Перевтома: симптоми, лікування у дітей та дорослих, як відновитися

kiev

Постійну втому, апатію, зниження працездатності списують на зміну погоди, недосипання, брак вітамінів. Лікарі стверджують: хронічна перевтома – пряма дорога до депресії і зниження імунітету. Розглянемо перевтома докладно: причини, симптоми і лікування. Розповімо, що не запустити себе і швидко відновити сили.

Під перевтомою раніше розуміли стан, пов’язаний з тривалою відсутністю повноцінного відпочинку. Сьогодні перевтома розглядається як реакція організму на постійні або надмірні подразники психічного, розумового, фізичного характеру.

Невідповідність тяжкості і тривалості роботи і часу відпочинку запускає цей процес. Несприятливі побутові умови, постійний стрес, погане харчування посилюють, закріплюють стан.

Залежно від причин виділяють фізичний, нервовий, розумова перевтома: два останні види схожі по проявах і часто супроводжують один одного. Можливий варіант, коли розвивається і фізичне, і розумова перевтома зі змішаною симптоматикою.

Втома – це фізіологічний стан організму, а перевтома – патологічне!

Втома і перевтома – причини, механізм розвитку

До перевтоми можуть привести обставини:

Постійне перенапруження психіки на роботі;
Погані життєві умови;
Недостатній сон;
Низька фізична активність;
стреси;
Виконання фізичної роботи, невідповідною з можливостями;

Часто причиною перевтома є спільна дія декількох факторів, що підсилюють один одного. Наприклад, виконання складної фізичної роботи, яку організм в силах витримати, разом з неправильним раціоном харчування ведуть до виникнення перевтоми.

Перевтома може розвинутися як після сильної одиничної навантаження, і після тривалих навантажень невеликої сили.

На дію подразника організм реагує розвитком синдрому адаптації, при якому активізується робота передньої частини гіпофіза і кори надниркових залоз. У кров викидається певна кількість, стресових гормонів, які допомагають адаптації організму до певного виду навантаження.

Якщо таку напругу повторюється багаторазово, органи, що виробляють ці гормони, виснажуються, що призводить до порушення адаптації організму. У людини з перевтомою прискорюється основний обмін, спостерігається порушений обмін вуглеводів.

Це проявляється в поганому всмоктуванні і виведення глюкози. Рівень цукру в крові знижується. Змінюються протікання окислювальних процесів в тканинах організму, що може проявитися різким зменшенням кількості аскорбінової кислоти.

втома

Перевтоми передує стомлення, симптоми якого є сигналом для людини. Втома є зрушенням в психофізіологічному стані організму і призводить до тимчасового зниження ефективності праці. Втома від невеликих навантажень, знижена працездатність, зміна настрою, більш тривалий час на відновлення і відпочинок говорять про втомі. Пора припинити виконання роботи, знизити інтенсивність, зробити перерву.

Види розлади у жінок та чоловіків

Види стомлення:

психічне;
Фізичне.

Фізична перевтома розвивається не відразу. Спочатку людина відчуває невелику втому і незначні болі в м’язах. Більшість людей не звертають на це уваги, продовжують вести звичайний спосіб життя.

Через деякий час організм виснажується, з’являються характерні симптоми:

Постійна втома, тривка навіть після тривалого сну;
Хворобливі відчуття в м’язах посилюватися, приносячи пацієнту значний дискомфорт;
Порушується сон – людині важко заснути, він прокидається кілька разів за ніч;
Почуття розбитості з ранку;
Порушення емоцій – людина стає або занадто млявим, або занадто агресивним;
Неприємні відчуття з лівого боку, в області серця;
Підвищення артеріального тиску, прискорення пульсу;
Апетит поганий або зовсім відсутній; на мові утворюється наліт білого кольору;
Вага поступово знижується;
У жінок виникають порушення менструального циклу.

Психічне перевтома часто приймають за звичайну втому. Люди намагаються відпочити і виспатися, вважаючи, що воно пройде. Лікарі ж кажуть, що в багатьох випадках, таких заходів буде недостатньо. Для відновлення людина повинна пройти курс лікування.

