Небезпека ожиріння і методи боротьби з надмірною вагою

Боротьба з ожирінням в комплексі терапевтичних заходів по оздоровленню населення в останні роки виступила на передній план. Як свідчить сумна медична статистика, ця проблема дамокловим мечем нависла над сучасним суспільством, причому в переважній більшості випадків виникнення недуги провокують самі люди.
Найчастіше «винен» у виникненні ожиріння неправильний спосіб життя, і скорегувавши його, цілком реально повернути свою вагу до стабільних показників, відповідним нормі.

Як розрахувати стадію ожиріння

Є різні точки зору на те, яким повинен бути вага. Навряд чи сучасна фотомодель з вагою 55 кг при зрості 180 см – це зразок, до якого має прагнути кожен. А як розрахувати стадію ожиріння і яку вагу є нормальним?

Нормальним можна вважати таку вагу: зростання -100 + 3 кг на кожне десятиліття після 30 років. Таким чином, якщо, наприклад, жінка 50 років при зрості 164 см має 70 кг – це нормально (164 – 100 + 3 + 3 = 70 кг).

Прийнято розрізняти чотири стадії ожиріння:

• 1 стадія – надлишок ваги на 10-29%; .
• 2 стадія – на 30-49%;
• 3 стадія – на 50-99%;
• 4 стадія – на 100% і більше.

При першій і другій стадіях ожиріння працездатність і життєва активність хворих не порушені або порушені незначно. Хвороба ще в зародку, і провести грань між «здорової угодованістю» і початковим ступенем ожиріння не завжди можливо.

Звідси і поширена жарт про ступені ожиріння: перша ступінь – коли оточуючі заздрять, друга – коли вони сміються і третя – коли вони співчувають хворому.

Профілактика ожиріння у дітей і підлітків

Молоді люди зазвичай страждають від надмірної ваги або навіть ожиріння по одній простій причині – тому що вони не отримують достатньої фізичної активності при наявності поганих харчових звичок. Генетична схильність і спосіб життя в цілому також сприяють виникненню подібних проблем у дитини.

Є кілька кроків, які можна зробити, щоб запобігти надмірна вага і ожиріння в дитячому та підлітковому віці. (Корисно буде не тільки дітям, а й дорослим!) Наші рекомендації включають таке:

• Поступово працюйте над зміною сімейних звичок, в тому числі і над раціоном, і над рівнем активності. У центрі уваги має бути саме це а не стрілки ваг. Змініть звички, і тіло позбавиться від непотрібного баласту у вигляді зайвих кілограмів.
• Будьте зразком для наслідування. Батьки, які правильно харчуються і ведуть активний спосіб життя, стають орієнтиром і прикладом для наслідування для своїх дітей, що зводить до мінімуму ймовірність виникнення в майбутньому проблем із зайвою вагою.
• Заохочувати їх до активних. Діти повинні не менше години щодня отримувати помірну фізичну активність. Понад годину – буде добре сприяти зниженню ваги і підтримці досягнутого результату.
• Скоротіть час сидіння перед телевізором і комп’ютером до двох годин на день.
• Заохочуйте дітей є тільки тоді, коли вони по-справжньому голодні. Навчайте їх повільно пережовувати їжу, не відволікаючись на екран телевізора або книгу.
• Уникайте використання улюблених ласощів в якості винагороди або покарання.
• Зберігайте в холодильнику знежирене або маложирное молоко і свіжі фрукти і овочі замість безалкогольних напоїв і закусок з високим вмістом цукру і жиру.
• Щодня намагайтеся давати дітям, щонайменше, п’ять порцій фруктів і овочів.
• Заохочуйте дітей пити воду, а не напої з високим вмістом цукром, такі як газована вода, спортивні напої і напої з фруктового соку.

Фактори, що сприяють розвитку ожиріння: продукти і алкоголь

Що ж сприяє розвитку ожиріння в більшості випадків? Найчастіше ожиріння зумовлене систематичним переїданням. Якщо кількість і калорійність споживаної їжі перевищують енергетичні витрати, пов’язані з особливостями трудової діяльності, фізичною активністю, умовами всмоктування їжі в шлунково-кишковому тракті, неминуче розвивається ожиріння.

Крім порушення харчування розвитку ожиріння сприяє переважне вміст в їжі жирів тваринного походження і легкозасвоюваних вуглеводів: споживання жирних сортів м’яса, сала, вершкового масла. Також продуктами, які сприяють ожирінню, є борошняне, солодощі і картопля.

Ожиріння сприяє і систематичне вживання алкогольних напоїв: вони самі мають високу калорійність, до того ж прийом алкоголю збуджує апетит і сприяє непомірності в їжі.

ожиріння бездіяльності

Такий тип ожиріння характерний для людей, різко знизили звичні фізичні навантаження (наприклад, для атлетів, які закінчили спортивну кар’єру). Порушення проявляється накопиченням потужних жирових відкладень в області талії і середньої частини живота. У такій ситуації необхідно змінити режим харчування: і голодування, і переїдання однаково посилюють проблему. Важливо є часто і потроху, віддаючи перевагу продуктам рослинного походження і максимально знизивши частку рафінованих вуглеводів.

Вікові зміни фігури в більшості випадків піддаються корекції. Треба тільки пам’ятати про те, що не можна використовувати радикальні дієти, які в юності допомагали за пару днів позбутися від зайвих кілограмів. В даному випадку потрібно розуміння конкретних причин появи жирових відкладень і правильне їх усунення.

None Один з головних аспектів у боротьбі з ожирінням – зміцнення серцево-судинної системи і створення позитивної мотивації до рухової активності.

Про те, з чого треба починати заняття дуже повним людям, розповідає Марина Макарова, завідуюча відділенням ЛФК Центру відновлювальної медицини та реабілітації Лікувально-реабілітаційного центру Мінздоровсоцрозвитку України.

[Custom_ads_shortcode1]

Що ще сприяє розвитку ожиріння

Крім ожиріння як наслідки неправильного харчування, певну роль в розвитку недуги можуть грати спадкові (конституціональні) особливості людини. Досить поширені сім’ї, всі члени яких мають підвищений вага; однак і при «сімейної повноті» вся справа найчастіше в традиціях сімейного харчування, коли дітей з раннього віку перегодовують. З роками згубні звички вкорінюються. Створюється своєрідне зачароване коло: жирова тканина, як і будь-яка жива тканина, вимагає харчування, що веде до зростання апетиту, переїдання і переходу ожиріння у все більш важкі стадії.

Є випадки, коли факторами, що сприяють розвитку ожиріння, є порушення діяльності залоз внутрішньої секреції і нервової системи. Тоді ожиріння виступає як один із проявів іншого захворювання і вимагає спеціального медикаментозного лікування.

Але набагато частіше ожиріння зумовлене саме неправильним харчуванням і недостатньою фізичною активністю.

Головна м’яз

Не починайте нове життя з понеділка і занять до ізнеможенія.Для початку повного людині необхідна тренування серцево-судинної системи

, І тільки потім – активне спалювання жирів і зміцнення м’язів. Адже якщо серце буде недостатньо тренованим, подальше підвищення навантаження тільки погіршить його стан.

Крім того, надмірне навантаження і наступні за нею втома, болі в м’язах і суглобах і посилення апетиту сприяє появі настрої поразки

і відмови від спроб привести себе в гарну форму.

[Custom_ads_shortcode3]

Ожиріння є фактором ризику виникнення і розвитку захворювань

Ожиріння є фактором ризику виникнення таких захворювань:

• Зросла навантаження на кістки і суглоби при ожирінні веде до змін в опорно-руховому апараті, з’являються болі в суглобах, обмеження рухливості в суглобах нижньої половини тіла.
• При різко вираженому ожирінні підвищується небезпека розладів серцевої діяльності, розвитку серцевої недостатності.
• Ожиріння – це фактор ризику розвитку таких захворювань, як атеросклероз, жовчнокам’яна хвороба, інфаркт міокарда. Також ожиріння є фактором ризику хвороб хребта і, зрозуміло, гіпертонічної хвороби.

Атерогенний метаболічний дисбаланс

При такому типі ожиріння зайві відкладення накопичуються в черевній порожнині (збільшується обхват верхній частині живота і області під грудьми). У людини, полнеющій внаслідок атерогенного метаболічного дисбалансу, як правило, з’являється задишка. Йому складно нахилятися і присідати навпочіпки.

Спостерігається погіршення якості сну через недостатню вентиляцію легенів. З’являється запаморочення, викликане гіпоксією. Така ситуація не тільки неприємна, але і небезпечна.

Проблема вимагає комплексного підходу: необхідно терміново відмовитися від куріння і алкоголю, збільшити фізичні навантаження і знизити частку тваринної їжі в раціоні, віддавши перевагу овочам і фруктам. Є сенс пройти медичне обстеження на предмет виявлення цукрового діабету другого типу і гіпертонічної хвороби.

[Custom_ads_shortcode2]

Методи лікування надмірної ваги і ожиріння: розвантажувальні дні

Основний метод лікування ожиріння – це суворе і тривале дотримання низькокалорійної дієти в поєднанні з дозованим фізичним навантаженням. Калорійність їжі повинна бути знижена до 1100- 1400 ккал на добу. Сіль необхідно обмежити до 2 г в день. Замість солі потрібно використовувати пряні приправи. Один з методів боротьби з ожирінням – обмеження кількості вільної рідини до 1-2 л на добу.

Харчуватися краще часто, від 4 до 6 разів на день, але маленькими порціями – це притуплює відчуття голоду.

Раз в тиждень при ожирінні влаштовують розвантажувальні дні:

• молочний (кефірний) – випити 6 склянок молока (кефіру) протягом дня;
• м’ясний – 300 г відвареного м’яса розділити на 5-6 прийомів і додатково пити настій шипшини без цукру до 1 л на день;
• салатний – комбінувати свіжі сирі овочі і фрукти по 250 г 5 разів на день.

Але основним принципом дієтотерапії при ожирінні в будь-якому випадку є зниження енергетичної цінності раціону.

При цьому необхідно достатнє надходження з їжею білка, але м’ясо і риба кращі нежирних сортів і у відварному вигляді. Добове споживання хліба (переважно – житнього або висівкового) потрібно скоротити до 100 г в день.

Можливі причини ожиріння

На перший погляд причина ожиріння здається очевидною: якщо ви споживаєте більше калорій, ніж спалюєте в процесі життєдіяльності, то набираєте вагу. Але, як це часто буває, найочевидніше пояснення не завжди дорівнює самому вичерпного.

Факторами ризику у випадку з ожирінням можуть стати: несприятлива генетична схильність, соціально-економічні умови, особливості (або порушення) протікання метаболічних процесів, а також не останню роль може зіграти спосіб життя. Деякі ендокринні розлади, певні хвороби і лікарські препарати можуть також призвести до сильного збільшення ваги і початку боротьби з ожирінням.

Найбільш поширені причини ожиріння

Генетика. Проведені дослідження показали, що схильність до ожиріння передається у спадок. Ваші шанси зіткнутися з проблемою надмірної ваги збільшуються на 25 відсотків, якщо один або обидва ваших батьків страждають від ожиріння. Спадковість також позначається і на те, в яких саме місцях найбільше накопичується жир – на стегнах або в районі живота.

