Закаляємо горло

Горло може боліти в будь-який час року. Важливо знати і вміти застосовувати на практиці основні прийоми і способи зміцнення м’язового апарату гортані, що зробить його більш стійким до перепадів температури і різних інфекцій.Прості вправи і процедури для тих, хто схильний до запальних захворювань горла і часто втрачає голос1.

Сядьте, трохи розслабтеся. Погладьте правою рукою шию, пересуваючи кисть від середини вліво до вуха, одночасно повертаючи голову вправо. Змініть руку і напрямок погладжувань.

2. Виконайте теж вправу, але посилюючи погладжування і розминаючи пальцями м’язи шиї.3.

Плавно, без особливого натиску плавно погладжуйте передню частину горла і верхню частину грудей поперемінно обома руками за напрямком вгору-вниз.4. Злегка поплескайте долонею по шиї і верхньої частини грудей.

Від поплескувань повинні залишатися тільки приємні відчуття. 5. Тихо, але чітко вимовте голосні звуки: а-я, у-є, у-ю, а-е, и-в.

6. Повторіть голосні беззвучно. Не відкриваючи рота, але намагаючись сильніше напружувати голосові зв’язки.

7. Прополощіть горло. Це допомагає підвищити тонус м’язів, надає антисептичну дію.

Почніть з «полоскання» рота. Уявіть, що в роті перебуває вода і виконуйте відповідні рухи. Після цього по-справжньому прополощіть рот і горло.

Змініть воду на відвар ромашки, календули, розчин фурациліну або питної соди. 8. Нахиліть голову вниз, потім підніміть і відведіть назад.

Кілька секунд тримайте голову прямо, потім нахиліть її вправо, намагаючись торкнутися вухом плеча, а потім вліво. Рухи робіть спокійно і плавно.9.

Поверніть голову вправо, а потім вліво – тягніться підборіддям до плеча.10. Неголосно наспівайте який-небудь мотив звуком «а».

Всі вправи повторіть 10-12 разів.Якщо стаття була вам корисна – ставте лайк. Підписуйтесь на канал «Абетка здоров’я» – попереду ще багато корисної і цікавої інформації.