Як правильно приймати біотин: інструкція із застосування вітаміну B7

kiev

Біотин, він же – водорозчинний вітамін В7, необхідний для нормального метаболізму і рівня цукру в крові. Покращує роботу органів шлунково-кишкового тракту і нервової системи. Запобігає захворюванням волосся, нігтів і шкіри. Препарати, що містять цей вітамін, випускаються в таблетках, капсулах, ампулах для ін’єкцій. Якщо лікар прописав біотин, інструкція із застосування повинна бути вивчена обов’язково.

Користь для організму

попереджає випадання волосся, поява ранньої сивини;
стабілізує кількість цукру в крові, що особливо важливо при діабеті 2 типу;
посилює ріст нігтів, волосся, покращує стан шкірних покривів;
бере участь в спалюванні жиру;
прискорює вироблення мієліну – оболонки нервових волокон;
бере участь в реплікації клітин;
забезпечує людини сірої;
покращує стан імунної системи;
забезпечує засвоєння фолієвої кислоти та інших вітамінів групи В;
при вагітності біотин підтримує стабільний рівень цукру, допомагає правильно розвиватися малюкові.

Необхідна кількість вітаміну В7 в день здоровий організм здатний виробляти самостійно. Але можливе виникнення підвищеної потреби в біотин, якщо з’являються симптоми дефіциту:

дерматозние поразки, сухість шкірних покривів, прищі;
ламкість, тьмяність волосся, алопеція;
синдром хронічної втоми, депресії;
анемія;
втрата смакових відчуттів;
низький артеріальний тиск;
підвищення цукру, що особливо небезпечно при діабеті другого типу.

Причини дефіциту біотину і його симптоми

При вагітності може виникнути дефіцит біотину в організмі.
Найбільш поширеною причиною дефіциту є недостатність ферменту біотинідази.

Це рідкісна спадкова патологія, при якій організм не може використовувати і переробляти біотин. Недостатність виникає через мутації в гені BTD.

Інші можливі причини дефіциту:

вагітність;
тривале внутрішньовенне харчування;
низький вміст вітаміну в грудному молоці (в разі дефіциту у дітей);
запальне захворювання кишечника;
порушення роботи шлунково-кишкового тракту;
куріння;
алкоголізм;
антибіотикотерапія;
захворювання печінки;
прийом протисудомних ліків.

Ознаки дефіциту:

випадання волосся;
ламкість нігтів;
червоний висип навколо очей, рота, носа і статевих органів;
депресія;
сухість шкіри;
млявість;
галюцинації;
оніміння рук і ніг, поколювання в них;
атаксія;
порушення роботи імунної системи.

Вміст вітаміну Н (біотину) в харчових продуктах.

Показання до застосування

Біотин призначають пити як добавку при наступних станах:

незбалансована дієта;
дисбактеріоз;
антибактеріальна терапія;
прийом протисудомних препаратів;
підвищена втома, дратівливість, депресія, стреси;
порушення обміну жиру в волосяному покриві, алопеція, рання сивина;
шкірні захворювання – дерматити, прищі, вугрі;
хвороби системи травлення;
порушення всмоктування поживних речовин в кишечнику – мальабсорбция;
генетичне захворювання, при якому виникає недостатність біотінедази.

В інструкції із застосування біотину рекомендують прийом таблеток вагітним і знаходяться на грудному вигодовуванні (ГВ) жінкам, так як вони потребують підвищеної добової дозі вітаміну. У підвищеній нормі біотину потребують також такі особи:

діабетики;
спортсмени;
дами, які беруть тривалий час засоби гормональної контрацепції.

Now Foods, Біотин, 5000 мкг, 120 рослинних капсул

563 грн.
Купити Детальніше iherb.com

У чому міститься біотин?

Як і багато інших вітаміни, кофермент R можна отримати з їжі. Він міститься в багатьох продуктах і добре засвоюється з них. Так як добова потреба дорослої здорової людини в біотин складає всього лише 50 мікрограмів, то вона легко набирається під час прийомів їжі при збалансованому раціоні. Отже, в яких продуктах міститься біотин?

Найбільш багаті вітаміном B7:

яєчні жовтки:
куряча печінка;
нирки;
бобові;
дріжджові культури;
горіхи;
кольорова капуста.

Отримати біотин можна і з наступних продуктів:

гриби;
насіння соняшнику;
авокадо;
шпинат.

Щоб виключити дефіцит вітаміну H, дієтологи рекомендують ввести в щоденний раціон:

сою;
томати;
моркву і картоплю;
кисломолочні продукти (сир, вершки, сметана);
страви з круп;
суницю.

