Захворювання

Концентрат Омега-3 від фірми Солгар – ідеальне рішення для зміцнення здоров’я

Омега 3 препарат здатний дійсно поліпшити якість життя. Так само як і вітамін Д, знають лікарі рекомендують пити постійно. І на відміну вітаміну Д, пити його можна самостійно в дозуванні 1000-2000 мг. в день. Бажано без показань не збільшувати дозу. І тут, забігаючи вперед, варто сказати, що не варто хапати першу-ліпшу банку омеги з цифрою 1000 мг. ☝ на упаковці. Так як в 99% випадків спереду вказано загальний обсяг всього вмісту капсули, в якому є і омега. Тому обов’язково перевертайте банку і читайте склад.

У ньому вам важливі 3 пункти.

Омега-3 жирні кислоти: що це, для чого потрібні, форма випуску

Найбільшу біологічну цінність представляють 3 їх види:

  1. Альфа-ліноленова (ALA, АЛК).
  2. Докозагексаєнова (EPA, ДГК).
  3. Ейкозапентаєнова (DHA, ЕПК).

Ці хімічні речовини належать до числа незамінних мікронутрієнтів, т. К. Вони не можуть самостійно синтезуватися в організмі.

Омега-3 ПНЖК часто називають «істотними» кислотами за їх унікальні властивості, які немає в інших типах жирів, в т. Ч. Властивість зменшувати рівень «поганого» холестерину.

Протихолестеринові оздоровчий ефект Омега-3 обумовлений його непрямим впливом на зменшення злипання (агрегації) ліпідів і перешкоду їх осідання (адгезії) в судинах, а також прямим впливом на збільшення швидкості очищення печінки і виведення холестерину з організму.

Агрегація атерогенних ліпідів і осідання їх на стінках судин. Саме цьому процесу перешкоджає вживання Омега-3.

У сучасних реаліях не завжди вдається отримати необхідну кількість Омега-3 природним шляхом через брак часу, неякісних продуктів, а також зважаючи на особливості будови молекули, яка при термічній обробці трансформується в іншу форму. Як результат – організм відчуває дефіцит ПНЖК при, здавалося б, повноцінне харчування.

Тому для поповнення нестачі ПНЖК випускаються фармацевтичні препарати і біологічно активні добавки (БАД), які позитивно впливають на рівень холестерину, містять фіксовану кількість Омега-3.

Важливо! Незважаючи на те, що препарати, що містять Омега-3 ПНЖК, відпускаються без рецепта, їх не рекомендується приймати безконтрольно. У складі цих коштів часто присутні синтетичні жири, вплив яких на організм істотно відрізняється від природних.

Поліненасичені жирні кислоти не випускаються самостійним продуктом. Зазвичай на прилавку аптеки вони представлені у вигляді суспензії або капсул з вмістом речовини насиченого Омега-3:

  • очищений риб’ячий жир (концентрація EPA і DHA до 35%);
  • рослинне масло, переважно лляна (концентрація ALA до 60%).

Найбільш поширеними наповнювачами для таких препаратів є жиророзчинні вітаміни (А, Е, К, D) і «сердечні» добавки (коензим Q10, екстракти глоду, шипшини і т. Д.).

Відгуки покупців

Олена, 45 років:

В останні кілька місяців почали турбувати болі в серці. З’ясувалося, що у мене аритмія. Мені порадили Омега-3 фірми Солгар. Придбала засіб в інтернет-магазині айхерб і почала вживати відповідно до інструкції. Через кілька тижнів болі припинилися. На додаток до цього покращився стан волосся і я відчула справжній прилив сил.

Світлана, 40 років:

Вважаю, що Омега-3 від Солгар – це найдієвіші вітаміни, які мені доводилося приймати. Пропив їх курсом, я помітила, що стала більш спокійно реагувати на стресові ситуації, не впадаю в паніку.

Ольга. 25 років:

Красива зовнішність – це пріоритетне бажання будь-якої дівчини. Тому я вирішила випробувати на собі Омега-3. Мій досвід показав, що після них значно покращився стан шкіри. Після нарощування добре галузі вії. Нігті виглядають здоровими, незважаючи на постійний манікюр з гелем. Волосся перестали випадати клаптями.

Тетяна, 30 років:

У нашій родині всі часто хворіють. Щоб виправити ситуацію, купила на ай Трава велику банку в 240 капсул Омега-3 від Солгар. Всією сім’єю пропили вітаміни 3 місяці і стали помітно рідше йти на лікарняний.

Марина, 28 років:

Вирішила подбати про своє здоров’я і пропити для профілактики риб’ячий жир. Вибір припав на продукцію компанії Солгар. Через кілька місяців вживання підвищилася витривалість, прийшло в норму емоційний стан.

Добова потреба організму

Незважаючи на всю користь для організму єдиної думки про адекватне споживанні ПНЖК немає. Так, наприклад, організація American Heart Association (AHA) визначає добові норми в залежності від ступеня зношеності серцево-судинної системи:

  1. Щодо здорові люди – досить приймати по 250-500 мг 2-3 рази на тиждень.
  2. Пацієнти з ішемічною хворобою серця або після інфаркту – рекомендується збільшити споживання до 1000 мг на добу.
  3. Особи з високим рівнем тригліцеридів – бажано отримувати максимальну кількість, т. Е. 2-4 гр щодня.

Це цікаво. Деякі північні народи більше за інших схильні до легкого засвоєння високих доз ПНЖК. Так, наприклад, гренландські ескімоси приймають близько 5700-6000 мг Омега-3 щодня, які вони беруть, в основному, з морської риби і м’яса тюленів. Досліджував їх в кінці 1970-х років доктор Дж. Дайерберг встановив, що така дієта допомагає їм підтримувати рівень «поганого» холестерину (ЛПНЩ, LDL) в крові низьким, а «хорошого» холестерину (ЛПВЩ, HDL) – високим.

Ще одна організація American Food and Drug Administration (USFDA) радить розділяти надходження Омега-3 між натуральними і синтезованими джерелами: при загальній нормі 3 гр за день, тільки 2 з них слід отримувати з БАДів.

На тлі цих значних цифр добова потреба, позначена вітчизняним відомством, т. Е. Міністерством охорони здоров’я Росії, виглядає досить скромно – не більше 1 гр Омега-3. Хоча для дітей норми дещо більше: в період активного росту корисно збільшити надходження ПНЖК до 1% від загального обсягу жирів в раціоні.

Інструкція по застосуванню рідкого риб’ячого жиру

У рідкому вигляді жирні кислоти зараз використовуються все рідше, але деякі з старинці воліють приймати їх саме в вигляді розчину. Масляну рідину потрібно приймати під час їжі, щоб не викликати порушень з боку шлунково-кишкового тракту. Дорослій людині (незалежно від того, чоловік або жінка) досить приймати його по 1 столовій ложці 1 раз на день. Тривалість курсу лікування і корекція дози проводиться лікарем в залежності від показань до застосування і можливих обмежень.

Що цікаво, сучасна фармакологічна промисловість навчилася випускати рідину без рибного запаху. І навіть ароматизовану, наприклад, з запахом лимона.

Як правильно вибрати препарат?

При виборі препарату з Омега-3 тваринного походження варто приділити особливу увагу типу виробничого сировини:


Приклад препарату на основі олії криля і рачки, з яких він виготовляється.

  1. Риб’ячий жир (cod liver oil) – добувається з печінки риб, що мешкають в північних водах (переважно тріски).
  2. Рибний жир (fish oil) – проводиться з м’язової частини риб жирних порід або планктонних рачків (криля).

Перший варіант більш концентрований, проте в ньому можуть бути присутніми токсичні речовини і солі важких металів, які накопичує в собі печінку. Тому краще віддати перевагу другому варіанту: цінних кислот там буде менше, але зате можна не боятися шкоди від домішок.

Крім цього є також кілька загальних правил вибору Омега-3 препаратів:

  • якість повинна відповідати міжнародному стандарту GMP, про що свідчить відповідна гарантія на упаковці;
  • бажано використовувати кислоти в капсулированной формі т. к. це допоможе уникнути окислення під дією повітря, світла і тепла, а також позбавить від неприємного смаку;
  • вкрай рекомендується упаковка саме з темного або непрозорого скла, також через небажаного впливу сонячних променів;
  • вітається наявність добавок, що сприяє продовженню свіжості продукту, наприклад вітамінів-антиоксидантів Е або С;
  • в складі продукту повинен бути зазначений не тільки загальний обсяг, а й кількість окремих кислот, т. к. їх співвідношення може відрізнятися від середньостатистичних значень через умови вирощування сировини.

Спроба 4 при виборі гідного Омега3 і не остання

Now Foods, Ультра омега-3, 500 ЕПК / 250 ДГК, 180 желатинових капсул

https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Ultra-Omega-3-500-EPA-250-DHA-180-Softgels/8341?rcode=LON8652

Довгий час вважала цю омегу однією з найкращих на увазі співвідношення кислот 500/250. Відмінна пропорція. Вибирала її на основі семінару доктора ендокринолога Н. Зубарєва. Однак пізніше з’ясувалося, що омега цього виробника випускається у формі етилових спиртів, тих самих, яких я так старалася уникнути з цього разу. Засмутило і те, що на сайті iherb в описі це не вказано, як і не зазначено на упаковці. Там чітко написано «натуральний концентрат риб’ячого жиру» (natural fish oil concentrate). Однак, за запитом виробник підтверджує, що омега 3 представлена ​​в формі етилових спиртів (синтетика в оболонці риб’ячого жиру – вовк в овечій шкурі).

Що ж черговий урок. Занадто привертає ціна цієї Омеги, не попадіться на синтетичний гачок спритного виробника.

До слова, жодних побічних ефектів при прийомі цього БАД я не помітила, але відчуваю вкрай незручні почуття до сих пір, так як замовила його вже всім старшим родичам, як кращий варіант. І звичайно, розчарування моєму немає меж, як в виробника, так і в експерта. До другого, в іншому, менше претензій, можливо, вона просто теж не поглибилася в питання і не помітила підступ.

Кращі Омега-3 препарати

Сьогодні фармацевтична промисловість пропонує безліч препаратів з Омега-3 на будь-який смак і гаманець, але навіть серед такого розмаїття є продукти, які заслужили велику любов споживачів.

Now Foods (Нау Фудс) 180 EPA / 120 DHA – 200 м’яких капсул

Засіб відомого виробника (США), що входить а Асоціацію виробників натуральних продуктів. Являє собою концентрат натурального жиру з риб сімейства анчоусових і вітамін E, виділений з сої. Продукт очищений на молекулярному рівні і, згідно тестовим вимірами, не містить небезпечних забруднюючих речовин. Приймати по 2 штуки 2 рази на добу.