Порушення обміну речовин. Всі ми витрачаємо енергію по-різному. Перебіг обмінних процесів і робота гормонального секрету у кожного індивідуальні, але ж це одні з визначальних чинників у питанні набору зайвої ваги. Недавні дослідження показують, як рівні греліну, пептидного гормону, що відповідає, як відомо, за апетит, а також і інших пептидів, створюють у нас як відчуття голоду, так і сигналізують про насичення.

Спосіб життя – звичка переїдати в поєднанні з сидячим способом життя сприяє ожирінню. Все можна змінити, вибравши той чи інший спосіб життя. Якщо ви сядете на дієту, що припускає, що більший відсоток калорій надходить в ваш організм з солодких, високожирних, рафінованих продуктів, то, швидше за все, ви наберете вагу. Оскільки все рідше сучасним сім’ям вдається викроїти час для того, щоб спокійно зібратися за обіднім столом для трапези, люди шукають недорогі способи вгамувати голод протягом дня, і більшість знаходять для себе рішення проблеми в таких калорійних та ненатуральних продуктах і напоях як фаст-фуд. Додайте сюди відсутність регулярної фізичної активності, і ось вже у дорослої людини з’являється проблема – йому важко почати боротьбу з ожирінням, підтримувати оптимальну вагу або скинути зайві кілограми. Для дітей факторами ризику стануть такі способи проведення часу, що не витрачають енергію, наприклад, сидіння перед телевізором або за комп’ютером.

Цілепокладання в боротьбі з ожирінням

Найважливішою частиною будь-якої програми по боротьбі з ожирінням є грамотне цілепокладання. Так, схуднути можна і на догоду громадській думці або щоб йти в ногу з модою, але, може бути, куди важливіше задуматися, що втрата всього лише від 5-10 відсотків зайвої ваги надасть значний позитивний вплив на ваше здоров’я в цілому.

Боротьба з ожирінням

Складно знайти двох абсолютно однакових людей, тому важливо продумати план схуднення, який буде працювати саме для вас. Мова йде про те, чи буде для вас правильно скидати по 0,5-1 кг в тиждень або краще не поспішати і прагнути до 0,3 кг за той же термін. При цьому, навіть більш щадний варіант боротьби з ожирінням означає, що за рік ви втрачаєте близько 11 кг, а якщо ви будете дотримуватися взятого курсу більше трьох років, ви доберетеся до позначки в приблизно 35-36 кг. Незалежно від того, яку програму боротьби з ожирінням або який план лікування ожиріння ви оберете, відсутність поспіху буде більш ефективним і безпечним для здоров’я в довгостроковій перспективі, тому що швидка втрата ваги часто призводить до швидкого повернення скинутих кілограмів.

Можна назвати п’ять основних методів для лікування ожиріння і проблем із зайвою вагою: дієтичне харчування, вправи, зміна способу життя, лікування без хірургічного втручання і, нарешті, хірургічне втручання.

Дієта при ожирінні – ефективні програми боротьби із зайвою вагою

Дієти примхи з’являються і зникають зі сторінок модних журналів. Деякі з них, наприклад, низькокалорійні, високобілкові або Нізкожіровие дієти, можуть дати бажаний ефект тут і зараз, проте в довгостроковій перспективі вони можуть також загрожувати вашому здоров’ю. Насправді, найефективніші довгострокові програми по зниженню ваги в більшій мірі спираються на принцип обмеження кількості споживаних калорій при збільшенні добових фізичних навантажень таким чином, щоб організм витрачав більше, ніж отримував і боротьба з ожирінням була ефективною.

Голодування може привести до швидкої втрати ваги, але при цьому втрачається і м’язова маса, і жир. До так званих «рідким» дієт, які можна дотримуватися виключно під наглядом лікаря, є сенс вдаватися протягом короткого періоду часу, як чищення від токсинів, наприклад. Але очікувати від них довгострокового результату не варто.

Дієти примхи, які не були зазначені лікарями як несучі безпосередню небезпеку для здоров’я організму, все ж не є здоровим рішенням проблеми ожиріння. Проте, якщо ви будете слідувати певним дієтичним рекомендаціям, вони можуть привести до втрати ваги і схудненню.

Але щоб схуднути і, головне, зберегти цей результат, замість того, щоб шукати чергову чудодійну «дієту», спробуйте скласти індивідуальний план харчування. План боротьби з ожирінням, розрахований відповідно до ваших особистих гастрономічними пристрастями, матиме більше шансів стати не тільки успішним, але й дати стійкий результат. Збалансована дієта, яка обмежує споживання калорій в рамках від 1200 до 1400 для жінок і від 1500 до 1800 для чоловіків, повинна спрацювати. Професійний дієтолог може допомогти вам скласти індивідуальний план дієти, виходячи з особливостей вашої ситуації.

Харчуйтеся різноманітно!

Не всі жири погані. Ми знаємо, що поліненасичені і мононасичених жири несуть користь для здоров’я, наприклад, допомагають зберегти здоровою серцево-судинну систему. Тобто, горіхи, насіння і деякі види масел, таких як оливкова, соєва та рапсова, заслуговують почесного місця в вашому плані здорового харчування.

Зробіть вибір на користь таких нерафінованих продуктів як коричневий рис і цільнозерновий хліб, а білий рис і здобні булочки з батоном залиште лежати на прилавку. Цілісні зернові продукти дадуть вам більше поживних речовин і корисною для роботи кишечника клітковини. Організм засвоює більш грубу, необроблену надмірно їжу повільніше, а це означає, що вони не сприятимуть різких стрибків інсуліну в крові. А це означає, що напади голоду і незламне бажання «що-небудь знову пожувати» залишиться в минулому.

Візьміть за правило включати в свій щоденний раціон принаймні п’ять порцій різних фруктів і овочів. Така різноманітність забезпечить ваш організм всім спектром необхідних йому видів поживних речовин.

Коли ви вечеряєте народилися назовні, не намагайтеся з’їдати все на тарілці дочиста, краще попросіть офіціанта упакувати нез’їденим з собою, крім того уникайте замовляти великі порції. Часто порції в кафе або ресторанах занадто великі для однієї людини, тому запропонуйте знайомому розділити порцію на двох або замовте закуску замість основного блюда.

Читайте етикетки, коли купуєте готову їжу в супермаркеті. Зверніть особливу увагу на кількість порцій, що містяться в одному контейнері, і на розмір порції. Якщо на етикетці зазначено, що порція складе 150 калорій, а в упаковці три порції, майте на увазі, що якщо ви з’їсте весь вміст контейнера, ви скористаєтесь не багато не мало 450 калорій.

Вправи для боротьби з ожирінням

Якщо ви страждаєте від ожиріння, фізична активність життєво необхідна, тому що вона допоможе вам зберегти і збільшити м’язову масу, втрачаючи при цьому жирові запаси. І оскільки м’язова тканина вимагає більш високого рівня метаболізму і швидше спалює калорії, якщо ви при цьому їсте здорову їжу відповідно до продуманим планом харчування, вправи прискорюють процес схуднення.

Фізичні вправи нормалізують кров’яний тиск і можуть допомогти запобігти діабету типу 2. Активний спосіб життя також допомагає поліпшити емоційний стан, зменшити апетит, вирішити проблеми зі сном, підвищити гнучкість і знизити рівень холестерину в крові.

Прогулянка – відмінний варіант для людей з ожирінням. Піша прогулянка повинна починатися з невеликих навантажень, скажімо, з 30 хвилин в день кілька разів на тиждень і поступово збільшуватися до більш тривалих щоденних походів.

Проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як іти будь-якій програмі вправ.

Зміна способу життя при ожирінні

Більшість з нас звикли до сидячого способу життя і перехід до фізичної активності пов’язаний з певними проблемами. В офіс – на машині, на роботі – нерухоме сидіння за письмовим столом. Звичка проводити весь вільний час перед екраном телевізора або за комп’ютером також може сприяти розвитку звички до малорухливого способу життя.

Є прості кроки, які ви можете зробити для підвищення рівня своєї щоденної активності. Пам’ятайте, важливі навіть дрібниці!

• Пройдіться по сходах замість того, щоб скористатися ліфтом або ескалатором.
• Виклик автомобіль на дальньому кінці автостоянки і йдіть в магазин або в офіс пішки.
• Виходьте з автобуса по дорозі додому на одну зупинку раніше, якщо це можливо.
• Вимкніть телевізор або відеоігри і вирушайте в сад, візьміть граблі і приведіть в порядок доріжки, засипані опалим листям, або вимийте машину. Так просто погуляйте і подихайте свіжим повітрям!
• Знайдіть активні способи проведення часу, які сподобаються вам і всій вашій родині, наприклад, теніс, катання на роликових ковзанах або кемпінг.
• Просто глянувши критично на свій розпорядок дня, ви зможете знайти способи виділяти більше часу для фізичної активності щодня крім обов’язкового фітнесу.
• Можливо, ваше місце роботи не сприяє підтримці відмінної фізичної форми. Проте, є такі позитивні зміни, які не складно зробити частиною своєї щоденної рутини в будь-яких умовах: Принесіть з собою здорові варіанти для перекусу, як наприклад порізані скибочками фрукти і овочі, щоб завжди мати їх під рукою на випадок нападу голоду
• Уникайте ходити на корпоративи і посиденьки з колегами натщесерце – плануйте заздалегідь, щоб уникнути спокуси наїстися висококалорійних страв, таких як іменинний пиріг і всякі солодощі.

Лікування ожиріння без хірургічного втручання

Якщо ваші власні зусилля по схудненню виявилися марними і / або якщо є супутні проблеми зі здоров’ям, які не дозволяють вам схуднути, варто звернутися до лікаря. Можливе лікування може включати:

• Медикаментозне лікування пов’язаних з ожирінням проблем зі здоров’ям.
• Впровадження певних змін для поліпшення звичок харчування і підвищення рівня активності.
• Терапія для вирішення будь-яких розладів харчової поведінки (можливо, потрібно буде медикаментозне лікування).

Хірургічне лікування ожиріння

Операція для лікування ожиріння (баріатричних хірургія) є єдиним на сьогоднішній день варіантом, який дає ефективний результат в боротьбі з болючим ожирінням у людей, для яких більш традиційні заходи, такі як дієта, фізичні вправи і ліки, які не подіяли. До потенційних кандидатів на оперативне втручання відносяться:

• Люди з ІМТ більше 40
• Чоловіки, які на 100 фунтів (45 кг) перевищують рекомендований вага тіла, або жінки, які на 80 фунтів (36,2 кг) перевищують рекомендований вага тіла.
• Особи з ІМТ 35-40, у яких є супутні захворювання, такі як діабет типу 2, пов’язаний з ожирінням, тимчасова зупинка дихання уві сні або хвороби серцево-судинної системи.

Ожиріння на грунті компульсивного переїдання

Всі перераховані вище методи боротьби із зайвою вагою можуть не дати хороших результатів, якщо корінь проблеми – в розладах харчової поведінки. У таких випадках необхідна дещо інша методика, що включає в себе, перш за все, психотерапію під керівництвом грамотного фахівця.

