрівати суглоб, робити теплі ванночки і прикладати сухе тепло можна тільки через 3 5 днів.
2. Займатися спортом і виконувати фізичну роботу через силу, це може спровокувати повний розрив зв’язкового апарату.
3. Розтирати суглоб і робити масаж в перші три дні після травми. Розтирання і масаж проводять тільки після повного лікування в відновлювальний період.
4. Споживати алкоголь, оскільки судини можуть розширитися, кровообіг посилитися і через певний час стан хворого погіршитися.

Швидко усунути наслідки травми можна тільки при взаємне сприяння лікаря і пацієнта, оскільки лікування проводиться в комплексі, а сам пацієнт не здатний самостійно підібрати правильне лікування. Проводити лікування тільки в домашніх умовах і лікуватися рецептами народної медицини дуже самовпевнено й нерозумно, оскільки це може відтягувати одужання і сприяти розвитку всіляких ускладнень.

відновлення

Розтягування м’язів діляться на три види залежно від ступеня тяжкості:

• Перша ступінь передбачає легке ушкодження невеликої ділянки м’язових волокон без розривів, тому повне відновлення настає через 2-3 тижні. Після таких травм допускаються регулярні, але невеликі фізичні навантаження.
• Друга ступінь, що характеризується більш великими пошкодженнями без розривів тканин, зажадає 2-3 місяці на загоєння.
• Третя ступінь – найважча, бо відбувається повний розрив м’яза, зв’язки або сухожилля. На лікування може знадобитися від півроку до року.

Прогноз і наслідки

Тимчасові рамки для відновлення зв’язок залежать від тяжкості травми і загального стану здоров’я потерпілого. Більшість розтягувань повністю виліковуються при адекватної терапії, хоча ризик повторної травми в цьому місці підвищиться.

Легке розтягнення щиколотки можна вилікувати за кілька днів, тоді як реабілітація, наприклад, колінної зв’язки після розриву зажадає не менше 3-4 місяців. В середньому, на повне відновлення після легкого або помірного розтягування потрібно від 3 до 8 тижнів.

Більшість людей, у яких була операція з відновлення зв’язок, знаходить колишню функцію суглоба. Довгострокові показники успіху складають 82-95%. У деяких випадках у пацієнтів розвивається постійна нестабільність суглоба, незважаючи на хірургічне лікування. Приблизно в 8% випадків відбувається відторгнення трансплантата і потрібно повторна операція.

Харчування при розтягуванні м’язів

Лікувальна дієта після розтягувань спрямована на зміцнення м’язів і містить в раціоні переважно білкові продукти. Таке харчування збагачує організм амінокислотами, вітамінами, корисними жирами і сприяє набору м’язової маси.

Добова норма білка при низькій фізичної активності дорівнює 0,5 г на кожен кілограм ваги людини, так як при нестачі протеїнів м’язи втрачають стійкість до навантажень.

Харчування при дісторсией м’язів включає в себе наступні компоненти, які повинні складати найбільшу частку в раціоні:

• Варені яйця. У добу рекомендується вживати не більше 2 штук, так як цей продукт може викликати алергію.
• Бобові культури є джерелом рослинного білка, вітамінів і мікроелементів. Боби нормалізують рівень фосфору в організмі, що робить їх незамінним продуктом проти остеопорозу.
• Картопля зміцнює м’язові волокна і регулює водний баланс в організмі за рахунок легкозасвоюваного калію.
• Молочні продукти багаті білком, вітаміном D і кальцієм.
• М’ясо птиці містить близько 25% білка від своєї маси. Найкраще поєднується з овочевими гарнірами. Добова потреба в нежирної курятині становить 150 гр.
• Пісна яловичина містить мало жиру і холестерину.
• Соя – джерело незамінних амінокислот і може частково замінити м’ясо.
• Вівсяна каша насичує організм медленноусвояемих білками і вуглеводами. Її можна замінити мюслі або вівсяними хлібцями.

причини

Що таке розтягнення? Сильне розтягнення зв’язок – відноситься до поширених проблем професійних спортсменів.

Найчастіше патологія відбувається через подворачіванія стопи всередину, при цьому травмується група зв’язок, розташованих уздовж зовнішньої поверхні гомілки. Заняття важкою атлетикою, біг, різкі повороти і невдалі падіння викликають дану травму.

Інший фактор пошкодження пов’язаний зі зміщенням стопи всередину. Це може статися в момент різкого гальмування при бігу і інших активних рухах.

Від розтягнення зв’язок часто страждають в зимову пору року, коли ризик підвернути ногу на слизькій поверхні великий. Від даної аномалії не застраховані і любительки взуття на високих підборах. Нога, як правило, недостатньо зафіксована, і ймовірність пошкодити зв’язки на слизькій або нерівній поверхні висока.

Так само отримати розтягнення можна при сильному ударі або ударі, надмірних фізичних навантаженнях, пов’язаних з перенесенням ваги, при носінні незручного і невідповідною за розміром взуття.

Причиною розтягнення зв’язок може стати вроджена патологія стопи, плоскостопість, хвороби, що провокують ослаблення м’язів, а так само малорухливий спосіб життя після 60 років. Крім цього, з розтягуванням стикаються люди, що мають зайву вагу, а також, які страждають від артрозу, артритів.

Слід враховувати, що дана патологія зв’язок може розвинутися не у всіх, є люди, які страждають даної травмою постійно. У медицині виділено ряд факторів:

• Вроджені анатомічні аномалії будови м’язово-зв’язкового апарату.
• Через запальних процесів, що вражають орган розвинулася нестабільність суглобів.
• Довжина нижніх кінцівок значно різниця.
• Хвороби, що вражають м’язи і нервові волокна.
• Пошкодження, травматизація носять частий характер.
• Активні заняття спортом.
• Високий звід стопи. Може бути придбаним або вродженим.

Відгуки про лікування розтягування м’язів

Степан Селіхов

Лікар-ревматолог з багаторічним стажем і автор сайту nehrusti.com. Більше 20 років допомагає людям ефективно боротися з різними захворюваннями суглобів.