Solgar (Солгар) 950 mg Omega-3 (504 EPA / 378 DHA) – 100 м’яких капсул

Препарат містить потрійну дозу природних ПНЖК з холодноводних риб (оселедця, макрелі, анчоусів, сайри). Також він максимально очищений від сторонніх алергенів (глютену, дріжджів, молока, цукру, консервантів і т. Д.). Приймати по 1 штуці 1-2 рази на добу.

Doppelherz aktiv (Доппельгерц актив) 800 мг (300 EPA & DHA) – 30 м’яких капсул

Це досить легке і недорогий засіб – воно є універсальною добавкою до основного раціону, т. К. Має невелику концентрацію ПНЖК і збільшену дозу вітаміну E (12 мг). Приймати по 1 штуці 1 раз на добу.

Vitrum cardio (Вітрум кардіо) 1000 mg Omega-3 (300 EPA / 200 DHA) – 60 м’яких капсул

Комплекс із середньою концентрацією діючих речовин добре підходить для використання в профілактичних цілях. Приймати по 1 штуці 1-3 рази на добу.

Omacor (Омакор) 1000 mg Omega-3 (46% EPA / 38% DHA) – 28 м’яких капсул

Препарат не дуже відомий на вітчизняному ринку, проте він широко поширений і за кордоном, де зарекомендував себе як хороший засіб для зниження рівня тригліцеридів. Спосіб застосування: по 1 штуці 1-4 рази на добу.

Омега Форте евалар 1080 мг Омега-3 (504 ALA) – 30 м’яких капсул

Єдине джерело ALA з представленого списку. Складається переважно з олії насіння льону, яке заповнює не тільки дефіцит ПНЖК, але також «вітамінів краси» (A, E) і фітоестрогенів. Приймати по 1 штуці 1 раз на добу.

Інструкція по застосуванню капсул омега-3

Перед покупкою риб’ячий жир, потрібно звернути увагу на кількість ейкозапентаеновой і докозагексаєнової жирних кислот у складі. Нормою омега-3 для дорослої людини вважається приблизно 1-1,5 грама на добу.

Роль у виборі якісного риб’ячого жиру грає ступінь очищення вихідної сировини, технологія його переробки: на упаковці має бути написано з якої риби був отриманий продукт, особливості самої капсули. Капсули омега-3 приймати дорослим і дітям дуже комфортно і просто: вони не володіють неприємним запахом, не залишають рибне післясмак в роті. Желатинова оболонка під дією шлункового соку розчиняється без шкоди для організму.

Добова норма прийому

Мінімальна добова доза омега-3 дорослій людині, необхідна для попередження дефіциту омега-3, становить 500 мг. Так як у більшості людей (приблизно у 80%) виявляється дефіцит поліненасичених жирних кислот і нестача їжі в раціоні, багатою омега-3, оптимальною нормою споживання в день омега-3 для дорослої людини є 1-1,5 грама. Залежно від стану здоров’я, вихідного рівня жирних кислот в крові лікар може прописати потрібну дозування, враховуючи конкретний препарат і інструкцію по застосуванню.

тривалість курсу

Корисні жири необхідні організму постійно, особливо, якщо є їх недолік. Тому добавки з омега-3 можна приймати протягом всього року, але краще всього включати в харчування продукти, багаті жирними кислотами (тріска, окунь, скумбрія, тунець, рослинні масла і т.д.). У такому вигляді омега-3 засвоюються краще. Також морська риба містить багато важливих для тіла людини мікроелементів.

Той факт, що у 80% населення є дефіцит омега-3, говорить про те, що харчування людей побудовано неправильно. Найчастіше одночасно з цим виявляється і недолік інших важливих вітамінів і мінералів, що відбивається на стані здоров’я. Навіть тривалі курси вживання риб’ячого жиру при відсутності протипоказань до прийому не принесуть організму шкоди стільки, скільки це робить сучасний образ харчування з достатком швидких вуглеводів і трансжирів.

California Gold Nutrition, Omega-3

Риб’ячий жир екстра-класу 360 EPA / 240 DHA, 100 м’яких капсул

₽ 454.59 ₽ 409.13 Купити зі знижкою 45 рублів! (Знижка застосовується в кошику – просто додайте товар в корзину)

Найбільш ефективний час прийому

Час доби не має особливого значення для прийому риб’ячого жиру. Капсули препарату можна приймати як вранці, так і ввечері. Найкраще поєднувати прийом жирних кислот з їжею, так як на голодний шлунок при їх вживанні можуть виникнути диспепсичні розлади.

Протипоказання і запобіжні заходи

Якщо дотримуватися всіх правил прийому омега-3, орієнтуючись на інструкцію, то добавка є безпечною. Однак, є ряд обмежень для прийому жирних кислот. Потрібна консультація лікаря, який підбере оптимальне дозування і кратність прийому відповідно до стану здоров’я пацієнта.

Небажані наслідки від прийому риб’ячого жиру:

  1. Риб’ячий жир, крім поліненасичених жирних кислот, має в своєму складі вітаміни А і Д. Вони є жиророзчинними і здатні накопичуватися в тканинах: надмірна кількість цих вітамінів викликає токсичний ефект. Тому перш, ніж приймати риб’ячий жир, потрібно подивитися рівень вітамінів в конкретному препараті і порівняти з добовою нормою. Якщо спостерігається перевищення норм цих вітамінів, слід переключитися з риб’ячого жиру на очищений чистий омега-3 препарат.
  2. Риб’ячий жир сприяє розрідженню крові, особливо в підвищених дозах (більше 3 грамів на добу). На це варто звернути увагу в разі, якщо є проблеми зі згортання крові: довго приймати добавку варто тільки під контролем лікаря. За пару тижнів до планового оперативного втручання прийом омега-3 варто припинити, щоб уникнути масивної крововтрати.
  3. Омега-3 можуть деякою мірою понижувати тиск, що добре для гіпертоніків: на тлі їх прийому вдається навіть знизити дозування антигіпертензивних препаратів. З обережністю жирні кислоти слід приймати тим, хто страждає від низького тиску.

Протипоказаний прийом риб’ячого жиру пацієнтам з важкими патологіями печінки: в цьому випадку від добавки буде більше шкоди, ніж користі. При патологіях печінки і шлунково-кишкового тракту омега-3,6,9 дорослим приймати можна лише за призначенням лікаря в індивідуальних дозах.

При покупці потрібно звертати увагу на ступінь очищення риб’ячого жиру: у ньому все ж можуть залишатися залишки морепродуктів або рибних білків. Такі добавки не можна вживати тим, хто має алергію на рибу і морепродукти, потрібно пошукати інший препарат.

Як застосовуваті рідкий риб'ячий жир и омега-3

Підсумкова рейтингова таблиця співвідношення ціна-якість

Вартість препаратів сильно варіюється в залежності від дозування, кількості капсул і типу ПНЖК, що входять до складу:

Назва препарату Кількість капсул, штук Середня ціна, рублів
Solgar 950 mg Omega-3 (504 EPA / 378 DHA) 100 1800-3400
Omacor 1000 mg Omega-3 (46% EPA / 38% DHA) 28 1600-1800
Vitrum cardio 1000 mg Omega-3 (300 EPA / 200 DHA) 60 1100-1500
Now Foods 180 EPA / 120 DHA 200 600-1000
Doppelherz aktiv 800 мг (300 EPA & DHA) 30 300-500
Омега Форте евалар 1080 мг Омега-3 (504 ALA) 30 160-250

думка лікарів

Правильно підібрані параметри і чистота всіх компонентів БАДа викликали довіру і у лікарів. Вони відзначають, що при регулярному застосуванні спостерігається позитивна динаміка в перебігу хвороб серця і судин, зменшується частота проявів аритмії і тахікардії.

Тому засіб часто включають до складу комплексної терапії різних захворювань.

Solgar, Омега-3 риб’ячий жир, концентрат, 240 м’яких таблеток 1203 ₽ Подивитися товар на iherb

Рекомендоване дозування і правила прийому

В середньому всеїдні людині можна приймати до 2000-2500 мг Омега-3-містять речовин в день, при цьому, щоб доза EPA і DHA була не менше 400-500 мг. Перевищувати ці дозування не рекомендується: надлишковий прийом довголанцюжкових кислот може викликати зворотний ефект – підвищення рівня «поганого» холестерину приблизно на 5%. Вегетаріанцям, в чий раціон входить тільки середньоланцюговими ALA можна збільшити щоденну дозу препаратів до 4000 мг.

Важливо! Класична схема співвідношення всіх прийнятих ПНЖК повинна мати вигляд 6: 1: 1 (омега-3, -6 і -9). Однак якщо в раціоні присутня велика кількість транс-жирів (смажена їжа, маргарин) і жирів завершеною комплексної форми (свинина, вершкове і топлене масло), то такого результату досягти неможливо. Тоді потрібно дотримуватися пропорцію хоча б 3: 6: 1.

Приймати препарати з Омега-3 при підвищеному холестерин потрібно під час або відразу після їжі, запиваючи водою. Бажано щоб в їжі були присутні рослинне масло, а також достатня кількість білків, які допоможуть швидко стабілізувати ліпідний обмін.

Великі дози обов’язково потрібно ділити на 2-4 частини, особливо якщо у людини порушений процес засвоєння жирів. Тривалість одного лікувально-профілактичного курсу становить 1-3 місяці, після чого необхідно зробити перерву на 2-4 тижні.

використані джерела

  1. Плотникова Є.Ю., Сінькова М., Ісаков Л.К., «Роль омега-3 ненасичених кислот в профілактиці і лікуванні різних захворювань», Лікуючий лікар, 2019, 2019.-N 8.-С.56-61
  2. Довідник Відаль «Лікарські препарати в Росії», етиловий ефір ОМЕГА-3 ЖИРНИХ КИСЛОТ, https://www.vidal.ru/drugs/molecule/1562

Повернутися в розділ

Навігація:

  • Омега 3 для чого: користь і шкода жирних кислот для здоров’я людини
  • Омега 3, 6, 7 і 9 – в чому різниця?
  • Що краще: Омега-3 або риб’ячий жир
  • Омега-3 для жінок
  • Омега-3 для вагітних
  • Омега-3 для дітей
  • Омега-3 для чоловіків
  • Омега-3 і чоловіче здоров’я
  • Омега-3 для схуднення
  • Омега-3 для спорту
  • Омега-3 для волосся
  • Омега-3 для собак
  • Омега-3 для кішок
  • Омега-3 для очей
  • Риб’ячий жир і Омега-3 для суглобів
  • Омега-3 для зниження холестерину
  • Риб’ячий жир і омега-3 для мозку
  • Омега-3 при онкології
  • Риб’ячий жир і Омега-3 для серця
  • Риб’ячий жир і омега-3 для судин
  • Риб’ячий жир для особи
  • Як приймати Омега-3 дорослим
  • Користь Омега-3 для організму
  • Розділ OMEGA-3 і риб’ячий жир в каталозі iHerb.com

Корисна інформація? Щоб не втратити, збережіть посилання собі в соцмережу або першліте:

Можливу шкоду й протипоказання до вживання риб’ячого жиру

Основна властивість препаратів з Омега-3 – розрідження крові, тому вони протипоказані людям зі схильністю до кровоточивості шкіри і слизових оболонок (геморагії). Також не варто приймати ці добавки за 2 тижні до оперативного втручання і пологів.

