Чому німіють руки і ноги – що робити, як лікувати оніміння кінцівок?

kiev

Оніміння є ненормальним відчуттям, яке може виникнути в будь-якій частині тіла, але частіше за все відчувається в руках і ногах. Симптом оніміння нерідко супроводжуються поколюванням, і може бути як досить нешкідливим, наприклад, в кистях рук при охолодженні, до ознаки серйозного, що загрожує життю стану. Симптом оніміння досить поширений симптом. Оніміння кінцівок часто супроводжується емоційним контекстом з почуттям відчуженості і зниженням емоційного забарвлення, що, як правило, є ознакою депресії. У фізичному контексті, оніміння, як правило, є результатом пошкодження, порушення кровообігу або патологічних змін певних нервів.

Крім того, можуть бути періодичні напади оніміння і поколювання в силу наявності певних проблем зі здоров’ям, такими як неврози або напад мігрені. Також епізоди оніміння можуть бути під час нападів страху, обумовлених очікуванням подій, що загрожують життю, і в таких випадках оніміння обумовлено поверхневим диханням і зачіпає, найчастіше, пальці рук і область рота.

Оніміння рук проявляється відчуттям втрати чутливості в руках, часто такий стан пацієнти називають «який заснув» руками. Оніміння може супроводжуватися відчуттями поколювання голкою. Нерідко таке оніміння виникає після сну з руками під головою. Оніміння кистей рук зазвичай це пов’язано з наявністю тунельного синдрому, при якому відбувається компресія серединного нерва. Найчастіше, зап’ястний тунельний синдром обумовлений компресією нерва в зап’ястному каналі. Крім того, оніміння рук може бути обумовлено травмами, переохолодженням або такими системними захворюваннями, як цукровий діабет. Якщо оніміння рук супроводжується задишкою нудотою, серцебиттям, то це може ознакою гострих, загрозливих для життя станів і вимагає екстреної медичної допомоги.

Оніміння в ногах є втратою чутливості або відчуттів в ногах, в результаті порушення зв’язку між периферійними нервами і центральної нервової системи. Зазвичай оніміння ніг пов’язано з порушенням кровообігу в нижніх кінцівках. Найбільш часто таке оніміння виникає при сидінні, схрестивши ноги, протягом тривалого періоду часу. У таких випадках підйом, і ходьба можуть через деякий проміжок часу позбутися від оніміння. Але оніміння в ногах може бути й ознакою серйозних пошкоджень нервових волокон внаслідок механічних чинників (грижа диска, радикулопатія) або пошкодження нервів внаслідок соматичних захворювань.

Оніміння від здавлення нервів і нервових корінців

До оніміння, поколювання в кисті і інших симптомів призводить синдром зап’ястного каналу. В області зап’ястя знаходиться тунель, утворений кістками і зв’язками. У ньому проходить нерв, який за певних умов може здавлюватися.

В області надпліччя і ключиці знаходиться плечове нервове сплетіння – від нього відходять всі основні нерви, що іннервують руку. Під час травм (найчастіше ДТП) ці нерви розтягуються і стискаються, в результаті виникає оніміння, в важких випадках – параліч руки.

При сподилолістезі верхній хребець як би трохи «зісковзує» з нижнього, це призводить до здавлення спинного мозку і нервових корінців, розладу чутливості.

причини

Оніміння може бути ознакою широкого спектру захворювань або станів, при яких є обмеження припливу крові або пошкодження нервів.

Тимчасове оніміння може бути пов’язано з будь-якою діяльністю, яка викликає тривалий тиск на нерв (нерви), наприклад, сидіння зі схрещеними ногами або їзда на велосипеді на великі відстані. Оніміння може також виникати внаслідок помірної або серйозної ортопедичної або судинної патології, а також станів і захворювань, які призводять до пошкодження нервової системи. У деяких випадках, оніміння є симптомом небезпечного для життя стану, яке вимагає екстреної медичної допомоги.

