Дефіцит заліза: 10 основних симптомів і що робити при їх виявленні
Залізо необхідно для синтезу функціонально активних молекул гемоглобіну – головного переносника кисню від легенів до тканин. Низька кількість гемоглобіну в крові призводить до виникнення анемії. Дефіцит заліза – найпоширеніша форма захворювання, вона зустрічається в 90% випадків.
Незалежно від причини, недолік заліза призводить до зниження якості життя: погіршення стану здоров’я, зниження працездатності. Ознаки та симптоми анемії варіюються в залежності від її тяжкості і поточного стану здоров’я. У рідкісних випадках дефіцит заліза протікає безсимптомно.
Нижче ми розглянули 10 основних симптомів нестачі заліза починаючи з найбільш поширених.
втома
Відчуття постійної втоми, що не проходить навіть після тривалого відпочинку – один з найпоширеніших ознак дефіциту заліза. Цей симптом зустрічається більш ніж у 50% людей з анемією. Крім того, вас може турбувати зниження працездатності і труднощі з концентрацією уваги.
Причина – низький рівень гемоглобіну. Цей железосодержащий білок відповідальний за перенесення кисню до тканин. Чим менше гемоглобіну, тим менше кисню отримують всі органи, включаючи м’язи і мозок. Як наслідок, організм знаходиться в стані постійного кисневого голодування. В результаті порушуються процеси клітинного метаболізму, і ви відчуваєте втому навіть після незначного навантаження.
Тільки по одному цьому симптому діагностувати анемію важко, так як втома вважається практично нормою при сучасному ритмі життя, особливо в мегаполісі.
Блідість шкіри і слизових
Блідий колір шкіри і внутрішньої частини нижньої повіки – ознака анемії середнього та важкого ступеня.
Червоний колір крові надає саме гемоглобін. Зниження його вмісту в крові робить її менш червоною. Тому шкіра людей з недоліком заліза стає блідою і набуває землистого відтінку. Якщо ви опустите нижню повіку вниз, колір слизової повинен бути яскраво-червоним. Блідо-рожевий відтінок може вказувати на брак заліза.
задишка
Гемоглобін доставляє тканинам кисень. При нестачі заліза концентрація гемоглобіну падає. В результаті м’язи не отримують достатньої кількості кисню для нормальної роботи. Як компенсаторного механізму відбувається активація дихального центру в головному мозку, що призводить до почастішання дихання навіть при мінімальних фізичних навантаженнях, наприклад, ходьбі.
Якщо звичний для вас рівень фізичного навантаження став супроводжуватися задишкою і відчуттям нестачі повітря одна з можливих причин – брак заліза.
Запаморочення і головний біль
Дефіцит заліза може викликати головний біль, яка, як правило, супроводжується запамороченням. Причина розвитку цього симптому в хронічній гіпоксії головного мозку, що розвивається при низькому рівні гемоглобіну в крові. В умовах нестачі кисню в головному мозку порушується кровообіг. В першу чергу страждає венозний кровотік, що призводить до підвищення внутрішньочерепного тиску і виникнення головного болю.
Причин виникнення головного болю безліч, проте часті, повторювані болі в поєднанні з запамороченням можуть бути ознакою браку заліза.
Прискорене серцебиття
Тахікардія (прискорене серцебиття) – один з можливих симптомів залізодефіцитної анемії. Збільшення числа серцевих скорочень пов’язано з тим, що серце починає працювати з більшою інтенсивністю, щоб компенсувати недолік кисню за рахунок збільшення обсягу крові, що протікає через тканини. Це може привести до аритмії і відчуття, що серце б’ється занадто швидко.
Інтенсивна робота серця в умовах кисневого голодування призводить до швидкого зношування серцевого м’яза. Тому при важкому ступені анемії вислуховуються шуми в серці і може розвинутися серцева недостатність.
Сухість шкіри, випадання волосся
Суха шкіра і тендітні, тонке волосся – один із симптомів дефіциту заліза. При анемії важкого ступеня спостерігається посилене випадіння волосся. Причина цього в погіршенні кровообігу і порушення синтезу колагену. Прагнучи компенсувати недолік кисню, організм обмежує периферичного кровотоку. Основний потік крові надходить до життєво важливих органів. Тому шкіра і волосся отримують менше не тільки кисню, а й поживних речовин, що значно погіршує їх стан. Крім того, залізо необхідно для роботи ферментів, що синтезують колаген. Цей білок відповідальний за тургор (здатність чинити опір механічним впливам – ред.) Шкіри.
Якщо ви помітили, що кількість волосся, що залишаються на гребінці різко зросла – це може бути пов’язано з дефіцитом заліза.
Глоссит, стоматит
При нестачі заліза часто уражається слизова рота. Вас можуть турбувати постійні запальні процеси в ротовій порожнині – стоматит, глосит, сухість у роті, незагойні тріщини в куточках рота. Причина цього в порушенні репаративних процесів в епітеліальних тканинах в умовах нестачі заліза, необхідного для роботи ферментних систем.
Блідий колір мови – ознака низького рівня гемоглобіну в крові. Опухлий, ненормально гладкий і болісний мову – симптом нестачі міоглобіну в м’язі мови. Міоглобін -железосодержащій білок, депонуються кисень в м’язовій тканині.
Синдром неспокійних ніг
Синдром неспокійних ніг – сильне бажання постійно рухати ногами в стані спокою і під час сну. Може супроводжуватися відчуттям повзання мурашок і свербінням в ногах. Максимальної інтенсивності симптоми досягають в нічний час, що призводить до порушення сну.
Причини виникнення синдрому неспокійних ніг і його зв’язку з нестачею заліза до кінця невідомі. Однак за даними досліджень, у 25% людей, які страждають на залізодефіцитну анемію розвивається цей синдром. Його тяжкість залежить від ступеня вираженості анемії.