Крім прямих протипоказань є ряд обставин, при яких ПНЖК потрібно приймати з обережністю:

  • післяопераційний або Післятравматична період;
  • дитячий дошкільний вік (до 7 років);
  • ранній термін вагітності (1 триместр);
  • прийом жиророзчинних вітамінів A, D і E;
  • порушення в роботі ендокринної системи;
  • туберкульоз у відкритій формі (активна інфекція);
  • виразка і гастрит з підвищеною кислотністю;
  • варикозне розширення вен, в т. ч. геморой;
  • прийом лікарських засобів протизгортаючої дії (антикоагулянтів);
  • гострі алергічні реакції на рибу і морепродукти.

Чи можлива передозування?

Передозування можлива, якщо тривалий час вживати препарат у великих дозах. При цьому відзначаються поява симптомів, характерних для гострого отруєння:

  • млявість, слабкість, втрата м’язового тонусу;
  • зниження артеріального тиску;
  • нудота, блювотні позиви, відраза до їжі;
  • біль і дискомфорт в області живота, діарея.

Такі ефекти – досить рідкісне явище, але варто враховувати, що в період виношування дитини ризик настання передозування трохи підвищується, особливо у жінок з порушенням роботи щитовидної залози або сечокам’яною хворобою. В іншому ж відгуки людей на препарати з Омега-3 виключно позитивні.

У яких випадках варто уникати

Існують протипоказання до застосування харчової добавки. Її не можна вживати:

  • Перед хірургічним втручанням і після важких травм, так як підвищується ризик виникнення кровотеч.
  • При патологічних змінах гемостазу.
  • Людям, з вираженими патологіями печінки, а також в періоди загострень панкреатиту, холециститу, жовчнокам’яної хвороби.
  • Якщо є індивідуальна непереносимість компонентів в складі.

Вагітним жінкам і під час грудного вигодовування без консультації з лікарем приймати концентрат не бажано, так як досліджень з приводу впливу на плід і лактацію не проводили.

Вітаміни Solgar в рідкісних випадках викликають побічні дії. Зустрічаються скарги на появу нудоти, розлади стільця і ​​здуття живота після прийому капсул.

Важлива інформація! Під час вживання добавок риб’ячого жиру протягом перших кількох днів у роті відчувається присмак риби. Це нормально.

вартість

Розкид цін на препарати досить широкий – від пари десятків до декількох тисяч рублів. Такий діапазон обумовлений, в першу чергу, якістю вихідної сировини і ступенем його обробки.

Так, наприклад, для виготовлення препаратів медичного призначення використовується тільки холодноводна риба. Її жир проходить молекулярну дистиляцію, при якій віддаляються всі шкідливі домішки. Крім того він піддається процесу гідратації і рафінації, що дозволяє збільшити концентрацію EPA і DHA.

У бюджетному сегменті все набагато простіше: жир просто проходить механічну очистку і капсуліруется в незмінному вигляді. Такий продукт не має даних про зміст конкретних кислот і позначається позначкою «харчової».

Орієнтовна вартість популярних препаратів з різних сегментів:

Назва препарату Кількість капсул, штук Середня вартість, рублів
харчовий продукт
Біафішенол Біофарма 300 мг 100 43-64
Біоконтур Поляріс 300 мг 100 32-52
Риб’ячий жир Teva 500 мг 100 500-1000
фармацевтичний продукт
Solgar 950 mg 100 1800-3400
Vitrum cardio тисячі mg 60 1100-1500
Doppelherz aktiv 800 мг 30 300-500

Лідируючими і за вартістю, і за ефективністю вважається окрема група препаратів – Омега-3 з крилеве жиру.

Довідка. Жир криля містить унікальне співвідношення ПНЖК: Омега-3 – 44%, в т. Ч. ALA – 1%, EPA – 20% і DHA – 20%, а Омега-6 при цьому – всього 3%. Такий склад жирних кислот дозволяє максимально швидко знижувати рівень холестерину в крові – на 1-2 од. в місяць.

М’ясо криля – це дієтичний продукт і жиру на ньому вкрай мало. Звідси така висока вартість: наприклад ціна Nature’s Bounty Krill Oil 500 mg Omega-3 (160 EPA / 100 DHA) становить 1500-2500 рублів за 30 капсул.

Склад і дія на організм

В якості головних діючих компонентів добавки використовували:

  • докозагексаєнову кислоту 100 мг. Певна кількість цієї речовини входить до складу сітківки ока, сірої речовини мозку, клітинних оболонок;
  • ейкозапентаєнову кислоту 160 мг. Вона активізує процес регенерації клітинних мембран, активізує імунну систему, покращує всмоктування ліпідів в шлунково-кишковому тракті;
  • альфа-ліноленову кислоту. Вона підвищує стресостійкість, знижує рівень поганого холестерину, нормалізує артеріальний тиск, позитивно впливає на стан волосся, нігтів і шкіри.

У Баде міститься також трохи желатину, рослинного гліцерину, природних змішаних токоферолів.

Solgar, Омега-3 риб’ячий жир, концентрат, 240 м’яких таблеток 1203 ₽ Подивитися товар на iherb

У препараті присутній концентрат риб’ячого жиру анчоусів, макрелі, сардини в кількості 1000 мг.

Сировина проходить молекулярну сублімацію, під час якої видаляється ртуть.

У харчовій добавці немає глютену, цукру, ароматизаторів, консервантів і дріжджів.

Завдяки концентрату Омега 3:

  • Посилюється вироблення ейкозаноїдів. Це тканинні гормони, які беруть участь в біохімічних процесах в клітинах.
  • Знижується вміст ліпопротеїдів низької щільності. При їх надмірному рівні підвищується ризик розвитку інсультів і інфарктів.
  • Регулюється синтез гормонів, серед яких і тестостерон.
  • Поліпшується доставка кисню до органів і тканин.
  • Нормалізуються скоротливі функції міокарда.
  • Знижується психо-емоційне напруження, підвищується стійкість до стресів.
  • Зберігається еластичність суглобів, поліпшується самопочуття людей, які страждають на артрит або артроз.
  • Підвищується чутливість до інсуліну.
  • Можна уникнути розвитку алергії, аутоімунних патологій, запальних захворювань.
  • Поліпшується пам’ять, увагу, інтелектуальні здібності.
  • Приходить в норму стан шкірного покриву.
  • Прискорюється позбавлення від жирового прошарку.
  • Підвищується тонус мускулатури, працездатність.
  • У менших кількостях виробляється гормон стресу.

Компоненти, з яких складається харчова добавка, забезпечують також підвищення еластичності клітинних мембран, знижують нервову збудливість і зміцнюють кісткову тканину.


Омега-3. Біфідогенние і холестерінметаболізірующіе властивості

Де купити Омега-3 препарат для зниження холестерину?

Препарати з Омега-3 можна замовити навіть не виходячи з дому, скориставшись послугами інтернет-аптек:

Назва препарату Вартість, рублів
Apteka.ru Eapteka.ru
Біафішенол Біофарма 300 мг 43 53
Біоконтур Поляріс 300 мг 32 54
Риб’ячий жир Teva 500 мг 1026 955
Solgar 950 mg 3280 3100
Vitrum cardio тисячі mg 1150 1355
Doppelherz aktiv 800 мг 345 378
Nature’s Bounty Krill Oil 500 mg 1794 тисячі сімсот шістьдесят два

Після надходження повідомлення про доставку товару його можна отримати через найближчу аптеку (реальне будівлю) в будь-який зручний час.

В Москві

У столиці широкий асортимент препаратів з Омега-3 ПНЖК представлений у багатьох аптеках, наприклад:

Фармацевтична мережа 36.6

адреси:

  • вул. Енергетична д. 14, корп. 1;
  • вул. Манежна площа д. 1, стор.2;
  • вул. Стара Басманная д. 25, стр. 5.

Телефон

Планета здоров’я

адреси:

  • вул. Новокузнецька д. 1, стор. 3;
  • вул. Неглинная д. 18, стр. 1;
  • вул. Новий Арбат д. 11-15.

Телефон

Вплив Омега-6 на засвоєння ЕПК і ДГК

Щоб правильно харчуватися або розрахувати дозу прийому БАДів з EРА – DHA, слід знати, як поєднується прийом різних груп жирних кислот.

Омега-6 містяться у всіх рослинних оліях, тому в раціоні їх досить. Вони мають ряд корисних властивостей, але при їх окисленні ейкозаноїди (речовини, які беруть активну участь в обміні речовин) з вираженими запальними властивостями, що прискорюють процес тромбоутворення і стимулюючі проліферацію клітин, характерну для злоякісних пухлин.

Ейкозаноїди з Омега-3 пригнічують ці властивості, тому вони особливо необхідні сердечникам і особам, які страждають інфекційно-алергічними, аутоімунними запальними процесами і злоякісними пухлинами.

Всмоктування цих конкуруючих кислот йде під впливом одних ферментів, тому так важливо дотримуватися їх необхідне співвідношення в добовому раціоні. Нормою вважається співвідношення Омега-6 до омега-3 рівне 3-4: 1. У раціоні дорослої людини це співвідношення часто дорівнює 20: 1. Якщо довго дотримуватися такого раціону, з’являться симптоми дефіциту Омега-3. Щоб відновити баланс, найкраще пити БАДи в капсулах вранці і ввечері.

Ознаки дефіциту жирних кислот


Дефіцит незамінних жирних кислот – явище, що зустрічається сьогодні досить часто. Складається, на перший погляд, парадоксальна ситуація: людина їсть, скільки йому хочеться, але при цьому, з фізіологічної точки зору, він недоїдає. При цьому людина може значно перевищувати допустимий добовий ліміт споживаних калорій, набирати зайву вагу, але недоотримувати необхідних для нормального функціонування мікроелементів. Перш за все, це пов’язано з недостатньою кількістю омега містять продуктів в раціоні харчування.

Дефіцит змісту в організмі людини ненасичених кислот дає про себе знати наступними симптомами:

  • Шкіра стає сухою, псується її колір. Оскільки омега-3-кислота відповідає за правильний розвиток шкірних клітинних мембран, в її відсутність починають проявлятися різні патології шкіри.
  • Сальні залози, якими насичені шкірні покриви, починають в набагато меншій кількості виробляти захисну мастило.
  • Зовнішні шкірні покриви через це втрачають вологу, сохнуть, розтріскуються і лущаться. Найбільш активно ці симптоми проявляються на відкритих ділянках: кистях рук, обличчі, а також на ліктях і колінах.
  • Часто ознакою дефіциту Омега-3 служить раптова поява лупи.