Серцево-судинні причини оніміння

Оніміння може бути викликано порушенням (відсутністю) припливу крові до певної області через таких станів, як:

артеріовенозні мальформації
хвороба Бюргера
Тромбоз глибоких вен (тромб в ногах може відірватися, що може призводити до легеневої емболії в легких, інфаркту, інсульту)
відмороження
Захворювання периферичних артерій (атеросклероз судин, при якому відбувається звуження артеріального русла).
Синдром Рейно, при якому відбувається стійкий спазм периферичних судин і порушується кровообіг в дистальних відділах кінцівок. Спазм судин, як правило, провокується холодом або іноді стресом.

Ортопедичні причини оніміння

Оніміння може також виникати через наявність незначних або серйозних ортопедичних захворювань, які призводять до пошкодження нервів:

Хлистова травма шиї
переломи кісток
Синдром зап’ястного каналу
Дегенеративні захворювання міжхребцевого диска
Грижа міжхребцевого диска
Компресія утиск нерва
остеопороз

Неврологічні причини оніміння

Оніміння в результаті компресії нерва або пошкодження нервів може бути пов’язано з такими захворюваннями, як:

алкоголізм
Пухлини головного мозку
діабетична нейропатія
енцефаліт
Отруєння важкими металами, такими як отруєння свинцем
гіпотиреоз
Розсіяний склероз
периферична нейропатія
Травма спинного мозку або пухлини
інсульт
Системна червона вовчанка
мієліт
мієлопатія
Недолік вітамін В12

Оніміння під час вагітності

Вагітні жінки стикаються з багатьма змінами в організмі, і оніміння є одним з них. У деяких вагітних жінок розвивається зап’ястний тунельний синдром і, як вважають, це пов’язано з затримкою води в тілі при вагітності.

У міру розвитку плоду відбувається накопичення рідини в організмі, тканини набухають, в тому числі і в області зап’ястя, виникає компресія серединного нерва і розвивається синдром зап’ястного каналу. Симптоми зап’ястного тунельного синдрому більш виражені в ранкові години, так як відбувається накопичення рідини в організмі в нічні години. Як правило, синдром зап’ястного каналу вагітних виліковується самостійно після пологів.

Оніміння у дітей

Існує багато причин, через які діти можуть відчувати оніміння в різних частинах тіла. Порушення харчування, нестача вітамінів і мінералів можуть бути причиною оніміння в нижніх кінцівках, це особливо характерно для браку для вітамінів групи B. Спортивні травми також можуть бути причиною оніміння. Тому, в дитячому віці необхідна увага батьків до скарг дітей на оніміння, яке триває більше декількох хвилин і може бути ознакою пошкодження зв’язок, сухожиль або кісткових переломів. Нерідко тривога в дитячому віці може бути джерелом оніміння губ і особи.

судинні розлади

Одне з ускладнень цукрового діабету – діабетична нейропатія, пошкодження чутливих, рухових і вегетативних нервів в результаті порушення кровотоку в дрібних судинах. Один з можливих симптомів – оніміння кінцівок.

Існує велика група захворювань – васкуліти. У стінці судини розвивається аутоімунне запалення, вона потовщується, стає ослабленою, відбувається її рубцювання. В просвіті судини виникають ділянки звуження, в яких порушується кровообіг. Від цього можуть страждати різні органи, в тому числі нерви.

При одному з системних захворювань сполучної тканини – хвороби Рейно – відбувається спазм дрібних судин, які живлять пальці рук і ніг. У відповідь на охолодження або стрес в пальцях виникає відчуття холоду, оніміння.

Регулярні оніміння – привід для звернення до лікаря

Саме по собі явище втрати чутливості не представляє особливої небезпеки для життя. Однак виникнення поколювання без особливих, видимих причин, є симптоматикою більш істотного захворювання.

Така ситуація вимагає невідкладного звернення за медичною допомогою. Вагомим аргументом для звернення до фахівця невролога повинні бути чітко проявляються нижченаведені симптоми.

1. Оніміння верхніх, нижніх кінцівок протягом тривалого часу.

2. Порушення координації рухових процесів.

3. Людина стає нечутливим до високих, низьких температур.

4. Виникнення болю, слабкості, втрата рухливості.

5. Спостерігаються порушення психічного характеру, страждає зір.