ламкість нігтів
При дефіциті заліза погіршується стан нігтьової пластини. Нігті стають крихкими, легко розшаровуються і ламаються. Розвивається дистрофія нігтьової пластини – койлоніхія. При цьому ніготь витончується і набуває форму ложки: краю нігтьової пластини піднімають, а центр прогинається всередину. Це досить рідкісний симптом, що розвивається при важкій формі анемії.
Інші можливі симптоми
- Збочення смаку: у людини з’являється тяга до неїстівних речей, виникає бажання їсти крейду, землю, папір, лід.
- Підвищена тривожність.
- Постійно холодні руки і ноги.
- Тривалий субфебрилітет – температура тіла 37-37,30 С.
- Зниження імунітету – часті простудні захворювання.
Роль заліза в організмі жінки
У тілі людини є внутрішньоклітинний депо, де зберігається залізо у вигляді феритину. У чоловічому організмі міститься 1000 мг заліза, тоді як в жіночому – всього 300 мг. При зниженні його запасів знижується рівень гемоглобіну.
Основні функції заліза:
- Утворює гемоглобін. При взаємодії з білками створює гемоглобін в крові, основною функцією якого є транспортування кисню з легенів до тканин.
- Підвищує енергію за рахунок виробництва міоглобіну. Цей гемопротеинов, що міститься в м’язових волокнах, отримує кисень з гемоглобіну і поширює його по м’язових клітин. Зниження міоглобіну призводить до втоми, ослаблення організму.
- Підтримує функції мозку. Мозок використовує 20% кисню, що міститься в крові. Оскільки залізо відповідає за виробництво білків, що транспортують кисень, робота мозку залежить від запасів заліза.
- Підтримує обмін речовин. Метаболізм може сповільнюватися, щоб пристосуватися до низьких рівнів кисню, що призводить до втоми і слабкості, двома ознаками дефіциту заліза. Але при надходженні достатньої кількості заліза, метаболізм функціонує в нормальному режимі.
- Підтримує імунітет. Людському тілу необхідно залізо для проліферації Т-клітин, які керують реакціями імунної системи проти злоякісних клітин. Брак його робить людину сприйнятливою до інфекцій.
- Підтримує ендокринну систему. Залізо є важливим компонентом багатьох ферментів. Це складні білки, що служать каталізаторами в хімічних реакціях. Організм, позбавлений заліза, буде страждати від порушеною ендокринної системи, включаючи підвищений рівень холестерину і дисфункцію щитовидної залози.
Кілька фактів про залозі і його ролі:
- У жіночому організмі є 4,7 мільйона еритроцитів на 1 куб. мл крові. Виробництво їх відбувається в кістковому мозку.
- Кожен еритроцит містить 280 млн. Молекул гемоглобіну.
- Термін життя еритроцита складає від 90 до 120 днів. Коли старі клітини руйнуються і видаляються печінкою, селезінкою, залізо повертається в кістковий мозок для утворення нових клітин.
- Додатково залізо накопичується в печінці, кістковому мозку для синтезу гемоглобіну.
важливість заліза
Залізо підтримує роботу організму жінки, виконуючи наступні функції:
- Транспорт кисню. Будучи компонентом гемоглобіну, залізо забезпечує перенесення кисню з легенів до клітин. Кисень здійснює протікання біохімічних реакцій. За допомогою того ж гемоглобіну виділяється клітинами вуглекислий газ виводиться назовні.
- Участь у виробництві білків і ферментів. Залізо входить до складу ферментів, що виділяються печінкою для нейтралізації шкідливих речовин. Також воно є складовою частиною білка гемоглобіну. З його допомогою утворюються кров’яні клітини. Кількість заліза позначається на рівні лейкоцитів, що забезпечують захист від інфекцій.
- Виробництво гормонів. У гормонах щитовидки міститься залізо. Вони регулюють роботу нирок, серцево-судинної системи, мозку.
Причини нестачі заліза у жінок
Брак заліза в організмі (симптоми у жінок виражаються, перш за все, в залізодефіцитної анемії, частих інфекційних захворюваннях) викликає ряд інших проблем. З’являється загальна втома, млявість, задишка, прискорене серцебиття, запаморочення. Втрата крові призводить до різкого дефіциту заліза.
рясні місячні
У важкі і тривалі менструальні періоди витрата заліза збільшується. При цьому зменшується кількість будівельних блоків – еритроцитів, які організм нічим замінити не може. Важка втрата крові під час менструації, менорагія, є патологічним маточним кровотечею.
Це одна з причин, через які жінки часто звертаються до лікарів. Тривале важке кровотеча, гиперменорея, при якому тривалість менструального циклу складає до 2 тижнів, призводить до анемії, якщо втрати не компенсуються збільшеними дозами заліза.
маткові кровотечі
Анемія може бути викликана міомою, доброякісним розростанням, яке утворюється в м’язовій тканині матки. Міома часто кровоточить, що призводить до частих і рясним менструальним циклом, втрати крові. Залозистий дефіцит може бути ознакою раку матки у жінок похилого віку, які відчувають при цьому маткова кровотеча. Але основною причиною анемії у жінок в постменопаузі є шлунково-кишкова крововтрата.
Кровотечі інших етіології і локалізацій
Повільна хронічна крововтрата викликає залізодефіцитну анемію. Вона походить від виразкової хвороби, поліпів в товстій кишці, колоректального раку або грижі стравоходу. Шлункові кровотечі виникають в результаті частого використання болезаспокійливих засобів, особливо аспірину.
