8 продуктів для здоров’я волосся

Якщо волосся випадає, стали сухими, тьмяним і ламким, не обов’язково бігти в аптеку за ошатними баночками з вітамінами. Допоможе природа. Адже вона сама джерело корисних речовин і при ряді проблем може допомогти не гірше, ніж фармацевтичні новинки.

У нашій статті – як правильно вибрані продукти харчування допоможуть повернути розкішну шевелюру.Лосось для сиянияЛосось, сардини і скумбрія – відмінні джерела здорових жирів Омега-3. Наш організм сам їх не виробляє, так що треба їх отримувати з їжі або вітамінних добавок.

Омега-3 корисні не тільки для здоров’я, але і для краси  – наприклад для гладкості волосся і їх сяйва.Грецький йогурт для ростаВ цьому продукті багато білка – будівельного матеріалу для ваших локонів. У грецькому йогурті також є компонент, який покращує мікроциркуляцію крові в шкірі голови і стимулює зростання волосяних цибулин.

Він називається пантотенова кислота або вітамін В5 і стане відмінною підмогою проти випадіння волосся.Шпинат від ламкості волосКак і більшість темно-зелених листових овочів, шпинат просто багато цінних речовин. У ньому багато вітаміну А, залізо, бета-каротин, фолієва кислота і вітамін С.

Разом це неперевершена комбінація для здоров’я шкіри голови і волосся, не дозволяє їм пересихати і ламатися. Не гірше шпинату з цим завданням впорається входить у нас в моду капуста кейл.Збагачені залізом злаки від випадіння волосНехватка заліза в організмі часто тягне за собою облисіння.

Щоб запобігти цей дефіцит, зверніть увагу на збагачені залізом і вітаміном злаки, крупи, сою і сочевицю. Багато заліза і яловичини, особливо в яловичої печінки, а також у молюсках і темної зелені.Пісна курка для густих волосЕсли в організмі не вистачає протеїну, припиняється ріст волосся.

Старі волосяні цибулини поступово випадають, нові не ростуть, і відображення в дзеркалі починає немилосердно натякати на лисини. Можна отримати протеїни з їжі.  Вибирайте пісну курку або індичку, так як у них менше  шкідливих насичених жирів, ніж у яловичині або свинині, і густе волосся вам забезпечені.

Солодка картопля (батат) від сухості волосСухие волосся втратили блиск? Батат багатий корисними анти-оксидантами під назвою бета-каротин. Ваше тіло вміє перетворювати його у вітамін А, який допоможе посіченому кінчиків і поверне красу сухим і млявим локонам. Він також стимулює сальні залози на шкірі голови до виробництва себума для її зволоження.

Бета-каротин міститься також у помаранчевих овочах типу моркви, гарбуза, деяких сортів дині і манго.Куркума для микроциркуляцииДобавьте дрібку цієї спеції в вівсянку, на тост або кави і поліпшите циркуляції крові в дрібних судинах. Це допоможе кисню і корисних речовин досягати волосяних цибулин і добре живити їх, роблячи волосся здоровими і густими.

Яйця для ростаПротеин і залізо містяться в яйцях. Крім того, в них є вітамін B, він же біотин, стимулює ріст волосся. Якщо волосся погано ростуть або дуже сильно випадає, це може означати нестачу цього вітаміну.

Біотин також покращує стан ламких нігтів.До речі, продукти можуть допомогти не тільки в підтримці краси волосся, але і всього здоров’я в цілому. Про те, що і в якому віці потрібно їсти, щоб відстрочити старіння, читайте  у нашому матеріалі.