Приховані онімінням хвороби

Коли на обличчя часта, хронічна втрата чутливості кінцівок, то цей факт свідчить про наявні серйозних ураженнях організму, які можуть виникати з таких причин.

1. Недуги хребетного стовпа, викликають утиск нервових закінчень, як наслідок втрату чутливості.

2. Освіта кісти в нервовому вузлі, що надає давящее зусилля на нервові закінчення.

3. Захворювання нервової системи, що перейшли у спадок.

4. Мікроінсульт, що йде зв’язкою з паралічем, падінням зору.

Якщо відновлення після інсульту буде не кваліфікованим, то наслідки для здоров’я організму можуть бути катастрофічними, аж до серйозного порушення мозкового кровообігу.

5. Тканини головного, спинного мозку стають все більш жорсткими.

6. Ішемічний інсульт хребетної артерії, важке захворювання, стартувати, може з відчуття оніміння кінцівок. Попутно спостерігаються відчутні нудота, запаморочення, деякі лицьові нерви частково втрачають здатність до чутливості. Відбувається явний збій ковтальних функцій, чьл переважно, вимагає негайної госпіталізації.

7. Нестача вітаміну B12, який безпосередньо бере участь в обміні речовин нервових волокон.

При систематично відбувається втрати чутливості кінцівок слід категорично відмовитися від куріння, нікотин провокує виникнення спазмів в кровоносних судинах малого перетину. Забороняється також вживання алкогольних напоїв, кави, міцного чаю, оскільки це призводить до звуження кровоносних судин, їх спазму.

Захворювання головного та спинного мозку

Одна з найпоширеніших причин оніміння в різних частинах тіла, пов’язана з ураженням головного мозку – інсульт, а також транзиторна ішемічна атака, яку в народі прийнято називати «міні-інсульт». До порушення чутливості здатні приводити важкі травми головного і спинного мозку.

Рідше зустрічаються такі ураження центральної нервової системи, як аневризма (патологічно розширений, ослаблений ділянку) судини головного мозку, артеріовенозна мальформація (неправильне сполучення між артерією і веною, коли кров скидається безпосередньо, минаючи мережа капілярів), пухлини головного і спинного мозку, паранеопластический синдром ( ураження нервової системи, викликане пухлиною, яка знаходиться за межами головного мозку).

У статті перераховані тільки основні поширені причини оніміння в руках і ногах. Існують і інші. Для того щоб отримати точний діагноз і почати правильне ефективне лікування, потрібно відвідати лікаря.

Профілактика оніміння рук і ніг

Щоб уникнути проблем відчуття оніміння, слід стежити за правильним підбором одягу і взуття, спати на зручному ліжку без надмірності подушок і перин. Поверхня ліжка повинна бути в міру рівною і м’якою.

Своєчасне виявлення хвороб та їх лікування дозволить швидко позбавитися від основної причини оніміння.

Лотіни Олександр, медичний оглядач

30, всього, сьогодні

(172 голос., Середній: 4,57 з 5)

Схожі записи

Дислалия у дітей: що це таке, методи корекції
Атрофія м’язів – чому виникає, як лікувати

До кого звертатися?

Діагностикою та лікуванням неврологічних розладів, таких як порушення чутливості і оніміння в кінцівках, займається лікар-невролог. Для того щоб правильно припустити, що стало можливою причиною, і вибрати правильний напрям діагностичного пошуку, невролог повинен оглянути пацієнта, з’ясувати, в яких ділянках тіла виникає оніміння (тільки в пальцях, в кистях або стопах, у всій руці або нозі, в одній кінцівки , або праворуч і ліворуч симетрично), чи немає інших неврологічних симптомів, супутніх захворювань.

Залежно від результатів огляду, невролог може направити до інших фахівців:

При васкулітах, хвороби Рейно – до ревматолога.
При серцево-судинних патологіях – до кардіолога.
При цукровому діабеті – до ендокринолога.
При пухлинах, травмах – до нейрохірурга.
При інфекційних захворюваннях – до інфекціоніста.
При отруєнні шкідливими речовинами на виробництві – до профпатологу.