До симптомів психічної перевтоми відносять:

Часті безпричинні головні болі;
Почуття втоми, не проходить після сну і відпочинку;
Нестабільність артеріального тиску;
Блідість шкірних покривів, під очима з’являються мішки;
Очі будуть червоними;
Заснути важко.

Загальні відомості

Перевтома є відповідною реакцією організму на тривалий вплив подразників різного роду.

Перевтомою називають особливий стан, який характеризується надмірною сонливістю, зниженою активністю, дратівливістю, недостатністю уваги, проблемами з пам’яттю. Деякі люди переконані: «для того, щоб відновити свої сили і подолати перевтома досить гарненько виспатися». У реальності, якщо вже має місце серйозна проблема, тривалий сон ситуацію не виправить. Насправді, саме відсутність можливості відновлення втрачених сил шляхом хорошого сну і вказує на наявність перевтоми.

Варто відзначити, що раніше дане стан діагностувалося виключно у дорослих. Сьогодні ж воно не рідкість і у дітей, особливо у тих, з яких батьки хочуть виростити геніїв.

Розрізняють такі види перевтоми:

розумова втома;
фізична перевтома;
емоційне;
нервове.

Даний розподіл є умовним, так як на практиці часто ці види переплітаються між собою. Вони можуть проявлятися послідовно, йдучи один за одним, а можуть і виявлятися одномоментно.

Які захворювання ведуть до перевтоми

Є окремі захворювання і стани, що мають тривалий перебіг і погіршують якість життя, провокуючи стомлення і перевтома.
До таких патологій відносять:

Захворювання дихальних шляхів, бронхіт, астма, пневмонія;
Серцева недостатність;
Захворювання вірусного походження;
Тривожні і депресивні стани;
Неповноцінне харчування;
Поганий сон.

Є захворювання, які починаються з перевтоми.

До них належать:

Запальні захворювання печінки;
пухлини;
Гормональні захворювання, особливо цукровий діабет;
анемія;
Знижена функція щитовидної залози;
ожиріння;
мононуклеоз;
Астенія.

При наявності одного або декількох симптомів перевтоми, необхідно звернутися до лікаря-терапевта.

Після опитування та огляду він зможе напевно сказати чи є у пацієнта супутнє перевтоми захворювання, а при необхідності направити на консультацію до більш вузькоспеціалізованого фахівця.

профілактика захворювання

Після того, як фахівцями було встановлено це захворювання був розроблений відповідний комплекс заходів по його недопущення. З синдромом хронічної втоми людина може прожити місяці і роки. Він виникає у людей різної вікової групи від підлітків до дорослих.

Для профілактики цього захворювання потрібно дотримуватися певних медичних рекомендацій і вживати медичні засоби, що підвищують імунітет. В окремому випадку варто зупинитися на профілактиці захворювання у дітей.

До такого захворювання можуть привести такі причини:

Неправильний розпорядок трудового дня дитини.
Складна шкільна програма.
Безліч домашніх завдань.
Постійне проведення часу за телевізором або комп’ютером.
Важкі відносини з іншими людьми.

Як правило, захворювання синдром хронічної втоми виникає у дітей у віці 6-7 років, 11-14 років. На виникнення і розвиток цього захворювання можуть вказувати наступні симптоми (сильне прояв у другій половині дня):

Примхливість.
Постійний плач.
Егоза.
Поверхневий сон.
Тривожність.
Головний біль.
Залежність від погодних умов.
Втрата концентрації уваги.

Самостійні методи лікування

Потрібно взяти хоча б невелику відпустку.
Способами для відновлення за цей період будуть:

https://feedmed.ru/starenie/sostoyanie/utomlenie-pereutomlenie.html

Щоденні прогулянки на свіжому повітрі, особливо перед сном. Не потрібно турбуватися про різні побутові проблеми. Думки повинні бути тільки хорошими, тоді мозок відпочине.
Збалансований раціон сприятиме відновленню.
Помірна фізична активність має бути присутня. Наприклад, можна прибрати в будинку або попрацювати на городі.
Можна сходити на масаж або інші релаксуючі процедури.