розриви менісків

Меніски коліна (внутрішній і зовнішній) є своєрідними хрящовими прокладками між кістками, які захищають суглобовий хрящ і забезпечують плавність рухів при ходьбі.

Розрив меніска – ушкодження хрящового освіти, яке супроводжується травмою структур колінного суглоба. Часто одночасно з розривом меніска відбуваються такі травми, як пошкодження хрестоподібної зв’язки і розрив колатеральних зв’язок (бокових зв’язок коліна). Розриви меніска характерні для спортсменів, особливо представників контактних видів спорту.

Друга причина поразки меніска колінного суглоба – дегенеративні порушення в хрящових утвореннях. При пошкодженні меніска погіршується робота всього суглоба, з’являються біль, припухлість, щілинки і хлопки при згинанні коліна.

Як допомогти потерпілому?

Отже, ми вже знаємо, які вказують на розтягнення зв’язок ознаки. І перша допомога може бути надана потерпілому своєчасно, що істотно знизить ризик розвитку ускладнень. Алгоритм дій буде наступним:

1. Травмовану кінцівку необхідно якомога швидше знерухомити. Це допоможе вгамувати біль і знизить ризик розвитку негативних реакцій.
2. До місця травми можна прикласти холод – це зніме набряк, зменшить біль. У таких ситуаціях в хід можуть йти будь-які підручні засоби, починаючи від снігу з вулиці до шматка замороженого м’яса з морозилки.
3. Надати суглобу природне положення і накласти тугу пов’язку.
4. Можна дати потерпілому знеболюючий засіб, щоб зняти больовий синдром.
5. Якщо з’являються синці, то кінцівки треба надати підняте положення, що попередить зростання набряку.
6. Відвідати доктора, щоб виключити вивих і розрив зв’язок.

Якщо має місце невелике розтягнення (ознаки), і перша допомога надана, то приблизно через 5 днів симптоми почнуть вщухати, а працездатність повністю відновлюється.

Анатомія зв’язкового апарату

Розтягнення зв’язок

Розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба – закрите пошкодження зв’язкового апарату стопи, яке відбувається в результаті рухів, що перевищують фізіологічні межі зв’язок.

Термін «розтягнення» не означає фактичне подовження волокон зв’язок – при пошкодженні відбувається частковий розрив окремих волокон (більшою чи меншою мірою тяжкості) або повний розрив зв’язки. Також виникає біль, рух стопою стає неможливим.

Травма не становить загрози для життя людини, але може надовго вивести його зі звичного ритму життя. Вчасно ненадані допомогу може привести до розвитку нестабільності суглоба (хронічної форми розтягування) і навіть до інвалідності.

Якщо у вас розтягнення зв’язок гомілкостопу – лікування починається з повного знерухомлення суглоба. Успішність лікування багато в чому залежить від першої невідкладної допомоги. Вживши необхідних заходів і забезпечивши гомілкостопу нерухомість, зверніться до травматолога.

Далі зі статті ви дізнаєтеся: чому виникає розтягнення, по яким характерних симптомів його можна визначити, як надати першу допомогу і лікувати патологію.

У гомілковостопний суглоб входять: мала і велика гомілкові кістки, латеральна кісточка і таранная кістка. Кінчик великогомілкової кістки є медіальною кісточкою, звід великогомілкової кістки і кісточки утворюють «гніздо», до якого входить тіло таранної кістки.

Стабільність такої конструкції підтримують три зв’язкових комплексу: латеральні зв’язки, дельтовидная зв’язка і перетинка між гомілковими кістками (межберцовогоСиндесмоз).

Латеральні передні і задні Таран-малогомілкової і п’яткової-малогомілкові запобігають виворіт стопи всередину (інверсію). Дельтовидная зв’язка – виворіт назовні (Еверс).

Розтягнення зв’язок гомілкостопу в 85% випадків пов’язано з поворотом стопи всередину (інверсійні пошкодження). Більшість травм зачіпає латеральні зв’язки; дельтовидная пошкоджується рідко; у важких випадках травмується межберцовая з’єднання.

профілактика розтягування

Убезпечити себе від розтягувань можна, виконуючи такі рекомендації:

• для повсякденного носіння вибирати зручне взуття;
• надягати захисні ортопедичні вироби при заняттях активними видами спорту;
• виконувати зарядку і активно рухатися для підтримки м’язів і зв’язок в хорошому стані;
• уникати непосильних фізичних навантажень;
• на слизькій дорозі потрібно бути уважним і обережним, не поспішати.

При підозрі на розтягнення потрібно звертатися до травматолога, не займатися самолікуванням.

постановка діагнозу

Крім візуального огляду та пальпації, які служать основою для постановки діагнозу, травматологи також застосовують рентген, контрастну артрографія (рентгенологічне дослідження з введенням в суглоб контрастної рідини) і МРТ.

Останні два методи використовують для уточнення, якщо симптоми і рентгенологічні дані розходяться.

• Рентген роблять у двох проекціях і двох положеннях. Діагноз ставлять на підставі даних про куті нахилу таранної кістки.
• При артрографії контрастне речовина проникає в місця розриву зв’язок, які стають очевидними.
• МРТ показує не тільки пошкодження зв’язок, але і стан хряща; дає можливість оцінити масштаби травми і виявити додаткові пошкодження.

реабілітація

Хащ реабілітаційний період передбачає спеціальний тренувальний комплекс, щоб якомога швидше відновити уражені зв’язки. При розтягуванні важливо мінімізувати навантаження на осередок патології, а відновлювати активність через 1-2 тижні з моменту того, що сталося. Тільки в цьому випадку буде з’являтися позитивна динаміка, а ризик ускладнень і зовсім зводиться до мінімуму. Ось що рекомендують компетентні фахівці:

• статичні і динамічні дихальні вправи;
• вправи для здорової симетричною кінцівки;
• тренувальний комплекс для зміцнення м’язів.

Коли потрібно звертатися до лікаря

Розтягування при грамотному лікуванні і догляді заживають через 2 тижні. Хороші результати показує використання спеціальних мазей і гелів. Їх протизапальну дію знижує ризик виникнення ускладнень.