Для отримання біотину з продуктів в максимально можливій кількості потрібно знати кілька простих правил їх зберігання і приготування:

мікровітамін, як його ще називають, руйнується при консервуванні, тому овочі краще піддавати заморожуванню;
при замочуванні продуктів велика частина біотину нейтралізується;
для збереження вітаміну B7 продукти краще класти в холодильник в цілому вигляді;
в якості способу приготування краще вибирати запікання або відварювання в шкірці.

Людський організм теж здатний виробляти кофермент R. Цей процес відбувається в кишечнику завдяки мешкають в ньому бактерій. Медики стверджують, що вироблений таким чином біотин засвоюється організмом на 100% і повністю покриває потребу в ньому. Але порушити вироблення власного вітаміну H дуже просто. На процес негативно впливають:

прийом антибіотиків;
алкоголь;
проблеми з травленням;
наявність в кишечнику патогенних мікроорганізмів.

Вченими доведено, що погана екологія теж порушує вироблення і засвоєння вітаміну H.

форми випуску

Вітамін Н випускається в трьох формах:

таблетки;
капсули;
розчин.

Для прийому всередину використовують таблетовану форму і капсули. Пити такий біотин можна як вітаміни в домашніх умовах. Призначають при симптомах дефіциту. Після курсу лікування спостерігаються позитивні ефекти. Але такий спосіб не підходить тим, у кого є проблеми з ковтанням і патологією травного тракту.

У випадках важких гіповітамінозу біотин слід приймати як розчин для ін’єкцій. Уколи ставляться один раз на добу, внутрішньом’язово. Такий спосіб хороший тим, що вітамін краще засвоюється. Недолік – ін’єкції завжди болючі, виконують їх в умовах медичного стаціонару.

Розчин з вітаміном В7 використовують зовнішньо, наносять на шкірні або волосяні покриви. Таке використання біотину не дає побічних ефектів, не виникає ризику гіпервітамінозу, але засвоюється препарат гірше. На весь організм вплив не поширюється, тільки місцевий вплив.

Короткий екскурс в історію

Дивно, але вітамін H відкривався чотири рази і кожен раз отримував нову назву.

Біос

Своїм першим відкриттям кофермент R зобов’язаний одному з учених мужів – Уільдерсону. Він працював над вивченням дріжджових бактерій і абсолютно випадково виділив речовину, що сприяє їх росту.

Ця знаменна подія відбулася на початку XX століття і стало днем народження біотину. Назва для нього Уільдерсон знайшов в грецькій мові, вибравши слово «біос». Переклад його дуже символічний, він означає «життя».

Нове речовина вчений докладно описав у своїх працях. Але подальше його вивчення було з невідомих причин призупинено.

вітамін H

Приблизно через 15 років після першої згадки в науковому світі про біотвані його дослідження продовжили біологи. Група вчених під керівництвом Бетемана ставила експеримент на щурах, обмеживши їх раціон сирими яйцями. За теорією така дієта повинна була забезпечити тваринам доступ великої кількості протеїнів, добре впливають на здоров’я і зовнішній вигляд гризунів. Але вчені отримали зворотний ефект:

деформацію м’язової тканини;
проблеми з шкірними покривами;
вилазити клаптиками шерсть.

Після введення в раціон варених жовтків ситуація стабілізувалася. Щури стали вкрай діяльні, їх мозкова активність підвищилася в кілька разів, а шерсть придбала здоровий блиск.

Ще через кілька років наукової групі вдалося виділити речовину, що міститься в яєчному жовтку і стало настільки ефективними ліками. Воно отримало назву «вітамін H» від скорочення німецького слова «haut» (в перекладі воно означає «шкіра»).

вітамін B7

Приблизно в 30-і роки XX століття біотин був відкритий знову. Його виявили абсолютно випадково і справедливо віднесли до вітамінів групи B.

біотин

До 40-х років минулого століття загадковим речовиною зацікавився Кегль. Кілька років він витратив на його виділення в вільної кристалічній формі. В результаті наполегливої праці вчений отримав потрібну форму речовини і назвав його «біотин», що можна перекласти як «необхідний для життя».

Незабаром стало зрозуміло, що вчені буквально за півстоліття кілька разів відкрили одне і те ж речовина. Науковим співтовариством було прийнято безпрецедентне рішення – зберегти всі дані раніше назви і використовувати їх в рівній мірі.

Правила прийому

Біотин слід приймати правильно, як призначає лікуючий лікар. Профілактичну дозування біотину призначають виходячи з добової потреби у вітаміні:

діти – до 150 мкг;
чоловіки – до 200 мкг;
жінки – до 300 мкг;
вагітні та мами – до 400 мкг.