висновки

Омега-3 – це дуже важливі речовини, що не виробляються нашим організмом, а надходять ззовні. Тому дуже важливо побудувати свій раціон таким чином, щоб дані елементи в ньому були присутні в достатній кількості. Для цього включіть в раціон морську рибу, горіхи і рослинні масла. Також раз на кілька місяців приймайте омега-3 в капсулах. Це допоможе вам заповнити дефіцит поживних речовин.

З кожним роком вчені відкривають все більше корисних властивостей омега-3, тому приймати їх вкрай необхідно для нашого здоров’я. Адже це не тільки джерело молодості і довголіття, але також і препарат, здатний поліпшити ваше самопочуття, підкоригувати вагу і налагодити роботу гормональної системи.

Займіться своїм здоров’ям вже сьогодні. Препарати, що містять омега-3, приведуть вас в тонус і піднімуть настрій. Якщо ви страждаєте депресивними станами і живете з останніх сил, то це може говорити про дефіцит омега-3.

Але ні в якому разі не займайтеся самолікуванням. Приймайте дані желатинові капсули тільки в тому випадку, якщо вони були призначені Вашим лікуючим лікарем. Будьте здорові і бережіть себе.

Для чого приймають?

Без омега 3 неможлива повноцінна робота нервової, серцево-судинної та імунної систем. Омега 3 пригнічує запальні процеси, бореться з емоційної втомою і запобігає біль в суглобах.

Організм людини самостійно не синтезує есенціальні жири, тому ми повинні в повній мірі отримувати їх з їжі або додатково приймаючи капсули.

Потреба в жирних кислотах виникає при:

  • інтенсивних заняттях спортом;
  • різних хворобах (атеросклероз судин, червоний вовчак, хвороба Альцгеймера, онкологія, загроза інсульту або інфаркту);
  • в холодну пору року;
  • в дитячому і літньому віці.

особливі випадки

При призначенні високих доз необхідно регулярно проводити коагулограмму, стежити за зміною показника згортання крові. Пацієнтам, які приймають антикоагулянти і антиагреганти в якості базової терапії, може знадобитися зменшення добової дози цих ліків.

Людям з важкими захворюваннями печінки та печінковою недостатністю під час курсу прийому Омакору слід періодично робити аналізи на АЛТ і АСТ (ферменти цитолізу). Підвищення цих значень є показанням до зниження дозування.

Як правильно приймати?

Добова потреба в омега-3 кислотах становить від 1 до 2 грамів. Якщо ви вагітні, перебуваєте в періоді менопаузи або активно займаєтеся спортом, добова доза буде складати 2,5 – 3 грами. При дефіциті маси тіла можна підняти до 3 – 4 грам. Максимальна добова доза – 8 грам. Прийом менш 0.7 грам на добу вважається недостатнім для організму. При вагітності і після неї дозу варто збільшити на 200 мг від рекомендованої норми.

Пам’ятайте, безконтрольний прийом добавок може призвести до погіршення здоров’я. Не перевищуйте добову дозу, інакше може виникнути діарея, низький артеріальний тиск, крововилив в суглоби, внутрішня кровотеча.

«Трімегавітал»

Вартість даного засобу становить приблизно від 450 рублів. Це вітчизняний препарат, за якістю не поступається імпортним аналогам. У «Трімегавітале» містяться ліпіди глибоководних риб, а також жири, отримані з сибірського льону. Для найкращого засвоєння даного засобу, виробник додав до його складу вітамін Е. Головною відмінною рисою БАДа є те, що вона проводиться за технологією Less Fish Smell (відсутність запаху і смаку риб’ячого жиру). Приймати слід по 2-3 капсули на добу.

Для чого приймають Омега 3 при вагітності? Жирні кислоти допомагають не тільки уникнути проблем зі здоров’ям у дитини, а й істотно зменшує ризик передчасних пологів і викидня.

Англійські лікарі 15 років спостерігали вагітних, оцінювали різні показники розвитку їхніх дітей. Схожі дослідження проводилися в США, Канаді. У всіх було встановлено, що діти, мами яких отримували достатню кількість омега 3 при вагітності, показують високі рівні: розумового розвитку; дрібномоторному навичок; координації рухів; товариськості; мовних здібностей.

Одночасно у дітей, мами яких, будучи вагітними, не отримували достатньої кількості цих жирних кислот, були складності в спілкуванні. Пізніше це призводить до асоціальності людини. Також точно встановлено взаємозв’язок нестачі цих кислот з розвитком гіпертонії в дорослому віці.

Бажано починати прийом омега 3 при плануванні вагітності або на перших місцях. Речовини дуже довго накопичуються в організмі. Після імплантації ембріона їх витрата зростає, досягаючи піку на третьому триместрі. Саме тоді активно розвивається мозок малюка.

Доспівав герц омега 3 6 9 склад

Як зберігати?

Дуже важливо дотримуватися умов зберігання: як зберігати риб’ячий жир в капсулах, зазначено в індивідуальній інструкції до добавці. Необхідно вибрати місце, захищене від попадання прямих сонячних променів і вологи. Оптимальним температурним режимом вважається до +250 С.

Інструкція до застосування вказує, що розчинна форму добавки після відкриття упаковки необхідно тримати в холодильнику, з часом продукт може трохи загущувальну.

Чи можна їсти банани при гастриті і під час грудного вигодовування? Як правильно зберігати їх в домашніх умовах – розповість стаття.

Ціна і де можна купити

Omega-3, 950 мг можна купити в аптеках або замовити в інтернеті:

Потрійна Омега-3, 950 мг від Евалар: інструкція и ціни

Потрійна Омега 3 950 мг. Евалар ANTI-AGE капс. 30 шт. по 1,3 м

від 817 ₽
купити

дивитися опис

Здравсіті

Таблиця 3. Розкид цін в аптеках Москви

Аптека Мінімальна вартість в руб.
Жівіка 864
трику 885
Здоров.ру 792
Віта Експрес 929
манелі 977
Будь здоров 666
сонечко 878
міська аптека 825
матушка 974
Ріглі 963

На офіційному сайті продукт можна купити за ціною від 800 руб.

Основний склад і форми випуску

У складі 1 капсули омега-3 (по 500 мг) міститься:

  • 180 мг ейкозапентаєнової кислоти;
  • 120 мг докозагексаєнової кислоти;
  • 5 мг вітаміну Е;
  • гліцерин;
  • желатин;
  • олія соєва.

Дозування і розфасовка препарату у різних виробників відрізняється. Форма випуску – капсули, що містять по 500, 710 і 1000 мг натурального риб’ячого жиру. Упаковка – картонна коробка з блістерів або флакон з пластика, в якому міститься 30, 50, 100 або 120 капсул.

Умови зберігання

Зберігання препарату омега-3 має відбуватися в темному, захищеному від сонячних променів і світла електроламп, місці. Температура повітря не повинна перевищувати 25 градусів, а вологість – 75%. Термін зберігання – 2 роки.

Поліненасичені жирні кислоти омега-3 – це вкрай необхідні організму речовини, які тіло людини не в змозі синтезувати в потрібній кількості самостійно. Прийом омега-3 не тільки сприяє швидкому лікуванню від багатьох захворювань, але ще і є профілактикою таких важких хвороб, як рак, інфаркт і інсульт.

Вітаміни Медикаменти Здоров’я

Протипоказання і побічні дії

В цілому, у омега-3 немає ніяких протипоказань і побічних ефектів. Це абсолютно необхідні для організму речовини. Тим не менш, важливо уникати передозувань, які можуть привести до різних кровотеч і іншим індивідуальним реакцій (в окремих випадках висип або алергічні прояви).

При вживанні омега-3 потрібно строго дотримуватися зазначених дозувань. Максимально допустимою денною нормою є 4 г для чоловіків і 3г для жінок. Оптимальною кількістю прийнято вважати 2-3 грами / добу.

Показання до застосування

Препарати, засновані на омега-3, можна приймати для попередження та терапії певних патологій. Зазвичай дані біологічно активні добавки рекомендується пити при:

  • атеросклерозі;
  • діабеті;
  • ожирінні;
  • ревматоїдному артриті;
  • ішемічної хвороби;
  • погіршенні стану кровоносних судин;
  • схильності до тромбозу.

Також лікарські препарати і вітаміни, що включають жирні кислоти, ефективно допомагають впоратися з псоріазом, екземою та іншими шкірними хворобами.

До чого призводить призводить

Крім цього, регулярне споживання продуктів харчування, насичених Омега-3, здатне привести до багатьох позитивних ефектів. Розберемо, для чого корисна Омега-3, крім запобігання серцевих патологій. Ненасичена кислота сприяє: Поліпшенню обміну речовин. Знижує показники в’язкості крові, що, в свою чергу, призводить до зниження артеріального тиску, зменшує ризик виникнення тромбів і інсультів. Позитивно впливає на діяльність головного мозку. Вживання продуктів з Омега-3 підвищували здатності до навчання у дітей, і гальмували процеси розвитку склерозу у літніх осіб.

Призводить до збільшення генерації залозами внутрішньої секреції різних гормонів. Це сприяє активації імунної системи людини і зниження його схильності хвороботворних мікроорганізмів. Знижує ймовірність виникнення запальних процесів всередині суглобів – артрит, артроз. Стимулює процес відновлення в м’язах після інтенсивних фізичних навантажень. Вживання продуктів з Омега-3 дозволяє на тривалий час знизити апетит. Також Омега-3 активізує процеси ліполізу (розщеплення жирів) в організмі. Тому, ненасичені кислоти включаються в усі дієти для схуднення. Введення в раціон харчування продуктів з ненасиченими кислотами дозволяє зняти у людини депресивні синдроми.

Отже, без Омега-з-кислот неможливо думати про здоровому організмі і красивому тілі. Вже одне це є вирішальним фактором регулярного прийому цих незамінних хімічних сполук.

Також дивіться: Орнітотерапія – лікування співом птахів: що це таке, принцип лікування, які хвороби лікує

Особливості виробництва «Солгар»

У виробництві «Омега-3» в «Солгар» використовується унікальна система молекулярної фільтрації води методом зворотного осмосу, коли вода для очищення риби під тиском проходить через синтетичні фільтри настільки дрібної наноструктури, що затримує великі молекули шкідливих домішок.

Таким чином виходять витяжки Омега-3, вільні від важких металів, проте дорога технологія істотно піднімає собівартість продукту, тому лінія «Солгар» є досить дорогою в порівнянні з продукцією конкурентів.

солгар омега 3 концентрат

Останнім часом виробники освоюють видобуток і переробку антарктичного криля, який містить набагато менше небезпечних для людини речовин, ніж поширені сорти морської риби.

узагальнені відгуки

Більшість споживачів висловлюються про добавку позитивно. Поліпшується якість життя, менше болять суглоби, шкіра стає більш зволоженою, розгладжуються дрібні зморшки, організм менше схильний до стресів, втоми, зміцнюється імунітет, краще працюють серцево-судинна та нервова системи.