Але бувають ситуації, коли необхідно додатково звернутися за медичною допомогою:

• біль не стає менше навіть під дією лікарських препаратів;
• відчувається озноб, підвищилася температура;
• вже була травма на цьому місці;
• не відновлюється рух на пошкодженій ділянці;
• симптоми пошкодження посилюються;
• підозрюється перелом (було чути хрускіт при травмі);
• оніміння на ділянці пошкодження;
• біль триває довше трьох діб.

Відмінності розтягування від перелому

Розтягнення зв’язок часто плутають з розтягуванням м’язів, сухожиль і переломами кісток. Справа в тому, що симптоми переломів схожі з симптомами розтягнення зв’язок. Тому іноді без рентгенівського обстеження правильний діагноз поставити важко.

Однак для перелому кістки характерні деякі ознаки, яких немає при розтягуванні:

• виражений хруст при отриманні травми
• зниження, або відсутність чутливості нижче травмованого ділянки
• біль, як при русі, так і в стані спокою, що не дає спати
• при переломах кінцівок людина не може поворухнути пальцями пошкодженої кінцівки
• при переломі зі зміщенням кістки – виражена деформація травмованої частини (цей же ознака характерний для вивихів)

наслідки

Розтягування можуть мати такі наслідки:

• переломи і тріщини кісток
• розтягнення м’язів і сухожиль
• деформація суглоба, що набуває «слонячий» вид
• обмеженість суглоба в русі
• освіту вузликів на волокнах суглоба. Це небезпечно тим, що вузли можуть тертися об тканини, провокуючи, таким чином, запалення, які можуть перерости в хронічні. Такі запалення дають постійні ниючі болі
• повторні розтягування, особливо, професійні. На повторні розтягування найчастіше скаржаться музиканти, робочі конвеєрів
• ослаблення суглоба після повторних розтягувань
• розрив нервів волокон травмованої зв’язки
• хронічний біль в місці розтягнення
• періодичні поколювання, відчуття оніміння, або інші неприємні відчуття
• дистрофія тканин при порушенні кровообігу, зустрічається рідко, при запущених процесах

стадії розтягування

Щоб зрозуміти, як вилікувати розтягнення зв’язок на нозі, варто для початку розглянути стадії цього пошкодження. Кожна стадія супроводжується певними симптомами, які можуть володіти різним ступенем вираженості та тяжкості.

Залежно від вираженості симптоматики та тяжкості виділяють всього три ступені розтягування зв’язкової тканини:

1. ступінь. Вона супроводжується травмуванням невеликої частини сполучної тканини, при цьому спостерігається збереження її структури і цілісність зв’язкової тканини суглоби. Розтягування цього ступеня супроводжується невеликою набряком і слабкими больовими відчуттями, крововиливи і гематом при пошкодженні не відзначається. Період відновлення становить близько двох тижнів;
2. ступінь. На цій стадії спостерігається пошкодження великої кількості волокон тканин в поєднанні з суглобової капсулою. Під час виконання загального обстеження лікар зазвичай виявляє виражену припухлість тканин, на поверхні тканин виявляє гематому і синці, обмеження рухових функцій, гострі болі, які можуть посилюватися під час виконання рухів. Під час травмування суглобової капсули може відзначатися патологічна рухливість. Період відновлення в середньому займає від 4 до 6 тижнів;
3. ступінь. Вона вважається найважчою. Вона супроводжується розривом зв’язкової тканини. При цьому у потерпілого може виникати сильна набряклість тканин, підшкірні гематоми, патологічна рухливість ушкодженого суглоба, сильні больові відчуття. В середньому лікування ушкодження зв’язок третього ступеня займає 6-8 тижнів.

Що таке зв’язки і яку роль вони виконують?

Зв’язка – це особлива тканина організму, що з’єднує і зміцнює суглоби, при цьому не порушуючи їх рухливість. Зв’язки інтенсивно працюють не тільки у досвідчених спортсменів, а й у звичайних людей в звичайному житті.

Читати також: Як лікувати розрив зв’язок плечового суглоба

Всі ми ходимо, за винятком хіба що маломобільних груп населення. А значить, ми постійно піддаємо гомілковостопні зв’язки небезпеки. Незручне взуття, нерівна або слизька поверхня, якісь випадкові предмети на шляху -і травма може бути отримана.

Я вже не кажу про специфічну жіночого взуття – високих підборах і платформах: в гонитві за красою легко отримати супровід у вигляді розтягнення голеностопа.

Як провести першу допомогу

Що робити при розтягуванні зв’язок ноги? Насамперед потерпілому рекомендується надати допомогу, яка набагато полегшить його стан і запобіжить розвитку ускладнень.

Так що потрібно робити при розтягуванні зв’язок ноги? Для початку рекомендується провести наступні заходи:

• насамперед рекомендується створити необхідні умови, які створять для кінцівки повний спокій – потерпілого варто укласти або посадити;
• що робити, якщо стався сильний розтягнення зв’язок? Важливо забезпечити повну іммобілізацію кінцівки. Для цього накладається фіксує пов’язка. Для неї рекомендується застосовувати еластичний бинт, але якщо його немає в наявності, то підійде будь-яка тканина. Накладати пов’язку рекомендується туго, але не перестарайтеся, інакше ви можете сильно здавити тканини;
• для того щоб повністю зафіксувати кінцівку і знерухомити її можна накласти шину. Як неї підійдуть будь-які підручні пристосування – лінійка, дошки, книги і будь-який інший фіксує матеріал;
• що робити при розтягуванні зв’язок на нозі, яке супроводжується сильними набряками і гематомами? До хворий області варто прикладати холодний компрес. Як нього варто застосовувати грілку з льодом, пляшки з холодною водою, рушник, змочений у холодній воді. Дані заходи допоможуть не тільки усунути набряклість, але і знизять больові відчуття;
• щоб знизити набряк, ногу потрібно підняти, під неї можна підкласти валик або подушку;
• важливо знизити сильні болі. Для цих цілей рекомендується використовувати аналгетичну препарати, найбільш підходящі будуть такі – Анальгін, Ібупрофен, Кетонал, Ортофен, Найз. Ні в якому разі не варто давати препарати з утримання ацетилсаліцилової кислоти, вони підсилюють кровообіг і викликають сильну кровотечу;
• якщо є підозри на розрив зв’язок та інші травми (переломи, пошкодження м’язів), то краще викликати швидку допомогу або доставити потерпілого в травмпункт.