Підтримка організму в період підвищеного навантаження

При плануванні свого робочого дня потрібно прислухатися до свого організму. І організовувати діяльність слід в відповідно до власних можливостей. Не варто рівнятися на інших людей. Індивідуальні особливості у кожного свої. Існує також ряд заходів, які можуть підтримати роботу організму в період підвищеної розумової і фізичної навантаження. Перш за все, це прийом вітамінів і вживання чаїв з травами. Хорошим способом релаксації і розслаблення стане масаж, ароматерапія і кольоротерапія. Також рекомендується проводити час з тваринами. Якщо вдома немає вихованців, то можна сходити в зоопарк, дельфінарій або цирк. Похід в дельфінарій здатний зарядити позитивною енергетикою кожної людини. Обов’язково потрібно займатися спортом або лікувальною фізкультурою.

Медикаментозне лікування та профілактика

Медикаментозне лікування починають тільки після консультації лікаря.
З цією метою призначають:

Вітамінні препарати, витрум, дуовіт, супрадин;
Стимулятори імунної системи: розчин ехінацеї, інтерферон;
Протизапальні засоби для зняття головних і м’язових болів: парацетамол, диклофенак;
Адаптогени: адаптол;
Ноотропи: фенібут, фенотропил;
Антидепресанти.

Профілактика перевтоми не складна, вона полягає у виконанні всього декількох правил. Першим з них є обов’язковий повноцінний відпочинок. Треба розрізняти поняття будинок і робота. Якщо робота пов’язана з фізичними навантаженнями, вдома краще поміняти її на розумову, і навпаки.

Заняття спортом – відмінний спосіб профілактики перевтоми. Потрібно щовечора здійснювати піші прогулянки. Можна записатися в басейн або хоча б робити зарядку вранці. Для розслаблення після важкого робочого дня можна сходити в лазню, сауну або на масаж.

Якщо перевтома все ж виникло, не треба вживати алкоголь. Це тільки посилить проблему.

Що робити

В особливо запущених випадках не обійтися без допомоги фахівця

При наявності такої проблеми обов’язковим є комплексний підхід. Спочатку можна звернутися за допомогою до терапевта, який вже перенаправить або до невролога або до психотерапевта. Так терапія може включати наступні підходи:

наявність аутотренінгу;
розслаблюючі масажі;
прийом вітамінних комплексів;
корекція харчування, яке повинно бути повноцінним і регулярним;
наявність оптимального рівня фізичних навантажень, зокрема лікувальна фізкультура;
активні прогулянки мінімум півтори години в день;
прийом особливих ванн, зокрема кисневої, вібраційної, перловою або хвойної;
прийняття душу в залежності від конкретного перевтоми можуть призначатися, як контрастний, так і гарячий душ.

Медикаменти можуть призначатися в дуже важких випадках і тільки лікарем.

Корисні рекомендації по харчуванню

Збалансований раціон – найкращі ліки від перевтоми. Як показали багато досліджень, люди, які їдять часто, але невеликими порціями втомлюються менше, ніж люди, які харчуються рідко, але великими порціями.
Голова у них завжди «свіжа». Лікарі радять їсти фрукти або пити соки між основною їдою. Якщо робота, пов’язана з розумовою напругою, протягом дня можна з’їсти пару шматочків риби. У ній міститься багато фосфору, який стимулює роботу мозку.

З цією метою можна їсти волоські горіхи, арахіс, мигдаль. Зелена цибуля допоможе зняти втому, сонливість. При втомі можна в гаряче молоко кинути яєчний жовток, додати трішки цукру і випити.

Сон і харчування

На працездатність впливає якість і кількість сну. Даний фактор є дуже важливим. Сонний стан протягом робочого дня негативним чином позначається на працездатності людини. Дорослій людині необхідно спати 8-9 годин. Лікарі рекомендують лягати спати до півночі.

Правильне харчування також необхідно для забезпечення високої працездатності людини. Важливо, щоб воно містило в собі достатню кількість корисних мікроелементів і вітамінів.

Зовнішні ознаки втоми і перевтоми

Протягом всього свого життя, людина працює, потім відпочиває. Будь-яка фізична і психологічна навантаження призводить до стомлення.