Лікувальні дози перевищують добову норму в кілька разів:

при підвищеній втраті волосяного покриву – 2,5 мг в день;
мальабсорбция – 10 мг;
спадкова недостатність вітаміну – 5-10 мг.

Курс терапії становить один місяць, тривалість встановлює лікуючий лікар. Правильно приймати добавку до їжі, або під час прийому їжі. Запивати чистою водою.

Часто виникають питання, з чим краще приймати біотин для того, щоб він ефективніше сприймався організмом. Хороша сумісність при спільному прийомі з магнієм і цинком.

Добавки зберігають при кімнатній температурі, термін придатності становить 60 місяців.

Кілька слів про біотвані

Біотин за своєю суттю є водорозчинним вітаміном групи B, але має кілька різних назв:

кофермент R;
вітамін B7;
вітамін H

Під будь-яким з них речовина може бути включено до складу медичних препаратів, БАДів або косметичних засобів.

Що це за вітамін? Головний його парадокс полягає в тому, що він бере участь у всіх обмінних процесах в людському організмі, але потреба в цьому речовині вкрай мала. Рідкісні люди стикаються з реальним дефіцитом вітаміну B7. Навіть при виявленні у пацієнтів під час діагностичного обстеження гострого браку цілого ряду вітамінів і мікроелементів біотин практично ніколи не входить в цей список.

Побічні дії

В інструкції з використання вітамінів з біотином вказуються можливі побічні ефекти:

поява акне через стимуляції роботи сальних залоз;
підвищена пітливість;
збільшення діурезу;
диспепсія – нудота, рідкий стілець, тяжкість в епігастрії.

Можливе виникнення алергічних реакцій:

висип на тілі у вигляді кропивниці;
набряк верхніх дихальних шляхів;
гостра анафілактична реакція.

Застосування вітаміну H в косметології

Косметологи активно рекомендують мікровітамін своїм клієнтам, вважаючи його незамінним для здобуття краси.

Судячи з численних відгуків, біотин для поліпшення волосся і шкіри дуже затребуваний. Жінки, які бажають мати пишну і здорову шевелюру, позбутися від тьмяності і випадання локонів, застосовують його за порадами косметологів в різних видах.

Приводом до прийому біотину у вигляді капсул стануть:

підвищена жирність волосся і шкірних покривів;
витончення пасом;
уповільнений ріст локонів;
деформація нігтів або їх ламкість.

У такій ситуації можна говорити про комплексне лікування, до якого увійде не тільки кофермент R, але і магній. Нерідко паралельно призначається прийом препаратів з високим вмістом вітамінів групи B.

Якщо проблема не надто виражена, то косметологи рекомендують спеціальні засоби для догляду за волоссям з вітаміном H. Такі ж лінійки існують для шкіри обличчя і тіла. Вони містять у складі велику кількість біотину в легко засвоюваній формі.

При бажанні їх можна поєднувати з прийомом препаратів, але робиться це тільки після консультації з косметологом і ретельного обстеження.

Передозування

Передозування біотину зустрічається рідко. Вітамін швидко виводиться з сечею, тому не накопичується в організмі. У тих рідкісних випадках, коли виникає гіпервітаміноз, він проявляється симптомами:

прискорене сечовипускання;
сильна пітливість;
у діабетиків можливий підйом рівня цукру в крові;
у вагітних збільшується ризик викидня;
підвищення рівня холестерину.

21st Century, Біотин, 800 мкг, 110 легкопроглативаемие таблетки

141 грн.
Купити Детальніше iherb.com

Як використовувати

Купуючи упаковку, подивіться, скільки біотину містить 1 таблетка або капсула. З метою профілактики засіб для краси приймають в дозуванні 5-10 мг на добу. Зазвичай це 1-2 таблетки.

Для лікування потрібно близько 12-15 мг (2 і більше таблеток). Препарат приймають під час їжі. Запивають великою кількістю рідини.

Важливо! Призначати собі вітаміни самостійно – небезпечно. Краще заздалегідь проконсультуватися з косметологом або трихологом.

Препарат в ампулах призначений для проведення мезотерапії. Оптимально робити ін’єкції в салоні або косметологічному кабінеті. У домашніх умовах рідкий вітамін втирають в шкіру голови, додають в маски або шампуні.

Для поліпшення росту, загального стану волосся можна приготувати своїми руками такі кошти:

Яєчно-коньячна суміш. Додайте до 1 жовтка по 2 столових ложки коньяку / горілки, рослинного масла (нерафінованої). Влийте вміст 1 ампули біотину, перемішайте. Нанесіть на волосся, через 10-15 хвилин змийте теплою водою.
Маска з медом. Змішайте по 1 чайній ложці вершкового масла, косметичної глини, меду, лимонного соку. Додайте 1 ампулу лікарського засобу, жовток. Нанесіть на локони, через 20 хвилин змийте шампунем.