діагностика

Як тільки з’явилися симптоми розтягнення зв’язок, необхідно відвідати травмпункт. Оскільки зв’язки є м’якими тканинами і не видно на рентгенографії, то інформативними будуть МРТ і КТ. Також може знадобитися УЗД або артроскопія.

Для диференціальної діагностики застосовується рентгенографія. За допомогою цього методу можна виключити перелом і вивих, які часто супроводжуються розтягненням зв’язкового апарату.

Профілактика та ускладнення

• Носіння зручною, стійкою взуття;
• Активний спосіб життя;
• Зниження ваги;
• При заняттях спортом – обов’язковий розігрів м’язів і носіння фіксуючих пов’язок на проблемних місцях.

Таке захворювання, як розтягнення стопи не вважається сильно важким, проте при повторних проблемах або частих розривів зв’язок можуть виникати контрактури суглоба.

Малорухливість створити проблему для занять спортом, буде заважати в роботі, якщо вона пов’язана з постійним рухом. Слід поберегти ноги від травм, і не зловживати незручним взуттям.

Крім цього, чим старша людина, тим гірше заживають будь-які пошкодження зв’язок і суглобів, а значить, болі можуть турбувати часто з найменшого приводу. Дуже важливо не запускати лікування опорно-рухового апарату, так як з віком все складніше відновити рухливість суглобів.

Супутні захворювання, такі як артрит і артроз теж посилюють навантаження на ноги. Що веде до ускладнення перебігу хвороби. Не поспішайте, не поспішайте, не бігайте без необхідності.

Ноги необхідно берегти, піклуйтеся про їх стан, і тоді не доведеться в старості ходити з паличкою. Зміцнюйте м’язи, тренуйте зв’язки.

Професійні балерини, танцюристи і спортсмени рідко скаржаться на розтягування. Їм не загрожує розтягнення стопи, якщо вони правильно розігрілися перед виступом.

Не дарма, багато хто з них носять довгі теплі гольфи, гетри та інші пристосування, які зігрівають і захищають їх голеностоп. Все тому, що дуже часто ходять босоніж і навшпиньки.

Здавалося б, проста вправа, але воно прекрасно зміцнює зведення стопи, лікує плоскостопість і допомагає робити зв’язки еластичними.

Частіше давайте відпочинок ногам. Якщо є можливість, лежите будинку з піднятими ступнями. Це не тільки профілактика варикозу, а й зняття навантаження зі стоп, можливість дати їм відпочити.

Ускладнення розтягнення зв’язок гомілкостопу діляться на виниклі в пізньому посттравматичному періоді і в ранньому періоді. У ранньому періоді:

• підвивих (вивих) суглоба, найбільш часто спостерігається при 3 стадії розтягування;
• гемартроз (скупчення крові в суглобової порожнини);
• нагноєння гематоми в самому суглобі або в області суглоба.

У пізньому періоді (від 2 місяців до 5 років):

• артрит – періодичне накопичення в порожнині голеностопавоспалітельной рідини;
• артроз – незворотні зміни порожнині суглоба;
• плоскостопість – у разі частих травм зв’язкового апарату гомілковостопного суглоба;
• нестабільність суглоба – часті вивихи в гомілкостопі.

Розтягування 1 ступеня в більшості випадків заживають без наслідків. Травми 2 і 3 ступеня супроводжуються у деяких пацієнтів надалі хронічними болями при навантаженнях і поколюванням. Це пояснюється процесом рубцювання з залученням нервових тканин і утворенням вузликів.

Травмована зв’язка відновлюється за допомогою рубцювання, тому в майбутньому вона стає менш стійкою і більш схильною до виникнення пошкоджень. Для профілактики рецидиву травми під час заняття спортом існують спеціальні супорти, які бажано використовувати.

Прогноз при травмах зв’язкового апарату гомілковостопного суглоба безпосередньо залежить від ступеня пошкодження, а також заходів лікування та реабілітації. У меншій мірі на прогноз впливає спосіб життя пацієнта. В цілому прогноз при розтягуванні зв’язок гомілковостопного суглоба сприятливий.

Джерела: sustavzdorov.ru, sustav.info, artrit.guru, doctoroff.ru, antirodinka.ru, onethree.ru, kid.ru

Ступеня тяжкості розтягування

Ступінь тяжкості розтягування залежить від виду отриманої травми гомілковостопного суглоба. Існує кілька основних різновидів – це підкоміри стопи всередину, назовні або розтягнення верхньої частини гомілки. При будь-якому вигляді деформації людина відчуває різкий біль.

Ступінь розтягування гомілковостопного суглоба носить умовний характер. Зв’язки і сухожилля не можуть розтягнутися. Колагенові волокна утворюють структуру, яка може розірватися в процесі навантаження. Існує кілька ступенів розтягування, які залежать від характеру пошкодження зв’язок гомілковостопного суглоба:

1. Для першого ступеня розтягування характерний частковий надрив волокна. При цьому велика частина волокон зберігається.
2. Друга ступінь обумовлена ​​розривом сухожиль при розтягуванні зв’язок і половини колагенових волокон. У місці отримання травми з’являється сильна набряклість, а також відбувається зміщення суглобових компонентів.
3. Для третього ступеня характерний повний розрив зв’язок. В суглобі спостерігається повна рухливість. Характерні симптоми – сильна набряклість, різкий біль.

можливі ускладнення

Якщо пацієнт нехтує лікуванням при розтягуванні зв’язок і не слідує рекомендаціям травматолога, то можуть з’явитися ускладнення. Жодна травма не може пройти безслідно. Це особливо стосується зв’язок, так як їх процес загоєння і відновлення проходить дуже складно і довго.

Якщо не був забезпечений спокій пошкодженої кінцівки, то найчастіше починається запальний процес. Однією з ознак постійного розтягнення зв’язок є нестабільність суглоба. Позбутися від неї можна за допомогою спеціально підібраних фізичних вправ.