Компульсивний переїдання має одну природу з булімією – це порушення харчової поведінки. Однак якщо при булімії людина після прийому їжі штучно викликає блювоту або зловживає проносними засобами, щоб позбутися від з’їденого, в даному випадку цього не відбувається. Людина просто поглинає непомірно велика кількість їжі за короткий проміжок часу, «заїдаючи» негативні емоції, стрес і депресію. Компульсивний переїдання (BED) лікується за тією ж схемою, що і булімія, і інші розлади харчової поведінки, – з упором на психотерапію як основний компонент успішного лікування. Хоча існує багато різних методик, для початку завжди рекомендують відвідати досвідченого психотерапевта, що спеціалізується на лікуванні розладів харчової поведінки. Обстеження і медикаментозне лікування під наглядом фахівця також є частиною стандартного підходу до боротьби з BED. Медичний огляд при цьому проводиться для виявлення можливих проблем зі здоров’ям, пов’язаних з основним захворюванням, і підбору оптимальної програми лікування.

Психотерапія при компульсивном переїданні

Психотерапія є найбільш загальним методом лікування розладів харчової поведінки і, за даними досліджень, найбільш результативною. Психотерапія може зайняти деякий час і вимагати певних фінансових витрат, але зате допоможе не тільки вирішити проблему хворобливого переїдання і, як наслідок, зайвої ваги, але і поліпшить емоційний здоров’я і допоможе підвищити якість життя в цілому. У центрі уваги психотерапевтичного лікування – виявлення, усунення та запобігання рецидиву основних емоційних і когнітивних порушень, які призвели до виникнення компульсивного розладу.

Когнітивно-поведінкова психотерапія при ожирінні

Цей підхід допомагає виявити і виправити дисфункціональні моделі мислення, які провокують і закріплюють хворобливе зловживання їжею. Іншими словами, людині допомагають зрозуміти, виявити і змінити свої ірраціональні думки ( «когнітивну» частина свідомості), які, в свою чергу, безпосередньо позначаються на поведінці (наприклад, заохочення здорового харчування через правильне цілепокладання, систему винагород і т. Д.).

При наявності розлади харчової поведінки лікування буде проводитися протягом певного періоду часу з урахуванням конкретних цілей. Як і в разі будь-якої іншої психотерапії, сеанси можна проводити або амбулаторно (один раз на тиждень), або в стаціонарі.

КПП допоможе людині з компульсивним переїданням зламати усталену схему нездорового харчування, скорегувати звички і навчитися уникати ситуацій, які можуть спровокувати тягу до переїдання. Паралельно терапія допомагає пацієнтові знайти більш здорові способи справлятися зі стресом.

Раціональне харчування при ожирінні: які продукти заборонені, і які можна

Ось які продукти можна при ожирінні: свіжа капуста, редис, огірки, помідори, кабачки, баклажани. В обмеженій кількості можна споживати фрукти кисло-солодких сортів.

Що ж стосується жирів, зовсім відмовлятися від них не можна. Деякі дієтологи рекомендують при ожирінні споживати не менше 80 г жиру в день. Але при цьому велика частина рекомендованої кількості жирів повинна припадати на жири рослинного походження, що використовуються при приготуванні їжі, в тому числі додані в салати та вінегрети.

Слід надавати перевагу, зрозуміло, рослинні жири: масло соняшникове, бавовняне, кукурудзяне, оливкове і т. Д.

Категорично забороненими при ожирінні є продукти, що збуджують апетит – це спеції, міцні бульйони, соуси, копченості, соління.

Також для посилення енергетичного використання запасів жирів в організмі раціональне харчування при ожирінні має на увазі обмеження прийому рідини.

«Нервовий» живіт

Збільшення обсягу виключно в зоні живота свідчить про стресовому походження ожиріння. Люди, схильні до такого типу накопичення відкладень, зазвичай заспокоюють себе солодощами або звикають постійно жувати і гризти щось на зразок насіння, сухариків або чіпсів, щоб відволіктися від важких думок.

Проблема вирішується двома способами. По-перше, доведеться себе контролювати і не купувати тортик кожен раз, коли вам зіпсували настрій. По-друге, варто переглянути своє ставлення до життя і навчитися сприймати неприємності спокійніше.

Якщо немає сил впоратися з цим самостійно, є сенс поговорити з психологом. Можливо, багато хто з ваших проблем зовсім не є катастрофою, і від них цілком можна абстрагуватися. Крім того, корисно знайти для себе якесь захоплення (наприклад, заняття спортом, походи в лазню, рукоділля і т.

д.). Це допоможе трохи відволіктися від рутинного перебігу життя, знайти однодумців і підвищити самооцінку, що допоможе легше переносити життєві негаразди.

[Custom_ads_shortcode3]

Режим харчування при ожирінні, дієтотерапія і лікувальне голодування

Необхідно також чітко дотримуватися режиму харчування при ожирінні, і краще за все – приписаний кваліфікованим дієтологом.

Крім дієтотерапії при ожирінні необхідні систематичні спостереження за масою тіла. Якщо виявиться, що всі вжиті заходи не дають потрібних результатів, можна ввести одноденне голодування раз на тиждень.

Взагалі лікування голодуванням стало сьогодні модним засобом в боротьбі з надлишковою вагою, причому застосовується цей засіб безконтрольно, а це дуже і дуже небезпечно, що стосується, до речі, і нераціонально або просто безграмотно складених «модних» дієт.

Механізм дії лікувального голодування при ожирінні вивчений ще недостатньо. Крім позитивного досвіду у використанні голодування для лікування, наприклад, захворювань центральної нервової системи та інших хвороб, є також і досвід негативний.

При безконтрольному голодуванні можливі найрізноманітніші і часто небезпечні ускладнення!

Крім того, після неграмотно проведеного курсу голодування велика ймовірність дуже швидко знову набрати колишню вагу.

Таким чином, без лікарського нагляду краще голодуванням не займатися.

Набагато надійніше все-таки низькокалорійна дієта, яка нехай повільно, але дає свої результати, особливо якщо поєднувати її з постійною фізичною активністю.

Почніть хоча б з того, що ходите на роботу і з роботи швидким кроком. Спортивна ходьба, біг підтюпцем, плавання, ранкова зарядка – це ваші помічники в боротьбі із зайвою вагою.

симптоми

Головний симптом – зайва вага. Локалізація відкладень – за чоловічим або жіночим типом. Змінюється зовнішній вигляд – з’являється друге підборіддя, галіфе на стегнах, збільшуються молочні залози. На початку хвороби (I, II ступінь), особливих скарг на здоров’я немає. Пізніше (при III, IV ступеня) з’являються збої в нормальній роботі організму – пітливість, хронічна втома, відхилення в роботі кишечника, серця, легенів, суглобів, дефекти шкіри, збої в менструальному циклі, аж до аменореї.

Симптоми поділяються за видами захворювання:

• Аліментарне ожиріння – притаманне жінкам середнього віку і старше, з генетичною схильністю до повноти. Вага зростає поступово. Ендокринна система – зачіпається мало.
• Гіпоталамічне ожиріння – зростання маси тіла відбувається швидко, жир локалізується на животі, стегнах. Порушується шкіра – з’являються розтяжки (Стрий), сухість. Виникає як наслідок захворювань центральної нервової системи зі збоєм в роботі гіпоталамуса від інфекційних або пухлинних захворювань, травм. Супроводжується такими симптомами як: підвищений тиск, головний біль, неврологічні розлади.
• Ендокринний вид – присутній при хворобах ендокринної системи, супроводжує гормональних змін, прийому гормональних препаратів, порушень функції статевих залоз.
• Болісний липоматоз (хвороба Деркума) відрізняється жировими вузлами, чутливими до натиснення.
• Ожиріння II-IV ступенів – виникають збої в роботі серцево-судинної системи, органів дихання, травлення.

Недоліки проносних лікарських засобів для лікування ожиріння

Крім голодування, сьогодні люди з надмірною масою тіла часто вдаються до медикаментозним засобам. Щоб схуднути, багато, особливо жінки, вживають проносні засоби.

Проносні лікарські засоби для лікування ожиріння – і хімічні, і біологічні – мають серйозні недоліки:

• по-перше, до них легко звикнути;
• по-друге, вони послаблюють роботу шлунка і кишечника;
• по-третє, вони сприяють вимиванню з організму калію, а дефіцит калію може сприяти ослабленню роботи нирок і навіть розвитку ниркової недостатності, ослаблення всієї мускулатури, погіршення розумової діяльності, а також хвороб серця.

Дуже обережно потрібно ставитися до всіх засобів від ожиріння, які штучно зменшують апетит. Більшість цих коштів містять похідні амфетамінів, які хоча і усувають відчуття голоду, але одночасно збуджують центральну нервову систему.

А це може спричинити за собою безсоння, відчуття неспокою, через вегетативну нервову систему може порушитися ритмічна робота серця, можлива поява таких неприємних явищ, як пітливість і тремтіння м’язів.

Як лікувати ожиріння 3 ступеня у жінок

Огрядність у жінок з’являється з різних причин: вагітності, генетична схильність, депресія, незбалансоване харчування, гормональні збої. Результат – зайві 50-70 кілограм – 3 або 4 ступінь ожиріння, а це вже серйозна проблема. Проводиться повне обстеження для розуміння причин. З урахуванням отриманих даних призначають лікування від ожиріння, що складається з:

• спорту;
• дієти;
• медикаментів;
• зміни способу життя;
• гомеопатичних та народних засобів.

З чого почати лікування

Як тільки помітна відчутна прибавка в вазі, варто проаналізувати причини і вжити заходів. Якщо цифри не критичні, то потрібно розглянути зменшення калорійності харчування, збільшення фізичного навантаження. Але, якщо вага, зростає, з’являються інші симптоми, варто звернутися до лікаря. Пройшовши ряд обстежень, пацієнт отримує правильний діагноз, а це вже половина успіху. Отримані результати досліджень допоможуть в підборі оптимального кошти від ожиріння.

Фітотерапія при ожирінні, викликаному порушенням харчування

Фітотерапія при ожирінні – один з ефективних способів лікування, тому що існують рослини, що покращують обмін речовин і сприяють схудненню.

Наприклад, можна взяти збір: кукурудзяні рильця, кульбаба (лист), деревій (трава), шавлія (трава), цикорій (корінь, трава), жостір (кора), петрушка (плоди), м’ята (трава) – всього по 20 г сухої подрібненої сировини. 2 ст. ложки суміші залити 0,5 л окропу. Приймати по 100 мл 3 рази на день за 15 хвилин до їди.

Цей настій при лікуванні ожиріння і надмірної ваги регулює обмін речовин, активізує функцію яєчників (що важливо для жінок, у яких ожиріння розвинулося в післяпологовий або клімактеричний період), покращує роботу кишечника, підшлункової залози, підсилює функцію нирок по виведенню солей з організму.

глютенова ожиріння

Людина, у якого зайві відкладення розташовані виключно в області стегон, швидше за все, страждає ожирінням на тлі гормонального дисбалансу. Така зміна фігури називається глютенова ожирінням і часто буває у жінок в період менопаузи. Проблема подібного роду, як правило, вимагає втручання ендокринолога.

Необхідно звернутися до лікаря, який допоможе нормалізувати обмін речовин. Важливо відмовитися від шкідливих звичок і збільшити фізичну активність: без цього зусилля лікарів можуть виявитися марними.