Втома – це природний фізіологічний стан, що виникає у вигляді захисної реакції на фізичне і психологічне виснаження.

Перевтома може бути як фізичним, і психологічним. У першому випадку в результаті зниження функціональної активності м’язів відбувається занепад сил, порушується координація руху.

Психологічне перевтома обумовлено тривалої ментальної навантаженням, проявляється якісним зниженням інтелектуальної діяльності, втратою концентрації уваги.

У нормі, у організму завжди є якийсь «резервний фонд» званий недоторканний запас енергії, який вивільняється при обставинах. Раптово виникло емоційне напруження, почуття страху або неконтрольований напад агресії, здатні спонукати організм задіяти свої недоторканні ресурси.

В якості додаткового джерела сил може служити величезний асортимент енергетичних напоїв на основі кофеїну. Будь-яка форма відпочинку значно сприяє відновленню енергобалансу.

Зниження коефіцієнта корисної дії, погіршення якісного рівня працездатності або ослаблення інтелектуальної діяльності виникає в основному на тлі тривалої фізичної активності, психологічного виснаження, багатьох стресів, відсутності збалансованого харчування або хронічного недосипання.

Фундаментом для перевтоми може служити непропорційне співвідношення тривалості робочого активності і відпочинку. Супроводжує всього цього погані умови праці, несприятливі побутові умови, незадовільний емоційний фон серед робочого колективу.

Основними ознаками втоми організму є:

Занепад фізичних сил через порушення діяльності м’язового апарату у вигляді порушення балансу рухів, їх ритмічності і координації;
Погіршення пам’яті і зниження уваги як наслідок тривалих, інтелектуальних навантажень (що часто свідчить про проблеми на рівні психо-емоційної сфери);
Порушення сну або безсоння, які можуть супроводжуватися частими нападами головного болю;
Надмірна дратівливість без будь-якої причини;
Зниження або повна відсутність апетиту;
Тремтіння в кінцівках.

Хронічна перевтома іноді стане основною причиною ослаблення імунної системи. Різко зростає ризик вірусного або інфекційного захворювання.

Недостатньо міцна або ще не повністю сформована нервова система, при надмірних розумових навантаженнях в сукупності з різними переживаннями, фізичним виснаженням приводять до різних форм неврозів і істеричних станів.

опис

Втома, сонливість, апатія і слабкість – ці відчуття багато списують на перевтому і думають, що звичайним сном можна вирішити проблему, відновити сили. А насправді в медицині перевтома вважається досить складною проблемою – адже воно може привести навіть до розвитку депресії! Важливо не тільки мати якесь загальне уявлення про розглянутий стані, але і знати його перші ознаки – це допоможе своєчасно відреагувати на «сигнали» організму і швидко відновити сили.

Нервова система буквально «переповнена» сигналами від мозку, м’язів, органів почуттів і не встигає їх обробляти. В результаті нервові імпульси доходять до м’язів і органів із запізненням або в спотвореному вигляді.

Цікаво знати! Зовні це виглядає як порушення концентрації, погіршення пам’яті, сонливість, м’язові болі і інші ознаки.

Нервова система пронизує всі інші системи та органи людини, тому цілком закономірно, що нервове виснаження викликає зниження тонусу м’язів (відповідно, фізичну втому) або неполадки у функціонуванні ендокринної системи, що відповідає крім іншого, за настрій (звідки недалеко до емоційного стомлення). Очевидно і те, що на роботі мозку нервове виснаження позначається негативно.

Тому, виявивши у себе ознаки одного типу перевтоми, не варто сподіватися, що ви застраховані від іншого. Швидше навпаки – це свідчить про те, що ви потрапляєте до групи підвищеного ризику.