Як тільки перші симптоми будуть усунені, необхідно докласти зусиль для відновлення дієздатності м’язів. Перший час навантаження повинні бути дозованими. Якщо перестаратися з фізичними вправами, то можна повторно травмувати зв’язку і отримати додаткові розриви. Це погіршить стан пацієнта, і процес відновлення затягнеться.

Розтягнення зв’язок і м’язів може призводити до втрати еластичності в місці травми, а це підвищує ризик нового ушкодження. Тому реабілітація хворого обов’язково повинна включати в себе комплекс вправ, які допоможуть відновити м’язи. Така профілактика проводиться під наглядом фахівця.

Дуже важливо після травми дбайливо ставитися до свого зв’язковому апарату і не напружувати його надміру. Необхідно щадити постраждалі зв’язки. Гімнастичні вправи дадуть можливість підтримувати м’язи в гарному тонусі.

Стадії і симптоми пошкодження зв’язок гомілкостопа

Розтягування буває декількох стадій:

• 1 стадія – легкий розрив декількох волокон. Загальна їх цілісність не порушується, працездатність зберігається. В ногах відчувається дискомфорт, з’являється кульгавість.
• 2 стадія – відбувається надрив однієї або декількох зв’язок. Хворому важко рухатися, голеностоп набрякає, болить.
• 3 стадія – повний розрив зв’язок. Зустрічається рідко. Зазвичай він пов’язаний з більш серйозними травмами і переломами. Рух неможливо, нестерпний біль і сильний набряк.

Дізнайтеся інструкцію із застосування таблеток Мидокалм 150 мг при захворюваннях суглобів і хребта.

Що робити, якщо ломить суглоби рук і ніг і болять кістки по всьому тілу? Прочитайте корисну інформацію на цій сторінці.

Основні ознаки розтягування:

• біль в стопі різної інтенсивності;
• набрякання голеностопа;
• утруднення руху;
• синці.

Фактори, що підвищують ризик розтягування

У групі ризику завжди знаходяться спортсмени. Незважаючи на інтенсивні і регулярні тренування, зв’язки не завжди витримують надмірні навантаження. У дітей зв’язковий апарат ще до кінця не сформований, тому їх також можна віднести до цієї групи. Є ще деякі фактори, які підвищують ризик отримання розтягування:

1. Якщо людина веде малоактивний спосіб життя, то будь-яка посилена фізичне навантаження може закінчитися тим, що ознаки розтягнення зв’язок не змусять себе довго чекати.
2. Багато, вирушаючи в тренажерний зал або самостійно займаючись, неправильно розподіляють навантаження при бігу, стрибках, що загрожує отриманням травми.
3. Ризик розтягування істотно знизиться, якщо перед виконанням основної групи вправ зробити хоч невелику розминку.
4. Не варто продовжувати заняття, якщо відчувається сильна втома. У таких ситуаціях координація може підвести, і будь-який необережний рух призведе до розтягування.
5. З віком еластичність зв’язок істотно знижується, тому частота таких травм зростає.
6. У другій половині вагітності зв’язковий апарат вже готується до майбутніх пологів і стає надмірно еластичним, що підвищує ризик розтягування при незграбних рухах.

З усього перерахованого стає зрозуміло, що отримати таку травму може практично кожен. Важливо тепер вчасно розпізнати ознаки розтягнення зв’язок і надати першу допомогу потерпілому.

Реабілітація після травми

Для відновлення при розтягненнях потрібен тривалий період. Повністю розрив заростає тільки в молоді роки. Для реабілітації розтягування застосовується:

• медикаментозна терапія;
• фізіопроцедури;
• лікувальна фізкультура

Тривалість реабілітації залежить від ступеня розтягування, віку потерпілого, грамотно наданої першої допомоги.

Застосування лікарських препаратів

Лікарські засоби допомагають зменшити біль і набряк, поліпшити стан пацієнта:

1. Для знеболення застосовують мазі Індометацин, Салвісар, Вольтарен.
2. Зменшують запальний процес за допомогою препаратів Пролід, Ортофен, Ксефокам.
3. Хороші результати показують зігріваючі препарати Меновазин, Капсикам, Апизартрон. Їх наносять тільки після зняття набряків.
4. Необхідні при лікуванні Ангіопротектори – Аексін, Троксевазин, Венорутан.
5. Обов’язково призначають розсмоктують засоби – гепариновой мазь, Гепатромбин, Венолайф.

фізіопроцедури

Для відновлення рухливості, поліпшення руху крові і лімфи необхідно використовувати фізіопроцедури:

• електрофорез;
• криотерапию;
• УВЧ;
• ультразвук;
• ампліпульстерапія;
• магнітні струми.

Призначення робить лікар. Фізіопроцедури дозволяють попередити розвиток ускладнень, наприклад, при травмі гомілковостопного суглоба прискорюють зрощення тканин, запобігають кульгавість.

спеціалізовані вправи

Заняття лікувальною фізкультурою починаються з дозволу лікаря. Без руху зв’язки і м’язові волокна будуть заміщатися сполучною тканиною, це буде провокувати обмеження в русі. В середньому заняття починаються через місяць після травми. Добре допомагає йога, плавання.

У перші дні потрібно займатися тільки з інструктором. Далі можна проводити заняття вдома за рекомендаціями тренера.

Вправи здатні поліпшити кровообіг в пошкодженій області, відновити рухливість, зміцнити зв’язки і м’язи. Якщо при виконанні комплексу вправ виникає біль, то вправи припиняють, переносять заняття на наступний день.

Вправи підбираються індивідуально для кожного конкретного випадку, враховується вік, стан здоров’я, фізичні можливості.

Медикаментозне лікування

Лікувати розтягнення зв’язок можна за допомогою лікарських препаратів. Блокувати біль і зменшити запалення допоможуть гелі та мазі, що володіють знеболюючим і протинабрякову дію. це:

• диклофенак,
• Фастум-гель,
• Вольтарен,
• Індометацин.