Багато в якості позитивного моменту відзначають відсутність рибного присмаку або відрижки після прийому добавки.

Однак є користувачі, яким важко приймати по 6 капсул добавки в день. Якщо ви з їх числа, то можна порекомендувати звернути увагу на добавки з ще більшою концентрацією. Наприклад, від компанії Sports Research.

Як зрозуміти, що організму не вистачає Омега-3?

Брак вітамін, жирних кислот найчастіше спостерігається у жителів мегаполісів. Вони, на відміну від «сільських», «провінційних» жителів перекушують на бігу, мало уваги приділяють стану власного здоров’я. Крім того, хороші сорти жирної риби останнім часом зустрічаються вкрай рідко. При цьому вартість їх злегка завищена. Через відсутність можливості збагачувати свій раціон харчування корисними продуктами, людина починає відчувати такі симптоматичні прояви, як:

  • появу лупи;
  • виникнення шелушащихся ділянок шкірних покривів на різних частинах тіла;
  • хрусткі, хворобливі суглоби;
  • часті м’язові болі;
  • порушення протікання мнестичних процесів головного мозку (порушення здатності запам’ятовувати важливу інформацію, концентрувати увагу);
  • відчуття втоми;
  • зниження дії імунної системи;
  • поява відчуття сухості в очах, швидке погіршення стану зорового апарату;
  • розвиток депресивного стану;
  • підвищені нервозність, тривожність.

При наявності зазначених симптомів найкраще відразу звернутися за допомогою до лікаря. Провівши збір анамнестичних даних, лабораторні дослідження, при необхідності, він зможе не тільки виявити причину нездужання, а й підкаже, як від неї позбутися.

Корисні властивості

Основна користь ПНЖК для людини полягає в:

  • зменшенні холестеринових відкладень;
  • уповільненні процесів старіння;
  • прискоренні синтезу ейкозаноідних речовин, збереження їх балансу;
  • нормалізації процесу формування мембранних складових клітин мозку, сітківки ока;
  • захисту скелета, м’язів;
  • профілактиці артритів;
  • зміцненні імунної системи;
  • профілактиці розвитку гастриту, виразкової хвороби.

Однак, багато хто сумнівається, так чи потрібна їм зазначена група корисних кислот. Особливо синдромом «Фоми невіруючого» страждають чоловіки. Для того, щоб зрозуміти, чи потрібні жирні кислоти людям, які належать до різних вікових і статевих груп, варто детально вивчити їх вплив на жіночий, чоловічий, дитячий організми.

Для жінок

Для жінок корисно приймати Омега-3 з кількох причин. До них відносяться:

  • поліпшення стану шкірних покривів;
  • нейтралізація насичених жирів;
  • очищення судинних стінок;
  • поповнення запасів життєвої енергії;
  • поліпшення стану локонів, їх зміцнення, активізація зростання;
  • поява відчуття легкості у всьому тілі;
  • поліпшення стану нігтьової пластини.

Крім того, правильне використання капсул Омега-3, сприяє прискоренню процесу схуднення. Відомо, що дотримання дієти, активний спосіб життя і прийом капсул дають вельми помітний результат через короткий проміжок часу. Вагітним важливо збагачувати організм жирними кислотами, щоб захистити плід від розвитку патологій нервової системи, головного мозку. Наприклад, риб’ячий жир, що містить достатню кількість ПНЖК, призначається з того моменту, коли жінка прийняла рішення завагітніти.

Для чоловіків

Чоловікам також важливо щодня заповнювати добову потребу організму в Омега-3. Сприятливий вплив жирних кислот на сильну половину населення полягає в:

  • зниженні ризику розвитку серцево-судинних захворювань;
  • зменшенні ймовірності розвитку простатиту, раку передміхурової залози;

Вони допомагають організму стати витривалішими, стимулюють функціонування мнестичних процесів головного мозку, підвищують тонус всього тіла, піклуються про те, щоб поповнювалися запаси енергії.

Для дітей

Дітям, які досягли трирічного віку, вкрай важливо отримувати необхідну добову дозу Омега-3. Від цього залежить, наскільки швидко будуть розвиватися малюки, як фізично, так і розумово. Важливо, що заповнення нестачі зазначених цінних речовин в організмі, що росте призводить до підвищення посидючості, стійкості до стресу. З огляду на той факт, що вони захищають людину від розвитку депресивних розладів, порушень сну, давати малюкам ПНЖК необхідно в період адаптації в дошкільних і шкільних установах.

Альтернатива добавкам – налагодити харчування

Тим, кому біодобавки протипоказані або вони просто не хочуть їх вживати, дефіцит ОMEGA-3 можна заповнити за допомогою продуктів харчування. Для цього потрібно відрегулювати добовий раціон так, щоб в ньому було співвідношення кислот Омега-6 до Омега-3 як 3-4 до 1. Тобто, на три частини рослинних масел одну частину риб’ячого жиру або жирної морської риби.

Ще один спосіб: замінити жирної морською рибою м’ясні страви двічі на тиждень – цього буде достатньо для підтримки правильного балансу в харчуванні. Слід також у міру можливості виключити алкоголь – він порушує обмін холестерину і сприяє прогресуванню атеросклерозу.

Правильне збалансоване харчування дуже важливо, адже з продуктів, які надходять в організм, будуються наші тканини, підтримується правильний обмін речовин. Це означає, що від харчування залежить здоров’я. Але темп життя далеко не завжди дозволяє сучасній людині харчуватися різноманітно, отримуючи всі життєво необхідні речовини. На допомогу приходять біодобавки – однієї-двох капсул досить для відновлення повноцінного харчування.

Сертифікація препаратів «Солгар»

Наш російський покупець, на жаль, не розбещений якісними продуктами і медикаментами. Завдяки десятиліттям соціалістичного спадщини, коли країна жила за глухим «залізною завісою» у відриві від західної системи контролю якості товарів, широкомасштабної корупції в охороні здоров’я і досить високому рівню здоров’я населення в цілому, росіяни не звикли покладатися на гучні слова, написані на красивих етикетках, а все пробують на власних організмах, на свій страх і ризик.

Західні споживачі давно звикли довіряти ряду сертифікацій, стабільно підтримують високий рівень якості продукції та його виробництва. Одним з таких є сертифікат Good Manufacturing Practice (GMP), який був розроблений в 1963 році в США для визначення якості продуктів харчування, косметичних засобів і медикаментів. Надалі з 1969 року за приписами ВООЗ положення GMP діють по всьому світу. У регламенті прописано жорсткі вимоги, що пред’являються до виробника медикаментів та інших продуктів для здоров’я.

солгар омега 3 6

Вони стосуються не тільки повної відповідності складу товару декларованої формулою, пакування та маркування відповідним чином і збереження властивостей і якості товару до кінця зазначеного терміну. Сертифікатом пред’являються певні вимоги до всього циклу виробництва – екологічності виробничих приміщень, складу повітря в цехах і спецодязі співробітників, рівнем заробітної плати персоналу, повноті оформлюваної документації. Сертифікація періодично підтверджується за рішенням спеціальних виїзних комісій.

спосіб прийому

As a dietary supplement for adults, take two (2) softgels three times daily, preferably with meals or as directed by a healthcare practitioner.

Якщо ви вагітні, годуєте грудьми, приймаєте будь-які ліки, в тому числі антикоагулянти, плануєте будь-яку медичну або хірургічну процедуру або страждаєте яким-небудь захворюванням, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати будь-які дієтичні добавки.У разі виникнення будь-яких побічних реакцій припиніть використання і проконсультуйтеся з лікарем. Зберігати в недоступному для дітей місці. Зберігати при кімнатній температурі. Не застосовувати препарат, якщо зовнішня захисна мембрана відсутня або пошкоджена.

«Солгар»

Вартість фармакологічних засобів на основі Омега-3 від становить приблизно 1300 рублів. Це біологічні добавки до їжі трьох різних концентрацій – 1300 мг, 950 мг і 700 мг. Жирні кислоти для таких препаратів добувають з таких видів риб, як скумбрія і хамса. Унікальна технологія переробки сировини дозволяє гарантувати високу ступінь очищення від небезпечних домішок і гарна якість. Приймати рекомендується по 1 капсулі в день під час їжі.

Їх якість залежить від виробника Омега 3.

Популярні виробники

Сьогодні існує кілька найбільш популярних фірм-виробників омега-3, які зарекомендували себе в світі і є переважним вибором покупців. Давайте розберемося, препарати яких виробників жирних кислот омега-3 краще.

Норвезька компанія Carlson Labs , що випускає препарат під назвою Cod Liver Oil. Основна перевага цієї компанії полягає в тому, що вона займається видобутком риб’ячого жиру прямо в природному середовищі існування холодноводних риб.

Тому що добувається речовина завжди свіже, екологічно чисте. Виробник випускає препарат дуже високої якості, який відповідає всім світовим фармацевтичним стандартам, однак ціна засоби настільки ж висока, як і якість.

Риб'ячий жир для дорослих

Важливо! Риб’ячий жир з Норвегії максимально збагачений усіма корисними мікроелементами.
Компанія Solgar також виробляє омега-3 преміум класу. Риба добувається в холодних водах Аляски, і тому вона містить максимум якісного риб’ячого жиру, який тільки може бути в рибі. Очищення препарату дуже високого ступеня, він безпечний і ефективний, проте теж відрізняється високою ціною, яка виправдовує якість.
Риб’ячий жир від фармацевтичного угорсько-ізраїльського заводу Teva є трохи дешевшим препаратом. Це дієтична добавка, яка не претендує на роль медичного ліки, але відмінно справляється з профілактикою багатьох захворювань і зміцнює здоров’я. Підходить для прийому курсами навесні і восени з метою підтримки імунної системи, для запобігання ГРВІ, з метою профілактики проблем в серцево-судинної та опорно-рухової системи.

А ось для діток кращий риб’ячий жир виробляє в препараті «Кусалочка». Засіб містить не тільки кислоти омега-3, але ще й комплекс вітамінів А, Е і. Дають такий риб’ячий жир дітям від трьох років.

Форма випуску препарату дуже зручна для малюків – це желатинові капсули, які можна як жувати, так і розсмоктувати. До того ж, вони смачні і не мають властивого риб’ячому жиру неприємного смаку і запаху. Капсули містять ароматизатор «тутті-фрутті», проте він нешкідливий і ідентичний натуральному.

Риб'ячий жир для дітей

Чи знаєте ви? На території Індії добувати риб’ячий жир з холодноводних риб дещо проблематично, тому його видобувають з тіла акул.

У цій статті я детально відповім на питання «як правильно вибрати препарат омега 3»? Відповідь на це головне питання намагається знайти кожна людина, яка піклується про здоров’я і бажаючий прожити довге і активне життя. У наступні кілька хвилин Ви дізнаєтеся в ЯКОМУ ВИГЛЯДІ і ЧОМУ найкраще використовувати омега 3 жирні кислоти і в яких дозах їх використовувати для того, щоб отримати максимальний ефект для здоров’я і ні в якому разі не нашкодити своєму організму.

