Дозування фолієвої кислоти: вчимося приймати правильно!

Фолієва кислота (вітамін B9) – один з найважливіших вітамінів, які беруть участь у функціонуванні кровотворної системи і формуванні імунітету. Велика кількість вітаміну B9 необхідно жінкам, які готуються стати мамами або очікують дитину. Природними джерелами цього елемента є овочі зеленого забарвлення, мед, печінка, апельсини, борошно житнє або висівковий.

Якщо людина не отримує достатню кількість цього вітаміну з продуктами харчування, його необхідно приймати в таблетках. Інструкція по застосуванню фолієвої кислоти для жінок і чоловіків трохи відрізняється, тому перед прийомом слід проконсультуватися з лікарем, особливо якщо вік людини перевищує 45-50 років.

Опис фолієвої кислоти

Крім того, фолієва кислота бере участь в кровотворенні, допомагає роботі серця і судин. Покращуючи кровопостачання, кислота благотворно впливає на імунітет, поліпшується робота нервової системи і загальний стан організму.

ДО РЕЧІ Наш кишечник сам може виробляти фолієву кислоту, але в дуже малих кількостях, тому основна частина цього вітаміну повинна надходити з їжею.

склад

Таблетки містять 1 мг діючої речовини (вітаміну B9). Цей вітамін бере участь у всіх обмінних процесах, а також синтезі амінокислот і нуклеїнових кислот. Похідні фолатів, до яких відноситься фолієва кислота, беруть участь в дозріванні нормобластов – клітин еритроїдного кров’яного паростка, що передують утворенню ретикулоцитів. Ретикулоцити становлять приблизно 1% від загального обсягу еритроцитарної маси, що циркулює в крові, і необхідні для росту еритроцитів в процесі кровотворення.
Нестача фолієвої кислоти негативно позначається на загальному самопочутті людини і може викликати стрімко розвиваються форми анемії.

Недокрів’я особливо небезпечно для дітей і вагітних жінок, тому інструкція із застосування фолієвої кислоти при вагітності рекомендує збільшувати фізіологічну дозу препарату приблизно в 2 рази.

Інші властивості вітаміну B9:

• забезпечує профілактику зростання ракових клітин;
• позитивно впливає на передачу електричних імпульсів і нервово-м’язові зв’язку;
• бере участь в процесі активного ділення клітин в речовинах спинного мозку;
• перешкоджає дозріванню мегалобластів (збільшених в розмірі клітин) і розвитку макроцитоза.

Багато хто не знає, для чого чоловікам потрібна фолієва кислота. Цей водорозчинний вітамін необхідний для регулювання репродуктивної функції: він впливає на якість і хімічний склад сперми, активність сперматозоїдів і своєчасність еякуляції. Брак фолієвої кислоти у чоловіків у віці 25-45 років може стати провокуючим фактором у розвитку безпліддя і еректильної дисфункції.

особливості прийому

Як і будь-який інший препарат, фолієву кислоту потрібно приймати регулярно. При цьому враховуйте його взаємодія з іншими препаратами. Так, наприклад, кислота знижує ефект фенітоїну, отже, його дозу потрібно збільшити.

Ряд речовин зменшує всмоктування організмом фолієвої кислоти:

• антацидні препарати
• колестирамін,
• деякі антибіотики (сульфонаміди, хлорамфенікол, тетрациклін, неоміцин, поліміксин)

Зменшують ефект дії також можуть:

• цитостатичні препарати (Метотрексат),
• антибактеріальні засоби (Піриметамін),
• діуретики (триамтерен).

При такому варіанті замість фолієвої кислоти доктора призначають кальцію фолінат.

Як приймати для профілактики

Для профілактики застосовуються малі добові дози B9: 400 мкг для дорослої людини.

Підліткам цю дозування можуть призначити для профілактики анемії, імунодефіциту і відставання фізичного розвитку.

Жінкам, які планують вагітність, рекомендують один раз на добу вживати по 1 мг кислоти в лікувальних цілях протягом півроку, щоб знизити всілякі пороки розвитку плоду.

Коли краще приймати

«Фольк» потрібно приймати всередину після їжі, як зазначено у всіх інструкціях до препарату.

Справа в тому, що прийом вітамінів натщесерце може привести до подразнення слизової шлунка: як і інші кислоти, фолієва кислота підвищує його кислотність. Це провокує захворювання шлунка – гастрит, виразку і т.д.

Якщо приймати вітамін під час їжі, їжа буде засвоюватися важче, так як кислота утворює нерозчинний комплекс з цинком.

Важливо: якщо ви пропустили прийом таблетки, то приймати подвійну дозу не потрібно

прийом курсами

Для підтримки оптимального рівня фолієвої кислоти в організмі необхідно її щоденне надходження.

Лікарі зазвичай рекомендують приймати вітамін курсом в 30 днів. Але тривалість може бути збільшена в залежності від характерних особливостей кожного організму.

РАДА: Будь-які вітаміни краще пити вранці під час сніданку, запиваючи великою кількістю рідини. Так незасвоєним вітамінні надлишки організм зможе легко вивести

Скільки таблеток фолієвої кислоти в день потрібно приймати

Кількість таблеток залежить від маси в ньому активної речовини, так як зараз фолієва кислота продається в різних дозуваннях.

Найчастіше в аптеках продається фолієва кислота дозуванням 1 мг. Для лікувальних цілей потрібно застосовувати по 1-2 табл. на добу. Вагітним – по 1 таблетці на добу для профілактики.