Додатково варто застосовувати охолоджуючі препарати з ментолом, які знімають дискомфорт і полегшують стан ділянки з розтягнутими зв’язками. Якщо ж після отримання травми піднімається температура, погіршується самопочуття, а біль тільки посилюється, тоді призначаються препарати групи НПЗЗ.

це:

• Найз або Ібупрофен;
• Седалгін або Темпалгін.

При запущеній формі розтягування стегна такі ліки застосовуються у вигляді внутрішньом’язових ін’єкцій. У цьому випадку вони миттєво купируют запалення, зменшують набряк і знімають навіть дуже сильний біль.

При розтягуванні стегна використовуються внутрішньом’язовіін’єкції

Якщо лікування проходить повільно, а набряклість ніяк не спадає, тоді можна використовувати мазі, що володіють розсмоктуючими властивостями. Вони складаються з компонентів, які усувають утворені гематоми і тим самим прискорюють процес одужання. А на завершення, коли вогнище запалення вже буде знято, можна втирати препарати розігріваючого дії. Вони активізують уповільнене кровообіг і сприяють загоєнню пошкоджених м’язових зв’язок. До таких засобів відноситься Фіналгон, Капсикам, Випросал.

Використання тих чи інших препаратів залежить і від самого виду розтягування. Якщо воно, наприклад, пахові, коли людина відчуває сильний біль, тоді застосовується обколювання пошкодженої ділянки з усіх боків анестетиками. В цьому випадку усуваються навіть самі інтенсивні і не припиняються болі. Для області спини рекомендується застосовувати мазі на основі бджолиного підмору, зміїної отрути і пекучого перцю. Вони посилять кровотік і прискорять процес відновлення тканин. Однак призначатися такі препарати повинні тільки під наглядом лікаря, так як вони часто провокують алергічні реакції.

способи лікування

Навіть при незначному розтягнення зв’язок гомілкостопу важливо звернутися за допомогою до лікаря, і проконсультуватися з ним. Категорично заборонено займатися самолікуванням, тому що можна погіршити ситуацію. Нерідко пацієнти стикаються з повторним розтягуванням, яке виникає в результаті неправильної терапії.

Голеностоп при відсутності лікування стає нестабільним, тому існує ймовірність повторного ушкодження. Завдяки діагностиці, лікар вивчить ступінь розтягування, і зможе призначити відповідне лікування.

медикаментозне

Перша ступінь розтягнення зв’язок гомілкостопу успішно лікується в домашніх умовах. Для цього потрібно дотримуватися стан спокою, не турбувати пошкоджену ногу. Протягом 5-7 днів на уражене місце наносять болезаспокійливі мазі при розтягуванні зв’язок гомілкостопу. Можна виділити кілька ефективних засобів:

• Нурофен;
• Найз-гель;
• троксевазин;
• Вольтарен.

Першу ступінь розтягнення зв’язок гомілкостопу можна лікувати за допомогою Найз-гелю

Якщо у пацієнта діагностували другу або третю ступінь розтягнення, хворому потрібно знаходитися під суворим наглядом лікаря. Стаціонарне лікування розтягнення зв’язок гомілкостопу включає в себе наступні заходи:

1. Щоб купірувати і усунути больові відчуття хворому призначають прийом Анальгіну, темпалгин, Ібупрофену, Кетопролака. Усунути дискомфорт допомагають ін’єкції, компреси або гелі, якщо в їх складі міститься ментол.
2. Для зняття набряклості добре допомагає холодний компрес, Гепаринова мазь.
3. Якщо під шкірою утворилася гематома, то пацієнту призначають використання Бодяги, троксерутин.

Після 4-5 днів використання охолоджуючих мазей, лікар замінювати їх на гелі, які володіють протилежним ефектом. Це Долобене, Випросал, Апизартрон, Фіналгон.

оперативне

Якщо медикаментозна терапія не принесла позитивного результату, лікар приймає рішення про хірургічне втручання. При виборі методики оцінюють ступінь тяжкості патології. У більшості випадків пацієнтам допомагає реконструктивно-пластична операція.

Лікар вживляет імплантат в пошкоджене місце на зв’язках стопи. Успішність хірургічного втручання залежить від правильного відновлення. Пацієнту слід дотримуватися всіх рекомендацій лікаря. Після хірургічного втручання

народні способи

У домашніх умовах можна використовувати засоби народної медицини. Існує кілька ефективних і перевірених рецептів:

1. Накладення компресу з подрібненого лука. Потрібно взяти одну цибулину, додати сіль і перемішати кашку. Завдяки таким компресам ефективно знімається набряклість і запальні процеси. Їх потрібно прикладати до ушкодженої ділянки і фіксувати еластичними бинтами
2. Якщо на мед та інші продукти бджільництва відсутня алергічна реакція, необхідно робити компреси з меду і оцту.
3. Добре допомагає компрес з тертої сирої картоплі.

Засоби народної медицини не можуть замінити основне лікування. Вони є хорошим доповненням до медикаментозної терапії.

лікувальна гімнастика

Лікувальна фізична культура (ЛФК) являє собою дисципліну, завдання якої – використання різних видів фізичних вправ для лікування різних хворих і реабілітації їх після перенесених захворювань або травм.

Використання фізичних вправ з лікувальною метою має бути погоджено з лікарем або фахівцем з ЛФК. З їх допомогою визначається характер і інтенсивність застосовуваних фізичних вправ.

Природно, що навантаження може зменшуватися або збільшуватися залежно від змін в стані здоров’я що займається. І, в даному випадку, істотну допомогу може надати функціональний самоконтроль.

Найбільш характерною особливістю методу лікувальної фізичної культури (ЛФК) є використання фізичних вправ, які залучають до реакцію всі структури організму і вибірково впливають на його різні функції.

Оздоровчі форми масової фізичної культури. Для зміцнення здоров’я, підвищення фізичної працездатності і профілактики захворювань засобами фізичної культури створена система різних форм масової фізкультурно-оздоровчої роботи.

Залежно від розв’язуваних завдань, умов застосування та механізмів впливу на організм вони поділяються на дві групи: активний відпочинок і фізичне тренування.