У відкритому вигляді ампула «вітаміну краси» не зберігається: втрачає властивості.

Можна самостійно приготувати натуральний пивний шампунь. У склянку темного пінного напою додайте 2 чайних ложки олії жожоба (або будь-якого іншого: реп’яхової, мигдального). Нанесіть на волосся, добре втирайте в шкіру. Через 15 хвилин змийте. Пивні дріжджі містять B7, тому благотворно впливають на пасма. Пропонуємо Вам ознайомитися з кращими рецептами масок з пивом для росту волосся у нас на сайті.

Ще один спосіб застосування – додавати вітамінну рідину в готові маски і шампуні. Норма – 1-2 ампули, в залежності від довжини локонів. Біотин міститься і в готовій продукція деяких косметичних фірм. Почитавши опис на флаконах, баночках, тюбиках, можна знайти підходяще засіб для свого волосся.

Тривалість будь-якого курсу зазвичай становить місяць. Через 3-4 тижні можна повторити процедури або ще раз пропити біотин в таблетках. Інша схема – 50 днів лікування (профілактики), 3-тижнева пауза, потім знову 50 днів прийому.

лікарська взаємодія

Високий рівень сумісності проявляє біотин при спільному прийомі з цинком, магнієм, омегою. У поєднанні з цими речовинами активність вітаміну посилюється.

Не слід застосовувати вітамін В7 разом з наступними речовинами:

протисудомні лікарські засоби знижують всмоктуваність;
пантотенову кислоту необхідно приймати в інший час доби, знижує засвоюваність;
білок курячого яйця в сирому вигляді;
алкогольна продукція знижує ефективність вітаміну.

Короткий аналіз відгуків про коферменти R

Біотин приймають в основному жінки для поліпшення якості волосся і зменшення їх випадання. Відгуки про препарати, що містять вітамін H, вони залишають тільки позитивні. Ось що відзначають жінки після декількох місяців прийому капсул:

зниження інтенсивності випадання волосся;
прискорення їх зростання (до 0,5 сантиметра в місяць);
підвищення густоти шевелюри;
стимуляція зростання нових волосків;
зміцнення нігтів (вони стають немов сталеві);
зменшення жирності волосся.

Перераховані ефекти виникають після місяця лікування і закріплюються при подальшому прийомі таблеток.

Жінки рекомендують біотин американського виробництва. Його ціна залежить від дозування і починається від 2 доларів.

Вітамін H – це необхідна для здоров’я людини речовина. Воно повинно в достатніх кількостях надходити в організм кожного, хто бажає надовго зберегти красу і активність.

Історія відкриття вітаміну В7

У 1916 році англійський фізіолог Уіл Говард Бейтман (WG Bateman) проводив дієтологічне дослідження, в основі якого лежало харчування з великою кількістю сирого курячого білка. Вчений встановив, що така дієта провокує появу токсичних симптомів у кішок і собак, кроликів і людини [1].

У 1927 році, Маргарет АВЕР Боас (Margaret Averil Boas) – дослідник з Лістеровского Університету в Лондоні – продовжила розпочаті Бейтманом дослідження. Вона виявила, що вживання в їжу одного сирого яєчного білка призводить до облисіння, запалення шкіри, судом і втрати координації рухів у мишей [2]. Боас назвала даний синдром «egg white injury», що дослівно перекладається як «травма яєчним білком». Виходячи з цього дослідження, можна вважати про профілактичної та лікувальної ролі біотину при проблемах з волоссям у чоловіків і жінок.

Протягом 1933 – 1939 років угорський лікар Пауль Гьyoрджі (Paul György), який також зіграв велику роль у відкритті рибофлавіну та піридоксину, вивчав синдром «травми яєчним білком». У підсумку він встановив наявність якогось захисного фактора, який запобігає появі захворювання. Гьyoрджі назвав його вітаміном Н [3] (від першої літери схожий на вітнемецкіх слів «Haar» – «волосся» і «Haunt» – «шкіра»).

У 1936 році німецькі хіміки Фріц Кёгль (Fritz Kögl) і Бернард Теніс (Bernard Tönnis) незалежно від П. Гьyoрджі виділили з яєчного жовтка схожий на вітамін Н профілактичний чинник, який вони назвали «Біос» [4]. У 1939 році група вчених на чолі з Дніпром Вестом (Piter West) і Паулем Вільсоном (Paul Wilson) в ході експериментів на дріжджах виділили Коензим R [5], який за своїми властивостями нагадував Биос.