Фолієва кислота і вітамін Е: схема прийому

Вітамін Е і фолієва кислота – пара корисних елементів, які доповнюють один одного. Найчастіше таке поєднання вітамінів гінекологи виписують дівчатам з перших термінів вагітності або тим, хто її тільки планує.

Вітамін Е і В9 гарантують повноцінний розвиток внутрішніх органів дитини і розвиток ЦНС. Безпосередньо вітамін Е відповідає за репродуктивну систему, збільшує фертильність дівчата, знижує загрози викидня на невеликих термінах, не дає відшаровуватися плаценті.

При вживанні з фолієвою кислотою зміцнюється кишкова стінка, поліпшується стан мами: збільшується працездатність, посилюється імунітет, відновлюється нервова система.

Оптимальне дозування:

• Вітамін В9 (фолієва кислота) – 0,8 мг на добу. ;
• Вітамін Е (токоферол) – 0,3 мг на добу. .

Чи можна пити фолієву кислоту без призначення

В будь-якій аптеці вам скажуть, що ці ліки відпускається без рецепта лікаря.

Якщо ви виявили у себе дефіцит фолієвої кислоти, то найменша щоденна доза вам не зашкодить, так як надлишки виводяться організмом самостійно.

Найоптимальніший варіант – БАДи, де в складі вже є фолієва кислота. Як і вітамінні комплекси, БАДи містять безліч інших корисних речовин.

РАДА: Добовий обсяг фолієвої кислоти визначають різні фактори: стать, вік, спосіб життя і стан організму; в підборі вам може допомогти тільки лікар.

Незважаючи на поширену думку про те, що фолати легко виводяться з організму і її передозування неможливе, потрібно враховувати, що у вітаміну є ряд протипоказань:

• підвищена чутливість до В9,
• злоякісне недокрів’я,
• онкологія,
• дефіцит вітаміну В12.

Відгуки

Олена, 22 роки:

«Почала пити фолієву кислоту за півроку до планованої вагітності. Пила по 1 таблетці в день, як призначила лікар. Вагітність протікала легко, дитина народилася здоровою, рівно в передбачувану дату ».

Марина Вікторівна, 58 років:

«Фолієву кислоту разом з гліцином і іншими препаратами призначали онукові, коли у нього стала знижуватися успішність в школі, і дитина стала млявою і сонливою. Здали аналізи сечі і крові, і з’ясувалося, що в організмі недостатня кількість вітаміну B9 і якихось інших елементів. Приймати загальні комплекси було не можна, щоб не спровокувати гіпервітаміноз інших вітамінів, тому пили необхідні вітаміни окремо. Фолієва кислота переноситься добре, що для нас було особливо важливо, тому що внук схильний до алергії. Результат був, але від чого саме, складно сказати, тому що лікування було комплексним ».

Анатолій, 32 роки:

«Пили фолієву кислоту разом з дружиною, коли планували дитину. Мамі її періодично призначають для підвищення загального тонусу (у неї доброякісна пухлина молочної залози). Переноситься добре, коштує недорого, допомагає поліпшити загальне самопочуття, знижує ризик патологій під час вагітності ».

форми випуску

Фолієвої кислоти в аптеках можна знайти в формі порошків або таблеток (частіше за 1 мг по 25 і 50 шт. В пачці).

Однак є й інші форми випуску:

100 мкг

• мінімальна доза може призначатися лікарем для профілактики;
• 100 мкг це скільки мг: 0,1 мг

400 мкг

• дозування в таблетках 400 мкг: 1 таб. в день (якщо немає дефіциту), або полтаблетки (1/2 таб. кислоти) дозуванням 1 мг в день – для дітей старше 4 років і дорослим в якості підтримуючого лікування; вагітним для запобігання появи дефектів плоду
• 400 мкг це скільки мг: 0,4 мг;
• фолієва кислота 400 мкг це скільки таблеток: 1 таб. дозуванням по 400 мкг або чверть таблетки дозуванням 1 мг – рекомендована добова доза для жінок дітородного віку і під час вагітності.

800 мкг

• дозування в таблетках 800 мкг: 1 таб. або трохи менше 1 таб. дозуванням 1 мг приписують під час вагітності та лактації.
• 800 мкг це скільки мг: 0,8 мг

1 мг

• дозування в таблетках 1 мг: 1 таб. для лікування анемії, вагітним – від 1,2 до 2,5 таб. на добу в I триместр.
• 1 мг це скільки мкг 1000 мкг

4 мг

• дозування в таблетках 4 мг: приписують при плануванні вагітності. Боятися таких доз не потрібно: якщо лікар призначив вам цей обсяг, значить, вам або вашому малюкові не вистачає В9

5 мг

• дозування в таблетках 5 мг: дорослим по 1 таб. на добу для лікування авітамінозу, дітям – в дозах менше в залежності від віку
• 5 мг це скільки грам: 0,005 г

Механізм дії

Після запліднення утворюється особлива клітка зигота. У ній укладено генетичний матеріал, а для розвитку ембріона потрібно подвоєння спіралі ДНК. Саме в цьому процесі бере активну участь настільки важлива кислота. В ході поділу клітин утворюються окремі шари, один з яких в подальшому стане головним мозком. Це відбувається на ранніх термінах, до 4 тижнів, тому майбутня мама може і не здогадується, які бурхливі процеси починаються в її організмі.

Для того щоб вагітність протікала нормально, потрібне постійне оновлення клітин материнського організму. Завдяки вітаміну В9 злагоджено працює кровоносна система, захисні функції оберігають від патогенних факторів. Хороше самопочуття, стійкий емоційний стан мами, це також заслуга фолацина, а ось перепади настрою і підвищена нервозність, можуть свідчити про його недостатній кількості.