У попередній статті йшлося про надзвичайно важливому значенні для здоров’я людини омега 3 поліненасичених жирних кислот (ПНЖК) – альфа ліноленової (АЛК), докозагексаєнової (ДГК) і ейкозапентаєнової (ЕПК).
Омега 3 поліненасичені кислоти відносяться до есенціальним (незамінним), тобто до тих, які НЕ синтезуються в організмі людини, але при цьому щодня організмом витрачаються. Наприклад, щодня в результаті обміну речовин витрачається до 8% присутньої в організмі людини ДГК, необхідної для успішного функціонування мозку, нервової системи і органа зору.

За словами зав. кафедрою біохімії Санкт-Петербурзької Держ. Мед. академії, доктора хімічних наук, професора, члена Наукової ради з харчування Інституту харчування АКДЕМІЯ медичних наук РФ, Дада В. А.: « Омега 3 кислоти це продукт ЩОДЕННОГО вживання для ВСІХ вікових груп ». Професор продовжує: «Кукурудзяна, соняшникова олії містять в основному омега 6 жирні кислоти і ми отримуємо великий їх надлишок з продуктами харчування при нестачі омега 3 жирів, а дуже важливий БАЛАНС !! Через дисбаланс омега 3 і 6 жирів ми маємо масові запальні захворювання суглобів, судин, це перша причина підвищення «поганого» холестерину (низької щільності). Виразкова хвороба, захворювання печінки, підшлункової залози, алергії виникають в першу чергу через дефіцит омега 3 ПНЖК в організмі !! »

Таким чином, вкрай важливо щодня отримувати ці ПНЖК ззовні (продукти харчування або препарат омега 3 (БАД або ліки)), причому, в достатній кількості. Про ліки ми говорити не будемо, але розберемося з питанням яким чином ефективніше і простіше забезпечити свій організм необхідними омега3 поліненасиченими жирними кислотами, причому так, щоб отримати від їх вживання максимум користі для здоров’я.

Почну з того, що добова доза для ДГК і ЕПК не визначена в США, в зв’язку з чим в квітні 2019 року Управління з контролю за ліками і продуктами харчування (FDA) ухвалило, що заяви на етикетках препаратів з омега3, які стверджують, що продукт «містить високі дози» або «покриває добову потребу на …%», або «є чудовим джерелом …» і т.д. заборонені і дозволяється вказувати лише ту кількість мг ПНЖК, яке міститься в той чи інший препарат.

Добова доза не визначена, але існують численні рекомендації з цього приводу. Наприклад, в 2012 році Європейське відомство по безпеці харчових продуктів опублікувало інформацію про те, що додаткове споживання комбінації ЕПК і ДГК в складі БАДів в кількості до 5 г в день або додаткове споживання однієї ЕПК до 1,8 г на добу або 1 грама ДГК в добу не викликають проблем безпеки для дорослого населення.

ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров’я) для запобігання серцево-судинних захворювань рекомендує щоденне сумарне споживання ЕПК і ДГК від 500 до 1000 мг.

Зверніть увагу на те, мій Читач, що матеріал нижче надається тільки з метою інформації і не може служити заміною консультації фахівця.

У США для більшості терапевтичних (лікувальних, які не профілактичних) цілей рекомендована доза омега3 ПНЖК (сумарно ЕПК і ДГК) 1- 6 грамів на добу. Детальніше :

– 1 грам в день ЕПК і ДГК рекомендований Американської кардіологічної асоціацією для зниження ризику рецидиву (повторення) інфаркту.

– Фонд дитячого здоров’я США рекомендує для вагітних і годуючих жінок добову дозу ДГК в 200 мг. Використання 800 мг ДГК і 100 мг ЕПК щодня показало зниження ризику передчасних пологів, а також зниження ризику алергії на яйця у новонароджених (2012).

– Для потенційного зниження ризику розвитку захворювань сітківки ока може бути корисним вживання 200 мг і більше ЕПК + ДГК щодня.

– Для попередження втрати ваги під час хіміотерапії може бути корисно вживання 2,2 гр ЕПК в день (2011)

– При депресії препарат омега 3 з 2500 мг (з яких 1670 мг ЕПК і 830 мг ДГК) щодня протягом 8 тижнів надають свій позитивний ефект (2010).

Крім того, 1000 мг ЕПК в поєднанні з відпускаються за рецептом препаратом флуоксетин (Прозак) виявилися більш ефективні, ніж кожен з них окремо.

– При тривожності рекомендовано 2085 мг ЕПК і 348 мг ДГК щодня (2011)

– При стресі – 1600 мг ЕПК і 1100 ДГК 1 раз в день (2013).

– Для поліпшення робочої пам’яті у здорових молодих людей рекомендовано 830 мг ЕПК і 750 мг ДГК в день (2012) або 1160 мг ЕПК і 170 мг ДГК (2013). Кращі результати відзначаються через 6 місяців – саме стільки часу потрібно для того, щоб рівень ДГК в організмі вийшов на плато (рівень стабільної концентрації в крові).

– При хворобі Альцгеймера додавання 600 мг альфа-ліпоєвої кислоти вранці сповільнило зниження когнітивних функцій у пацієнтів (2014 року).

– При силових тренуваннях у літніх будуть корисні 180 мг ЕПК і 120 мг ДГК 2 рази в день (2013)

– При акне (вугрової висипки) щоденне вживання 1000 мг ЕПК і 1000 мг ДГК зменшує кількість елементів і тяжкість ураження (2014 року)

– При пародонтиті 2000мг ДГК c невеликою дозою аспірину (81 мг в день) показали найкращі результати.

Застереження з приводу високих доз омега3 поліненасичених кислот. Управління з контролю за ліками і харчовими продуктами США (FDA) рекомендує не перевищувати в добу 3-х грамів ЕПК і ДГК сумарно, в тому числі не більше 2 грамів у вигляді БАДів. Це пов’язано з тим, що високі дози можуть пригнічувати імунну систему і людям зі зниженим імунітетом слід уникати доз вище рекомендованих.

Крім того, потрібно також пам’ятати про те, що омега3 кислоти володіють ефектом «розрідження крові», тому люди, які страждають на гемофілію або приймають препарати для розрідження крові (Кумадіна (варфарин) або гепарин) або ті, хто планує найближчим часом оперативне втручання, повинні приймати добавки омега3 жирних кислот тільки під наглядом лікаря.

Якщо Ви користуєтеся таблетками для зниження артеріального тиску, то пам’ятайте про те, що омега 3 жирні кислоти можуть викликати зниження тиску.

Ескімоси, які щодня вживають велику кількість омега 3 поліненасичених жирних кислот у зв’язку з тим, що більшу частину їх раціону харчування становить жирна риба, дуже рідко хворіють на серцево-судинними захворюваннями, але у них відзначаються інші медичні проблеми – низький артеріальний тиск (гіпотонія), збільшене час згортання крові (через що невелика подряпина може призвести до тривалої кровотечі) і часті крововиливи в суглоби (гемартрози). Це все – побічні ефекти великих доз омега 3, тому, будь ласка, дотримуйтеся міри.

Яким чином найкраще отримувати необхідні організму омега 3 поліненасичені кислоти? Можна спробувати отримати необхідну кількість жирних кислот з харчових продуктів, а можна і з біологічно активної добавки до їжі (препарат омега 3).

Якщо ми хочемо поповнити наш організм так необхідними йому ЕПК і ДГК з продуктів харчування, то у нас є 2 шляхи. Перший – це вживати в їжу продукти, багаті альфа ліноленової кислотою (АЛК) з рослинних джерел і сподіватися, що АЛК в результаті хімічних перетворень перетвориться в організмі в ЕПК, а потім в ДГК. Другий шлях – вживати готові ЕПК і ДГК з продуктів харчування, які ними багаті – морської риби, морепродуктів, морських водоростей.

Пропоную розглянути переваги та недоліки рослинних і тваринних джерел омега 3 ПНЖК.

Рослинні джерела – найбагатші в природі джерела АЛК- попередниці ЕПК і ДГК. Найбільше АЛК міститься в лляній олії (53,3 гр. АЛК на 100 грамів продукту) і в насінні льону (22,8 гр. АЛК в 100 грамах насіння).

Таблиця 1. Зміст омега 3 ПНЖК в рослинних оліях і насінні

І було б здорово поповнювати запаси омега 3 жирів в організмі цим способом, але існує кілька «АЛЕ» …

У зв’язку з тим, що в молекулі АЛК є 3 подвійних зв’язку, вона хімічно нестійка і легко піддається окисленню під дією температури, світла і повітря. Тому необхідно пам’ятати, що для збереження всіх корисних ефектів лляної олії, його необхідно зберігати в прохолодному місці (в холодильнику) і в щільно закритій ємності з темного скла. До речі, для того, щоб не «викинути гроші на вітер» (а масло це недешеве і ціна «правильного» масла може доходити до 500 рублів за 250 мл), купуючи лляне масло, бажано вибирати найменшу його розфасовку і бути впевненим в тому, що і в магазині або в аптеці, де Ви його купуєте, лляне масло зберігалося правильно, тобто в холодильнику! Чи правильно воно транспортувалося? На це питання Ви відповіді, на жаль, не отримаєте. Найкраще лляне масло це нерафінований продукт першого холодного віджиму, але, на жаль, на полицях магазинів найчастіше можна знайти дешевші екстракційні рафіновані олії, які значно поступаються за своїми властивостями і ефектів «правильному» маслу. Пам’ятайте, будь ласка, про те, що навіть в холодильнику лляне масло не зберігається більше 1 місяця після відкриття ємності.

Крім того, важливо знати про те, що лляне масло можна тільки додавати до готової їжі, його не можна піддавати нагріванню (на ньому не можна готувати), тому що це призводить до моментального окислення (прогорканию), а прогоркшее масло ні в якому разі не можна вживати в їжу через те, що в ньому міститься велика кількість вільних радикалів, вкрай шкідливих для здоров’я людини.

Оскільки АЛК легко окислюючись, сама може перетворюватися в організмі в вільні радикали, то потреба в антиоксидантах (наприклад, в натуральному вітаміні Е) при прийомі лляної олії значно збільшується. Тому не забувайте додавати в Ваш раціон харчування багаті антиоксидантами продукти або біологічно активні добавки до їжі з антиоксидантами.

Потрібно зауважити також, що у «рослинних омега 3» біодоступність (засвоюваність організмом) значно гірше, ніж у «морських омега 3». З лляної олії синтез ЕПК і ДГК можливий, але тільки при дотриманні ряду умов.