[Custom_ads_shortcode1]

Боротьба з ожирінням як наслідком неправильного харчування: масаж і ванни

Ще одним способом боротьби з ожирінням є ванни:

• соляні (2 кг солі на ванну);
• морські;
• гірчичні (порошок гірчиці розвести в теплій воді, приблизно 200-300 г на ванну, температура води – 36-37 ° С, тривалість – 5-10 хвилин, після ванни потрібно обмитися під теплим душем і закутатися в ковдру);
• скипидарні (жовтий розчин для скипидарною ванни готується з 500 мл касторової олії, 40 г їдкого натрію, 200 мл води, 225 мл олеїнової кислоти, 750 мл скипидару; брати по 15 мл емульсії на ванну, поступово доводити до 60 мл; температура води – 36 -39 ° С. Курс лікування – 10 ванн по 15 хвилин через день).

Ще одним прекрасним додаванням до дієтотерапії є сауни, парові лазні, масаж. Сауни (сухий жар) і парові лазні (вологий жар) стимулюють рясне виділення поту, а значить, зниження ваги, який, однак, швидко відновлюється, якщо після цього випити велику кількість води. Основний сенс таких процедур – у видаленні токсинів, в поліпшенні кровообігу і стимулювання обміну речовин, а це все сприяє і схудненню.

Але важливо пам’ятати, що такі процедури можуть дозволити собі тільки досить міцні люди.

Масаж при ожирінні допомагає схуднути, тому що активізує кровообіг, діє заспокійливо на нервову систему, що дуже важливо при дотриманні дієти, коли людина піддається сильному нервової напруги.

Хірургічні методи лікування

У деяких важких випадках, коли надлишок жирової тканини загрожує життю пацієнта, консервативна боротьба з ожирінням не дає стійкого результату схуднення, вдаються хірургічної операції. Існує два варіанти оперативного втручання:

• Шунтування або резекція тонкої кишки, для зменшення всмоктуючої поверхні кишечника. Резекція – застосовується рідко, через ризик і побічних ефектів. Метод шунтування ефективний, але складний, виконується не у всіх клініках, висока вартість операції.
• Гастрорестріктівние операції – зменшують обсяг шлунка. Пластика виконується за допомогою бандажа або спеціальної синтетичної стрічки за різними методиками.

Поради при лікуванні ожиріння: дієта і здоровий спосіб життя

Ці поради стосуються фізичної активності, дієти при лікуванні ожиріння, корисних навичок і здорового способу життя:

1. Якщо ви хочете схуднути лише на кілька кілограмів, то найрозумніше виключити з вашого раціону все солодке, алкоголь, зменшити вміст жирів. Якщо ви схуднете таким способом, то згодом навіть при повноцінному харчуванні не наберете втрачені кілограми.

2. Якщо вам треба схуднути більш ніж на 10 кг, перш за все, порадьтеся з вашим лікарем і здайте аналізи (головне – аналіз крові). Залежно від результатів виберіть оптимальний спосіб для схуднення.

3. Коли ви схуднете на дві третини від цифри небажаного ваги, можна дозволити собі дещо з тих продуктів, які були заборонені. Однак продовжуйте стежити за вагою, і, якщо ви помітите, що вага не знижується, знову виключіть небажані продукти.

4. Частіше згадуйте про мотиви, які привели вас до схуднення (хвороби, задишка, неестетичний зовнішній вигляд, неможливість знайти готовий одяг свого розміру та інше), це зміцнить вашу волю.

5. Ще одна порада при ожирінні: не піддавайтеся нашіптування внутрішнього голосу: «Не такий вже я і товстий», будьте тверді у виконанні поставленого завдання.

6. У хвилину спокуси боріться зі своїми слабкостями. Якщо ви не встоїть і з’їсте калорійне блюдо, то повернете собі втрачений кілограм, а щоб скинути його, знадобиться кілька днів. Якщо вже це сталося, то на інший день їжте тільки дуже легку їжу, підсильте фізичне навантаження, відвідайте сауну. Пам’ятайте, що через одного гріхи ви прирікаєте себе на болісний стан.

7. Більшість дієтологів вважають, що худнути треба повільно. Однак майте на увазі, що багато чого залежить від ваших індивідуальних особливостей. Якщо ви втечете до тривалої половинчастою дієті, ваші зусилля можуть виявитися марними, так як ви просто не зможете, тривалий час дотримуватися такий режим і незабаром повернетеся до звичайного харчування. Так що потрібна строго збалансована дієта, яку необхідно ретельно дотримуватися.

8. Не можна швидко переходити до звичайного режиму харчування після того, як ви домоглися бажаного ваги. У цей період дуже важливо знайти той раціон, який забезпечував би вам бадьорий стан і стабільну вагу.

9. Всі ті навички харчування і здорового способу життя при ожирінні, які ви засвоїли протягом дієти, повинні зберегтися нвсегда.

10. Якщо після дієти ви набрали 1-2 кг, відразу ж знову переходите на дієту, яка допомогла вам: не чекайте лавиноподібного збільшення ваги.

11. Пам’ятайте, що погані звички вкорінюються дуже швидко.

12. У процесі того як лікувати ожиріння, не забувайте, що ваше харчування повинне бути регулярним і гармонійним. Не приймайте їжу на ходу, на швидку руку. Знайдіть час спокійно сісти за стіл. Їжте поволі, старанно пережовуючи їжу.

13. Віддавайте перевагу корисним продуктам, які багаті білком і вітамінами.

14. Продукти з найвищим вмістом білків: риба, ікра, куряче м’ясо, молоко, кисле молоко, яйця, горіхи.

15. Продукти з найвищим вмістом вітаміну А: петрушка, шпинат, печінка, курага, морква, жовток яєць, бринза, селера, помідори.

16. Продукти з найвищим вмістом вітаміну В ((тіамін): арахіс, горох, соя, свинина, гречка, пшеничні висівки, кукурудза, ячмінь, родзинки, огірки, апельсиновий сік.

17. Продукти з найвищим вмістом вітаміну С (аскорбінова кислота): петрушка, чорна смородина, лимон, шпинат, апельсини, ківі, полуниця, ананаси.

18. Продукти з найвищим вмістом вітаміну В: риб’ячий жир, сьомга, сардини, оселедець, куряча печінка, жовток, сметана.

19. Продукти з найвищим вмістом вітаміну Е (токоферол): масло, яйця, шпинат, квасоля, соя, арахіс, яловичина, баранина.

20. Продукти з найвищим вмістом кальцію: молоко, бринза, мигдаль, соя, ікра, квасоля, жовток, кольорова капуста, лимон.

21. Продукти з найвищим вмістом заліза: бульйон з яловичини, петрушка, жовток, квасоля, родзинки, курага, фініки, каштани, мигдаль, груші, гриби.

І завжди пам’ятайте, що дієта – це не покарання. Навпаки, завдяки дієті ви зможете виховати в собі силу духу і здатність підкорятися розуму.

Дієта допоможе вам уникнути в подальшому важких ускладнень, які неминуче тягне за собою ожиріння.

Профілактика ожиріння у дорослих

Багато стратегії, які призводять до успішної втрати ваги і підтримці досягнутого результату, ефективні і для профілактики ожиріння. Вибір на користь більш здорових харчових звичок і розумне збільшення щоденної фізичної активності грають життєво важливу роль в запобіганні ожиріння. Серед того, що можна з упевненістю зробити вже тепер наступні кроки:

• З’їдайте 5-6 порцій фруктів і овочів щодня. Одна така порція = одній чашці сирих овочів або половині чашки пройшли термічну обробку овочів або овочевого соку. Порція фруктів – це одна чашка дрібних і середніх свіжих фруктів, або половина чашки консервованих фруктів або фруктових соків, або одна четверта чашка сухофруктів.
• Вибирайте продукти з цільного зерна, такі як коричневий рис і хліб з цільної пшениці. Уникайте надмірно оброблених продуктів, приготованих з використанням рафінованого білого цукру, борошна вищого сорту і насичених жирів.
• Зважуйте і оцінюйте обсяг порції, щоб отримати уявлення про її розмірах. Наприклад, три унції м’яса (85 г) – це шматок товщиною з карткову колоду. Уникайте максимально великих порцій в меню, особливо в ресторанах швидкого харчування. Ви можете домогтися гарних успіхів тільки за умови, що ваші порції не перевищують оптимальних розмірів.
• Ведіть облік споживаних калорій Споживання більшої кількості калорій, ніж ви можете спалити за день для отримання енергії, призведе до збільшення ваги.

Регулярно зважуйтеся!

Уникайте продуктів з високою «щільністю енергії», тобто таких, у яких в невеликому клаптику міститься велика кількість калорій. Наприклад, великий чізбургер і велика порція картоплі фрі можуть потягнути мало не на 1000 калорій і 30 і більше грамів жиру. Замовляючи сандвіч зі смаженою на грилі курочкою або простий гамбургер і невелику порцію салату з нежирної заправкою, ви можете уникнути бездумного поглинання сотень зайвих калорій і позбутися від невиправдано великої кількості жирів. На десерт краще з’їсти фрукти або шматочок білого бісквіта, а не «до ломоти в зубах шоколадний» торт або три шматка домашнього пирога.

Не бійтеся пропотіти як слід: нехай у вас буде не менше 30 хвилин фізичної активності середньої інтенсивності кілька разів на тиждень або, краще, на кожен день тижня. Наприклад, 15-хвилинна прогулянка швидким кроком або прополка в саду.

Створюйте для себе можливості протягом дня 10 -15 хвилинні перерви для того, щоб спалити порцію зайвих калорій. Нехай це буде прогулянка по коридорах або вгору і вниз по декільком сходових прольотах на роботі. Не забувайте, що крапля камінь точить!

Фізіотерапія при лікуванні ожиріння

Зниження маси тіла при ожирінні домагаються, перш за все, за допомогою гипокалорийной дієти. Засоби фізіотерапії при ожирінні займають друге за значенням місце і відіграють велику роль в комплексному лікуванні.

Найбільш часто фізичні навантаження при ожирінні застосовують в поєднанні з дієтою. Успіх лікування залежить від ступеня і стадії ожиріння. Більш сприятливі результати спостерігаються при так званій динамічної стадії, при якій відкладення жирів настає внаслідок різкого підвищення апетиту і прийняття великої кількості їжі. В стійкої стадії спостерігається інертність жирових депо внаслідок порушення обміну. Маса у таких хворих залишається відносно постійною незалежно від дієти та інших лікувальних заходів.

Метою фізичної активності при ожирінні є порушення, що створилося позитивного енергетичного балансу, який виник внаслідок переїдання і зниженого рухового режиму.

Щоб домогтися падіння маси, слід отримати негативний енергетичний баланс шляхом зниження калорійності їжі і збільшення енергетичних витрат організму за допомогою фізичних засобів.

При діабеті не настільки рідкісні і ендокринні форми ожиріння, складові 5-10% від загального числа хворих з ожирінням взагалі. При цих формах основним лікувальним заходом є відповідна корекція ендокринного порушення.

Слід, крім того, мати на увазі так звані церебральні ожиріння і ожиріння ліподістрофіческого типу, при яких жирові депо зосереджуються в певних ділянках тіла.

Запорукою успішного лікування при найбільш часто спостерігаються формах ожиріння служить комплексне і систематичне застосування лікувальних заходів протягом 1-2 років. Неуспіх обумовлений головним чином тим, що хворим не вдається подолати апетит і сформовані звички щодо харчування.