Призначається фолієва кислота для профілактики патологій нервової трубки. Її формування припадає на перших тижнях після імплантації яйця в порожнину матки. Жінка ще не відчуває ніяких змін, без вимірів базальної температури і тесту на ХГЧ, вона ще деякий час буде перебувати в невіданні.

Якщо існує значний дефіцит вітаміну В9, це може привести до розвитку патологій ембріона:

• відсутність головного мозку;
• гідроцефалії;
• мозкові грижі;
• розщеплення хребта.

Впливає концентрація і на стан плаценти. Зростає ймовірність її відшарування, завмирання плода, викидня. Щоб запобігти подібним відхилення, важливо починати прийом препарату ще до настання зачаття.

Дозування фолієвої кислоти дітям

Фолієва кислота необхідна для росту і правильного розвитку організму, адже безпосередньо в дитячому віці виробляється імунітет організму, формуються головні життєзабезпечуючі системи, тому важливо дати дитині всі необхідні вітаміни для його будівництва.

грудничку

Немовлятам рекомендовано 25 мкг фолієвої кислоти щодня. При нормальному розвитку малюк отримує все нутрієнти з материнським молоком, але, якщо лікар виявив у новонародженого недолік нутрієнтів, В9 призначають додатково. Нерідко фолієва кислота потрібна недоношеним дітям.

підлітку

У перехідному віці В9 необхідний дітям для нормального протікання статевого розвитку: вітамін В9 допомагає молодому організму встановити гормональний баланс. У перехідний вік багато хто стикається з проблемами шкіри обличчя і тіла: вуграми, прищами, почервоніння. За допомогою фолієвої кислоти можна боротися з почервоніннями і подразненням шкіри.

Хлопцям в такому віці для профілактики авітамінозу рекомендують вживати 150-200 мкг, це половина таблетки дозуванням 400 мкг. Але потрібно пам’ятати, що якщо організм потребує відновлення, то лікувальні дози кислоти визначає лікар.

школяру

Фолієва кислота дітям шкільного віку з 6 до 10 років призначається у дозуванні 100 мкг в день; з 10 до 14 років – 150 мкг.

Школярам вітамін В9 потрібен для регулювання мозкової активності, щоб допомагати дітям справлятися з навчальним навантаженням і знімати емоційне перенапруження.

Скільки потрібно фолієвої кислоти дітям: узагальнюємо

Вікова група	добова норма
Від 1 до 6 місяців	25 мкг
Від 6 до 12 місяців	35 мкг
Від 1 до 3 років	50 мкг
Від 4 до 6 років	75 мкг
Від 7 до 10 років	100 мкг
Від 11 до 14 років	150 мкг
Від 15 років і далі	200 мкг

Корисна інформація про вітамін В9

Нижче ми розповімо про деякі секрети, що стосуються фолієвої кислоти:

• Виведення фольк з організму при вагітності прискорюється.
• Міцний чай сприяє швидкому виведенню речовини з організму.
• Як і на будь-який медикамент, на фолієву кислоту може проявитися алергія.
• Брак вітаміну В9 передається від матері до плоду або новонародженому в результаті недостатнього змісту фолієвої кислоти при вагітності в організмі майбутньої матері або нестачі вітаміну В9 в грудному молоці.
• Найбільше фольк міститься в сирих овочах або приготованих на пару.
• Потреба в корисному компоненті підвищують деякі ліки: антациди (Алмагель), естрогени, протисудомні медикаменти (Фенітоїн) і препарати цинку.
• Вітамін В9 витрачається на “ремонт” і заміну приблизно 70 трлн материнських клітин через їх постійного оновлення.

Фолієву кислоту корисно пити під час всієї вагітності

Добова норма для жінок

Для підтримки балансу вітамінів в організмі дорослої жінки необхідно приймати не менше 400 мкг фолатів в добу.

Крім того, що вітамін В9 зміцнює організм, нормалізує внутрішні процеси і покращує загальний стан, для жінок фолієва кислота (фольку, як її люблять називати мами) має особливе значення:

• сприятливо впливає на репродуктивні органи,
• зупиняє випадання волосся, омолоджує і тонізує шкіру;
• нормалізує гормональний фон;
• зменшує симптоми клімаксу;

Скільки разів приймати в день

Фолієву кислоту (вітамін В9) лікарі радять приймати як і всі інші вітаміни за схемою: 1 раз в день, бажано вранці, під час їжі. Запивати невеликою кількістю води.

Чим небезпечна передозування

Надлишок вітаміну може призвести до:

• підвищеної збудливості: жінка стає роздратованою, схильна до безсонні, частих змін настрою;
• розладів травлення: з’являються нудота, гіркий або металевий присмак у роті, порушення стільця;
• функціональних змін в нирках;
• алергічних реакцій: висип на шкірі, свербіж, кропив’янка.

У вагітних розпізнати передозування можна по надмірного збільшення маси плода. З’являється ризик ожиріння, цукрового діабету, астми, схильності до алергії у дитини.

Домогтися надлишку кислоти важко, так як його надлишки виводяться з сечею. Зазвичай багато її буває при патологіях нирок, печінки.

Побічні реакції рідкісні, препарати фолацина добре переносяться, виняток становлять люди, схильні до алергій. Для них засіб може бути небезпечним.