Крапку у всій цій плутанині поставив все той же Пауль Гьyoрджі, який в 40-х рр. ХХ століття чітко визначив, що вітамін Н, Биос і Коензим R є одним речовиною. Щоб уникнути плутанини в термінології, з’єднанню було присвоєно ім’я Біотин [6] (від грецького слова «bios», що означає «життя»).

Кращі виробники біотину

Якщо ви вирішили приймати вітамін B7 додатково у вигляді харчової добавки, ми рекомендуємо звернути увагу на] Natrol [/ anchor]. Ця компанія є одним з відкривачів біотину і по праву вважається провідним виробником.

Відмінне рішення пропонує Country Life, яка використовує біотин як основу свого головного бестселера комплексу «Maxi-Hair».

Доступні за ціною аналоги пропонують Now Foods і Doctor’s Best. А в преміум сегменті харчових добавок, панує Solgar.

Відгуки

Відгуків про біотвані для росту та здоров’я волосся багато. На форумах відписуються як про зовнішньому застосуванні, так і про ефективність добавок з віт. Н. Не всі дівчата помічають очікуваний результат. Однак гірше волоссю від додаткового джерела речовини не стало. Позитивних оцінок набагато більше.

Багато хто відзначає помітне поліпшення стан нігтів. Пластини перестають ламатися і розшаровуватися. Більшість жінок ділиться захватом від появи нового волосся. Пасма стають слухняними, еластичними і красивими.

Бажаєте залишити відгук? Тоді заповніть спеціальну форму:

Залишити свій відгук
1 2 3 4 5



Відправити Скасувати

Надіслати свій відгук

Біотин для волосся

Середній рейтинг: Кількість відгуків: 0

Добова потреба для жінок

Цей важливий компонент забезпечує молодість і здоров’я шкіри і волосся, зміцнює ламкі і тьмяне нігті. Представницям прекрасної статі слід піклуватися про достатню кількість біотину в організмі. Відомо, що при його нестачі нігті стають ламкими і тьмяними, волосся випадає, а шкіра стає запаленої і лущиться. Багато лікарів вважають, що поява ранньої сивини також є наслідком дефіциту В7.

Виробники косметики почали додавати вітамін молодості в засоби по догляду за шкірою і волоссям. Однак доведено, що він не вбирається при зовнішньому застосуванні, його необхідно приймати всередину.

Для нормального протікання всіх важливих процесів жінці досить надходження в організм 30 – 50 мкг біотину.

Продукти в яких міститься вітамін B7

До і після: фото

Дівчата люблять хвалитися своєю красою. Тому на просторах інтернету є багато фото волосся до застосування B7 і після.

1 з 4

Всмоктування і обмін

Вступник з продуктами харчування вітамін В7, пов’язаний з білком, спочатку вивільняється під впливом протеолітичних ферментів, потім засвоюється кишечником, відкладаючись в надниркові залози, нирки, печінки. При цьому, біотин частково зв’язується альбуміном сироватки. Тварини, на відміну від людей, корисне з’єднання синтезують мікрофлорою кишечника, де в наслідок відбувається всмоктування речовини.

Рівень вітаміну в крові практично не змінюється.

У здорових людей екскреція біотину з уриною становить 11-183 мікрограмів на день (Oppel). У разі настання В7-авітамінозу, виділення сполуки з сечею зменшується до 3,6 – 7,3 мікрограма. При введенні більше 300 мікрограмів речовини в організм, відзначається його значне підвищення концентрації нутриента в урине, при цьому через 6 годин 30 – 50% біотину виводиться природним шляхом. У даних умовах утримання коферменту R в калі практично не змінюється. У нормі рівень речовини знаходиться в межах 322 – 393 мікрограма на добу.

У пацієнтів, які страждають на поліомієліт, екскреція вітаміну Н збільшується в 3 рази.

У жінок вміст вітамінного з’єднання в молоці в перші дні після пологів незначно, при цьому на 10 день його рівень збільшується до 0,38 мікрограмів на 100 мілілітрів. В наслідок, він досягає 0,9 – 11,2 мікрограма. Таким чином, в жіночому молоці середній вміст корисного нутриента вдвічі вище, ніж відразу після пологів.

Фізико-хімічні властивості вітаміну В7

В ізольованому вигляді вітамін виглядає як білий кристалічний порошок і має досить високу tº плавлення, яка становить 232,5 ° С. Тому навіть кип’ятіння не робить руйнуючої дії на цілісність його хімічної структури. Розчинність біотину в лужних розчинах висока, в H2O і етиловому спирті – низька. У хлороформі і етиловому ефірі вітамін В7 розчиняється зовсім. У кислої і лужної рН біотин не розкладається навіть при нагріванні, але має схильність до окислення.