При складанні фізіотерапевтичного комплексу в першу чергу включають лікувальну фізкультуру, і потім потогінні та інші фізіотерапевтичні процедури в залежності від загального стану хворого і його можливостей переносити процедури більшою або меншою навантаження.

Потогінні процедури показані хворим на ожиріння, у яких немає порушень з боку серцево-судинної системи (гіпертонія, атеросклероз, коронарна хвороба, серцева декомпенсація і ін.). Ці процедури спрямовані на регуляцію водноелектролітних порушень, зниження гідрофільності жирової клітковини і зменшення схильності до набряків. Під їх впливом також посилюється обмін речовин, і збільшуються енергетичні витрати організму.

Зниження маси, викликане потогінний процедурами, ненепохитно; якщо лікування не поєднувати з відповідною дієтою і активним руховим режимом, маса швидко відновлюється.

Застосовують також загальні світлові ванни (55-60 ° С, по 15-20 хвилин на процедуру через день, 10-15 процедур на курс), за допомогою чого домагаються рясного виділення води і солі з потом – до 1-2 л. Світлові ванни чергують з соляними ваннами (38-39 ° С, по 10-15 хвилин на процедуру, 10-15 процедур на курс.

Загальні вологі укутування застосовують для отримання потогінний ефекту – від 45 хвилин до 1 години щодня. Процедури закінчують дощовим душем при температурі води 36-37 ° С, всього 15-20 процедур на курс.

Ультрафіолетові промені також надають сприятливу дію на обмін речовин, в тому числі і на жировий обмін. Застосовується загальне опромінення тіла до 2 біодоз (20-25 процедур на курс), з метою стимуляції організму в цілому і поліпшення настрою хворого.

З теплових процедур з потогінну ефектом можна мати на увазі і загальні грязьові ванни, парні ванни і ін. Крім цих процедур, призначають струменевий душ Шарко, циркулярний та підводний душ-масаж.

При відсутності протипоказань рекомендуються водолікувальні процедури (ванни, душ і ін.) З низькими температурами (33-25 ° С) з метою стимуляції обміну речовин. Найбільш ефективна процедура – контрастні ванни після підводного струменевого масажу. Комплексне лікування сприяє не тільки зниженню маси, а й нормалізації порушеного обміну речовин.

фізіотерапія

При комплексному підході до лікування огрядності основні засоби схуднення (дієта, спорт і лікарські препарати) доповнюють фізіотерапією. Вона проводиться в спеціалізованих відділеннях лікарень, на базі санаторних місць відпочинку, приватних клінік. Проводяться курсами з декількох процедур. Для лікування ожиріння застосовні наступні фізіотерапевтичними методики:

• Ензімостімулірующіе – кисневі, озонові ванни.
• Гормонокорректірующіе – СВЧ, УВЧ-терапія щитовидної залози, вуглекислі, радонові ванни.
• Методи, що збільшують термогенез – контрастні ванни, морські купання, вакуумний масаж, баня.
• Колонокінетіческіе методи – очищення кишечника від шлаків за допомогою колоногідротерапія, клізм, мінеральних вод.
• Вазоактивні методи – душ Шарко, циркулярний душ.

Лікувальна фізкультура і фізичні навантаження при ожирінні

Найбільш часто використовуваними засобами для лікування ожиріння є лікувальна фізкультура.

Основне завдання лікувальної фізкультури при ожирінні – регуляція обміну речовин шляхом посилення окислювальних і ліполітичних процесів. Під дією фізичних вправ поліпшуються функції серцево-судинної і дихальної систем, рухова діяльність шлунково-кишкового тракту, зменшується застій в легенях, в черевних органах і організмі в цілому. Під впливом посиленої рухової активності маса тіла знижується головним чином за рахунок жирів і в меншій мірі за рахунок активної маси тіла. У ряді випадків спостерігається навіть збільшення активної маси тіла зі збільшенням сили і об’єму м’язів, що особливо сприятливо.

Вибір засобів лікувальної фізкультури при ожирінні залежить від тяжкості ожиріння і наявності функціональних порушень з боку серцево-судинної системи, з одного боку, а з іншого – від віку і тренованості хворого. Застосовуються гімнастичні вправи в різному дозуванні, причому дотримується принцип поступового збільшення навантаження.

діагностичні заходи

На початкових етапах формування встановити наявність патологічного стану досить складно. Пояснюється це тим, що хворі не відчувають ніяких патологічних симптомів, не пред’являють будь-яких скарг і тому не звертаються за медичною допомогою.

Зверніть увагу, збільшення індексу маси тіла хоча б на 20% стає причиною відкладення жиру у всіх тканинах організму.

Для діагностування ожиріння рекомендується провести:

1. Зважування.
2. Вимірювання окружності талії.
3. Визначення індексу маси тіла.
4. Лабораторні дослідження, а саме загальний аналіз крові і сечі, біохімію і гормональну панель.
5. Ультразвукове дослідження.
6. Комп’ютерну та магнітно-резонансну томографію.

Необхідно акцентувати увагу на тому, що найбільш результативним вважається проведення саме таких обстежень як КТ і МРТ, адже вони дозволяють виявити навіть незначне відкладення жиру в клітинах.

Саме тому всім особам, які страждають від зайвої ваги, рекомендується проводити такі обстеження з профілактичною метою, для своєчасного діагностування патологічного процесу.

Руховий режим і фізична активність при ожирінні

Рухову активність слід правильно розподіляти на весь день: вранці – гігієнічна гімнастика протягом 10-15 хвилин; в першій половині дня – комплекс фізичних вправ для різних м’язових груп і, зокрема, для черевного преса, вправи на снарядах, вправи на шведській стінці, ходьба, підстрибування; і все це – в поєднанні з дихальними вправами. Тривалість занять – від 30-45 хвилин до 1 години. Між обідом і вечерею – ходьба, прогулянки на повітрі або фізична праця.

Взагалі весь руховий режим при ожирінні слід докорінно змінити: від малорухливого способу життя потрібно перейти до активного рухового режиму. Це не завжди дається легко, так як страждають ожирінням – це зазвичай недостатньо вольові люди, які схильні проводити час у себе в кімнаті, лежати або спати.

Комплекс фізичних вправ доцільно будувати на основі велоергометріческіх тестів, оскільки зі збільшенням ступеня ожиріння знижуються і функціональні можливості серцево-судинної системи. Однак людям з надмірною масою тіла обов’язково слід порадитися з лікарем щодо білоруського режиму занять лікувальною фізкультурою.

Особам, що страждають на ожиріння, протягом усього життя необхідні активний руховий режим і відповідна дієта.

На лікувальний масаж в сенсі його безпосереднього ефекту на масу тіла розраховувати не доводиться. Загальний масаж включається в єдиний комплекс терапії.

Ожиріння венозних каналів

Цей тип ожиріння має спадкові причини. Страждають переважно жінки, особливо під час зміни гормонального фону (при вагітності або в період менопаузи). Патологія проявляється вагою в ногах, частими набряками і накопиченнями жиру в області литок і гомілок.

Основний шлях вирішення проблеми – організація правильних фізичних навантажень. Для жінки, яка страждає ожирінням венозних каналів, заняття на тренажерах, особливо пов’язані з підняттям тяжкості, можуть виявитися небезпечними. Оптимальні варіанти: ходьба, лижні походи, плавання, підйом пішки по сходах і велоспорт, тобто ті види навантажень, які перешкоджають застою рідини в нижній частині тіла і підтримують оптимальний тонус мускулатури.

[Custom_ads_shortcode3]

Найважливіше

Перед тим, як збільшити навантаження, людям, що страждають ожирінням, обстежтеся у лікаря. Починайте заняття з комфортною ходьби і легкої зарядки, зміцнює м’язи. Можна займатися і в тренажерному залі, але під наглядом тренера і не забуваючи про тренування серцево-судинної системи.

Про те, що з роками постать людини змінюється не в кращу сторону, знають всі. Щоб в зрілому віці зберегти юнацьку стрункість і підтягнутість, потрібні хороша спадковість і самодисципліна, що дозволяє постійно контролювати харчову поведінку і фізичні навантаження.

Джерело: depositphotos.comК жаль, домогтися такого ефекту вдається одиницям. Доля більшості – з сумом спостерігати процес накопичення жирових відкладень і намагатися його призупинити. Однак і це завдання часом буває нерозв’язною: результат з’являється, але він явно несоразмерен витраченим зусиллям. Подібна ситуація може складатися з-за того, що людина діє недостатньо цілеспрямовано. Адже ожиріння розвивається за певним типом, і кожен з типів має свою причину і вимагає конкретних способів боротьби.

Ми ознайомимо читачів з різними аспектами цієї проблеми.

[Custom_ads_shortcode1]

Ожиріння 1 ступеня у чоловіків. Як же впоратися з такою непростою ситуацією?

Звичайно, впоратися з надмірною масою тіла 1 ступеня у чоловіків набагато легше, ніж це робити на наступних стадіях. Але поодинці не так-то й легко, як здається. Тому консультація, отримана на прийомі у фахівця, буде дуже цінною. Після бесіди з доктором стане набагато зрозуміліше, як далеко зайшла ситуація і яка буде тактика способу лікування.

У будь-якому випадку чоловікові доведеться змінити образ харчування. Дієтолог проводить в такому випадку аналіз харчового щоденника. Не дуже коректно звучить слово «дієта» в такому випадку, оскільки дієта завжди передбачає обраний варіант харчування на якийсь відрізок часу з метою отримання бажаного результату у вазі і потім вона закінчується.

Слід поміняти весь раціон дня. Продукти харчування із зазначенням їх кількості повинні піддатися ретельному аналізу, після чого зі списку видаляють страви смажені, спиртні напої (пиво особливо), жирне, солодке. Замість виключених страв вводять більше рідкої їжі (супи), фрукти і овочі переважно в свіжому вигляді, дієтичне м’ясо птиці.

Важливо передбачити збільшення фізичних навантажень. При занадто сильною задишки і неможливості відвідування тренажерного залу, слід вводити в звичку щоденні прогулянки, які раз від разу потрібно збільшувати і за часом, і по дальності.

Піша прогулянка по тривалості повинна займати від півгодини до 40 хвилин в день, тоді вона дасть позитивний результат. Якщо пацієнт вирішив тренуватися в спортзалі, то слід спільно з тренером підібрати відповідну навантаження організму з можливістю її подальшого збільшення. В такому випадку м’язи будуть встигати рости, а перевантажень організму буде надано найменшу кількість.

Система серця і судин, а також дихання у пацієнта зі збільшенням маси тіла починають сприймати навантаження понад норму. І для зменшення шару жиру навколо них потрібен час. Для значного зниження ваги іноді призначають препарати, що сприяють схудненню. 1 група засобів (що знижують апетит): денфлурамін, сибутрамін, флуоксетин. Прийом їх призначає виключно лікар зважаючи на наявність побічних ефектів і списку протипоказань і виписує в загрозливих для життя людини випадках. 2 група ліків – речовини, які покликані сповільнити всмоктування поживних речовин в просторі кишечника. Ксенікал протидіє всмоктуванню жирів. Акарбоза виключає вироблення ферментів для розщеплення крохмалю, в результаті чого в кров надходить незначна кількість вуглеводів.