Бійтеся передозування

Добова норма для вагітних

Термін вагітності	Дозування в добу
в першому триместрі вагітності	800 мкг на добу, до 5 мг на тиждень
у другому триместрі вагітності	600 мкг на добу. Найкраще розбити прийом ліків на 2-3 рази

Скільки тижнів пити фолієву кислоту?

Через те, що фолати не накопичуються організмом, кислота потрібна вже в перші тижні вагітності, лікарі рекомендують приймати його ще на етапі планування малюка.

ВАЖЛИВО! Організму жінки найбільше потрібен вітамін В9 в перші 12 тижнів вагітності.

аналоги

Аналогами препарату можуть вважатися будь-які вітамінні комплекси, до складу яких входить вітамін B9. Це можуть бути:

1. «Піковіт»;
2. «Алфавіт»;
3. «Компливит»;
4. «Вітрум».

Вагітним жінкам рекомендується приймати комплекси, розроблені з урахуванням потреб майбутньої матері і плоду ( «Ельовіт Пронаталь», «Вітрум Пренатал», «Алфавіт Мамине здоров’я»).

Фолієва кислота – один з найважливіших елементів, необхідних для здорової роботи системи кровотворення і формуванні міцного імунітету. Якщо харчовий раціон не дозволяє забезпечити фізіологічну норму фолієвої кислоти, її необхідно приймати додатково у вигляді таблеток, попередньо проконсультувавшись з лікарем.

Автор статті: Сергій Володимирович, прихильник розумного біохакінга і противник сучасних дієт і швидкого схуднення. Я розповім, як чоловікові у віці 50+ залишатися модним, красивим і здоровим, як у свої п’ятдесят відчувати себе на 30. Детальніше про автора.

харчові джерела

Деякі жінки відмовляються від прийому вітамінів для вагітних з фолієвою кислотою, посилаючись на те, що можна просто урізноманітнити раціон. Споживання вітаміну з їжею допускається, але потрібно враховувати, що в період виношування дитини у організму підвищена потреба в В9, яку перекрити важче, ніж в інший час.

Особливо сильно в вітамінах потребують жінки, які страждають від токсикозу, оскільки їх організм отримує недостатню кількість нутрієнтів. Тому лікарі рекомендують збагачувати раціон і додатково приймати добавки. Нижче в таблиці представлені 10 основних продуктів з найбільш високим вмістом фолатів:

Назва продукту	Кількість В9 в 100 г, мкг
арахіс	240
Соняшник (насіння)	227
Соя (боби)	200
Петрушка (зелень)	110
Тріска (печінка)	110
Кунжут (сирі зерна)	97
Квасоля (боби)	90
Шпинат (листя)	80
капуста пекінська	79
брокколі	63

При складанні раціону потрібно враховувати, що вітамін нестійкий при термообробці, а тому легко руйнується. Також під час вагітності у жінок часто спостерігається підвищена чутливість до певних продуктів, яка може звести нанівець старання самостійно заповнити потребу організму. Тому гінекологи рекомендують додатково пити кошти з фолієвою кислотою під час вагітності, щоб попередити можливий дефіцит і уникнути майбутніх ускладнень.

Де краще купувати

БАДи з фолієвою кислотою відпускаються без рецепта і їх можна купити в аптечній мережі, але вартість через торговельних накруток буде вище. Бажаючим придбати якісне засіб за доступною вартості рекомендується відвідати інтернет-магазин iHerb. Завдяки великому таварообороту і роботі безпосередньо, без посередників, веб-ресурс пропонує відвідувачам товари від провідних виробників Америки та країн Європи за цінами на 30-50% нижче аптечних.
На сайті є кілька видів доставки і можна підібрати зручний варіант. А грамотна служба підтримки безкоштовно відповість на всі питання.

Для читачів журналу подарунок – знижка -10% при оформленні замовлення. Отримати бонус моно, пройшовши за посиланням або застосувавши промо-код AGK4375.

Тисячі відвідувачів роблять покупки на сайті iHerb. Зручність, висока якість продукції і доступні ціни роблять інернет-ресурс популярним у користувачів.

небезпека біодобавки

Дізнавшись, яка користь фолієвої кислоти для жінок, деякі починають пити БАДи без призначення лікаря і обліку свого загального стану. Але, позитивний вплив буває не завжди, іноді прийом В9 завдасть шкоди здоров’ю:

1. Ризик появи злоякісних новоутворень. Вітамін є «будівельним матеріалом» для всіх клітин і злоякісних теж. При схильності до онкології прийом біодобавок може спровокувати появу ракового освіти.
2. Неврологічні проблеми. У деяких людей прийом фолатів замість користі завдає шкоди, провокуючи порушення сну, появи дратівливості і гіперактивності. У деяких жінок з’являються судоми.
3. Маскування гіповітамінозу В12. Додатковий прийом фолієвої кислоти робить симптоматику недостатності В12 мало помітною, а це призводить до розвитку анемії.

Вирішуючи пити добавки з фолатами, важливо пам’ятати, що препарати не завжди корисні, а іноді й шкідливі. Щоб уникнути погіршення самопочуття, жінкам перед прийомом БАДів потрібно порадитися з лікарем.

Зростає на грядці

Звичайно, вітамін В9 можна вживати, і не заходячи в аптеку, адже часто він росте у нас в городі. Їм багатий той же шпинат. Не забувайте про насінні, соєвих бобах, квасолі, спаржі, капусті і навіть арахісі.

Найбільше їм насичені дріжджі, печінку, причому як тварин, так і птахів. Гарні в цьому відношенні трави: базилік, розмарин, петрушка та інші пряні. Включайте все це в свій раціон, хай не щодня, але хоча б раз на тиждень.