Існує вісім ізомерів (тобто просторових конфігурацій) молекули біотину. Однак тільки одна з них має біохімічної активністю і є істинним вітаміном.

Всмоктуючись через слизову тонкого кишечника, біотин циркулює в кровотоці у вільному вигляді (15-25%) і у зв’язаному з альбумінами вигляді (близько 75-85%). З крові вітамін надходить в усі органи, а його максимальний вміст відзначається в печінкової тканини. Незважаючи на невисоку розчинність в воді, з організму біотин виводиться нирками.

До середини XX століття завдяки працям американських біохіміків Роджера Джона Вільямса (Roger John Williams) і Есмонд Емерсона Снелла (Esmond Emerson Snell) було відкрито авидин – антагоніст вітаміну В7. Авидин міститься в яєчному білку рептилій і птахів (в тому числі в курячому яєчному білку). Молекула авідіна здатна одночасно зв’язати чотири молекули біотину і повністю інактивувати його вітамінне дію.

Який ефект

Щоб подіяти, показати помітний результат, препарату потрібен час. Багато що залежить від ступеня занедбаності ситуації, індивідуальних особливостей організму. Кому-то вистачає 2-х тижнів, щоб побачити позитивні зміни в зовнішності. Деякі користувачі помічають ефект до кінця 3-го або 4-го тижня.

Позитивні відгуки після прийому B7:

волосся росте швидше. Особливо це помічають ті, хто регулярно фарбує локони;
пасма стають пишними, блискучими, шовковистим;
зачіска виглядає добре, незважаючи на фарбування, укладання;
засіб добре відновлює структуру волосся після завивки;
локони перестають випадати;
зникає лупа, кінчики не січеться;
досягнутий ефект не є тимчасовим. Зберігається після закінчення курсу;
з’являється додатковий обсяг;
вітамін добре підживлює локони після вагітності;
засіб оптимально для профілактики проблем з шевелюрою;
біотин немов оживляє волосся. Немає необхідності робити коротку стрижку, прагнучи позбавити зачіску від неприємностей (випадання, ламкості, перетину кінчиків);
довший стають не тільки волосся, але і вії;
додаткові приємні ефекти: шкіра стає чистішим, нігті – міцніше, не відстають. Поліпшується загальне самопочуття.

Роль в організмі людини

Знаючи, що це за вітамін – біотин, і яка його роль в організмі людини, можна правильно скорегувати раціон або застосовувати спеціальні добавки для попередження його дефіциту. Вітамін потрібен для таких процесів:

енергетичний метаболізм;
регуляція рівня глюкози в крові;
бере участь в процесах ділення клітин;
захищає тканини мозку;
підтримує нормальну роботу щитовидної залози і надниркових залоз;
бере участь в процесах глюконеогенезу;
зміцнює серцево-судинну систему;
регулює хід всіх біохімічних реакцій в організмі;
контролює рівень ферментів.

Прийом біотину рекомендований в лікуванні таких захворювань:

псоріаз;
алопеція;
екзема, залежна від психологічних факторів;
порушення роботи нервової системи;
сильне схуднення, залежне від стану нервової системи або убогого раціону;
депресія;
порушення роботи ферментів;
цукровий діабет.

Natrol, Biotin, Maximum Strength, 10,000 mcg, 100 Tablets

650 грн.
Купити Детальніше iherb.com

метаболізм вітаміну

Кишкова мікрофлора синтезує біотин і сприяє засвоєнню речовини, що приймається ззовні. На думку лікарів, власне утворюється вітамін засвоюється повністю, оскільки не контактує з соляною кислотою в шлунку.

Брак природного коферменту може виникати з таких причин:

прийом антибіотиків;
прийом оральних контрацептивів;
вживання алкоголю;
різке схуднення внаслідок суворої дієти;
порушення мікрофлори кишечника.

Користь від вітаміну швидше за все відбивається на тканинах, які постійно оновлюються: шкірі, нігтях, волоссі. В організмі найбільшу кількість Н зберігається в печінці та нирках.

Ефективність при випаданні волосся

Фахівці не спростовують важливість кератину для стану цибулин, але роль біотину в терапії облисіння не доведена. Досліджень в цьому напрямку провели мало:

2012 рік. Американський доктор медичних наук аблон Глініс вивчав вплив харчової добавки з біотином на ріст волосся. В період 90-180 днів учасники дослідження відзначили поліпшення структури і густоти.
2015 рік. Той же лікар проводив схоже випробування. Жінки з рідіють волоссям отримували харчову добавку морського білка, яка включала в себе і біотин. Для порівняння частина учасниць пила таблетки-плацебо. Через 90 днів результати порівняли зі знімків до і після, провели контрольну миття голови. У жінок, які пили харчову добавку, почали рости волосся на проблемних ділянках, і при митті їх випало менше.