Народні способи для зниження апетиту також можуть з успіхом застосовуватися, щоб зменшити тягу до їжі. Добре допомагають для зниження апетиту чаї з різних рослин.

Можна використовувати наступний спосіб приготування: ромашку, берези нирки, звіробій і безсмертник в однаковому співвідношенні заливають окропом і п’ють 2-3 рази в день. Якщо людина грунтовно задумався і вирішив раз і назавжди позбутися від перевищує ваги, то основна заповідь в такій ситуації – тривалий і комплексне поєднання різних технік і методик щодо зниження ваги з правильним харчуванням і веденням активного способу життя. Процес може виявитися не таким швидким, як хотілося б.

Однак всі докладені зусилля повернуться багаторазово в вигляді гарної фізичної форми та підвищеної працездатності на багато років.

У даній публікації ви дізнаєтеся про ожиріння 1 ступеня у чоловіків, і 2. Ми поговоримо про причини і лікування вісцерального і абдомінального ожиріння, покажемо на фото як виглядає ожиріння у чоловіків за жіночим типом, розмістимо таблицю видів чоловічого зайвої ваги, плюс підкажемо як його можна швидко скинути.

Ожиріння у чоловіків 1 і 2 ступеня офіційно визнано патологією ендокринної системи, хворобою порушення обмінних процесів і розладом харчування. З 1997 року медики офіційно визнали проблему зайвої ваги глобальною епідемією. Що рекомендують лікарі? Чи можна скинути кілограми в домашніх умовах?

Що призводить до ожиріння у людини

Які фактори ризику провокують зайву вагу? Чому людина набирає непотрібну масу тіла? Лікарі відзначають причини ожиріння:

• спадкова схильність;
• надмірна калорійність їжі;
• переїдання;
• порушення режиму харчування;
• зловживання сіллю, цукром, алкоголем, фаст-фудом, газованими напоями, вуглеводами;
• сидяча робота;
• безсоння;
• патології нервової системи;
• вагітність;
• клімакс;
• гормональні порушення;
• дисфункція статевих, ендокринних залоз;
• прийом лікарських препаратів;
• період лактації;
• стрес.

профілактичні заходи

Лікування ожиріння народними засобами або методиками традиційної медицини займає багато сил і вимагає терпіння. Простіше запобігти появі такої проблеми. Для цього необхідно дотримуватися основних рекомендацій:

• Дотримуйтесь правил здорового повноцінного харчування. Мінімізуйте зміст в своєму раціоні шкідливих продуктів. Намагайтеся не пити алкогольних напоїв і не захоплюватися солодощами.
• Уникайте стресових ситуацій і психоемоційних перевантажень.
• Займіться спортом. Якщо у вас немає можливості відвідувати тренажерний зал, щоранку робіть гімнастику будинку.
• Більше часу проводить на свіжому повітрі. Користь принесуть навіть прості прогулянка міськими парками.

Якщо діагноз ожиріння все ж пролунав, виконуйте всі рекомендації фахівця. Лікуючий лікар допоможе розробити грамотну програму терапії. Правильне харчування і повноцінна фізична активність допоможе впоратися з проблемою.

Що називається ожирінням

Медики визнають діагноз ожиріння, коли жирова тканина становить не менше 20 відсотків від маси тіла. Від величини свого зростання віднімаємо 100, і якщо отриманий результат більше вашої ваги, значить, проблема існує. Що гучніше різниця, тим більше жиру тисне на внутрішні органи, заважаючи їм виконувати їх функції.

Ожиріння призведе до негативних змін в сексуальній сфері і хребті. У перспективі хворі суглоби. Атеросклероз, підвищення цукру в крові, ураження печінки та нирок. Можлива інвалідність і рання смерть.

У нашому ожирінні не винен ніхто, крім нас самих і нашого малорухливого способу життя. А значить, сподіватися варто лише на власну наполегливість і рішучість.

У багатьох це виходить. Вони домагаються значного поліпшення якості життя. Інші теж погоджуються, і … продовжують звичний спосіб життя. Недарма кажуть, що благими намірами дорога в пекло вимощена. Для того, щоб вони перетворилися в вчинки, потрібна мотивація.

наслідки ожиріння

Довгий час надлишок ваги розглядався як переважно косметичний дефект. Потім було встановлено, що жирова тканина є гормонально-активною. Доведеними властивостями є:

• самостійна продукція ряду гормонів (лептин, резистин, адипонектин);
• зміна обміну жирів, вуглеводів;
• регуляція гормонального синтезу на рівні гіпофіза, гіпоталамуса, надниркових залоз і яєчників.

Це пояснює, чому ожиріння:

• викликає безпліддя;
• підвищує ризик пухлин молочних залоз, матки і яєчників;
• провокує розвиток діабету 2 типу, стенокардії, гіпертонії, хвороб органів травлення, полікістозу яєчників;
• скорочує тривалість життя в середньому на 10 років.

глютенова ожиріння

Зайві відкладення виключно в області стегон, швидше за все, відбуваються на тлі гормонального дисбалансу. Така зміна фігури називається глютенова ожирінням і часто буває у жінок в період менопаузи.

Проблема подібного роду, як правило, вимагає втручання ендокринолога. Необхідно звернутися до лікаря, який допоможе нормалізувати обмін речовин. Важливо відмовитися від шкідливих звичок і збільшити фізичну активність, інакше зусилля лікарів можуть виявитися марними.

[Custom_ads_shortcode1]

Статевий тип ожиріння

Найчастіше зустрічається у жінок при патологічних змінах в яєчниках, що пов’язано в більшості випадків з вагітністю, лактацією, клімаксом, з операцією з видалення придатків.

У чоловіків в даному випадку зміна ваги провокує зниження статевої функції, з часом це призводить до її згасання. При видаленні яєчок змінюється гормональний фон.

Лікування 3 ступеня ожиріння. Історія боротьби з ожирінням медикаментами

Початок лікування ожиріння поклав грецький цілитель Соран Ефеський. У другому столітті нашої ери він використовував для цього проносні, теплові впливу, масаж і гімнастику. Саме так і проводилася терапія до 30-х років минулого століття.
Нові, на ті часи, способи зниження ваги були пов’язані із застосуванням препаратів на основі гормону щитовидної залози. Їх популярність швидко стала високою, але при цьому порушувався сон, підвищувався тиск крові, з’являлися симптоми тиреотоксикозу.

Наступним етапом стало використання наркотичних засобів з групи амфетамінів. Вони дозволяли зберегти бадьорість протягом дня і придушували апетит. Разом з ними для посилення дії і зниження небажаних результатів застосовували:

• тиреотропні гормони,
• діуретики, проносні,
• серцеві глікозиди,
• барбітурати (для полегшення засипання).

Природно, такий набір не міг бути безпечним. Великий відсоток летальних результатів після «комплексної» терапії привів в 1979 році до заборони використання амфетаміну.

Наступною надією для хворих на ожиріння став фенфлурамин, він гарантував втрату 10% маси тіла. Його похідне Редукс пройшло реєстрацію, але клінічний досвід застосування довів, що у третини пацієнтів розвивалися деформації клапанів серця. Тому його вилучили з продажу. Через зростання тиску і високого ризику інсультів в 2004 році заборонили ефедри (ефедрин).

На сьогоднішній день не всі країни згодні використовувати для лікування препарати, що містять сибутрамін (Мерідія, Голдлайн, Линдакса). А харчові добавки Ліда, Жуйдемен і інші його утримували в десятки разів більше, ніж в лікарському препараті. Тому їх оборот зупинений.

Рекомендуємо прочитати про Ксенікалом для схуднення. Ви дізнаєтеся про те, на чому заснований принцип схуднення у даного засобу, протипоказання до прийому, ефективності. А тут докладніше про препарат для схуднення Ліда.

Ожиріння венозних каналів

Цей тип ожиріння має спадкові причини. Страждають переважно жінки, особливо під час зміни гормонального фону (при вагітності або в період менопаузи). Патологія проявляється вагою в ногах, частими набряками і накопиченнями жиру в області литок і гомілок.

Основний шлях вирішення проблеми – організація правильних фізичних навантажень. Для жінки, яка страждає ожирінням венозних каналів, заняття на тренажерах, перш за все, пов’язані з підняттям тяжкості, можуть виявитися небезпечними. Оптимальні варіанти – ходьба, лижні походи, плавання, підйом пішки по сходах і велоспорт, тобто види навантажень, які перешкоджають застою рідини в нижній частині тіла і підтримують оптимальний тонус мускулатури. Зрозуміло, всі заняття повинні бути дозволені лікарем і проходити під керівництвом досвідченого інструктора.

[Custom_ads_shortcode3]

Медикаментозне лікування

Сучасна фармацевтична промисловість пропонує свої методи, як позбутися від ожиріння. До подібних медикаментозних засобів фахівці ставляться насторожено. Їх дозволено застосовувати тільки в особливих випадках і під контролем фахівців.

Серед найпопулярніших офіційно продаються препаратів для схуднення виділяють:

• Орлістат. Це засіб перешкоджає всмоктуванню жиру в кишечнику. Його дія заснована на придушенні активності підшлункової залози. Після застосування такого засобу можливе збільшення кількості позовів до дефекації. Щоб цього уникнути, доведеться скоротити вживання жирної їжі.
• Линдакса. Такий препарат належить до групи антидепресантів. Його вживання призводить до зниження апетиту. При передозуванні або неправильному застосуванні засобу можливий розвиток анорексії. Серед побічних дій такого засобу відзначають: підвищення артеріального тиску, головні болі, порушення сну, диспепсичні розлади.
• Рімонабант. Один з новітніх препаратів, призначених для лікування ожиріння. Він надає дію на головний мозок, що призводить до зниження апетиту. У деяких країнах реалізація такого медикаменту заборонена, так як його ефективність не доведена. При цьому виявлені випадки порушення психіки у пацієнтів.
• Метформін. Спочатку препарат призначався для боротьби з діабетом другого типу. Пізніше була виявлена ​​його ефективність для схуднення. Він практично не викликає побічних ефектів.

Використовувати медикаменти необхідно в суворій відповідності з інструкції. Якщо ніякого ефекту не спостерігається, краще припинити їх застосування.

Підбір медикаментів

Ожиріння не завжди має в своїй основі банальне переїдання, тому для визначення його причини і правильного призначення лікування потрібно обстеження в ендокринолога.

Гормональні при ожирінні у жінок і чоловіків

Причинами накопичення ваги у жінок можуть бути порушення гормонального фону. Низький рівень естрогену (клімакс) і високий вміст андрогенів (захворювання яєчників або наднирників) призводить до ожиріння. Для лікування використовують замісну терапію препаратами – Ярина, Діані, Джес, Медіана. Вони відносяться до контрацептивів і схуднення може бути тільки побічним (бажаним) дією нормалізації балансу статевих гормонів.

У чоловіків надлишок ваги виникає при зниженні чоловічих статевих гормонів. Низький рівень тестостерону в крові стимулює відкладення жиру.

При такому стані може бути призначений як сам Тестостерона пропіонат, так і похідні – Омнадрен, Андрогель.