нераціональне харчування
Люди, які сидять на дієті, яка виключає м’ясо, вегетаріанці, особливо схильні до анемії. Крім того, харчові добавки, такі як кальцій, який приймає з їжею, багатої на залізо, перешкоджають засвоєнню мінералу.
Фактори, які пригнічують процес всмоктування мінералу
Все залізо всмоктується з їжі в кров в тонкій кишці. Люди, які страждають кишковим розладом, целіакію, не можуть повністю засвоювати мікроелемент. Якщо частина тонкої кишки була видалена, це також впливає на здатність засвоєння мікроелементів і поживних речовин.
Коліт, шлункові інфекції, захворювання, пов’язані з хронічною діареєю, перешкоджають всмоктуванню мінералу.
Також необхідна нормальна робота шлункової кислоти. Хлоргідрія – розлад, при якому відсутня соляна кислота в шлунку. А коли його середовище недостатньо кисла, то речовини, залізо в тому числі, не можуть поглинатися. Проблеми з порушенням всмоктування виникають в результаті прийому ліків, таких як антациди, блокатори кислоти.
Підвищений витрата заліза
Жінки ризикують отримати надлишок заліза в період, коли у них раптово припиняється менструація. Аменорея може тривати 6 і більше місяців. Це пов’язано з менопаузою, гістеректомією, протизаплідними таблетками.
Надлишок заліза, підвищення його рівня до токсичного, впливає на розвиток:
- передчасного інфаркту;
- діабету;
- захворювання печінки;
- остеопорозу;
- гормонального дисбалансу;
- втрату менструації.
Вагітність і лактація
Брак заліза в організмі (симптоми у жінок виражаються різким зниженням гемоглобіну) зустрічається у вагітних жінок та в період годування. У цей час запаси заліза витрачаються не тільки організмом жінки, а й є джерелом гемоглобіну для зростаючого дитини або плода.
При вагітності об’єм крові збільшується, вона стає більш розведеною, що призводить до зниження еритроцитів.
У жінок, які страждають на анемію в період виношування дитини, часто народжуються діти з вираженою анемією. Кількість крові, втраченої під час пологів, становить близько 500 куб. см. Тим самим втрачається 200-250 мг заліза. Крім того, в кров і тканини новонародженого надходить ще 500-800 мг речовини, яке спочатку було у матері.
Чому вам може знадобитися більше заліза, ніж зазвичай?
Є кілька причин, за якими вам може знадобитися УСВА більше заліза, ніж середній людині вашого віку і статі. Якщо ви вагітні або годуєте грудьми, це число значно збільшується, так як ви передаєте залізо дитині.
Ось чому так важливо приймати пренатальні вітаміни.
Якщо у вас недавно трапився відмова нирок, ви напевно помітили сильну недостатність вмісту заліза, і в цьому випадку вам необхідно повернути його до показників норми, споживаючи відповідні харчові і вітамінні добавки. Якщо ви перенесли баріатричні операцію, у вас була виразка шлунка або будь-яке інше розлад шлунково-кишкового тракту (наприклад, хвороба Крона), швидше за все, це теж знизило рівень заліза.
І, можливо, ми не замислюємося про те, що відбувається, коли ми гарненько тренуємося.
Під час інтенсивних занять червоні кров’яні тільця можуть руйнуватися.
З огляду на безліч причин, за якими вам може знадобитися більше заліза в раціоні, не забувайте проходити регулярний огляд у лікаря.
Симптоми залізодефіциту в жіночому організмі
Брак заліза розвивається поетапно, симптоми анемії видно не відразу.
Прелатентний стадія
На першому етапі потреба заліза в організмі у жінок перевищує споживання, викликаючи поступове виснаження запасів в кістковому мозку, печінці. Ця стадія проходить часто непоміченою, оскільки немає виражених симптомів і немає впливу на вироблення еритроцитів. Аналіз крові, зданий в цей період, вказує на зниження рівня феритину.
Накопичення заліза в цей період значно знижується, і зменшення його призводить до другої стадії.
латентна стадія
У цей період дефіцит починає впливати на вироблення гемоглобіну, з’являються симптоми:
- хронічної втоми;
- труднощі з концентрацією уваги;
- дратівливість.
Симптоми нестачі заліза в організмі
Тести, проведені на латентної стадії для оцінки дефіциту заліза, включають загальну железосвязивающая здатність і аналіз сироваткового заліза. У сукупності ці тести використовуються для оцінки насичення трансферину, показника стану заліза. У людей з залізодефіциту він дуже низький.
Стадія вираженого дефіциту
На цій стадії запаси виснажуються настільки, що не можуть виробляти гемоглобін, необхідний для виробництва достатньої кількості еритроцитів. Важкий і тривалий дефіцит заліза може викликати дисфункцію залізовмісних клітинних ферментів.
Занепокоєння, стрес і депресія
Відсутність заліза може сприяти розвитку або загострення кожного з наступних тривожних розладів: депресія, стрес, постійні занепокоєння.
Одне з дослідження в Японії показало, що відсутність або низька кількість в організмі вітаміну B6 і заліза настільки сильно вражають організм панічними станами, що учасникам дослідів в кінцевому підсумку навіть знадобилася невідкладної допомоги.
Хто б міг подумати? …
Тому знайте: вітаміни групи В і залізо грають важливу роль у виробленні гормону серотоніну серотонін, який регулює як настрій, так і сон
.
Інший дослідження, опубліковане в журналі харчування, показало сильний взаємозв’язок між дефіцитом заліза і тривожним станом і депресіями у молодих мам. Більш того, додаткова доза заліза привела до поліпшення цих симптомів на 25%.
Беріть ці дані собі на зметку!