Профілактичні заходи перевтоми

Як заходи, спрямованих на попередження втоми необхідно:

Тривале перебування на свіжому повітрі, особливо прогулянки перед сном помітно поліпшать стан після важкого дня. Важливо створити правильний психологічний фон і внутрішній емоційний настрій. Бажано захистити себе (у думках) від побуту, одноманітності і безпричинної суєти. Помисли свої краще спрямувати до чогось позитивного і доброго, того, що принесе заспокоєння і внутрішню гармонію. Всі тяготи і знегоди повинні бути відкинуті в сторону. Дотримання таких простих правил в поєднанні зі свіжим повітрям поліпшить ваш стан.
Збалансований раціон харчування. Їжа повинна включати багато фруктів і овочів. Постарайтеся виключити з повсякденного вжитку жирну, солону, гостру їжу. Так як вона сильно навантажує, стомлює організм. Молочні, легкі каші будуть адекватною заміною. Бажано пропити курс вітамінів, які допоможуть зміцнити вашу імунну та нервову систему.
Змінити своє ставлення до світу. Сприймайте все простіше, уникайте непотрібних емоційних переживань, стресів.

Починати день було б доречним з ранкової гімнастики, яка плавно переходить в загальнозміцнюючі водні процедури з наступним легким сніданком. Дії наділять вас життєвою енергією і позитивом на весь день.

симптоми захворювання

Перед проведенням діагностики та зверненням до відповідного фахівця потрібно самому встановити деякі особливості цього захворювання, що неминуче буде виражатися в прояві різних симптомів, куди варто віднести:

Виникнення безсоння (чуйний, поверхневий сон).
Поява нав’язливого почуття страху (тривоги, занепокоєння).
Виникнення головного болю і мігрені.
Поява пульсації біля скронь.
Перевтома нервової системи людини.
Зниження пам’яті і концентрації уваги.
Тривка слабкість (апатія).
Поява психоемоційних розладів.
Виникненню депресій.
Больові симптоми в м’язах, трьом рук.
Загальне зниження імунітету.
Прояв раніше придбаних хронічних захворювань.

Відновлюємо сили після важкого дня

Щоб зняти втому і відновити енергетичний потенціал організму, бажано дотримуватися ряду простих правил:

Здоровий сон у добре провітрюваному приміщенні;
Масаж, який допомагає зняти як фізичну втому, і розслабити на психічному рівні;
Вечірній моціон з правильним, позитивним настроєм – кращий спосіб позбутися від втоми після насиченого, емоційного трудового дня;
Здорова, легко засвоюється їжа;
Для психологічної розрядки потрібно застосовувати різні техніки медитації;
Спортивні ігри (командні або індивідуальні) або відвідування спортзалу;
Спокійна, розслаблююча музика.

Корисно ввечері прийняти освіжаючий, контрастний душ. Вода позбавить від всіх негативних емоцій, що накопичилися за день, і зніме напругу з м’язів тіла. Багато лікарів радять як відновлювальної терапії відвідувати баню або сауну.

У зв’язку з тим, що сучасний інформаційний простір перенасичений негативною, деструктивною інформацією багато психотерапевти рішуче радять абстрагуватися, звести до мінімуму перегляд телевізора

Умови одужання: лікуємо перевтома без ліків

Якщо вже відбулося значне зниження життєвих сил, то важливо постаратися повернути себе «в стрій», для цього необхідно:

усунути занадто сильні фізичні навантаження, повністю не відмовляючись від гімнастики (якщо це фізична втома);
піти у відпустку і зайнятися іншою справою (бажано, звичайно, все вирішує конкретна ситуація);
гуляти на вулиці кожен день;
правильно харчуватися.

Відновити сили допоможуть різні засоби і методи, які цілком доступні звичайній людині.

парна

Паритися можна по-різному, але перевтома удет за рахунок цих процедур зніматися в будь-якому випадку.

Баня. Даний спосіб зніме напругу, допоможе відновитися після навантажень, підвищить імунітет і працездатність.

Ефективність лазні можна підвищити за рахунок проведеного після сеансу масажу. Приходити в баню відразу після важких навантажень не можна, при поганому самопочутті та деяких недугах.

Фітобочка. Відмінна альтернатива лазні. Кедрову бочку можна встановити навіть вдома або відвідати в спа салоні, фітнес центрі після занять спортом.

Цілющі властивості кедра дозволять розслабитися, зняти втому, захистити свій організм від простудних захворювань. Хвилина всередині ємності з парою компенсує годину насиченого робочого дня.