Завдання ЛФК:

• вплив на уражені суглоб і зв’язковий апарат з метою розвитку їх рухливості і профілактики подальшого порушення функції;
• зміцнення м’язової системи та підвищення її працездатності, поліпшення кровообігу в суглобах і періартікулярний апараті, стимулювання трофіки і боротьба з атрофічними явищами в м’язах;
• протидія негативному впливу тривалого постільного режиму (стимуляція функції кровообігу, дихання, обміну та ін.)
• підвищення загального тонусу організму;
• зменшення больових відчуттів пристосуванням уражених суглобів до дозованої навантаженні;
• десенсибілізація організму до коливань метеорологічних факторів, підвищення тренованості і загальної працездатності хворого.

Вправи для гомілковостопного суглоба:

• ВП – лежачи на спині або сидячи зі злегка зігнутими в колінних суглобах ногами. Згинання та розгинання пальців стоп (активно пасивно). Згинання та розгинання стопи здорової ноги і хворий поперемінно і одночасно. Кругові рухи в гомілковостопних суглобах здорової ноги і хворий поперемінно і одночасно Поворот стопи всередину і назовні. Розгинання стопи зі збільшенням обсягу русі за допомогою тасьми з петлею. Темп вправ повільний, середній або мінливий (20-30 разів).
• ІП – те саме. Шкарпетки ніг покладені один на інший. Згинання та розгинання стопи з опором, що чиниться однією ногою при русі інший. Повільний темп (15-20 разів).
• ІП – сидячи зі злегка зігнутими в колінних суглобах ногами Загарбання пальцями ноги дрібних предметів (кульки, олівці і т. П.
• ІП -сідя: а) стопи обох ніг на гойдалці. Активне згинання та розгинання здорової і пасивне – хворий. Темп повільний і середній (60-80 разів), б) стопа хворої ноги на гойдалці. Активне згинання та розгинання стопи. Темп повільний і середній (60-80 разів).
• ІП – стоячи, тримаючись за рейку гімнастичної стінки, або стоячи руки на пояс. Піднімання на носки і опускання на всю стопу Піднімання шкарпеток і опускання на всю стопу. Темп повільний (20-30 разів).
• ІП – стоячи на 2-3-й рейці гімнастичної стінки, хват руками на рівні грудей. Пружні руху на носках, намагатися якомога нижче опускати п’яту. Темп середній (40-60 разів).

Дуже важливо під час лікування поступово збільшувати навантаження на суглоб; це допоможе вам не тільки відновити функцію суглоба після розтягування, а й уникнути повторної його травми.

При несильному розтягуванні ви, швидше за все, зможете вправлятися на велотренажері і плавати в басейні, як тільки почне спадати набряки зменшиться біль. Але краще порадитися з лікарем, перш ніж відновлювати енергійні тренування.

Підтримуйте себе в формі. Тренованість – це свого роду страховка від розтягнень. Треновані м’язи краще реагують в ситуаціях, які можуть вести до розтягування, наприклад, коли ви підкручують ногу, сходячи з краю тротуару.

Підтримуючи себе в спортивній формі, ви будете реагувати в таких випадках швидше і тим самим не допускати розтягування.

Етіологія

У кожної людини в організмі є велика кількість зв’язок і сухожиль, які забезпечують повноцінну функціональність кінцівок. Зв’язки є невеликими відростками сполучної тканини, вони скріплюють суглоба між собою. Пошкодження даних відростків можливо при наданні підвищеного навантаження, а також при здійсненні різких рухів.

Найчастіше розтягнення м’язів і зв’язок на нозі багато людей отримують в зимовий час. У цей період багато падають при пересуванні по слизькій поверхні, снігу, по льоду. Також ця травма може часто виникати при виконанні різних спортивних тренувань.

У медицині лікарі під терміном «розтягнення» розуміють частковий розрив зв’язок, тому що фізіологічно вони не можуть розтягнутися. Якщо є множинне пошкодження волокон, то це вже буде надривом зв’язок. А в момент, коли зв’язки відокремлюються від кістки, ставиться діагноз розрив.

Розрив і травмування зв’язок може виникнути в результаті, якщо нога різко повертається в бік, у внутрішню частину, або пошкодження виникає в результаті скручування навколо своєї осі, як часто буває під час танців або фігурного катання.

Варто звернути увагу на те, що розтягнення зв’язок ноги у дітей і людей в молодому віці заживає набагато швидше, на відміну від літніх. Це пов’язано з розладом обмінних процесів в організмі людей похилого віку, а також у них відзначається зниження еластичності зв’язок і сухожиль. Крім цього у пенсіонерів в організмі засвоювання вітамінів відбувається набагато повільніше, це все негативно відбивається на процесі відновлення кінцівки.

симптоми

Розтягнення зв’язок супроводжується наступними симптомами:

1. Больовими відчуттями. Посилюються при пальпації і рухах. Ступінь вираженості залежить від типу травми. Появою найбільш сильного болю характеризується розрив зв’язок.
2. Набряком. Незначні травми характеризуються появою невеликої припухлості в ураженій області. При пошкодженнях помірного ступеня тяжкості набряк поширюється в межах суглоба. Важкі розтягнення та розриви зв’язок супроводжуються набряком розташованої нижче пошкоджених тканин частини кінцівки.
3. Утворенням гематоми. Виявляється при середніх і важких травмах. Крововилив супроводжується ущільненням м’яких тканин і посинінням шкірних покривів.
4. Появою бавовни в момент отримання травми. Свідчить про пошкодження більшої частини волокон.
5. Деформацією суглоба. Може бути пов’язана як з посиленням набряклості, так і зі зміщенням кісткових поверхонь.
6. Ознаками запалення. При важких травмах спостерігається локальне підвищення температури, почервоніння шкірних покривів.
7. Порушенням функцій суглоба. При легких пошкодженнях обмеження рухливості сприяє біль. Важка травма супроводжується нестабільністю суглоба, через яку використання кінцівки в якості опори і вчинення звичних дій стають неможливими.

Перші ознаки розтягування голеностопа

Повірте мені: якщо ви отримали цю травму, наслідки не змусять себе чекати. Ви відразу ж відчуєте різку пронизливий біль у зовнішньому боці стопи біля основи (там, де стирчить «кісточка»). Зазвичай голеностоп підвертається всередину.