Можливі ускладнення при анемії у жінок
Брак заліза в організмі (симптоми у жінок можуть бути легкими, помірними або важкими) призводить до зниження витривалості, працездатності. Зниження вироблення еритроцитів зменшує можливість організму поглинати кисень. Це в довгостроковій перспективі призводить до серцевої недостатності та аритмії.
У вагітних підвищується ризик несприятливих пологів, особливо якщо вони хворі на анемію в першому триместрі.
Анемія має серйозні наслідки для жінок похилого віку. Вона розвиває ризик падінь, знижує фізичну силу, збільшує тяжкість серцевих захворювань, що включає в себе зниження шансів на виживання від серцевих нападів. Навіть легка анемія в цьому віці дає поштовх до розвитку деменції, когнітивних порушень.
Синдром неспокійних ніг
Як вказує медичний журнал, синдром неспокійних ніг має кілька назв, які Ви також можете зустріти: хвороба Вілліса, хвороба Екбома.
Всі ці стани призводять до дуже неприємних відчуттів в ногах або руках і змушують постійно рухатися, наслідком чого є порушення сну. Найцікавіше, що ці рухи викликають полегшення.
ПОДРОБИЦІ: Коли сильне серцебиття що робити
Таку картину відносять до неврологічних захворювань, яка вказує на недолік заліза або анемію.
особливості діагностики
При виявленні симптомів, що вказують на розвиток дефіциту заліза, пропонується здати аналіз крові, в якій досліджуються:
- Розмір і колір еритроцитів. При анемії, пов’язаної з нестачею заліза, еритроцити менше ніж зазвичай і колір у них блідіше.
- Гематокрит. Відсоток еритроцитів по відношенню до рівня крові. Нормальний рівень становить від 34,9 до 44,5% для жінок середнього віку.
- Гемоглобін. Знижений рівень говорить про розвивається анемії. Нормальний діапазон для дорослих жінок становить 13,0-15 г на децилітр.
- Ферритин. Нормальний рівень білка допомагає зберігати залізо в організмі. Знижений кількість вказує на його низький рівень.
При виявленні ознак залізодефіцитної анемії, лікар може призначити додаткові дослідження:
- Колоноскопію. Для виключення внутрішньої кровотечі в нижніх відділах кишечника.
- Ендоскопію. При дослідженні перевіряється наявність кровотечі з грижі стравоходу, шлунка, виразок.
- Ультразвук. За допомогою цього методу визначається причина надмірної менструальної кровотечі.
Після здачі аналізів призначається лікування препаратами з добавками заліза. При постановці діагнозу слід розрізняти анемію, яка обумовлена внутрішніми захворюваннями від анемії, викликаної браком заліза.
При деяких бактеріальних інфекціях, запальних захворюваннях, анемія розвивається як вторинна причина, тому прийом залізистих препаратів не підходить для людини з анемією, викликаної хронічним захворюванням. Симптоми дефіциту заліза включають задишку при фізичному навантаженні, втома, синдром неспокійних ніг, погану координацію.
Особливості прийому препаратів заліза для профілактики анемії
- Приймайте препарати з залізом для профілактики анемії тривалий час (1-2 місяці), тому що результати помітні не раніше ніж через 3 тижні. Аналізи крові нормалізуються через 5-7 тижнів.
- При індивідуальній непереносимості, хворобах шлунково-кишкового тракту, порушення всмоктування і ін. Використовуйте ліки заліза з ін’єкційним способом введення.
- Не приймайте ліки з залізом разом з молочними продуктами, які не запивайте чаєм, кавою, тому що абсорбція мікроелемента істотно знижується. У другій половині дня, між прийомами їжі, відзначається максимальна засвоюваність залізовмісних препаратів.
- Для профілактики вибирайте вітамінні комплекси з вмістом компонентів, що сприяють засвоєнню заліза (вітаміни С, В12, В9).
- Через місяць регулярного прийому препаратів здайте загальний аналіз крові, щоб проконтролювати ефективність прийнятого курсу.
- У разі нормалізації показників, не припиняйте різко прийом кошти, а продовжите його вживання для профілактики і стійкого насичення організму цим мікроелементом.
- Не перевищуйте дозування, рекомендовану виробником. Надлишок заліза відкладається в різних органах, що призводить до дегенеративних процесів в них і провокує розвиток цукрового діабету, артриту, цирозу печінки та ін.
лікування анемії
Лікування легкої та середньої тяжкості залізодефіциту лікування ведеться в поліклініці або денному стаціонарі. Важкі випадки анемії лікуються в умовах стаціонару. Стартову терапію проводять іонними сольовими препаратами двовалентного заліза.
Для цього розраховуються дози, відповідні вазі хворого і тяжкості захворювання:
- Залізовмісні таблетки приймаються натщесерце. При розладі шлунка їх можна приймати під час їжі.
- Не можна препарати, що містять залізо, приймати разом з антацидами. Ліки, що зменшують печію, перешкоджають всмоктуванню мінералу. Різниця між прийомами має становити не менше 4 годин.
- Залізо краще засвоюється разом з вітаміном С, тому препарати можна запивати апельсиновим соком.
- Залізисті добавки викликають розлад шлунку, змінюють його колір.
Ефект від прийому залізовмісних ліків з’являється після тижневого лікування. Якщо застосування препаратів не підвищує рівень заліза, то причина анемії викликана кровотечею або проблемою всмоктування, які треба лікувати.