діагностика

У випадках появи перших симптомів необхідно якомога швидше звернутися за допомогою до вертебролога, терапевта або невролога, який знає, що робити при оніміння ніг, проведе діагностику і призначить найбільш ефективну тактику терапії.

Перш за все, лікарю необхідно:

вивчити історію хвороби і анамнез життя пацієнта, що вкаже на деякі причини появи основного неприємного ознаки;
здійснити детальний фізикальний огляд, який потрібен для вивчення стану шкірного покриву і ніг, а також для виявлення вогнища оніміння;
ретельно опитати пацієнта, щоб зрозуміти які симптоми, як довго і з якою інтенсивністю виявляються.

З точністю виявити першопричину оніміння ноги від стегна до коліна, а також іншої локалізації допоможуть наступні інструментальні обстеження:

Доплерографія судин нижніх кінцівок

доплерографія судин – для виявлення патологій артерій або судин;
КТ і МРТ – для виявлення прихованих переломів і змін структури хребта;
електроміографія;
ЕЕГ і магнітно-ядерний резонанс – для визначення точної локалізації ураженого нерва і діагностики хвороб ЦНС;
УЗД і рентгенографія із застосуванням контрастної речовини.

Серед лабораторних досліджень діагностичної цінністю володіє лише загальний аналіз крові, який може вказати на наявність анемії.

Обстеження при оніміння кінцівок

Залежно від передбачуваної причини оніміння в кінцівках, лікар може призначити різні види діагностики. Рентгенографія допомагає діагностувати захворювання, пов’язані з порушеннями з боку черепа і хребта, наприклад, міжхребцеву грижу. Якщо є підозра на судинну патологію, проводять ангіографію – рентгенологічне дослідження з введенням в судини контрастного розчину.
При необхідності вам можуть призначити інші методи візуалізації: УЗД, КТ, МРТ.
Для того щоб перевірити, в яких нервах порушено проведення імпульсів, застосовують електронейроміографія – дослідження за допомогою спеціальних електродів.
Іноді вдаються до методу викликаних потенціалів. На голову пацієнта поміщають спеціальні датчики, які реєструють активність головного мозку. Вражений нерв дратують через шкіру за допомогою електричних імпульсів і спостерігають, як мозок реагує на подразнення.

Так як до оніміння рук і ніг здатні приводити десятки різних причин, діагностична програма повинна бути індивідуальною для кожного пацієнта. При деяких патологіях, якщо довго не лікуватися, можуть виникнути ще більш серйозні, незворотні неврологічні розлади. Відвідайте лікаря-невролога, запишіться на прийом по телефону: +7 (495) 125-30-32

Що робити

Призначити лікування оніміння кінцівок зможе тільки лікар після постановки діагнозу. Звертатися слід до терапевта. Після огляду та збору анамнезу, він визначить, консультація якого фахівця потрібно – невролога, хірурга, ортопеда або флеболога. Якщо випадок сумнівний і пацієнта спостерігається клінічна картина, характерна для різних захворювань, то може знадобитися консультація відразу декількох фахівців.

Але для постановки діагнозу цього не достатньо. Також буде потрібно пройти наступне обстеження:

рентгенологічне дослідження;
КТ;
МРТ;
УЗД.

Рентген і КТ призначаються при підозрах на патології нервової системи, хребта і суглобів. МРТ та УЗД рекомендовані при ураженнях м’яких тканин, судин і нервів. У деяких випадках можуть також знадобитися лабораторні аналізи – ОАМ, ОАК, біохімічний аналіз крові і т. Д.

Тільки після того, як буде дана оцінка стану організму пацієнта, ставиться остаточний діагноз і призначається терапія

Чому німіє зовнішня сторона стопи лівої ноги

Іноді німіє не вся стопа, а тільки зовнішня її частина, тобто Відчуття шкіри нижньої поверхні стопи залишаються, навіть посилюються, а втрачається чутливість в області підйому.

Найбільш поширені причини включають перебування в одному положенні занадто довго або більш серйозні розлади пошкодження нерва через травму. Часто причина проста і легко усувається.