Правда, щоб забезпечити себе необхідною нормою вітаміну в день, доведеться поглинати буквально кілограми овочів. Та й в копієчку це може сьогодні влетіти. В аптеках ж завжди є фолієва кислота. Ціна її невелика, як уже згадувалося вище.

В окремих країнах, до речі, прийнятий закон про обов’язкове збагачення фолієвою кислотою борошняних виробів і хліба.

показання

Виявити дефіцит вітаміну B9 в організмі можна за певними симптомами. Про його нестачі свідчить пригнічений настрій, безпричинна тривога, страх, неуважність і забудькуватість.

Якщо в організмі не вистачає фолацина, то мова набуває яскраво-червоний колір, запалюється слизова рота, порушується травлення. У молодих людей може з’явитися передчасна сивина.

Без достатньої кількості вітаміну діти відстають у рості, а у дівчат-підлітків затримується статеве дозрівання.

Через брак B9 розвивається анемія. Фолацин приймають при хронічному гастроентериті, туберкульозі кишечника, целіакії, тропічної діареї РППУ і неповноцінному харчуванні. Його виписують пацієнтам з остеохондрозом, атеросклерозом і епілепсію.

Показання, протипоказання і побічні ефекти

Показаннями до застосування Фолієвої кислоти є:

• профілактичний прийом під час виношування дитини та при лактації з метою попередити її дефіцит в організмі;
• лікування і профілактика фолиеводефицитной анемії.

Препарат не можна приймати особам, у яких є такі проблеми зі здоров’ям:

• індивідуальна непереносимість компонентів лікарського засобу;
• анемія, пов’язана з дефіцитом вітаміну В12;
• лактозная непереносимість;
• дефіцит лактази;
• глюкозо-галактазная мальабсорбция (порушення процесу всмоктування глюкози і галактози).

Також препарат можна приймати дітям до 3 років. З особливою обережністю Фолієву кислоту слід приймати:

• при наявності фолат-залежною злоякісної пухлини;
• при прийомі інгібіторів дигідрофолатредуктази (препаратів, що уповільнюють діяльність цього ферменту).

В якості побічних ефектів можуть спостерігатися:

• реакції алергічного характеру: висип, свербіж, еритема (сильне почервоніння шкіри через розширення капілярів), бронхоспазм (звуження бронхів), гіпертермія (підвищення температури), анафілактичні реакції;
• з боку шлунково-кишкового тракту: анорексія, нудота, здуття живота, гіркота в роті, діарея;
• з боку нервової системи: дратівливість, порушення сну.

При тривалому застосуванні існує ризик розвитку гіповітамінозу В12.

Фолієва кислота сумісна не з усіма ліками, тому обов’язково необхідно проконсультуватися з лікарем перед її прийомом. Знижують всмоктуваність фолієвої кислоти:

• антациди (препарати, що знижують кислотність шлункового соку);
• Колестирамін;
• протимікробні засоби з класу сульфонаміди (Арифон, Клопамід і інші).

Знижують її ефективність:

• метотрексат;
• піриметамін;
• триамтерен;
• Триметоприм.

Чи не доведено зв’язок засвоювання цинку з одночасним прийомом фолієвої кислоти. Однак, деякі вчені припускають, що їх спільне вживання не дозволяє належним чином засвоюватися цинку.

Ціна

Вартість залежить від виду препарату і його виробника. Крім того, на ціну впливає і склад медикаменту. Фолацин часто є компонентом полівітамінних комплексів, які можуть коштувати дорожче ліків, які засновані тільки на ФК. Приклади цін найпоширеніших препаратів представлені в таблиці:

Найменування препарату	Доза фолацина, мкг	кількість таблеток	Ціна для Києва, гривень
Фолібер	400	28	364
Доппельгерц Актив	600	30	330
мальтофер	350	30	513
Апо-Фолік	500	28	320
Фоліо	400	150	769
Центрум Матерна	1000	30	400
Прегнавит	750	30	600
пронаталь Ельовіт	800	30	750
Аскофол	800	50	26
фолацин	500	30	72

Для чого потрібні фолати під час вагітності?

Під час вагітності, особливо на ранніх термінах, витрата фолатів різко зростає. Всі клітини зародка посилено діляться, щоб згодом утворити повноцінні тканини. Особливо швидко і складно перетвориться нервова тканина майбутнього чоловічка. І саме вона вимагає великої кількості фолієвої кислоти.

Дефіцит фолієвої кислоти під час вагітності може виникнути з наступних причин:

• Недостатнє надходження фолатів з їжею
• Порушення всмоктування фолатів (при хронічних запальних захворюваннях шлунка і кишечника)
• Генетичні порушення фолатного циклу. У рідкісних випадках в організмі жінки відсутні необхідні ферменти (MTHFR). В результаті фолієва кислота не перетворюється в фолати, і вони не виконує необхідні функції. В організмі накопичуються проміжні продукти обміну, які можуть призводити до серцево-судинних захворювань, пухлинних процесів, безпліддя і невиношування вагітності. При наявності такої мутації рекомендується приймати похідні фолієвої кислоти, наприклад, Метафолін. Він засвоюється швидше і в більшому обсязі.
• Прийом деяких препаратів проти епілепсії і гормональних засобів різко знижує рівень фолатів в крові: оральні контрацептиви (див. Шкоду гормональних протизаплідних таблеток)
• барбітурати, дифенілгідантоїн
• сульфаніламідні препарати (наприклад, бісептол), які пригнічують синтез вітаміну В9 кишкової мікрофлорою
• вживання алкоголю також знижує їх рівень

Загальна характеристика

Вітамін В9 відомий під рядом інших назв:

• фолієва кислота;
• вітамін Вс;
• вітамін М;
• птероілглютаміновая кислота;
• фолінова кислота.