Національний інститут охорони здоров’я США (NIH) стверджує, що даних для оцінки впливу біотину на густоту і зростання волосся мало, тому говорити про доведеною користь у терапії алопеції (облисіння) не можна.

Ефективність засобів догляду (шампуні, маски) з вітаміном B7 не має наукових підтверджень. Речовина може впливати на організм тільки при вживанні всередину або ін’єкційному введенні.

Гіповітаміноз і гіпервітаміноз

Незважаючи на поширеність біотину в природі, убогий раціон харчування, нездоровий спосіб життя та інші фактори можуть проводити до нестачі вітаміну Н в організмі.

Причини розвитку В 7 – гіповітамінозу:

терапія антибиотическими або сульфаніламідними препаратами, що викликає загибель корисної мікрофлори;
тривале голодування або дотримання «жорстких» дієт;
порушення травлення, викликане атрофією слизової оболонки шлунка і тонкого кишечника;
спадкові порушення обмінних процесів в організмі;
вагітність, що протікає з токсикозом;
недостатнє надходження вітаміну Н з грудним молоком матері (у новонароджених);
зловживання алкогольними напоями та цукрозамінники;
наявність дисбактеріозу, перешкоджає нормальному синтезу біотину;
регулярний прийом білкових сумішей на основі сирих яєць (в професійному спорті).

Людям, що знаходяться в зоні ризику розвитку В7 – гіповітамінозу, важливо розпізнати ознаки недостатності біотину до того, як вони приведуть до виснаження організму і розвитку захворювань.

Симптоми гострого браку коферменту R:

постійне лущення шкірного покриву (особливо навколо рота і носа);
швидка стомлюваність;
висипання на руках, ногах або щоках (дерматит);
сонливість;
зниження енергійності;
надмірна сухість тіла;
втрата апетиту;
набряклість мови або згладжена «сосочків» на ньому;
напади нудоти, іноді перехідні в блювоту;
м’язові болі;
ознаки анемії;
поколювання або оніміння кінцівок.

При виявленні ознак В7 – дефіциту, важливо негайно звернутися до лікаря для призначення «біотіновой» терапії. Якщо тривалий часом не купірувати дефіцит нутриента, в 50% випадків це призводить до виникнення ускладнень.

Вторинні симптоми, притаманні на тлі хронічної Н-недостатності:

зниження імунітету, і як наслідок, розвиток аутоімунних хвороб;
виснаження організму;
«Трансформація» дерматиту в псоріаз;
тривожність;
глибокі депресії;
нервові розлади;
нав’язливі галюцинації;
ураження шкіри ніг і рук;
сонливість;
гіпотонія;
високі концентрації холестерину і цукру в сироватці крові;
анемія;
втрата апетиту;
погіршення структури волосся і нігтів;
атопічний дерматит;
зниження тонусу судин, внаслідок чого розвивається артеріальна гіпотензія;
дисфункції амінокислотного і вуглеводного метаболізму.

Для запобігання ризику розвитку гіповітамінозу, денний раціон харчування збагачують продуктами або вітамінними комплексами, що містять біотин. При цьому, харчові добавки в профілактичній дозі (50 мікрограмів) доцільно вживати на постійній основі.

Гіпервітаміноз біотину – рідкісне явище, оскільки його надлишок виводиться разом з сечею. Однак, прийом речовини у великій кількості, що перевищує в 10 раз добову норму, призводить до прискорене сечовипускання і підвищеного потовиділення.

БАДи з B7 – чи є сенс?

Біотин синтезується нашим організмом самостійно. Однак це діє за умови, що у вас здорова мікрофлора кишечника. Дефіцитом біотину страждають нечасто. В основному нестача пов’язана з:

тривалим прийомом антибіотиків;
генетичною схильністю;
захворюваннями шлунково-кишкового тракту.

У перерахованих вище випадках варто вживати біотин (БАДи) в боротьбі від випадіння волосся, а також для поліпшення їх стану.

Найчастіше локони і нігтьові пластини страждають від нестачі саме B7. Однак причини можуть бути і іншими. Стрес, гормональний збій, дефіцит аскорбінової кислоти, які є значущими мінералів та інших вітамінів групи В.

Якщо ж втрата пасом і ламкість нігтів пов’язана з нестачею інших речовин, тоді жоден препарат з B7 (H) не допоможе. У цьому випадку прийом біотину безглуздий.