По-перше, синтез ЕПК і ДГК з АЛК відбувається тільки в присутності достатньої кількості вітамінів B3, B6, С і мінералів цинку і магнію. Якщо існує дефіцит цих необхідних речовин, то ЕПК і ДГК не синтезуються, навіть в тому випадку, коли кількість споживаної АЛК (їх попередниці) з рослинних джерел досить.

Тут не зайвим буде згадати про те, що за даними керівника лабораторії вітамінів і мінеральних речовин Інституту харчування РАМН проф. В.Б. Спірічева, результати обстежень в різних регіонах Росії, показують, що переважна більшість дітей дошкільного та шкільного віку відчуває нестачу необхідних для їх нормального росту і розвитку вітамінів. Особливо неблагополучно йде справа з вітаміном С, нестача якого був виявлений у 80-90% обстежених дітей. Ситуація з вітаміном С у дорослого населення не краще. «Брак вітаміну С навіть восени, згідно з дослідженнями, є мінімум у третини населення. Вітамінів групи В і каротину не вистачає 40-70% росіян, »- говорить професор Спиричев. Ситуація з мінералами аналогічна. Наприклад, від 30 до 80 відсотків населення відчувають дефіцит магнію в організмі. (Подивитися кращий комплекс НАТУРАЛЬНИХ вітамінів і кращі по ЗБАЛАНСОВАНОСТІ мінерали)

По-друге, процес перетворення АЛК в ЕПК і ДГК навіть при відсутності дефіциту необхідних вітамінів і мінералів відбувається в організмі вкрай неефективно. У перші ж години більше половини надійшла в організм АЛК використовується для виробництва енергії. Численні дослідження в різних країнах світу показали, що організм людини здатний конвертувати (тобто переводити з однієї форми омега3 в іншу) тільки малу частину АЛК. Наприклад, в ЕПК конвертується від 0,3% до 21% (в середньому 10%) АЛК, а в ДГК ще менше – від 0 до 9% (в середньому 5%). Причому, відсоток конверсії, як з’ясувалося, залежить від статевої приналежності – нижні показники зазначених діапазонів відносяться до чоловічої половіненаселенія, а верхні показники – до жіночої. Крім того,% конверсії АЛК залежить ще і від віку !! Найгірше конверсія відбувається у дорослих чоловіків.

Результати досліджень показують, що омега 6 жирні кислоти послаблюють синтез з АЛК, причому, чим вище рівень нашого споживання омега 6, тим менша кількість ЕПК і ДГК здатне синтезуватися з АЛК. Якщо розглянути інші масла, багаті АЛК (рапсове масло, олія волоського горіха або масло зародків пшениці), то в цьому випадку АЛК має ще нижчий відсоток перетворення в ЕПК і ДГК в порівнянні з лляною олією в зв’язку з тим, що в лляній олії кількість омега3 в 5 разів більше, ніж омега 6, а в інших перерахованих маслах омега 6 в 2, 5 і 8 разів відповідно більше, ніж омега 3. Тому стає зрозумілим, що використовуючи в їжу навіть найбагатші альфа- ліноленової кислотою масла, людина не вирішує проблему дисбалансу омега 3 і омега 6 жи них кислот, а навпаки, її посилює.

Таблиця 2. Зміст ПНЖК в оліях

Таким чином, з усього вище перерахованого стає зрозумілим, що 70 -99% АЛК не здатна перетворитися в організмі в необхідні нам ЕПК і ДГК. Саме тому збільшення в раціоні кількості АЛК в результаті вживання лляного масла не призводить до підвищення рівня ЕПК і ДГК в організмі людини і не надає позитивного впливу на його здоров’я.

Крім того, цікавим є той факт, що навіть ті синтезовані в невеликій кількості ЕПК і ДГК працюють в організмі інакше, ніж отримані в готовому вигляді!

Прийшов час поговорити про другий джерелі омега3 жирних кислот з продуктів харчування. Про рибі і морепродуктах. Риба містить ЕПК і ДГК відразу в готовому вигляді, а не у вигляді їх попередниці – альфа ліноленової кислоти, як в лляній олії.

Міжнародне товариство з вивчення жирних кислот і ліпідів погоджується з тим, що риба і риб’ячий жир є кращими джерелами ДГК і ЕПК в порівнянні з лляною олією і заявляє, що, «дуже низькі показники конверсії означають, що АЛК не може задовольнити потребу організму в ДГК« . Саме тому надзвичайно важливо вживати в їжу багаті ДГК продукти, а саме рибу або риб’ячий жир (препарат омега 3).

Американська асоціація кардіологів рекомендує населенню мінімум дві 120- грамових (після приготування) порції риби в тиждень, а для людей із захворюваннями серця або ризиком серцево-судинних захворювань рекомендується мінімум чотири 120-грамових порції риби в тиждень. Про яку рибу йдеться? Тільки про жирній рибі холодних морів, в якій вміст омега3 кислот максимальне! Морські придонні види риб, такі, наприклад, як камбала, і всі види прісноводних риб містять значно менше омега 3 жирних кислот.

Таблиця 3. Зміст омега 3 і омега 6 жирних кислот в рибі

Якщо ж вживати в їжу нежирну рибу типу тріски, зміст омега 3 поліненасичених жирних кислот в якій в 12 разів менше, ніж, наприклад, в скумбрії атлантичної, то покрити потребу організму в омега 3 буде проблематично.

Таблиця 4. Зміст омега 3 і омега 6 ПНЖК в лососі морському і вирощеному в штучній водоймі

Сподіваюся Ви пам’ятаєте про те, що м’ясо риби, спійманої в океані, містить більша кількість омега 3 поліненасичених кислот, ніж м’ясо того ж сорти риби, але вирощеної людиною в штучній водоймі. До того ж, співвідношення омега 3 жирів до омега 6 в рибі, яка виросла на свободі, становить 15 до 1 (в даному прикладі), а в вирощеної в неволі – тільки 2,6 до 1. Таким чином, використання в їжу морського лосося ( в порівнянні з лососем «фермерським») в 6 разів ефективніше для корекції дисбалансу між омега 6 і омега 3 ПНЖК і, отже, набагато ефективніше для профілактики всіх захворювань людини, в основі яких лежить цей дисбаланс.

До речі, 95 відсотків норвезького лосося на російських прилавках вирощується в штучних водоймах!

Омега 3 жири містяться і в морепродуктах і в досить великій кількості. Морепродукти недешеві, але, можливо, хтось може дозволити собі покривати щоденну потребу в ЕПК і ДГК, вживаючи, наприклад, чорну або червону ікру.

Таблиця 5. Зміст Омега 3 і омега 6 в морепродуктах

Вживання 4-х порцій жирної риби в тиждень може виявитися надійною профілактикою (попередженням) основних захворювань сучасної людини. Проблема полягає тільки в тому, що в рибі накопичуються важкі метали, пестициди і радіонуклєїди – тільки в США щорічно викидається в навколишнє середовище (в воду) понад 40 тонн ртуті! Іншими словами, коли людина вживає в їжу багато риби, то велика небезпека отримати і токсичну дозу отруйних речовин, таких, наприклад як ртуть, діоксини або поліхлоровані біфеніли (ПХБ). ПХБ і діоксини навіть при низьких концентраціях, але тривалому впливі на організм, можуть бути канцерогенами. У 2004 році «Лос-Анджелес Таймс» повідомила про дослідження, в якому було встановлено, що лосось, вирощений в штучних водоймах містить в 10 разів большеПХБ і діоксинів, ніж дикий лосось. Цим пояснюється висока ціна лосося, виловленого на Алясці або «дикого» норвезького лосося.

Ртуть небезпечна тим, що може пошкоджувати нервову систему плоду. Рівень забруднення ртуттю вище в більшій і долгоживущей рибі. Агентство з охорони навколишнього середовища США (ЕРА) повідомляє про те, що «прісноводна риба може містити більше ртуті, ніж риба, видобута в промислових масштабах». У США вчені випробували 291 зразок риби на предмет забруднення ртуттю по всій країні і виявили ртуть у кожному випробуваному зразку. Причому, 25% протестованої риби містило рівень ртуті вище безпечного.

Американські вчені вважають, що в зв’язку з глобальним потеплінням вміст ртуті в рибі буде збільшуватися.

У зв’язку з можливою токсичністю риби вагітним і годуючим груддю жінкам рекомендується обмежити прийом прісноводної і штучно вирощеної риби однією порцією в тиждень. Особливу увагу необхідно приділити також дитячому рибному меню.

Малюнок. Вміст ртуті в різних видах риби (в мільйонних частках. 1 М.Д. = 0,0001%)

Що стосується морепродуктів, то в креветках, наприклад, іноді виявляють миш’як …

Крім м’яса риби існує ще одне джерело ЕПК і ДГК. Це – риб’ячий жир – найбагатше джерело поліненасичених жирних кислот тваринного походження. Чемпіон за змістом і ЕПК, і ДГК – риб’ячий жир сардин. У 100 гр цього продукту міститься 16гр. ЕПК і 10гр. ДГК. У набагато меншій кількості ЕПК знаходиться в жирі з печінки тріски, риб’ячому жирі лосося, жирі скумбрії атлантичної і т.д.

Таблиця 6. Зміст омега 3 ПНЖК в риб’ячому жирі

Пропоную порівняти як джерела омега3 ПНЖК риб’ячий жир, лляне масло і рибу.

Використовуючи риб’ячий жир, людина забезпечує організм набагато більшою кількістю ЕПК і ДГК, ніж при використанні лляної олії. Давайте порахуємо.

З даних таблиці вище видно, що сумарна кількість ЕПК + ДГК в 100 грамах «середнього» риб’ячого жиру становить 16 грамів.

Ті ж 100 грамів лляної олії містять 53,3 грама АЛК. З урахуванням коефіцієнта перетворення, рівного в середньому 7,5%, отримуємо приблизно 4 грами ЕПК + ДГК з 100 грамів лляної олії.

Таким чином, з рівних кількостей лляної олії і риб’ячого жиру організм отримає як мінімум в 4 рази більше ейкозапентаеновой і докозагексаєнової кислот з риб’ячого жиру, ніж з льняного масла.

Прийом риб’ячого жиру в деяких випадках може бути більш зручним і дешевим, ніж вживання в їжу великої кількості риби та морепродуктів. Крім того, прийом риб’ячого жиру (препарат омега 3) може бути більш безпечним, якщо він отриманий з дрібної жирної риби з короткою харчової ланцюгом, наприклад з анчоусів або сардин.

У продажу риб’ячий жир може бути в двох формах – у вигляді рідкого масла в герметично закритій ємності з темного скла або у вигляді капсул з риб’ячим жиром в непрозорих герметично закритих флаконах. Обидві ці форми відносяться до біологічно активних добавок до їжі (БАДів).

Важливо зауважити також, що в рибі омега3 містяться в формі натуральних тригліцеридів, а риб’ячий жир може бути представлений в одній з трьох форм, які відрізняються між собою ступенем засвоєння людським організмом. Це – натуральні тригліцериди, етилові ефіри та реетерифіковані тригліцериди.