Ще більше користі принесуть трав’яні збори, через які проходить пар бочки.

Ванни. Вода швидко «змиває» втому, а різні процедури допоможуть відновити сили. Наприклад, кисневу ванну рекомендують як цілющий засіб після травм, в разі захворювань опорно-рухового апарату. Перлова ванна усуває фізичне і нервове напруження. Хвойна ванна відмінно заспокоює.

масаж

Розминка м’язів прекрасно діє на нервову і серцево-судинні системи, нормалізує обмін речовин. Існують різновиди точкового масажу, цілеспрямовано позбавляють від перевтоми.

Лікувальні трави

Настоянки лікарський трав. Настоянка женьшеню, елеутерококу, лимонника – все це чудово бореться з хронічною втомою. Звичайно, можна просто замінити свій традиційний чай або кава ромашковим збором. Зараз в аптеках продаються зручні фільтр пакети для заварювання трав.

Мед з молоком перед сном, інші народні засоби – також незамінні помічники в цій справі.

Головні болі, запаморочення, дратівливість і навіть депресія

Ці симптоми проявляються вже на початкових етапах перевтоми. В цьому випадку їх не так вже й складно скорегувати, якщо дати організму відпочинок, який він вимагає. Стан же хронічного стресу виникає тоді, коли людина ігнорує вищеперелічену симптоматику. Він продовжує жити в виснажливому ритмі, а для усунення неприємних проявів використовує знеболюючі препарати. Але тут слід розуміти, що лікується тільки зовнішній прояв проблеми, та й то тимчасово. Постійна перевтома – серйозний стан, що вимагає не тільки відпочинку, але і медичної підтримки. Тому краще не доводити справу до крайності.

текст:

Профілактика перевтоми у дитини

Найчастіше головними винуватцями хронічної втоми у дітей дошкільного та шкільного віку стають батьки. Дорослі не враховують здібності малюка переносити навантаження, швидко адаптуватися до змін в режимі дня. Плюс до цього батьки часто пред’являють завищені вимоги до навчання, забуваючи про здоров’я і інтересах дитини.

Щоб уникнути перевтоми у дітей раннього віку і школяра, зверніть увагу на наступні рекомендації психологів.

Дітям добре те, що приносить їм радість

Не змушуйте улюблене чадо займатися спортом або грає на музичному інструменті годинами, якщо це хобі не приносить дитинці задоволення. Насильство травмує психіку.

Міняйте рід діяльності часто дітей

Гра в одну забаву з немовлям більше 20 хвилин не потрібно, це швидко стомлює дитини. Так само і школяреві не потрібно писати і читати годинами, чергуйте відпочинок з навчанням кожні 30-45 хвилин.

Приділяйте більше часу фізичній активності дитини

Без прогулянки і активних ігор на вулиці, в спортивному залі дитина швидко стане ослабленим і хворобливим. Не обов’язково професійно займатися спортом, досить щодня гуляти не менш години в будь-яку погоду.

На думку лікарів і дитячих психологів, величезну роль в профілактиці стресів і перевтоми у дітей різних вікових груп грає внутрішній настрій сім’ї, атмосфера в будинку. Діти, що ростуть в світі турботи і уваги без фанатичної стеження і пресингу з боку батьків, більш працездатні і здорові, в них немає страху перед невдачами, тривоги за неуспіхи в навчанні, житті.

Увага! Вживання будь-яких лікарських засобів та БАДів, а так само застосування будь-яких лікувальних методик, можливо тільки з дозволу лікаря.

Симптоми перевтоми у дитини

Виявити перевтома допомагають спостереження за дитиною і клінічні аналізи. Здавати кров, записуватися на прийом до невролога потрібно при високому рівні стомленості. Якщо картина не критична, допомога лікарів не знадобиться.

Якщо немовля відмовляється від їжі, постійно вередує, позіхає, але не може заснути, у нього безпричинно підвищується температура до 37-37,5 ° С, батькам потрібно задуматися про режим дня малюка, як харчування і психологічний комфорт новонародженого.