Незалежно від статі на підвищення маси можуть вплинути:

• зниження функції щитовидної залози. Призначають для лікування L-Тироксин, Еутірокс.
• надлишок інсуліну в крові. Характерний для діабету 2 типу. Ефективним засобом є Сиофор (метформін).
• підвищений вміст кортизолу. Зустрічається при тривалому лікуванні гормонами (преднізолон) або хронічному нервовому напруженні. Для терапії використовують гормон росту, а також аскорбінову кислоту і амінокислоти.

Потрібно враховувати, що без повного визначення вмісту гормонів в крові, лікування цими препаратами не тільки буде малоефективним, а й навпаки, може сприяти наростанню ваги.

Препарати для лікування 1, 2, 3 ступеня ожиріння

З лікарських засобів, зареєстрованих в України для зниження ваги, можна відзначити сибутрамін. Він представлений такими препаратами, як Линдакса, Голдлайн, Слім. Сибутрамін гальмує зворотне захоплення передавачів нервових імпульсів.

Дофамін, серотонін і норадреналін, залишаючись в нервових синапсах, знижують потребу в прийомі їжі і активізують вироблення тепла організмом. Важливою особливістю є те, що при зниженні маси тіла нормалізується жировий обмін і відновлюється співвідношення між ліпопротеїнами.

Другий препарат, який призначають для терапії – це орлістат. Він зв’язується з ферментом, який розщеплює жири в кишечнику. Ліпаза втрачає свою активність, і тригліцериди не можуть проникнути в кров. Таким чином істотно знижується калорійність їжі. Оригінальним лікарським засобом, що містить орлістат, є Ксенікал, крім нього аналогічним складом володіють: Аллі, Ксеналтен, Лістата, Орлімакс.

Продовжуйте – з зарядкою

Крім ходьби, людям з ожирінням показана помірне фізичне навантаження, спрямована на зміцнення м’язів

. В першу чергу – м’язів спини.

При надмірній вазі і відсутності навантаження вони поступово втрачають здатність підтримувати хребет, і вага тіла доводиться витримувати міжхребцевих дисків. Це викликає біль і дискомфорт. І саме через них повна людина нерідко взагалі відмовляється від фізичної активності.

У тренуванні потребують і м’язи стегна, щоб зняти надлишкове навантаження з кульшового та колінного суглобів, в яких через зайвої ваги згодом можуть відбутися дегенеративні зміни. Також присвятіть час зміцненню м’язів сідничної області і гомілки.

[Custom_ads_shortcode2]

методи діагностики

На першому прийомі лікар визначає ІМТ (індекс маси тіла), з огляду на вагу і зріст людини. При індексі від 25 до 30 фахівець констатує наявність зайвої ваги. Незважаючи на те що кілька зайвих кілограмів не завдадуть шкоди здоров’ю, пацієнту варто пройти обстеження. Важке захворювання може знаходитися в початковій стадії. При індексі понад 30 обстеження є обов’язковим.

Індекс маси тіла визначається співвідношенням зросту і ваги людини

Крім вимірювання ІМТ фахівець проводить вимірювання підшкірної жирової клітковини. Для встановлення причини збільшення маси тіла пацієнтові призначають аналізи сечі і крові. За допомогою цих досліджень визначається рівень гормонів, цукру і деякі інші показники.

Якщо аналізи сечі і крові не допомогли встановити причину, проводяться УЗД, комп’ютерна томографія, рентгенодіагностика і біопсія (при підозрі на рак).

«Нервовий» живіт

Збільшення обсягу виключно в зоні живота свідчить про стрес. Люди, схильні до такого типу ожиріння, зазвичай заспокоюють себе солодощами або мають звичку гризти щось на зразок насіння, сухариків, чіпсів, щоб відволіктися від важких думок.

Проблема вирішується двома способами. По-перше, доведеться себе контролювати і не купувати тортик кожен раз, коли настрій зіпсувався. По-друге, варто переглянути своє ставлення до життя і навчитися сприймати неприємності спокійніше.

Якщо немає сил впоратися з цим самостійно, є сенс поговорити з психологом. Не виключено, що багато хто з ваших проблем зовсім не є катастрофою і від них цілком можна абстрагуватися. Крім того, корисно знайти для себе якесь захоплення (наприклад, заняття спортом, походи в лазню, рукоділля).

[Custom_ads_shortcode3]

обстеження жінок

При виявленні зовнішніх ознак гормонального ожиріння і типовою симптоматики лікар-ендокринолог рекомендує такі методи діагностики:

• аналіз крові на гормони: гіпофіза (фоллітропін, соматостатин, лютропін, пролактин, кортикотропін, тиреотропін), наднирників (кортизол, дегідроепіандростерон), щитовидної залози (тироксин), статевих (тестостерон, естрадіол, прогестерон), жирової тканини (лептин, адипонектин);
• цукор крові і глюкозотолерантний тест, за показаннями – інсулін і С-пептид;
• ліпідограмма (холестерин, співвідношення ліпопротеїнів, тригліцериди);
• УЗД наднирників, щитовидної залози, яєчників, підшлункової залози;
• МРТ або КТ гіпофізарно-гіпоталамічної зони головного мозку.

УЗД наднирників

Лікування ендокринного ожиріння

Перш за все, необхідно усунення першопричини ожиріння – конкретної гормональної дисфункції. Наприклад, за допомогою замісної гормональної терапії. В іншому, принципи лікування аналогічні наведеним вище.

Величезну роль грає мотивація пацієнта на позбавлення від недуги і усвідомлення його психологічних причин. Тому не виключається і психотерапевтична допомога.

Методи традиційної медицини (замість або разом з класичними) також можуть використовуватися в лікуванні людей, які страждають ожирінням. Голкотерапія, класична і резонансна гомеопатія, остеопатія, цигун-терапія і фітотерапія надають цілісне вплив на людину, допомагаючи його організму знайти і реалізувати оптимальний для нього спосіб виходу ізсостоянія хвороби.

Записатися на прийом

Як боротися з ожирінням: відео

А що в залишку?

Щоб попередити появу надмірної ваги необхідно з самого дитинства знати і дотримуватися основ здорового способу життя. Для профілактики ожиріння підберіть для себе відповідний режим харчування, то підніміть свою фізичну активність – робіть зарядку вранці, більше ходіть пішки. Дотримання цих нескладних правил буде перешкоджати набору зайвої ваги.

Підводячи підсумок, можна сказати, що ожиріння можна перемогти. Однак наступного разу, кладучи в рот черговий шматок торта або величезний шматок смаженого м’яса з жирним соусом, задумайтеся, чи варто кілька хвилин задоволення від їжі, місяцях боротьби з жиром? Бажаю всім залишатися здоровими і красивими!

Клінічні ознаки

При 1-2 ступеня ожиріння пацієнти не відзначають ніяких скарг, за винятком естетичного дефекту. Зовнішній вигляд хворого погіршується, з’являється другий добірок, збільшуються частини тіла, де найбільше накопичуються відкладення.

Можливі наступні ознаки:

1. Рясна пітливість.
2. Набряклість нижніх кінцівок.
3. Задишка.
4. Головні болі.
5. Розлади стільця.
6. Нудота.
7. Печія.
8. Суглобові болі.
9. Сонливість.
10. Нервозність і дратівливість.
11. Загальна слабкість.

Нерідко на тлі ожиріння формуються грижі внаслідок зниження еластичності м’язів і підвищеного навантаження на них.

З якими захворюваннями може бути пов’язано

Ожиріння – захворювання, яке перебуває в тісному зв’язку з іншими порушеннями в організмі. Ожиріння може бути наслідком первинних захворювань, наприклад, деяких гормональних або обмінних збоїв. Також ожиріння в ході свого розвитку і прогресування породжує вторинні захворювання. Ускладнення ожиріння представлені серцево-судинними захворюваннями, цукровим діабетом, онкологічними захворювання, холелітіазом, жировою дистрофією печінки і цироз печінки, остеоартритом і різними психологічними розладами. Ожиріння в кінцевому підсумку нерідко обумовлює передчасну смерть.

Розвиваються інсулінорезистентність, дисліпідемія і артеріальна гіпертензія, в кінцевому рахунку, привертаючи до розвитку цукрового діабету і захворювань коронарних артерій. Ускладнення більш вірогідні, якщо жирові відкладення сконцентровані в ділянці живота. Ожиріння також є фактором ризику для неалкогольного жирового ураження печінки, яке може привести до цирозу.

Обструктивного апное уві сні може розвинутися при ожирінні, оскільки надлишок жиру на шиї може призвести до стиснення дихальних шляхів під час сну. Дихання на мить зупиняється по сотні разів за ніч. Це розлад, часто вже не виявляється, може викликати гучне хропіння і надмірну денну сонливість. При синдромі ожиріння з гіповентиляцією порушення дихання призводить до гіперкапнії, гіпоксії, легеневого серця і ризику передчасної смерті. Цей синдром може зустрічатися самостійно або бути вторинним, як наслідок обструктивного апное уві сні.

Дегенеративний артрит, особливо вражає суглоби, що несуть на собі основну масу тіла, також наслідок ожиріння.

Типові ураження шкіри – збільшується потовиділення і шкірна секреція, що сприяє зростанню грибків і бактерій в товстих шкірних складках, тому характерно розвиток інфекцій в місцях попрілостей.

Надлишкова маса тіла призводить до холелітіазу, синдрому полікістозних яєчників, подагрі, тромбозу глибоких вен, легеневої емболії, ракових захворювань.

діагностика

Діагноз ставиться на підставі вимірювання ваги і зросту з визначенням індексу ІМТ.

В ході збору анамнезу у пацієнта з’ясовують, як змінювався його вага після 20 років і страждає ожирінням хто-небудь з найближчих родичів. Уточнюються спосіб життя (в т. Ч. Характер трудової діяльності) і харчові звички.

При об’єктивному дослідженні виявляються прискорене серцебиття (тахікардія), підвищений артеріальний тиск (артеріальна гіпертензія). Тони серця – приглушені. Визначається високе стояння диафрагмального купола, наслідком якого стає розвиток «легеневого серця» і дихальної недостатності.

Обумовлена зайвою вагою високе навантаження на нижні кінцівки провокує появу артрозу великих суглобів – колінного і гомілковостопного. Страждають також міжхребцеві зчленування, що проявляється больовим синдромом на різних ділянках хребетного стовпа (частіше – в поперековому відділі).

Зайвий жир відкладається в печінці, викликаючи її ліпідну інфільтрацію. У пацієнтів з ожирінням часто діагностуються такі супутні захворювання, як запалення підшлункової залози і жовчного міхура.

Зверніть увагу

На тлі гіпергідрозу з’являються вугри (акне), розвиваються гнійничкові ураження шкіри (піодермія), запалення волосяних фолікулів (фурункули і карбункули) і екзема.

Досить характерним проявом ендокринного ожиріння є сухість шкірних покривів і стрії – пігментовані «розтяжки» в області живота і стегон.

У жінок ендокринне ожиріння може стати причиною порушень менструального циклу аж до відсутності місячних (аменореї), а також гірсутизму (надлишкового росту волосся за чоловічим типом) і безпліддя. У чоловіків можливе зниження потенції, гінекомастія і поява ознак фемінізації.

Зверніть увагу

В окремих випадках діагностується специфічна форма ожиріння – липоматоз. При розростанні жирової тканини формуються численні ліпоми різної локалізації. Дані новоутворення безболісні і характеризуються симетричністю розташування.