На англійській мові вітамін називається Folic Acid. Латинська назва – Acidum Folicum.

Похідні кислоти об’єднані в одну групу, яка називається “фолати”.

Solgar, Folic Acid, 400 mcg, 250 Tablets

706 грн.
Купити Детальніше iherb.com

Фолієва кислота належить до групи водорозчинних вітамінів групи В. Вона бере участь в синтезі ДНК, сприяє поліпшенню роботи імунної та кровоносної систем. Вітамін В 9 допомагає попередити розвиток мегалобластної анемії, а під час вагітності знижує ризик розвитку дефектів нервової трубки плода.

Частково проводиться мікрофлорою кишечника. Також додатково потрапляє в організм з вживанням зелених овочів (петрушки, шпинату). Виводиться з організму з рідиною, а тому передозування вітаміну виникають вкрай рідко.

Історія відкриття

Люсі Уиллс (Lucy Wills)
У 30-х рр ХХ століття вчений Люсі Уиллс виявила, що прийом дріжджового екстракту сприяє попередженню розвитку мегалобластної анемії у вагітних. Саме це дослідження допомогло у виявленні речовини, яке визначили як головний діючий компонент в складі дріжджів. Тоді вітамін Б9 отримав назву “фактор Уиллс”.

У 1941 році речовина була синтезована з листя шпинату, через що отримало свою назву “фолієва кислота” від латинського “folium” – лист. У 1945 році вітамін B9 вперше був синтезований штучно вченим Йеллапрагадой Суббарао.

ТОП-3 популярних біодобавок з фолатами

В аптечній мережі є багато препаратів з фолієвою кислотою, що відрізняються ціною і фірмою-виробником. Хтось при виборі БАДа буде орієнтуватися на популярність марки виробника, хтось – на корисні властивості добавки, а хтось вибере той засіб, де нижче ціна. Але перш ніж купувати препарат, варто ознайомитися з характеристиками популярних біодобавок, що мають збалансований склад.

Doctor’s Best, Активний фолат 800, 800 мкг, 60 капсул в рослинній оболонці

Doctor’s Best, Активний фолат 800, 800 мкг, 60 капсул в рослинній оболонці

591 грн.
Купити Детальніше iherb.com

Виробник – Doctor’s Best (Америка). БАД містить B9 в активній формі, які за властивостями відповідають природного фолієвої кислоти. Показання для застосування: профілактика авітамінозу, зниження ризику патологій формування плоду у вагітних, поліпшення стану репродуктивної системи у жінок.

Упакований у флакони по 60 капсул. На шийці банки з вітамінною добавкою розміщена мембрана контролю розтину.

Now Foods, Methyl Folate, 1,000 mcg, 90 Tablets

Now Foods, Methyl Folate, 1,000 mcg, 90 Tablets

778 грн.
Купити Детальніше iherb.com

БАД від компанії Now Foods (США). Містить формулу фолієвої кислоти з великою біодоступністю (метілфолат). Забезпечує такі важливі функції, як розподіл і зростання клітинних структур, неврологічні процеси. За ефективністю метілфолат перевершує природні фолати, що надходять з їжею. Випускається у флаконах, що містять 90 пігулок.

Life Extension, Оптимізований фолат 1000 мкг, 100 таблеток в рослинній оболонці

Life Extension, Оптимізований фолат, 100 мкг, 100 таблеток в рослинній оболонці

732 грн.
Купити Детальніше iherb.com

Виробництво фірми Life Extension (США). Допомагає при неврологічних розладах і гінекологічної патології. Корисний для профілактики гіповітамінозу В9. Містить оптимізовані фолати, які добре усваіваютеся. Розфасований в контейнери по 100 таблеток.

За відгуками споживачів, перераховані вище аналоги володіють високим лікувальним ефектом і зручні у використанні.

PS Якщо вам доводилося пити БАДи з фолатами, то залиште свій відгук. Напишіть, який препарат пили і яке враження від лікування.

як приймати

Фолієва кислота не токсична, тому значне перевищення доз не є небезпечним для здоров’я. При тривалому прийомі (більше 3 місяців) може вплинути на показники вітаміну В12, привести до його зниження. Приймається препарат по інструкції:

• прийом таблетки здійснюється приблизно в один і той же час, після їжі, запивати водою;
• приймається регулярно, якщо один прийом був пропущений, нічого в цьому страшного немає, можна відновити, як тільки з’явиться можливість;
• найкраще засвоюється разом з вітамінами В 12 і С, а додаткові біфідобактерії сприяють синтезу фолацина в кишечнику;
• Аспірин, антациди, протиепілептичні препарати, а також алкоголю, значно знижують концентрацію кислоти в крові.

Збалансоване харчування разом з прийомом вітамінного комплексу – запорука здоров’я майбутньої мами і малюка.

А якщо дефіцит?

Не дивуйтеся, адже наші організми – це досить складні фізико-хімічні апарати! І коли В9 в них недостатньо (а це майже у кожного!), То починаються втому і безсоння, неспокій і зникнення апетиту, неполадки з диханням і пам’яттю. Додайте апатію з анемією, різні болі в животі і неприємну нудоту, виразки в роті і загальну депресію. Тут навіть має місце і посивіння волосся, а також їх випадання. Не кажемо вже про слабоумстві і вроджених дефектах у новонароджених.