Етиловий ефір виходить з натуральних тригліцеридів в результаті заміни молекули гліцерину на етанол. В процесі нагрівання під тиском етиловий ефір стає більш концентрованим і чистішим (частина забруднюючих речовин видаляється). Саме в цій формі (етиловий ефір) риб’ячий жир найчастіше міститься в Бадах.

Реетерифіковані тригліцериди виходять в результаті хімічного перетворення етилового ефіру назад в тригліцериди.

Експерти відзначають, що після того, як людина проковтнула риб’ячий жир в будь-який з цих форм, травні ферменти звільняють з нього омега3 жирні кислоти і готують їх до засвоєння.

Дослідження показали, що риб’ячий жир в формі переетеріфіцірованних тригліцеридів засвоюється організмом на 76% краще, ніж у формі етилового ефіру. У формі реетерифікованих тригліцеридів риб’ячий жир засвоюється на 34% ефективніше, ніж в формі натурального тригліцеридів (як в рибі). Незалежно від відмінностей в поглинанні, будь-яка з цих форм риб’ячого жиру може значно підняти в крові рівні ЕПК і ДГК. Таким чином, в деяких випадках омега3 ПНЖК засвоюються значно ефективніше організмом з риб’ячого жиру, ніж з риби.

Але при цьому потрібно пам’ятати про те, що на кров’яний тиск різні форми риб’ячого жиру впливають по-різному. У проведеному в 2013 році експерименті на мишах було показано, що ДГК у вигляді натурального тригліцеридів викликала розслаблення гладкої мускулатури судин і тимчасово знижувала артеріальний тиск, в той час як ДГК в формі етилового ефіру цими ефектами не володіла.

Залежно від того отриманий жир з печінки або з м’язів риб, його називають риб’ячий або рибний. Жир, отриманий з печінки риб (найчастіше з тріски) називається «риб’ячий жир». На флаконі, в тому випадку, якщо риб’ячий жир проведений в США або Канаді, буде написано «Codliveroil» ( «масло печінки тріски»). А жир, отриманий з м’язів риб, називається «рибний жир» і на флаконі буде написано «fishoil». Рибний жир краще риб’ячого в зв’язку з тим, що печінка і у людини, і у риб – орган детоксикації, тобто орган, де накопичуються і знешкоджуються токсини. Оскільки екологічна обстановка в морях і океанах погіршується, то в печінці риб накопичується більше отрут, отже, їх більше може потрапляти і в риб’ячий жир. Саме з цієї причини в Англії заборонили давати риб’ячий жир дітям до п’яти років.

На щастя, споживачі не повинні хвилюватися, якщо продукт виготовлений в США, тому що все масла печінки тріски в Сполучених Штатах перевіряються відповідно до протоколів Асоціації аналітичних спільнот (AOAC) на присутність 32 забруднюючих речовин.

Таким чином, жир, отриманий з риб, має досить багато переваг перед іншими джерелами омега3 кислот (лляною олією і самої рибою).

Який же формі жиру з риб віддати перевагу – капсулированной або у вигляді рідкого масла?

На мій погляд, препарат омега 3 (риб’ячий жир в капсулах) краще з кількох причин.

По-перше, капсула захищає риб’ячий жир від руйнівного впливу повітря. Це важливо, тому що відомо, що риб’ячий жир піддається окисленню навіть легше і швидше, ніж лляне масло.

Хтось може сказати, що краще вживати ПНЖК у вигляді масла, тому що, понюхавши його і спробувавши, можна відразу зробити висновок про його свіжості. Але хто заважає Вам точно також понюхати і спробувати масло, розрізавши капсулу?

По-друге, приймати капсули з «риб’ячим жиром» приємніше для органів смаку і нюху, ніж пити рідкий риб’ячий жир. Особливо це актуально для дітей і вагітних жінок.

По-третє, після прийому рідкого риб’ячого жиру можливі поява відрижки і рибного присмаку в роті. Капсула ж, розчиняється в кишечнику (в повному обсязі капсули розчиняються в кишечнику), звільняє риб’ячий жир після проходження шлунка і тому неприємних відчуттів після прийому риб’ячого жиру в таких капсулах у людини не виникає.

Крім того, використання капсул з риб’ячим жиром може бути виходом для тих людей, які не люблять рибу, але розуміють необхідність щоденного поповнення запасів ЕПК і ДГК в організмі.

Капсули краще також і тому, що в них поряд з риб’ячим жиром можуть бути присутні й інші масла, що поліпшують склад і ефективність кінцевого продукту. Наприклад, кальмаровое масло, олія криля (креветок) або масло з морських водоростей.

Масло з водоростей (морських організмів, які є в бОльшей ступеня джерелом ДГК, ніж ЕПК) містить трохи забруднюючих речовин, так як у водоростей коротка харчова ланцюг. Воно добре засвоюється організмом (це масло в формі тригліцеридів). Масло з водоростей дорожче риб’ячого жиру і воно може бути цікаво як джерело омега3 поліненасичених жирних кислот для вегетаріанців, які не вживають в їжу тваринні жири.

Кальмаровое масло унікально за хімічним складом – воно містить до 60% ПНЖК, а сума ЕПК і ДГК досягає більш 30% у формі натуральних тригліцеридів. Причому, масло кальмарів, на відміну від риб’ячого жиру, містить в своєму складі більше ДГК, ніж ЕПК. Це важливий момент, тому що незважаючи на важливість обох омега3 жирних кислот, організм людини все таки більше зацікавлений в ДГК. Оскільки тривалість життя кальмарів невелика, то вони акумулюють в собі менше отруйних речовин, ніж довгоживучі риби.

Масло криля (креветок, ракоподібних) як і риб’ячий жир, містить значні кількості ЕПК і ДГК, а також має в своєму складі астаксантин – сильний антиоксидант, що захищає масло криля від окислення. Омега 3 кислоти в олії криля містяться в формі фосфоліпідів і тому прекрасно засвоюються. Це найдорожчий на сьогоднішній день джерело ЕПК і ДГК.

Як же правильно вибрати капсули з рибним жиром? На що потрібно звертати увагу для того, щоб вибрати препарат омега 3, максимально вирішальний конкретно Ваші проблеми зі здоров’ям і як цей препарат краще приймати?

  1. Зупиніть Ваш вибір на тому препараті, який містить ейкозапентаєнову (ЕПК) і докозагексаеновую (ДГК) кислоти в тому співвідношенні і кількості, яке рекомендовано в разі Вашої конкретної ситуації зі здоров’ям. Освіжити пам’ять можна тут.

Наприклад, якщо Ваша мета нормалізувати артеріальний тиск, то вибирайте препарат, в якому ДГК більше, ніж ЕПК, тому що саме ДГК є діючою речовиною в цьому випадку. Якщо ж Ви хочете, наприклад, під час курсу хіміотерапії запобігти втраті ваги, то потрібен препарат, в якому більше міститься ЕПК, ніж ДГК.

Звертайте увагу не на загальну кількість омега 3 жирів в препараті, а тільки на кількість ЕПК і ДГК (сумарне або індивідуальне – в залежності від того, в чому Ви потребуєте)!

  1. Правильно вибирайте форму препарату. Якщо Ваша мета, наприклад, нормалізувати артеріальний тиск, то вибирайте препарат в формі тригліцеридів, а не етиловий ефір. Якщо на препараті не вказано форма омега 3 жирних кислот, то мається на увазі, що це етиловий ефір.

Не вибирайте препарат за назвою! Якщо на флаконі написано «100% натуральний риб’ячий жир», то це може виявитися тільки назва бренду !! «Натуральність» омега 3 в препараті потрібно дивитися за інформацією на етикетці – буде вказано «натуральний триглицерид». Іноді на етикетці написано «натуральний триглицерид» і в той же час зазначено, що він «молекулярно дистильований», це означає, що тригліцериди піддавався хімічним перетворенням і, швидше за все, насправді є реетерифікованих тригліцеридів.

  1. Віддавайте перевагу препаратам, виготовленим з м’язів риб (fish oil – «фіш оіл»), а не з печінки риб (cod liver oil – «код лівер оіл»)).
  2. Бажано, щоб обраний Вами препарат омега 3 був виготовлений з дрібної жирної риби (анчоуси, сардини) з короткою харчової ланцюгом. В цьому випадку забруднення препарату буде мінімальним.
  3. Зупиніть Ваш вибір на капсулах з рибним жиром, розчиняються в кишечнику. У цьому випадку Ви можете бути впевнені в тому, що не будете відчувати відрижки і рибного присмаку в роті.
  4. Добре, якщо до складу обраного препарату, буде входити вітамін Е як антиоксидант для стабілізації масла і запобігання його прогоркания.
  5. Якщо Ви купуєте препарат з риб’ячим жиром, виготовлений з печінки тріски або іншої риби, то переконаєтеся, що дози вітамінів А і D не перевищують допустимі норми, так як великі дози вітаміну А, наприклад, можуть призвести до пошкодження печінки, центральної нервової системи, кісток , шкіри, а також до вроджених дефектів плоду. Надмірне споживання вітаміну D може призвести до підвищення рівня кальцію в крові з симптомами запору, сплутаність свідомості, слабкість, втрати апетиту.

Добова доза вітаміну А для чоловіків старше 14 років становить 3000МЕ (= 900 мкг). А для жінок старше 14 років – 2333МЕ (= 700 мкг).

Доза вітаміну D від 1 року до 70 років – 600МЕ (= 15 мкг) на добу і для більш старшого віку – 800МЕ (= 20 мкг).

  1. Жирна їжа одночасно з прийомом омега 3 ПНЖК збільшує їх абсорбцію (всмоктування), як показало дослідження 2010 року. Тому риб’ячий жир краще приймати з їжею і бажано добову дозу розділити на 2 або 3 прийоми.
  1. Подбайте про здоров’я Вашого шлунково-кишкового тракту, оскільки запальні захворювання кишечника, целіакія, муковісцедоз призводять до поганого всмоктуванню омега 3 жирних кислот і зниження їх ефективності. Ефективні препарати для поліпшення здоров’я кишечника тут і тут.

Дорогий мій Читач, я сподіваюся, що після знайомства з цією інформацією, вибрати «правильний» препарат з поліненасиченими омега 3 жирними кислотами для Вас не складе ніяких труднощів. «Правильний» це той препарат, який відповідає Вашим конкретним цілям і максимально ефективно вирішуватиме проблеми Вашого здоров’я.

Про те який препарат омега 3 для себе і моєї сім’ї вибрала я, Ви можете прочитати в продовженні цієї статті. Це один з кращих супер омега 3 препаратів на світовому ринку, придбати який можна в 158 країнах світу. Ви теж можете вибрати для себе найкраще і ефективне! Подивитися відео про цей препарат можна тут

Поділитися в соц. мережах

РќСЂР ° РІРёС,СЃСЏ