Звертатися до лікаря потрібно, якщо батьки помітили у дитини такі ознаки перевтоми:

Знижений артеріальний тиск;
Безсоння стала хронічною;
Школяр явно агресивний, напружений емоційно;
Дитина погано їсть або їсть занадто багато;
Температура знижується або підвищується стабільно;
У дитини з’являються нетипові рухи тіла, тремор кінцівок;
Малюк змінює позу уві сні кожні 20-30 хвилин і частіше;
Знижено концентрація уваги, втрачений інтерес до спілкування, ігор, занять;
Малюк загальмований, швидкість реакції на дотик, питання знижена;
Дитина часто хворіє на ГРВІ, застудами, ринітом;
Шкіра обличчя бліда, під очима синці;
Знижується вага;
Малюки скаржаться на нудоту, головний біль.

Розпізнати перевтома допомагають і клінічні аналізи крові. У ослабленого дитини знижені гемоглобін і кількість тромбоцитів, а рівень лейкоцитів, еритроцитів підвищений.

Клінічні показники

Специфічні ознаки помітні навіть на перших етапах появи:

Підвищений рівень отвлекаемости, у вашого малюка частково або повністю відсутня концентрація уваги на предметі або завданню.
Часті зміни пози під час сну або занять, спонтанно підвищена температура.
Поява незвичних рухів.
Емоційна лабільність, симптоми порушення центральної нервової системи, для дитини характерні сонливість або безсоння.
Діти дошкільного віку втрачають інтерес до занять дисциплінами, які вимагають концентрації уваги – малюванням, ліпленням, неуважно слухають казки, не можуть при переказування.
Коливається температура, у дитини відбуваються порушення психоемоційного плану. Симптоми полягають в неприємній міміці, бажанні кривлятися, передражнювати оточуючих у дівчинки або хлопчика молодшого шкільного або старшого дошкільного віку до спонтанних сплесків емоцій в старших вікових групах.
Дівчата підліткового періоду розвитку відчувають значне порушення ритму місячних. З’являються певні симптоми, провісники дисбалансу нервової системи у вигляді головного болю, підвищена температура, яскраво виражена дратівливість, небажання займатися або заперечення всього, що пропонують дорослі.

Постійна сонливість і зниження працездатності

Якщо ви стали помічати, що по тому вже пару годин після пробудження вас хилить в сон, це, якщо виключити симптоматику системних захворювань, свідчить про перевтому. В такому стані людина не може якісно працювати, увагу його стає розсіяним, погіршується пам’ять і когнітивні навички. При цьому, якщо людина продовжує ігнорувати цю обставину, намагаючись повернути собі відчуття бадьорості за допомогою кави і енергетичних напоїв, стан може погіршуватися.

перші ознаки

Звичайний здоровий малюк сповнений ідей, енергійний і прагне пізнати навколишній світ з усіх боків. Рухова активність і бажання займатися іграми, які вимагають певного рівня посидючості, спокою, від природи збалансовані.

Температура, самопочуття, апетит в нормі. Дитячий організм самостійно може регулювати час неспання і сну, батьки з перших днів підтримують механізми вищої нервової діяльності. Що робити якщо у сина або дочки відбувається зміна настрою, підвищена температура, він починає вередувати, відмовлятися від їжі або сильно збуджена? Багатьом батькам доводилося спостерігати щось подібне.

Такі клінічні прояви має одне поширене стан, що кваліфікується в педіатрії як перевтома у дітей. Виникає воно в будь-якому віці, але сьогодні багато хвороб і патологічних станів помітно помолодшали. Відоме в клініці прикордонне явище діагностується у дітей з раннього періоду, коли час від одного до двох годин, проведене без сну призводить до перевтоми дитини.