Ось від яких неприємностей (а часом і горя) можуть звільнити нас маленькі плоскі жовті пігулки, які ми повинні пити регулярно, але не робимо цього, чи то через незнання, чи то від недолугості.

Але найбільший дефіцит фолієвої кислоти спостерігається у жінок, які приймають гормональні ліки і захоплюються алкоголем.

До речі, препарат продається без рецепта, і вас він зовсім не розорить. В будь-якій аптеці є фолієва кислота. Ціна вас здивує: від 27 до 35 гривень (за упаковку по 1 мг, 50 штук, від різних виробників).

один мінус

А ось чому цей важливий вітамін завжди рекомендують на початку вагітності? Це цікаво. Як виявилося, незважаючи на великі плюси, довго пити токоферол не можна. Він має таку властивість, як накопичення в тканинах (жирових). Згодом настає надлишок цієї речовини, що веде до дуже небажаного явища. М’язи жінки перед пологами стають надмірно пружними, а це зовсім не потрібно в такий відповідальний момент.

Чи не вчора доведено, що в день людині треба приймати тільки 20 мг токоферолу. Але вагітність же – випадок особливий! І тут дозування вітаміну залежить від багатьох чинників: стану підопічною гінеколога, результатів свіжих аналізів. Мають значення навіть зростання і вага вагітної. Ось і виписують зазвичай цього вітаміну по 200-400 мг на добу.

Корисні властивості

Фолацин міститься в багатьох продуктах. Їм багаті зелені овочі, борошно грубого помелу, харчові дріжджі, свіжі гриби. Фолацин мається на рибі, м’ясі, сирі і сирі. Вітамін є в бобових, зелені та горіхах. Ця кислота виробляється мікрофлорою товстого кишечника.

Найчастіше лікарі радять приймати фолацин жінкам. Щоб зрозуміти, для чого потрібна жінкам фолієва кислота, треба дізнатися, як вона діє на організм. Вітамін B9 має безліч корисних властивостей:

• зниження ризику інфаркту та інсульту;
• вирівнювання тиску;
• зміцнення імунітету;
• участь у виробленні серотоніну і ферментів, що попереджають розвиток пухлин;
• стабілізація нервової системи;
• підвищення розумової працездатності та поліпшення пам’яті;
• позитивний вплив на роботу кишечника і печінки;
• участь в синтезі амінокислот;
• активізація кровообігу;
• підвищення швидкості обмінних процесів;
• стимуляція спалювання жирів;
• зміцнення і поліпшення структури волосся.

Діюча речовина забезпечує транспортування кисню по органам в потрібному обсязі. При необхідному рівні вітаміну в організмі у людини не спостерігаються втома, дратівливість або запаморочення. Фолацин сприяє виробленню еритроцитів. Він прискорює ріст волосся і нігтів, оновлює шкіру, захищає її від негативного впливу ультрафіолету і уповільнює процес старіння клітин.

Фолацин для дітей

B9 виписують дітям вже з дошкільного віку. У дитячих садах, де малюків об’єднують у великі групи, є великий ризик розвитку вірусних хвороб. Препарат, що виробляє імунні тіла в організмі, захистить дитину від інфекцій. Якщо дошкільник погано адаптується в новому середовищі, тоді дитячий психолог може виписати йому вітамін.

Школярам B9 допомагає розвинути інтелектуальні здібності і сконцентруватися на навчанні. Засіб позбавить від перевтоми, що виникає від незвичних розумових навантажень.

Дітям особливо важливо дотримуватися дозування препарату, оскільки недолік речовини в організмі може спровокувати різні захворювання, а надлишок теж не призведе ні до чого хорошого. Малюкам до 6 місяців дають 25 мкг фолацина, піврічним – 30-35 мкг. Дітям від 1 року слід споживати не більше 50 мкг речовини.

Фолієва кислота для жінок

Фолацин, що міститься в натуральних продуктах, майже повністю знищується при термічній обробці. Овочі та фрукти слід споживати в сирому вигляді. Якщо жінка воліє відварні страви, то їй необхідно купувати в аптеках фолацін або вітамінні комплекси, що містять його.

Вітамін B9 сприятливо позначається на зовнішності. Речовина перешкоджає виникненню пігментних плям на шкірному покриві, зміцнює волосся і перешкоджає їх випаданню. Приймати фолієву кислоту необхідно мінімум по 50 мкг в день. Препарат також рекомендують купувати вагітним жінкам, щоб виключити проблеми під час виношування дитини.

Після 40 років у представниць прекрасної статі відбуваються гормональні зміни, через які змінюється стан шкіри і волосся. B9 здатний контролювати ці процеси, припиняючи утворення зморшок. Крім того, вітамін зменшує симптоми клімаксу і уповільнює процес менопаузи. Він допоможе впоратися з перепадами настрою, що скаче тиском і т.д.

Дамам після 50 років речовина необхідно для безболісного протікання гормональної перебудови. Фолацин не тільки продовжує активну боротьбу з симптоматикою клімаксу, але і підтримує нормальний рівень кислотності шлунка і виводить з організму токсини і бактерії. З достатньою кількістю вітаміну добре засвоюється білок.

B9 при вагітності і лактації

Генетичний матеріал, укладений в спіраль ДНК, подвоюється тільки з вітаміном B9, які беруть участь в синтезі амінокислот і РНК. Також речовина робить позитивний вплив на якісне засвоєння заліза в організмі.

Домогтися нормального росту і розвитку ембріона можна тільки з фолацином. Недолік цього вітаміну може призвести до порушень нервової системи плода.