Після цього наступати на травмовану ногу стане різко болісно або неможливо. А далі дивіться за відчуттями:

1. цілком терпимий біль (коли ви, наприклад, можете навіть посміхатися), відсутність пухлини або пухлина незначна. У вас легка ступінь розтягування. При правильному догляді за тиждень повністю вилікуєтеся;
2. біль досить сильна, на ногу наступати складно, пухлина помітна. У вас середня ступінь розтягування. Буде краще, якщо вам відразу зможуть надати деяку допомогу (супроводити до будинку, прикласти холод, зняти тісне взуття). При правильному догляді тижні через три все пройде;
3. біль дуже сильна, майже нестерпний, на кінцівку не наступити абсолютно (нога «провалюється»), величезний набряк темного кольору, званий гематомою, взуття на нозі не поміщається (її необхідно зняти). В цьому випадку у вас важка ступінь розтягування. Потрібен спеціальний догляд, аж до госпіталізації (ногу доведеться тримати в горизонтальному положенні мінімум два тижні). Готуйтеся до напівлежачому способу життя. Повне одужання настане тільки через місяць-півтора. Заодно доведеться перевіритися в травмпункті: чи немає перелому. Тому що в даному випадку він цілком може мати місце.

лікування

Як вилікувати цю патологію? Лікувальні заходи призначаються з урахуванням ступеня тяжкості захворювання і проводяться в кілька етапів:

• Фізіотерапія.
• Використання нестероїдних протизапальних медикаментів.
• Народна медицина.
• Реабілітація.

Фізіотерапевтичні процедури призначаються при II і III ступеня розтягнення зв’язок, і включає в себе КВЧ, електрофорез з знеболюючим препаратом, ультразвук.

• КВЧ – це вплив на пошкоджену ділянку електромагнітних хвиль міліметрового діапазону.
• Електрофорез – являє собою часто використовувану процедуру в фізіотерапевтичної реабілітації, дія якої полягає в напрямку руху частинок дисперсної фази.
• Ультразвукова терапія полягає у впливі хвиль ультразвуку на біологічні тканини.
• Застосування НПЗП у вигляді різних мазей або гелів зарекомендувало себе з позитивного боку. Мазь втирають в шкіру невеликим шаром, круговими рухами і покривають зверху стерильно сухою пов’язкою, дану процедуру слід повторювати кілька разів на день. При більш серйозних патологіях лікарі призначають протизапальні засоби у вигляді таблеток і ін’єкцій.

Як відбувається розрив сухожильних зв’язок?

Щоб розуміти, як лікувати розтягнення зв’язок, слід зважити на те, як сталася сама травма, і в якому стані знаходиться пацієнт. Наприклад, якщо розтягнення сталося через те, що суглоби, які перебували на цей момент в напівзігнутому стані, справили різкі скручуються руху – таке пошкодження є звичайною травмою для будь-якого баскетболіста або людини, який зробив якесь різке обертальний рух. Подібне може статися в результаті різкого підйому великого вантажу.

Для того щоб знати, як лікувати розтягнення зв’язок, слід повністю обстежити хворого. Йому призначається рентгенобстеження або ж МРТ (в більш складних ситуаціях). Тільки після того як лікар оцінить ступінь ураження, можна приступати до лікування. Якщо запустити і не лікувати розтягнення, то може розвинутися атрофування кінцівки. Серйозна травма в коліні призводить до того, що людина не зможе розігнути або, навпаки, зігнути ногу, в результаті чого він залишиться інвалідом.

Важливо! Щоб дізнатися, як лікувати розтягнення зв’язок на нозі, необхідно визначити, в якому саме місці стався розрив і як він відбився на загальній рухової функції людини.

Тільки після цього вдається прописати ефективну схему лікування і відновити всі функції травмованої кінцівки.

Щоб розуміти, як лікувати розтягнення зв’язок, слід зважити на те, як сталася сама травма

Анатомічні особливості зв’язок гомілковостопного суглоба

Гомілковостопний суглоб є рухомим зчленуванням, яке володіє свободою руху. На гомілку доводиться сильне навантаження, яка дорівнює вазі тіла. Коли людина виконує фізичні вправи, ступінь навантаження посилюється. Саме тому спортсменам важливо дотримуватися техніки під час тренування.

Як виглядає розтягнення зв’язок гомілкостопу

Великогомілкова та малої гомілкових кістки утворюють гомілку. Вони з’єднуються нерухомо за допомогою межкостной мембрани. В результаті утворюється «вилка», в яку входить таранная кістка, що з’єднується з п’яткової. Кістки утримуються за допомогою зв’язок.

Під час фізичних вправ спортсмени можуть травмувати зв’язки і сухожилля. Залежно від тяжкості отриманого ушкодження симптоми і наслідки відрізняються.

Зв’язковий апарат гомілковостопного суглоба здатний витримувати серйозні навантаження. Травма виникає через сильного навантаження, коли зусилля перерозподіляється на одну в’язку. Найбільш небезпечний і частий фактор – це заняття кроссфітом. Спортсмени виконують величезну кількість вправ.

Існують і інші ситуації, коли людина може отримати травму гомілковостопного суглоба:

1. Подворачіваніе зовнішнього краю стопи. В такому випадку маса тіла розподіляється в цю частину. Відбувається травма латеральної групи зв’язок.
2. Стопа добре зафіксована і знаходиться в стійкому положенні, але вага тіла перенесена на передній відділ. Відбувається травма ахілового сухожилля.
3. Стопа зафіксована, але гомілку розгинається. При такому впливі пошкоджується межмалоберцовая і Таран-Малогомілкова зв’язки.
4. Стопа знаходиться в стійкому положенні, але в суглобі відбулася ротація. Вона буває внутрішньої або зовнішньої. Залежно від напрямку навантаження можуть травмуватися внутрішні або зовнішні зв’язки, ахілового сухожилля, малогомілкові м’язи.

Спортсменам важливо звернути увагу на ці фактори, щоб запобігти отриманню травми під час занять спортом.