Цинк – чоловіча сила для всіх
Цинк відповідає за молодість, здатність розщеплювати алкоголь, зупиняє випадання волосся, підвищує статеву активність, підтягує тіло, зміцнюючи м’язовий каркас, що перешкоджає падінню зору. Цинк вважається «чоловічим» мінералом, але на жінок він діє рівно такою ж мірою і особливо показаний вагітним.Джерело фото: idevie.
сомЦинк – біологічно важливий мікроелемент. Працює в організмі системно на рівні ДНК клітин і гормонів, що відповідає за правильну роботу мозку, серця, зору, травлення, репродуктивної системи. Якщо малоК жаль, виявити недолік цинку досить складно.
Симптоми дефіциту можуть збігатися з іншими порушеннями. Приводом замислитися про цинку може бути: сильне випадання волосся, зміна смаку звичних продуктів, постійне відчуття втоми, апатія, постійне розлад шлунка, зниження лібідо, еректильна дисфункція, порушення сперматогенезу, макулярна дистрофія, зниження гостроти зору, шкірні висипання, підвищена чутливість до гучних звуків.Чому так?Дефіцит цинку дуже поширений.
Це може бути із-за недостатнього вживання цинксодержащих продуктів, порушення травлення і обміну речовин (захворювання печінки та підшлункової залози). Надходить з їжею цинк просто не засвоюється. Вегани теж у групі ризику, особливо ті, хто тільки перебудовує свій раціон харчування.
Джерело фото: www.almaghribtoday.netСвойства цинку:Відповідає за молодість (сприяє утворенню гормону росту).
Входить до складу алкогольдегідрогенази, яка допомагає розщеплювати алкоголь.Впливає на репродуктивну функцію чоловіків і жінок.Розганяє метаболізм.
Зміцнює нервову систему, попереджає стрес.Знижує рівень цукру в крові.Є компонентом клітинних мембран.
Бере участь в синтезі близько 300 ферментів.Ефективний для захисту від будь-яких інфекцій (міцний імунітет).Захищає ДНК клітин від пошкоджень, бере участь в обміні нуклеїнових кислот.
Дослідники прийшли до висновку, що синдром дефіциту уваги і гіперактивності у дітей може бути пов’язаний з дефіцитом цинку.Цинковий рационПечень (свинини, яловичини, курки), риба і морепродукти, яйця, м’ясо, горіхи, зернові, бобові, картоплю, буряк, морква, капуста, спаржа, яблука, вишня.Джерело фото: www.
manovaistine.ltКрепкий каркасДля активації росту м’язової тканини цинку буде потрібно багато. Ймовірно, що просто корекції раціону харчування буде недостатньо.
Додаємо цинк в БАДах. Дозування читаємо на упаковці і консультуємося з фахівцями.Хто друг, хто ворог?Фолієва кислота (В9), залізо, олово, марганець, мідь перешкоджають засвоєнню цинку.
Антагонізм мікроелементів легко коригується роздільним прийомом в 3-6 годин. Вітаміни А і Е, навпаки, покращують біодоступність цинку. Кальцій, літій, фосфор підвищують корисні властивості цинку.
Враховуємо ці особливості.При включенні в раціон бобових, зернових і горіхів пам’ятаємо про фитиновую кислоту, яка може перешкоджати засвоєнню цинку. Нейтралізуємо її замочуванням і пророщуванням зерен або включаємо в програму вітамін С у всіх видах.
Напишіть в коментарях, який ефект ви отримали після курсу цинку? VitaTema в соціальних мережах: Facebook – Twitter – Telegram – Вконтакте – Однокласники