препарати заліза
| Назва препарату | Принцип дії |
| Сорбифер Дурулес | В 1 таб. Міститься 100 мг 2-х валентного заліза і 60 мить вітаміну С. Приймають по 1 таб. 2 рази на добу. |
| Ферретаб | Препарат в капсулах, що містить 152 мг заліза і 540 мкг фолієвої кислоти. Призначається по 1 кап. На добу. |
| тотема | Випускається в рідкому вигляді. 1 ампула містить 50 мг заліза, 700 мкг міді, 1,3 мг марганцю. Перед їжею вміст ампули розчиняють у воді. Добова доза – 2-4 ампули. |
| Феррум Лек | Жувальні таблетки, що складаються з 400 мг заліза. |
| мальтофер | Застосовується для профілактики в групі жінок похилого віку, вагітних, які дотримуються жорстких дієт, застосовується у вигляді крапель, в 1 мл міститься 176 мг заліза. У таблетках приймають після їжі – 1 шт. 1 раз на добу. Вагітним – по 1 таб. 2-3 рази на добу. |
| Фкрро-Фольгама | Містить сульфат заліза і фолієву кислоту. У легкій формі анемії приймають по 1 капсулі 3 рази на день, курс лікування-4 тижні. У наступних стадіях анемії доза збільшується. |
Народні засоби для поліпшення складу крові
Збільшити гемоглобін можна за допомогою овочів. Буряк містить багато заліза, фолієвої кислоти, клітковини і калію.
- Запекти 2-3 промитих бульби в духовій шафі або помістити в мікрохвильову піч на 10-20 хв. при потужності 750-800 Вт. Перед приміщенням в мікрохвильовку овочі загорнути в рукав для випікання, зробивши проколи для виходу пара.
- Після запікання остудити і застосовувати за призначенням: додаючи в салати, або вжити як самостійну страву.
- Можна використовувати сік свіжої буряків, додавши до нього сік моркви або яблучний.
Щоденне вживання граната або його соку, кращий спосіб підвищити рівень заліза і зміцнити стінки судин.
- Вживання соку щодня вранці підвищить рівень мінералу.
- Висушити зерна граната і подрібнити їх у кавомолці до порошкоподібного стану. Щоранку випивати склянку молока з попередньо замочені 2 ч. Л. сухого порошку.
Кропива – хороший джерело заліза, вітамінів групи В, С. Також стимулює ріст волосся, контролює рівень цукру в крові, виводить воду з організму.
- Додати 2 ч. Л. висушеного листя в чашку з гарячою водою.
- Заварювати протягом 10 хв.
- Процідити, при бажанні додати трохи меду.
- Пити трав’яний чай 2 рази в день.
Фініки містять залізо і вітамін С.
- Замочити 5-6 фініків в чашці з молоком і залишити на ніч.
- Вранці з’їсти ягоди і випити молоко натщесерце.
Насіння пажитника містять у великій кількості мінерал, допомагають виробляти еритроцити.
- Відварити 150 г рису.
- Додати пажитник у вигляді спецій.
- Є на сніданок, додавши до рису трохи солі.
Листя пажитника можна додавати в салат. Можна приготувати чай на основі насіння. Для цього 2 ст. л. насіння заварюють в 0,5 л води, кип’ятять. Після охолодження і проціджування п’ють по 50 мл 3-4 рази на день.
Народні методи профілактики дефіциту заліза
Нормалізувати рівень заліза можна за допомогою корекції харчування. Щодня людині потрібно 10-18 мг заліза. Включіть в щоденний раціон продукти збагачені залізом. Цей елемент міститься в таких продуктах:
- свиняча, яловича печінка, язик;
- яловичина, м’ясо індички, кролика, риба;
- вівсяна, гречана крупи;
- чорниця, шпинат, гранат, буряк, морква, шипшина, морська капут тощо.
При вживанні залізовмісних продуктів, відсутня ймовірність передозування, тому їх можна вживати в їжу дорослим і дітям.
Для профілактики нестачі заліза можна підійдуть народні рецепти:
- Терта редька з медом. З’їдайте по 1 чайній ложці 6 разів на день протягом місяця.
- Настій з листя суниці. Подрібнене листя суниці залийте окропом і заварюйте 1 годину. Приймайте замість чаю, додаючи мед.
- Шипшина. Подрібніть в рівних пропорціях плоди шипшини і чорноплідної горобини. Заварюйте по 1 столової ложки суміші і пийте такий чай не менше 4 разів на день.
Збагачення раціону продуктами з високим вмістом заліза
Брак заліза в організмі (симптоми у жінок іноді відображаються на стані волосся) компенсується вітамінними добавками, продуктами з високим вмістом мінералу:
- М’ясо (яловичина), риба.
- Печінка.
- Бобові продукти.
- Гречка.
- Сік граната.
- Яйця.
- Сухофрукти: фініки, інжир.
- Брокколі, шпинат, листова капуста.
- Зелена квасоля.
- Горіхи і насіння гарбуза.
- Арахісове масло.
- Спіруліна.
- Сир, сир.
Одне яблуко, з’їдене на ніч, допоможе підтримати рівень заліза, гемоглобіну.
Дієта, що заповнює недолік заліза
Щоб уникнути цієї неприємної проблеми візьміть за правило регулярно вживати червоне м’ясо, як головне джерело заліза в продуктах харчування. Це може бути тушкована яловичина, баранина або свинина, відварна курка, а також смажена куряча або яловича печінка.
Якщо ж ви не їсте м’яса, і у вас висока ймовірність зіткнутися з анемією, частіше додавайте в своє харчування квасоля, гречку і гарбуз, їжте картоплю і яйця. З фруктів і ягід залізом багатий: агрус і персик, гранат, інжир і чорнослив.Крім того, рівень заліза відмінно підвищують насіння, лісові горіхи і темний шоколад. А з морепродуктів перевагу варто віддавати устриць.