Зазвичай фахівець призначає жінці препарат за 2-3 місяці перед зачаттям дитини, оскільки на початку вагітності може спостерігатися дефіцит B9, що може привести до проблем з розвитком плоду.

Водорозчинний вітамін бере активну участь у формуванні клітин тіла малюка і заміні постійно оновлюються одиниць організму матері. Він підтримує кровотворення, виробляє хлороводневу кислоту в шлунку і покращує обмін адреналіну і серотоніну.

У період вагітності у жінки може виявлятися слабкість, втома, анемічних стомлюваність, депресія, безсоння, дратівливість, забудькуватість і запалення ясен. Її можуть мучити невралгічні болю, від яких вийде позбутися з препаратами, що містять B9.

Без цього вітаміну не зможе нормально сформуватися плацента. Також збільшиться ризик її відшарування і затримки розвитку плода. Щоб уникнути негативних наслідків, лікарі виписують фолацін жінкам, які планують завагітніти.

Приймати лікарські препарати і продукти, що містять корисний компонент, слід і під час лактації, оскільки годує жінка має потребу в ньому навіть більше, ніж при вагітності. Вітамін запобіжить післяпологову депресію, слабкість і апатію. Крім того, він не допустить зменшення виробленого молока.

Необхідні дозування вказані в інструкції по застосуванню фолієвої кислоти. Для жінок, які виношують дитину, норму підвищують. Якщо добова доза для людини становить 50 мкг, то майбутня мама повинна приймати по 400 мкг на добу. При цьому у неї має бути відсутня B9-вітамінна недостатність. Цей обсяг вважається оптимальним, але за результатами аналізів лікар може виписати іншу дозування.

Вітамін для схуднення

Вітамін B9 допомагає боротися із зайвою масою тіла. Він прискорює метаболізм і згубно впливає на жирові запаси, які розпадаються на жирні кислоти, що виводяться з організму природним шляхом.

Фолацин слід використовувати як додатковий засіб до основних препаратів для схуднення, оскільки поодинці він не зможе впоратися з проблемою зайвої ваги. До призначеним медикаментів лікар також прописує дієту і заняття спортом.

Таблетки, що містять фолацін, треба приймати після їжі, запиваючи невеликою кількістю води. Дозування препарату призначає лікар. Не рекомендується купувати засіб без консультації з фахівцем.

Кращим рішенням для схуднення буде дієта, що включає продукти з вітаміном B9 в складі. Щоденний раціон треба поповнити шпинатом, спаржею, капустою, брокколі, крохмальними овочами, квасолею, горошком, кукурудзою, пшеницею і цільними зернами. З фруктів слід віддати перевагу ананасам, апельсинів, бананів, дині, полуниці і іншим ягодам.

Продукти потрібно приймати в сирому вигляді, оскільки в термічно обробленої їжі майже не залишається корисної речовини.

Вплив В9 на чоловіків

Вітамін B9 має безліч корисних властивостей і для чоловіків. Фолієва кислота необхідна хлопчикам-підліткам. Завдяки цій речовині процес статевого дозрівання пройде у них без проблем. У зрілому віці у представників сильної статі вже буде менше шансів зіткнутися з проблемами статевої системи.

Фолацин благотворно позначається на чоловічому здоров’ї:

• позитивно впливає на репродуктивну функцію, підвищує шанси на зачаття, знижує ризик безпліддя;
• контролює рівень гемоглобіну;
• покращує потенцію;
• бере участь у формуванні вторинних статевих ознак (низького тембру голосу, активного росту волосяного покриву на обличчі і тілі).

Часто чоловіки, які прагнуть повернути статеве здоров’я, зловживають препаратами з B9 і вживають його більше покладеної норми. Через надмірну кількість речовини клітини будуть безконтрольно рости, а це може викликати появу і розвиток онкологічних захворювань.

Дорослому чоловікові слід споживати 400 мкг фолацина в день. Якщо сім’я планує завести дитину, тоді майбутньому батькові можна підвищити дозування елемента до 700-1000 мкг, доповнивши його вітаміном E.

Взаємодія з іншими препаратами

Антиконвульсанти, знеболюючі препарати, естрогени, гормональні протизаплідні таблетки підвищують потребу у вітаміні В9.

Антацидні засоби, в тому числі що містять кальцій, магній і алюміній, холестирамін, сульфонаміди зменшують всмоктування фолієвої кислоти.

Під час терапії антациди варто застосовувати через 2 години після прийому вітаміну В9, холестирамін або за 4-6 годин до або через 1 годину після вживання фолієвої кислоти. Варто враховувати, що на тлі антибіотикотерапії можуть спотворюватися результати (будуть занижені) мікробіологічної оцінки змісту фолієвої кислоти в плазмі та еритроцитах.

Знижувати всмоктування фолієвої кислоти може хлорамфенікол, поліміксини, тетрациклін.

При застосуванні фолієвої кислоти у високих дозах, а також при лікуванні протягом тривалого періоду може спостерігатися зниження рівня цианокобаламина.

Метотрексат, піриметамін, триамтерен, триметоприм блокують ензим дигідрофолатредуктазу і зменшують ефект вітамін В9 (замість нього в цьому випадку рекомендується приймати кальцію фолінат).

При одночасному призначенні з фенітоїном може знижуватися ефект від протиепілептичного засобу, в результаті чого може знадобитися збільшення його дозування.

Відносно цинкосодержащих медикаментів однозначної інформації немає: одні дослідження показують, що фолати блокують всмоктування цинку, інші це спростовують.