Причини виникнення хронічної втоми

Точні причини, що призводять до синдрому хронічної втоми, до сих пір не встановлені. Однак існують певні фактори ризику, здатні спровокувати виникнення цього захворювання:

Хронічні захворювання – тривалі хвороби або часті рецидиви порушують злагоджену роботу імунної системи і організму в цілому, приводячи до перевантаження нервової системи, виснаження життєвих сил організму і виникнення почуття хронічної втоми;
Психічні розлади – часті депресії, постійний стрес, похмурі думки і почуття тривоги і страху є головними «шкідниками» для діяльності нервової системи, що приводять до постійної втоми і перевтоми;
Неправильний спосіб життя – до синдрому хронічної втоми можуть привести постійні недосипання, нераціональний розпорядок дня, тривале розумове або фізичне перенапруження, недолік сонячного світла, свіжого повітря або руху;
Порушення харчування – недолік або надлишок їжі, неякісні продукти, відсутність в їжі вітамінів, макро- і мікроелементів порушують метаболізм організму, приводячи до нестачі енергії та виникнення стійкого почуття втоми;
Фактори навколишнього середовища – несприятлива екологічна обстановка змушує організм працювати на знос, захищаючись від впливу шкідливих факторів, тому люди, що живуть в забруднених галасливих містах частіше страждають від синдрому хронічної втоми;
Інфекції та віруси – існує теорія, згідно з якою однією з основних причин виникнення хронічної втоми є потрапляння в організм вірусів герпесу, цитомегаловірус, ретровірусів, ентеровірусів тощо.

Як зрозуміти, скільки гуртків – норма

Для того, щоб дитина була всебічно розвиненим, і ні в чому не обділеним, батьки намагаються втягнути його в багато гуртки і заняття. Виходить, що крім шкільних занять дитина замість відпочинку поспішає на інші гуртки і не має вільного часу. У зв’язку з цим він занурюється в стан перевтоми. Багато батьків не відразу помічають такий стан дитини, так як для них головне успішність на всіх цих гуртках.

Яких-небудь певних норм за призначенням кількості гуртків для дитини не існує. Кожен батько при визначенні кількості гуртків повинен виходити з здібностей і можливостей дитини, а також з його фізіологічних особливостей. Кожна дитина індивідуальна – хтось може займатися кружками і заняттями весь день, а якась дитина з працею освоює шкільні уроки. Найголовніше після занять в гуртку стежити за станом дитини і розпитувати про те, чи подобається йому його відвідування і які емоції і знання йому це дає.

Лікування перевтоми у дітей

Перевтома лікується комплексно. Дитині необхідно надати педагогічну, медикаментозну та психологічну допомогу.

В першу чергу, потрібно знизити будь-які навантаження на тіло і центральну нервову систему, тобто дати дитині відпочити. За рекомендацією педіатра покажіть дитину невропатолога, сходіть на прийом до сімейного психолога. При необхідності вузькі фахівці призначать медикаментозне лікування.

Терапія для перевтомлених дітей частіше виявляється в домашніх умовах. Батькам потрібно дотримуватися таких простих правил при наданні допомоги дитині:

Організуйте режим дня.

Дуже важливо не відходити від призначеного на сон і заняття часу більш ніж на 30 хвилин. Запишіть план на плакат, повісьте його в дитячій.

Дотримуйтеся режиму дня не менше 4 тижнів.
Приділяйте сну не менш як 8 годин вночі для школяра, немовля повинен спати від 10 до 14 годин на добу.
Виключіть з життя дитини стреси. Захистіть його від спілкування з незнайомими людьми або неприємними йому особистостями на 3-4 тижні.
Збільшуйте навантаження поступово.
Багато гуляйте.
Запишіться на розслабляючий і загальнозміцнюючий масаж.
Від комп’ютерних ігор, перегляду телевізора на час лікування краще відмовитися повністю.
Приймайте розслаблюючі ванни з травами.

Додавайте в гарячу воду хвойний екстракт, настої валеріани.

Заварюйте дитині зелений чай.
Давайте пити гранатовий, буряковий і морквяний сік.

Пийте частіше свіжовичавлені напої, вони багаті вітамінами.

Додавайте в трав’яні чаї мед, їжте бджолину солодкість на ніч, запиваючи молоком.
Слідкуйте за харчуванням дитини. Воно повинно бути багато вуглеводами і жирами. Збільште кількість ягід, фруктів, горіхів.

Як медикаментозної допомоги дітям можна використовувати «Гліцин», «Афобазол», «Тенотен» за інструкцією і віком дитини, при нервовому напруженні, безсонні давати валеріану. Обов’язково поїть хворого вітамінними комплексами.