Можна з усією впевненістю стверджувати, що дефіцит заліза – серйозна проблема, від якої страждають мільйони людей у всьому світі. Причому ігнорування її призводить до страшних наслідків, а тому звертайте увагу до свого здоров’я і своєчасно звертайтеся до лікарів при появі неприємних симптомів захворювання. Прийом препаратів заліза і своєчасна корекція харчування допоможуть швидко виправити ситуацію. Бережіть себе!
Що робити вегетаріанцям?
Людям, свідомо відмовився від тваринних продуктів, що містять залізо, слід подумати про застосування вітамінних комплексів і біологічних добавок. Додатковий прийом вітамінів – ефективний спосіб усунення дефіциту заліза. До їх складу повинні входити не тільки залізо, але і вітаміни А, С, Е, Д, все групи вітаміну В, а також марганець, мідь і цинк.
Продукти, що містять залізо, придатні для вегетаріанців:
- шпинат;
- тофу;
- солодкий перець;
- кольорова капуста;
- листя пажитника;
- квасоля;
- гранат, кавун;
- виноград, хурма,
- абрикоси, яблука.
Для того щоб симптоми нестачі заліза не турбували жінок, необхідно, крім продуктів тваринного і рослинного походження, вживати мінеральні добавки. Для кращого засвоєння вітамінів, слід більше рухатися, так як фізична активність сприяє насиченню організму киснем.
почуття холоду
Якщо Ви, навіть зараз, єдиний в кімнаті людина, яка сидить скорчившись від холоду в теплому светрі, Вам варто задуматися. Можливо, Вам просто не вистачає заліза.
Так в Сполучених Штатахпровелі експеримент, в якому взяли участь шість жінок, раціон яких був бідний залізом протягом шести місяців. Їх стійкість до холоду вимірювали часом, протягом якого вони сиділи в купальнику в холодній кімнаті і йти, коли вони починали тремтіти.
Ті ж жінки потім харчувалися продуктами багатими залізом протягом 100 днів. Потім їм пропонували пройти в ту ж холодну кімнату знову в купальнику. Вони не тільки були здатні витримувати на холоді на
8 хвилин
більше на цей раз, але і їх основна температура поверхні тіла впала всього на половину того, що вони мали в першому експерименті.
Звичайно, відчуття холоду може бути пов’язано з багатьма іншими ознаками, включаючи Ваше харчування, яке бідно на здорові жири. Врахуйте це на майбутнє.
Як розвивається ЗДА?
- Організм мобілізує залізо запасу. Анемії немає, скарг немає, може бути виявлений дефіцит феритину при дослідженні.
- Мобілізується тканинне і транспортний залізо, синтез гемоглобіну збережений. Анемії немає, з’являється сухість шкіри, м’язова слабкість, запаморочення, ознаки гастриту. При обстеженні виявляється дефіцит сироваткового заліза і зниження насичення трансферину.
- Страждають всі фонди. З’являється анемія, знижується кількість гемоглобіну, а потім і еритроцитів.
Залізо для дітей
Ці комплексні препарати заліза для дітей містять інші сполуки заліза. Бісгліціната заліза для дітей на Айхерб немає.
Погоджуйте прийом заліза дитиною з лікарем.
AC Grace Company, Більше Заліза, Залізо, Рідка харчова добавка, Зі смаком винограду, 2 унції (60 мл)
Залізо для немовлят і дітей старше 4 років.
У складі тільки залізо.
Vitamin Friends, веганські жувальні таблетки з залізом, полуниця, 60 жувальних таблеток з пектином
Комплекс заліза з вітамінами і мінералами для дітей від 1 до 3 років. Для дітей від 4-х років дозування можуть бути недостатніми.
UpSpring, Залізо, для Дитину, 2 рідких унції, (60 мл)
Цей дитячий препарат заліза містить в собі додатково: вітаміни групи В, вітамін А, Вітамін С, Цинк, D3, Вітамін Е.
У «Довіднику педіатора по клінічної фармакології» (гусель В. А., Маркова І. В.) є інформація, що «З препаратами заліза дитині, для запобігання надмірній активації вільнорадикальних реакцій, слід одночасно давати вітамін Е». У цьому комплексі Вітамін Е вже міститься.
Zarbee’s, Naturals, Baby, Multivitamin, with Iron, Natural Grape Flavor, 2 fl oz (59 ml)
Цей комплекс заліза з вітамінами і мінералами за складом схожий з попереднім препаратом. Він аналогічно містить вітамін Е.
розшарування нігтів
Прямо зараз подивіться на свої нігті. Як вони? Пластини мають правильну форму, вони міцні, без крапок і цяточок? Тоді турбуватися нема про що. Але навіть якщо якийсь один з нігтів став десь в середині прогинатися всередину, і ви точно знаєте, що пару років тому він себе так не вів, то вважайте, що це перша ластівка залізодефіцитної анемії. Якщо ж все ще гірше, нігті слабкі, вони шаруються і постійно ламаються, то з візитом до лікаря затягувати взагалі не варто. Його треба було зробити ще вчора.
Використовувана література
1) Діагностика та лікування залізодефіцитної анемії у дітей і підлітків 2) Клінічні аспекти переносимості препаратів заліза для проведення профілактики залізодефіцитної анемії 3) Федеральні клінічні рекомендації з діагностики та лікування залізодефіцитної анемії 4) Клінічний протокол залізодефіцитна анемія у дітей 5) Нюанси діагностики та лікування залізодефіцитної анемії 6) Оцінка безпеки бісгліціната заліза хелати – Ferrochel 7) Добавки заліза під час вагітності – чи має значення препарат? 
Порівняння ефективності бісгліціната і сульфату заліза в профілактиці дефіциту заліза та анемії 9) Бісгліцінат-хелат заліза для використання в пероральному лікуванні анемії у пацієнтів з целіакію 10) Фармацевтичні препарати, що містять хелат бісгліцінат заліза
Зберігайте собі в соціальних мережах і діліться з друзями. Спасибі!