Серед причин цього розладу:

Механічні травми, пошкодження тулуба, хребта, стегна.
Травми хребта, остеохондроз, грижі і запалення сідничного нерва.
Захворювання кровоносних судин.
Пухлини, від жировик до ракових пухлин.
Алкоголь, токсини, що містяться в алкоголі, надають руйнівну дію на нерви.
Розсіяний склероз.
Невропатія, патологія, при якій відмирають нервові закінчення.

Ознаки та супутні симптоми

Оніміння може розвиватися під час ходьби, коли людина сидить або перебуває в горизонтальному положенні. У пацієнта при цьому також можуть виникати відчуття сверблячки, печіння, повзання мурашок, дискомфорт, ниючий біль, набряклість, похолодання кінцівок, судоми, область п’яти може стати менш чутливою.

При розвитку оніміння ноги на тлі тієї чи іншої хвороби з прогресуванням патологічного процесу і при відсутності адекватного лікування симптоми зазвичай стають більш вираженими. Людині може стати важко ходити у взутті на підборах, бігати, їздити на велосипеді.

Причина	супутні ознаки
інсульт	Можуть спостерігатися порушення мови, зору, рухів, свідомості, різка і інтенсивний головний біль, параліч на одному боці тіла.
Порушення метаболізму, викликані дефіцитом вітамінів та / або мінералів	Крім оніміння різних ділянок тіла можуть спостерігатися судоми.
діабетична нейропатія	Може відзначатися оніміння не тільки п’яти, але також інших частин ноги, а також верхніх кінцівок.
неврома Мортона	Являє собою потовщення нижньої кінцівки (розростання фіброзної тканини в області подошвенного нерва стопи), яке нерідко спостерігається в зоні третього міжплеснових проміжку (область підстави між третім і четвертим пальцями нижньої кінцівки). Найчастіше розвивається одностороння форма патології, набагато рідше зустрічається двобічне ураження нерва.

Парестезія пальців на ногах

Німіють пальці на лівій нозі?

Причиною можуть бути:

перетяжка нервів;
цукровий діабет;
проблеми з хребтом;
атеросклероз;
небезпечні новоутворення.

Тому, самі розумієте, що краще за все звернутися до лікаря.

Якщо парестезія з’явилася на лівій, то з’явиться і на правій нозі. Причини ті ж. Спробуйте намазати камфорною маззю, якщо не допоможе, то ви вже знаєте, що треба робити.

лікування

Ліквідація основного симптому завжди спрямована на усунення причини оніміння ніг, знайденої під час проведення діагностичних заходів, а призначити її може тільки лікар, в індивідуальному порядку для кожного пацієнта.

Схема лікування пацієнтів в більшості випадків включає в себе:

прийом лікарських препаратів;
мануальну терапію;
виконання вправ лікувальної гімнастики, складеної лікуючим лікарем;
фізіотерапевтичні процедури;
методики альтернативної медицини.

Медикаментозна терапія передбачає застосування:

стероїдних і нестероїдних протизапальних препаратів;
хондропротекторов і міорелаксантів;
анальгетиків і спазмолітиків;
вітамінних і мінеральних комплексів.

Фізіотерапія спрямована на здійснення:

електрофорезу і фонофорезу;
низькоінтенсивного лазерного випромінювання;
гірудотерапії;
голкорефлексотерапії;
лікувального масажу каменями;
моксотерапія;
магнітотерапії, а також впливу ультразвуку і мікроструми.

електрофорез

Такі методики запускають процеси регенерації, надають біостимулюючий ефект і покращують кровопостачання ураженої області.

Хороших результатів можна досягти за допомогою використання рецептів нетрадиційної медицини, але робити це можна тільки після схвалення лікуючого лікаря. Найбільш ефективними методами такої терапії є:

мед – його використовують для обгортань;
спирт – його потрібно втирати в ту область, в якій відчувається оніміння;
будь-який жир з додаванням цукру – суміш наноситься як мазі;
горілка і бузок – настоянка необхідна для компресів.

Тривалість подібного лікування не повинна бути менше двох тижнів.

Що стосується хірургічного втручання, то воно здійснюється тільки за індивідуальними показаннями.

Ігнорування симптоматики і відсутність лікування можуть привести до розладу кровообігу або часткової гангрени нижніх кінцівок.