Зміст в продуктах харчування

Вирішити проблему з нестачею біотину в організмі можна, налагодивши правильне харчування, в тому числі з включенням зернових, горіхів, бобових, білка тваринного походження і субпродуктів. У 100 грамах яловичої і свинячої печінки міститься близько 250 мкг вітаміну В7.

Цей мікроелемент міститься в таких продуктах:

цілісному зерні;
рисових висівках;
сочевиці, бобах, зеленому горошку і квасолі;
сирих жовтках і варених яйцях;
волоських горіхах і арахісі.

Тривала термічна обробка істотно зменшує містяться в продуктах харчування корисні речовини, тому їжу, за винятком субпродуктів, слід їсти сирий, що дозволить отримати максимум біотину. Яловичу і свинячу печінку рекомендують готувати на пару, а боби замочувати в холодній воді, кефірі або на молоці протягом 6 годин. Встановлено, що під впливом сірки біотин повністю руйнується в консервованих продуктах.

Налагодивши правильне харчування, можна повністю вирішити проблему з нестачею біотину і інших корисних мікроелементів. Однак при істотному авітамінозі фахівці рекомендують паралельно приймати різні мультивітамінні комплекси, які містять вітаміни А, С, селен, цинк і В7. Популярністю користується американський препарат Biotine Extra Strength, який містить підвищену дозу цього мікроелемента, що дозволяє не тільки зміцнити організм, але і уповільнити випадання волосся.

Яка ж користь біотину для волосся

Синтез речовини здійснюється в кишечнику на основі вітаміну B7. Біотин покращує стан волосся, шкіри та нігтів. З його допомогою своєчасно віддаляється вуглекислий газ, а клітини і тканини організму, включаючи волосяні цибулини, отримують більше кисню.

За допомогою вітаміну В7:

регулюється секреція сальних залоз, запобігає появі себореї на волосистій частині голови;
ламке волосся зміцнюються і відновлюються в результаті нормалізації обміну еластину і колагену;
нормалізується клітинний обмін;
оздоровлюються волосяні фолікули;
починають функціонувати «сплячі» цибулини за рахунок поліпшення доставки кисню до шкіри голови.

В результаті трансформації кератину, в якій бере участь вітамін В7, підвищується еластичність пасом, зменшуються наслідки негативного впливу навколишнього середовища. Біотин містить сірку, яка підтримує волосся в хорошому стані.

Біотин позитивно впливає на структуру волосся, запобігає їх поява і раніше поява сивини.

Генетичні аспекти, пов’язані з біотином

Як відомо, будь-який продукт, який ви їсте, будь-який препарат або БАД, який приймаєте за призначенням лікар, може так чи інакше впливати на активність ваших генів, при збереженні структури ДНК. Тобто, наприклад, “хороші” гени можуть збільшувати свою активність, а “погані” сповільнювати її аж до повного відключення. Вірно і зворотне.

Вивченням цих процесів і займається в реальний час окремий напрямок в медицині – епігенетика.

BTD Ген – Фермент, який рециркулює біотин.

Ген BTD кодує біотинідази, фермент, який переробляє біотин. Біотинідази переносить вільний біотин через кровотік і прикріплює біотин до інших білків (). Одинарні нуклеотидні поліморфізм (SNP) в геномі BTD включають таке:

RS13073139
RS13078881
RS2455826 – Цей варіант гена пов’язаний з підвищеним ризиком псоріазу ().
RS34885143
RS35034250
RS7651039 – аллель «C» пов’язана з більш високим ризиком ішемічної хвороби серця ().

SLC5A6 Gene – Транспортер, який переносить біотин в клітини.

Ген SLC5A6 кодує залежний від натрію мультивітамінний транспортер, який допомагає транспортувати біотин в клітини ().

RS1395

HLCS Gene – фермент, який прикріплює біотин до інших білків.

Цей ген кодує голокарбоксілаза синтетазу (HLCS), фермент, який приєднує молекули біотину до гістонів і ферментам карбоксілази. Мутації цього гена можуть знижувати зв’язування біотину з молекулами і пригнічувати активність карбоксілази, приводячи до порушення метаболізму БЖУ. Вони також можуть впливати на виробництво генів, які важливі для нормального розвитку (,).

Біотин ковалентно зв’язується з гистонами з використанням ферменту HLCS і бере участь в придушенні генів, репарації ДНК, структурі хроматину і репозиції транспозони ().

Напевно Вам буде цікаво:

Вітамінні комплекси для шкіри обличчя
Вітаміни проти випадіння волосся
Нікотинова кислота для росту волосся