Швидка втомлюваність
Це найпоширеніший симптом даного стану, але, на жаль, багато хто не пов’язують його з дефіцитом заліза. Лікарі кажуть, що в основному жінки звикають до божевільного ритму життя, вважають втому чимось нормальним, частиною свого життя. А тим часом анемія розвивається, все менше кисню надходить до органів і систем, організм позбавляється енергії, якої потребує.
Старе радянське кіно: як склалася доля акторів з «Дорогий Олени Сергіївни»
Феномен простого сараю в США, який став популярним в «Інстаграме»
Психологи радять поділитися їжею, щоб домогтися другого побачення
Як зрозуміти, що є проблема?
Симптоми латентного дефіциту заліза на початковій стадії практично непомітні. У міру того як захворювання починає прогресувати, з’являються так звані сідеропеніческого ознаки, які проявляються у вигляді:
- слабкості в м’язах;
- зниження працездатності;
- практично повної відсутності лояльності до фізичних навантажень;
- зміни смакових переваг;
- зміни нюху.
Що це таке – латентний дефіцит заліза і як він проявляється зовні? Перш за все зрозуміти, що з’явилася проблема, можна по зміні структури нігтів, волосся. Може навіть з’явитися стоматит і проблеми зі слизовими оболонками. При дефіциті людям починає подобатися запах фарби і крейди. При цьому ніяких змін в концентрації гемоглобіну не спостерігається.
консервативна терапія
Латентний дефіцит заліза характеризується практично непомітним зниженням рівня речовини в організмі. Тому раціонально призначати препарати з вмістом іонів дво- і тривалентного заліза. Перший тип препаратів найкраще засвоюється організмом, але у добавок з тривалентні залізом набагато менше побічних ефектів.
Препарати необхідно приймати за певною схемою, як правило, під час вживання їжі. Саме при поєднанні ліків і їжі добавки краще засвоюються організмом.
З найпоширеніших побічних ефектів можна виділити:
- больові відчуття в животі;
- запори;
- нудота.
Тривалість лікування становить від 3 до 5 місяців.
Лікування: рекомендації і медичні препарати
Перш ніж приступити до усунення дефіциту заліза, необхідно визначити фактори, які призвели до його появи. Якщо причини даної проблеми не будуть усунені, будь-які методи лікування дадуть лише короткочасний ефект.
Загальні рекомендації, які призначають при нестачі заліза:
- Ввести в раціон продукти, багаті залізом;
- Приймати вітамінні комплекси, що містять фолієву кислоту, вітаміни С і В. Завдяки цим речовинам, залізо буде краще всмоктуватися в травному тракті.
- Приймати лікарські препарати, що містять залізо – Сорбифер, Феррофольгамма, Тотема, Фенюльс, Мальтіфер та інших.
- Вести здоровий спосіб життя. Відмова від шкідливих звичок, фізична активність і прогулянки на свіжому духи можуть призупинити розвиток анемії і запобігти можливим ускладненням.
- Забезпечити організму повноцінний відпочинок. Люди, які не перевантажують себе психічними і фізичними навантаженнями, рідше страждають від анемії. Це пов’язано з тим, що під час відпочинку знижується потреба організму в кисні і зменшується навантаження на легені і серцевий м’яз.
- Дотримуватися гігієни порожнини рота. Хворі на анемію нерідко стикаються із захворюваннями слизової оболонки рота – у них часто буває кровоточивість ясен, утворюються виразки на мові або зворотному боці щік. Тому необхідно двічі на день чистити зуби, використовуючи при цьому м’яку щітку, а також полоскати рот чистою водою після кожного прийому їжі.
Люди, які страждають на анемію, набагато частіше схильні до різних простудних захворювань, тому вони повинні берегти своє тіло від частих переохолоджень – в морозні зимові місяці носити теплий одяг, уникати протягів, не сидіти на крижаних вуличних лавках, а під час сну ховатися товстою ковдрою.
прояви залізодефіциту
Прихований залізодефіцит визначається тільки в крові, при цьому зниження еритроцитів і гемоглобіну може не бути, а от загальна і железосвязивающая здатність сироватки змінюються, знижується рівень деяких специфічних ферментів. При явному дефіциті заліза проявляються симптоми, які дають можливість запідозрити анемію тільки в загальній сукупності. До них відносяться швидка стомлюваність зі слабкістю, напади задишки і серцебиття при звичайних навантаженнях, темрява в очах з запамороченнями, головні болі з шумом у вухах, блідість шкіри і видимих слизових. Також виявляються ознаки порушення трофіки тканин: сухість та лущення шкіри, псуються нігті і волосся, змінюється смак, виникає бажання їсти крейду, землю або побілку, розвивається атрофія слизових, сухість рота, псуються зуби, часті стоматити. Порушується нормальна робота системи травлення (гастрити, коліти, запори), печінки (ДЖВШ або гепатози), серцево-судинної (зниження тиску, серцебиття) і нервової (проблеми сну, апатія, зниження пам’яті) систем. Знижується резистентність до інфекцій.