Як визначити, що німіє п’ята

Під ефектом оніміння розуміється зниження чутливості або тимчасова її втрата, але разом з цим в області п’яти можуть спостерігатися і супутні відчуття. Наприклад, поколювання, охолодження стопи, певні больові відчуття, особливо при бажанні поворухнути ногою. Симптоми можуть проявлятися окремо або спільно, мати різну інтенсивність, відрізнятися за тривалістю нападів, частоті. Якщо в ногах вже не раз з’являлася втрата чутливості, то час звернутися до фахівця, з’ясувати, чому відбувається така реакція організма.Виясніть походження процесу деформації, «перекручування» судин, погіршення кровообігу здатний тільки фахівець. Для цього застосовується апаратура, іноді необхідна консультація відразу декількох вузьких фахівців.

Як розпізнати оніміння?

Виходячи з цього, варто вказати ознаки, які свідчать про неполадки в роботі організму. Оніміння п’яти проявляється наступним чином:

поколювання, що виникає в області стопи незалежно від положення нижніх кінцівок;
раптово виникає відчуття холоду в п’яті правої або лівої ноги;
тягне біль при будь-якому натисканні, схожа з тією, яка виникає після тривалого перебування на підборах;
судоми зводу стопи.

Прояв симптоматики прямо пов’язане з причиною формування недуги: при травмі прояви різкі, в інших випадках ознаки виникають поступово, як і рівень неприємних відчуттів, наростаючий відповідно.

Парестезія пальців лівої руки

Парестезія безіменного пальця показує на проблеми з серцем, поява міжхребцевої грижі, інші дуже серйозні недуги. Якщо часто паморочиться в голові, то терміново запишіться до лікаря.

Якщо відчуваєте дискомфорт саме безіменного пальця, а також присутні незрозумілі відчуття в долоні і інших пальцях лівої руки, не чекайте поліпшення стану, а поспішіть на прийом до досвідченого лікаря, тому що це не жарти!

прояви

З онімінням все зрозуміло, розпізнати його легкої. П’ятка втрачає чутливість, дотики і навіть більш серйозні дії можуть залишатися непоміченими. Але можуть проявлятися і інші ознаки:

поколювання в даній області;
відчуття печіння;
похолодання п’яти;
бігання мурашок по шкірі;
іноді виникають і больові відчуття, які можуть посилюватися при ходьбі або фізичних навантаженнях;
в рідкісних випадках відзначається гіпертермія зони ураження (п’ята стає гарячою на дотик).

Застосування нетрадиційної медицини

Щоб лікувати оніміння стопи в домашніх умовах, необхідно проконсультуватися з лікарем і пройти деякі процедури. За їх результатами доктор може схвалити лікування або навпаки, відхилити, якщо це може завдати шкоди організму. На сьогоднішній день існує безліч способів і рецептів для усунення неприємних симптомів. Однак іноді такий метод лікування не дозволяє повністю позбутися від недуги.

Відмінним ліками від оніміння є настоянка трави буркуну. Для її виготовлення необхідна щіпка сухої трави, яку потрібно покласти в стакан, заливши окропом. Після цього настояти кілька годин. Приймати настоянку потрібно протягом двох днів, по 2-3 склянки на добу.

Ефективним способом є ванночка для ніг. Ця процедура полягає в почерговому опусканні ніг в холодну і гарячу воду. Після цього ступні змащують зігріває маззю, а потім вдягають теплі вовняні шкарпетки.

Лікарі настійно рекомендують робити фізичні вправи для пальців ніг. Їх можна робити в сидячому або лежачому положенні, витягнувши ноги вперед, згинаючи і розгинаючи пальці ніг не менше вісімдесяти разів. Важливо при цьому не згинати коліно. Це прискорить процес відновлення рухових функцій, а також зніме оніміння лівої чи правої ноги, повернувши нормальну чутливість стопах.

Бігають «мурашки» на нозі

Втрата чутливості в ногах, а особливо в ступні, випробував на собі кожна людина. Коли не часто втрачає чутливість великий палець на нозі, просто змініть положення тіла або носіть більш зручне взуття. Дефіцит вітаміну В теж може стати причиною цього явища.