Для отримання точних даних за обсягом і локалізації жирової тканини використовуються апаратні методи дослідження – ультразвукове сканування і томографія. Для оцінки щільності кісткової тканини застосовується денситометрія.

Чим більше у вас м’язів, тим більше жиру спалює ваш організм.

Помірні і інтенсивні тренування пригнічують апетит. У тих, хто займається спортом при лікуванні ожиріння, а також після схуднення, більше шансів зберегти досягнутий результат.

Вправи знижують тривожність і депресію, через які люди часто тягнуться до холодильника з метою заспокоєння.

Переваги регулярних фізичних навантажень:

• Збільшення м’язової маси і сили
• Підвищення гнучкості м’язів і збільшення амплітуди рухів суглобів
• Зміцнення кісток, зв’язок і сухожиль
• Зниження ймовірність травм
• Поліпшення постави і статури
• запобігання остеопорозу
• Зниження частоти серцевих скорочень в стані спокою
• Зміцнення роботи серця
• Зниження кров’яного тиску
• Поліпшення циркуляції кисню по всьому організму
• Збільшення припливу крові до м’язів
• Розширення артерій, по яких кров надходить в серцевий м’яз
• Зниження ризику розвитку ішемічної хвороби серця
• Зниження уровеня холестерину і тригліцеридів в крові
• Поліпшення імунної функції
• Сприяють травленню і виведенню продуктів розпаду
• Підвищення витривалості і рівня енергії
• Підвищення чутливості до інсуліну
• Сприяють набору сухої м’язової маси, спалюючи при цьому жир
• Поліпшення сексуальної функції, як у чоловіків, так і у жінок
• Зниження напруги і тривожності
• Поліпшення світовідчуття і підвищення самооцінки
• Полегшення помірної депресії
• підвищення стресостійкості
• Стимулювання роботи психічних функцій
• Допомагають розслабленню і покращують сон

Візьміть життя в свою руки прямо зараз. Не існує нерозв’язних проблем, є ті, над якими доведеться просто трохи більше попрацювати. Ожиріння, стреси, дискомфорт і поганий настрій – те, з чим ви можете впоратися! Вірте в свої сили і дотримуйтесь новим здорових звичок! А фізичні навантаження і наші статті будуть вам в цьому допомагати!

Про природу і лікуванні цукрового діабету

– ЩО ТАКЕ МЕТАБОЛІЧНИЙ СИНДРОМ І ЯКЕ ВІДНОШЕННЯ ВІН МАЄ до ожиріння?

– Метаболічний синдром – це не окрема хвороба, а група порушень – гормональних, клінічних, метаболічних, – які можуть привести до різних захворювань: цукрового діабету, серцево-судинних патологій і так далі.

Ожиріння, особливо абдомінальне (в організмі виникає надлишок НЕ підшкірного, а вісцерального жиру, що накопичується між внутрішніми органами), – один з компонентів метаболічного синдрому. При такому ожирінні жир накопичується в області живота, і якщо його стає занадто багато, то розвивається інсулінорезистентність. Остання означає нечутливість до інсуліну, яка і лежить в основі цукрового діабету, проблем з серцем і судинами і інших порушень.

– ЯК ЦЕ МОЖЕ ЦУКРОВИЙ ДІАБЕТ?

– Цукровий діабет другого типу (саме його зазвичай пов’язують із зайвою вагою, діабет першого типу – зовсім інша історія) – захворювання, яке найчастіше зустрічається у повних людей і пацієнтів з ожирінням. Важливу роль тут відіграє генетична схильність, але активація останньої залежить від багатьох чинників: наприклад, від неправильного харчування, надмірне вживання алкоголю (у нього висока калорійність), малорухливого способу життя.

Основні механізми цукрового діабету другого типу – нечутливість до власного інсуліну (гормону, відповідального за переробку глюкози. – Прим. Ред.), Його недолік або відразу і те й інше.

За даними ВООЗ, майже 80% людей з цукровим діабетом другого типу мають ожиріння. Це пояснюється тим, що ожиріння з його инсулинорезистентностью – грунт для появи спочатку порушень вуглеводного обміну і предіабету (стану, коли цукру в крові стабільно вищою за норму, але ще недостатньо для постановки діагнозу), а потім і цукрового діабету другого типу. Останній може розвинутися і у стрункої людини, але таких випадків небагато.

– ДОПУСТИМО, У ЛЮДИНИ Є ОЖИРІННЯ, АЛЕ ЩЕ НІ ДИАБЕТА. ЯК ЧАСТО ЙОМУ потрібно обстежитися?

– Якщо в роду є родичі з цукровим діабетом другого типу, інсультами або інфарктами, значить, профілактічеcкіе огляди не рідше ніж один раз на рік з вимірюванням рівня холестерину і глюкози в крові є обов’язковими. При цьому потрібно не тільки перевірятися у лікаря, але і частіше зважуватися будинку, стежити за своїм харчуванням і фізичним навантаженням – без цього в принципі неможлива профілактика цукрового діабету.

– Чи можна БЕЗ АНАЛІЗУ КРОВІ ЗРОЗУМІТИ, ЩО В ТЕБЕ ДІАБЕТ?

– Нечіткість зору, спрага, довго не загоюються виразки на тілі, кандидоз – поширені симптоми захворювання. Проблема в тому, що ці прояви рідко у кого асоціюються з хворобою. Люди списують погіршення зору на довгу роботу за комп’ютером, спрагу – на вживання солоної або солодкої їжі, погано загоюються ранки – на знижений імунітет, а молочницю – наприклад, на тривалий прийом антибіотиків. До того ж цукровий діабет може і зовсім не мати симптомів.

– Що робити, якщо ДІАБЕТ ДРУГОГО ТИПУ З’ЯВИВСЯ?

– Йти до ендокринолога. Не потрібно займатися самолікуванням, приймати всілякі БАДи – їх ефективність і безпека не доведені. Залежно від уже наявних порушень лікар призначить лікування, що підходить в конкретному випадку.

– ХІБА МОЖНА ВИЛІКУВАТИ ЦУКРОВИЙ ДІАБЕТ ДРУГОГО ТИПУ?

– Можна чи не можна, я б не стала говорити однозначно. До недавнього часу існували тільки ліки, які посилювали виділення власного інсуліну або покращували його дію.

Але останнім часом активно розвивається баріатричних хірургія (операції по зменшенню розмірів шлунка), і результати багатьох досліджень показують, що після таких втручань спостерігається тривала ремісія цукрового діабету другого типу. Тому не варто поспішати з формулюваннями – потрібно стежити, що буде далі. Час покаже.

– КОЛИ ВЖЕ ПОТРІБНО баріатричних операцій?

– Коли ні ліки, ні дієта, ні фізичне навантаження не працюють, а саме при морбідного ожиріння (маса тіла на 45-50% вище норми), пацієнту часто призначають баріатричні операцію. Таке хірургічне втручання дозволяє не тільки знизити вагу, але і вплинути на профілактику або протягом супутніх ожирінню захворювань, в тому числі цукрового діабету другого типу.

Баріатричні операції різні. Наприклад, це установка внутрішньошлункового балона дозволяє зменшити обсяг шлунка, що сприяє швидкому насиченню, – і людина перестає переїдати. Установка ендобарьера (тонкої трубки з синтетичного матеріалу, яку поміщають в просвіт дванадцятипалої кишки) знижує всмоктування їжі в певних відділах тонкої кишки. А у випадку з шунтирующими операціями, коли шлунок зменшують хірургічним способом, їжа починає гірше всмоктуватися – в першу чергу за рахунок зміни анатомії шлунково-кишкового тракту.

– У ЧОМУ ПЛЮСИ баріатричних операцій? І ДО ЧОГО ГОТУВАТИМЕТЬСЯ ПІСЛЯ НЕЇ?

– Її перевагою вважається стабільний і довгостроковий результат. Особливо якщо пацієнт молодий: після операції ремісія зберігається довше 20 років, плюс нерідко пацієнту вдається повністю позбутися від супутніх захворювань: гіпертонії, проблем з суглобами, цукрового діабету.

До недоліків баріатричної операції можна віднести ризик розвитку анемії, порушення обміну кальцію і вітаміну D (аж до розвитку остеопорозу і переломів), пов’язаних з порушенням всмоктування їжі. Тому прооперованого людині потрібно бути готовим регулярно приймати необхідні лікарські препарати до кінця життя.

– ДЕ МОЖНА ЗРОБИТИ ТАКУ ОПЕРАЦІЮ І ЗА СКІЛЬКИ?

– Оперують практично по всій України. При цьому сама операція досить дорога: її вартість – від 50 до 300 неоподатковуваних мінімумів доходів громадян. Але є і хороша новина: згідно з постановою уряду, очікується, що в 2019 році баріатричні операції включать до переліку видів високотехнологічної медичної допомоги (ВМП) за профілем «Ендокринологія» – і з’явиться можливість оперувати пацієнтів з морбідним ожирінням і цукровим діабетом другого типу по державній квоті .

Звичайно, таке хірургічне втручання не може проводитися тільки за бажанням пацієнта. Для уточнення показань і протипоказань необхідно пройти обстеження під наглядом команди лікарів – ендокринолога, хірурга, кардіолога – і отримати направлення на операцію.

Ми радимо приступати до лікування, тільки коли самого пацієнта перестане влаштовувати його вага і він буде готовий міняти спосіб життя. Інакше нав’язана терапія призведе тільки до сварок в сім’ї

Лікування інших захворювань на букву – про

Лікування обструктивного бронхіту

Лікування опіків гортані

Лікування оперізувального лишаю

Лікування пухлин надниркових залоз

Лікування пухлин трахеї

лікування ГРВІ

лікування орхіту

лікування остеоартрозу

лікування остеомієліту

лікування остеоми

лікування остеопорозу

лікування остеохондрозу

лікування остеохондропатії

Лікування гострого живота

Лікування гострої кишкової недостатності

Лікування гострої мезентеріальні ішемії

Лікування гострої ниркової недостатності

Лікування набряку гортані

лікування отиту

Лікування висівкоподібного позбавляючи

Інформація призначена виключно для освітніх цілей. Не займайтеся самолікуванням; з усіх питань, які стосуються визначення захворювання і способів його лікування, звертайтеся до лікаря. EUROLAB не несе відповідальності за наслідки, спричинені використанням розміщеної на порталі інформації.

Атерогенний метаболічний дисбаланс

При такому типі ожиріння зайву вагу накопичується в черевній порожнині (збільшується обхват верхній частині живота і області під грудьми). У людини, полнеющій внаслідок атерогенного метаболічного дисбалансу, як правило, з’являються задишка і запаморочення, викликане гіпоксією. Складно нахилятися і присідати навпочіпки. Спостерігається погіршення якості сну через недостатню вентиляцію легенів.

Така ситуація не тільки неприємна, але і небезпечна. Проблема вимагає комплексного підходу: необхідно терміново відмовитися від куріння і алкоголю, збільшити фізичні навантаження і знизити частку тваринної їжі в раціоні, віддавши перевагу овочам і фруктам. Є сенс пройти медичне обстеження на предмет виявлення цукрового діабету другого типу і гіпертонічної хвороби.

[Custom_ads_shortcode2]