Профілактика ЗДА за допомогою збалансованого харчування
Є насправді два різних типи заліза:
- похідне від продуктів тваринного походження
- похідне від рослинних джерел живлення, яке утворює основну частину більшості харчових джерел заліза
Продукти, які найбільш багаті (3,5 мг або більше) залізом включають в себе:
- 100 гр. яловичини або курячої печінки
- 100 гр. молюсків, таких як, наприклад, мідії та устриці
- Чашка приготованих бобів, які ще й відмінні джерела клітковини
- Половина чашки тофу
- 100 гр. насіння гарбуза або кунжуту
Добрими джерелами заліза (2,1 мг або більше) можна назвати:
- 100 гр. консервованих сардин в маслі
- 100 гр. вареної яловичини або індички
- половина чашки консервованих бобів, червоної квасолі або нуту
- один середній запечена картопля
- один середній стебло брокколі
- чашка кураги
Інші джерела (0,7 мг або більше) заліза це:
- 100 гр. курячої грудки
- 100 гр. риби: палтус, пікша, лосось, тунець або інші червоні сорти риби
- 100 гр. горіхів: волоські горіхи, фісташки, мигдаль, який іноді називають корисної їжею на землі, або кешью
- чашка шпинату
- чашка макаронів з твердих сортів пшениці або бурого, коричневого рису
- середній зелений перець
Коли Ваша дієта багата продуктами з низьким вмістом заліза, Ви можете бути в небезпеці. Особливо це стосується повних вегетаріанців жінок або вагітних жінок!
Хочете знати секрет отримання більшої кількості заліза з Вашого харчування?
Це зовсім просто!
Додайте більше продуктів, які є джерелами вітаміну С, до свого багатого залізом плану харчування. Додайте більше цитрусових (лимон, лайм, апельсин) і звичайно ж деяких зелених овочів.
Ви можете просто видавити трохи лимонного соку в свій зелений салат або полити їм приготовлену на пару рибу. Ви можете так само приготувати на пару любімуюкапусту брокколі і додати до цієї страви трохи горіхів або насіння.
- горіхів;
- печінки;
- морепродуктів;
- цільних зерен;
- гречаної та інших видів круп;
- шпинату;
- брокколі;
- чорносливу;
- кураги;
- родзинок;
- бобових.
З цієї продукції готуються дуже смачні страви, до того ж, ніякої жорсткої дієти дотримуватися не потрібно. Необхідно просто стежити за тим, щоб їжа, збагачена Феррум, щодня була присутня в меню. А у відмові від звичного харчування ніякої потреби немає!
Стаття перевірена експертом – практикуючим сімейним лікарем Крижанівський Єлизаветою Анатоліївною.
симптоми захворювання
Прелатентний стадія
Першим симптомом нестачі заліза є хронічна втома і стійке нездужання. Людина стає дратівливою, мовчазним і схильним до депресії, у нього часто паморочиться в голові і мучать головні болі. Крім того, у нього частішає серцебиття, з’являються проблеми з ковтанням їжі, а на мові запалюються смакові сосочки.
Даний стан можна списати на самі різні захворювання. Але ось що характерно, у людини з дефіцитом заліза перекручуються смакові відчуття. Йому хочеться їсти землю або крейда, стає приємно нюхати запах бензину. Якщо говорити про жінок, то вони починають помічати рясне випадання волосся, страждають від пересихаючої шкіри і відчувають печіння в піхву.
латентна стадія
Тут дефіцит розглянутого мікроелемента прогресує, а значить, наявні симптоми посилюються. Більш того, на шкірі з’являється блакитний відтінок, з’являються нестерпний біль в животі, а в куточках губ з’являються заїди. Ще однією характерною ознакою що розвивається анемії стає зміна кольору очей, які стають блідими.
У такого хворого з’являється синдром неспокійних ніг, коли під вечір людина відчуває неприємні відчуття в ногах, а заснувши, домашні помічають у нього циклічні посмикування ніг. Нарешті, через нестачу заліза людина починає відчувати холод навіть у теплому приміщенні. Даний стан негативно позначається на пам’яті і сприйнятті інформації, а якщо виміряти температуру і артеріальний тиск, можна помітити, що обидва показники знижені.
ступеня
Ступеня анемії залізодефіцитній за змістом гемоглобіну:
- легка – гемоглобін не опускає нижче 90 г / л;
- середня – 70-90 г / л;
- важка – гемоглобін нижче 70 г / л.
У нормі рівень гемоглобіну в крові:
- у жінок – 120-140 г / л;
- у чоловіків – 130-160 г / л;
- у новонароджених – 145-225 г / л;
- у дітей 1 міс. – 100-180 г / л;
- у дітей 2 міс. – 2 років. – 90-140 г / л;
- у дітей 2-12 років – 110-150 г / л;
- у дітей 13-16 років – 115-155 г / л.
Разом з тим клінічні ознаки тяжкості анемії не завжди відповідають ступеню тяжкості анемії по лабораторним критеріям. Тому запропонована класифікація анемій за ступенем вираженості клінічних симптомів.
- 1 ступінь – клінічні симптоми відсутні;
- 2 ступінь – помірно виражені слабкість, запаморочення;
- 3 ступінь – є всі клінічні симптоми анемії, порушена працездатність;
- 4 ступінь – являє собою важкий стан прекоми;
- 5 ступінь – носить назву «анемічних кома», триває кілька годин і призводить до летального результату.
діагностичні заходи
Що це таке – латентний дефіцит заліза? Як його діагностують? Для визначення дефіциту призначають аналіз крові, який покликаний визначити кількість гемоглобіну, еритроцитів. Також визначається рівень сироваткового заліза, який в даному випадку знижується до 14 і менше мкмоль / л. Решта показників крові, що підтверджують наявність проблеми:
- зменшення насиченості трансферину від 25 до 40%;
- підвищення железосвязующей здатності сироватки в межах 45-47 мкмоль / л.
Також можуть змінюватися за кольором і розміром еритроцити, знижується рівень феритину. Зниження рівня гемоглобіну зустрічається дуже рідко.
Латентний дефіцит заліза по МКБ-10 віднесений до синдромам і досить часто залишається нерозпізнаним. У світлі цього самим батькам необхідно стежити за тим, щоб дитині щороку проводили аналізи на БІ і ОАК.