Але якщо парестезія відбувається уві сні, то у людини серйозні проблеми зі здоров’ям, найчастіше такий сигнал подає міжхребцева грижа.

профілактика

Специфічних профілактичних заходів від оніміння ніг не існує, людям варто дотримуватися загальних правил:

повністю відмовитися від згубних пристрастей;
знизити споживання солі;
частіше перебувати на свіжому повітрі;
збагачувати раціон свіжими овочами та фруктами, а також інгредієнтами з високим вмістом кальцію, калію, магнію, заліза і вітамінів;
звести до мінімуму носіння каблуків;
контролювати масу тіла;
вести в міру активний спосіб життя;
кілька разів на рік проходити повне клінічне обстеження, для раннього виявлення тих захворювань, симптомом яких є оніміння нижніх кінцівок.

Оніміння ніг матиме успішний результат тільки тоді, коли буде розпочато своєчасне і комплексне лікування.

гімнастичні вправи

Парестезія ніг, що виникає без розвитку патологій, лікується шляхом фізичної активності. Рух і комплекс гімнастичних вправ покращують циркуляцію крові. Тканини насичуються киснем і поживними речовинами, симптоматичні прояви парестезії слабшають.

Вправи для попередження оніміння ноги:

Присідання, виконувані 15-20 разів. Запобігають оніміння, що виникає після довгого сидіння на одному місці.
Повороти корпусу по 10 разів в кожну сторону. Знімає оніміння ноги в області стегна і сідниць.
Ходьба по черзі на п’ятах і шкарпетках. Тривалість вправи 3 хвилини кілька разів на день.
Потряхивание одночасно кистями рук і стопами ніг в положенні лежачи. Чергувати зі станом спокою 5 разів тривалістю по одній хвилині кожен.
Катання ступнями пляшки, інших круглих предметів.
Рухи стопами ніг в різні боки: вгору, вниз, вліво, вправо. Вправа здійснюється з вихідної позиції: сидячи на стільці, по 15-20 хвилин в кожну сторону.
Підняття обох стоп одночасно на пальці і утримування протягом декількох секунд в такому положенні. Опускання їх на підлогу в розслабленому стані. Виконується 20 разів з положення сидячи на стільці.
Сидячи на стільці, здійснюється підняття обох стоп на п’яти. Утримання ніг в стані напруги протягом півхвилини, розслаблення і опускання на підлогу. Повторюється 15 разів.
Чергуються руху для різних стоп. Сидячи на стільці одна нога ставиться в стан упору на носок, інша на п’яту. Витримується 30 секунд. Ноги змінюють положення на протилежне раніше займаному. Виконується чергування по 20 разів.

Правильна індивідуальна фізичне навантаження допомагає усунення нападів оніміння, значного полегшення сили проявляється симптоматики.

Щоденний комплекс простих для виконання вправ в поєднанні з дотриманням профілактичних правил виробляють лікувальний ефект, покращують прохідність нервових імпульсів, нормалізують кровообіг, знімають напругу.

профілактичні заходи

Попередити захворювання, що викликало оніміння стоп ніг, набагато легше і дешевше, ніж потім лікувати хворобу. Щоб не допустити цього, необхідно дотримуватися наступних рекомендацій:

Заняття спортом ніколи не завадять здоров’ю, а легкі фізичні вправи допоможуть запобігти оніміння.
Зменшити вживання чаю або кавових напоїв. Кофеїн в надмірних дозах сприяє розвитку спазматичного стану судин.
Краще відмовитися від усіх шкідливих звичок, таких як вживання алкоголю і куріння.
Щоденне використання контрастних ванн.
Прийом вітамінів для підняття імунної системи.
Відвідування масажного салону.

Для людей, які тривалий час працюють в сидячому або стоячому положенні, необхідно періодично приділяти час для відпочинку. При цьому рекомендують виконувати нескладні гімнастичні вправи для ступень. Вагітним жінкам варто приділяти увагу своєму харчуванню і частіше бувати на свіжому повітрі. Не можна перевантажувати нервову систему, а також необхідно уникати стресових ситуацій.