Практика виконання йоги при запаленні підшлункової залози

kiev

Запальні процеси підшлункової залози нерідко стають наслідком неправильного способу життя: неконтрольованого вживання алкоголю, неповноцінного харчування, гіподинамії. Вправи при панкреатиті можуть стати важливою умовою ефективного лікування.

Вправи при панкреатиті можуть стати важливою умовою ефективного лікування.

Чи можна займатися в гострому періоді

Після усунення болю можна починати прості вправи. Справа в тому, що тривалий постільний режим може привести до появи застійних явищ в легенях, можуть бути причиною виникнення пневмонії. Крім цього, в кінцівках порушується кровообіг і погіршується робота внутрішніх органів. Тому фахівці зазвичай рекомендують гігієнічну гімнастику для таких пацієнтів.

Корисні техніки при гіпертиреозі

Крім гіпотиреозу існує і абсолютно протилежний стан щитовидки, яке носить назву «гіпертиреоз», і прямо пов’язане з її посиленою функцією. Проявляється підвищеною нервовою збудливістю, частим сечовипусканням і високою ймовірністю діабету.

Допомогти позбутися від нього зможуть наступні техніки:

дихальні: допоможуть нормалізувати кровообіг і знизити гіперактивність симпатичної нервової системи (дихання уджайі);
розтяжки: дозволять зняти м’язове перенапруження і знизити активність обмінних процесів (поза моста, поза кішки);
розслаблюючі: допоможуть заспокоїти нерви і знизити надмірну активність залози (поза дитини, поза трупа).

Перераховані пози йоги для щитовидної залози в стані гіперфункції виявляться справді безцінними. Але не варто забувати і про регулярний контроль рівня гормонів в крові і систематичне відвідування лікаря.

Зарядка при панкреатиті

Панкреатит є серйозним запаленням, яке вражає підшлункову залозу. При такому діагнозі фахівці не радять серйозно займатися спортом, так як це може спровокувати появу сильного болю.

Для поліпшення стану людини потрібно робити спеціальні вправи.

Велику користь при цьому недугу має дихальна гімнастика.

Щоб займатися нею, потрібно зайняти зручну позу – прилягти або присісти. При хронічному недугу можна виконувати такі рухи:

Глибоко вдихнути, потім видихнути. Втягнути живіт і на певний час перестати дихати.
Потім можна повторити першу вправу, але живіт слід надути, приклавши серйозне зусилля.

Всі рухи роблять по 4 рази. Завдяки подібним заняттям вдається поліпшити кровообіг, впоратися із запаленням і нормалізувати функціонування ураженого органу.

Важливо пам’ятати, що замінити медикаментозні засоби і правильне харчування ЛФК не може. Однак систематичні заняття допоможуть зменшити ризик загострення недуги.

Всі вправи досить прості, вони не потребують фізичних зусиль, а тому робити їх здатні все люди. Важливо стежити, щоб не було надмірного перевтоми. Підшлункова сильно реагує на будь-які стреси, в тому числі і підвищену втому.

різновиди мудрі

Мудра є ще однією методикою йоги для лікування паренхіматозного органу. Вона має кілька різновидів. Її принцип полягає в тому, що люди за допомогою своїх рук можуть зцілитися від безлічі захворювань, керуючи своїм свідомістю. Розглянь найбільш відомі різновиди Мундра.

Сприяє зниженню гостроти больового синдрому при панкреатичної патології паренхиматозного органу, нормалізації процесів травлення, а також відновлення працездатності ураженого органу.

Необхідно закрити кисті рук в замок, розташувавши їх навпроти сонячного сплетіння. Після чого середні пальці на обох руках потрібно розпрямити і зімкнути один до одного.

Протягом наступних 4-х хвилин потрібно сконцентруватися на процесі дихального акту в області живота і грудної зони.

Така мудра може виконуватися до трьох разів на день.

Сприяє зняттю запального процесу. Для цього необхідно закрити в замок великі, середні і безіменні пальці, а решта просто випрямити.

Прийнявши зручну позу і склавши пальці в Апанаму необхідно закрити очі і на наступні 15 хвилин уявити собі світ, який буде огортати все тіло.

Мудрі є досить простими методиками складання пальців рук, але при цьому мають високий рівень ефективності при регулярному їх виконанні.

Б.К.С. Айенгара Йога Дипика. Прояснення йоги. 2013 р
Дітріх Еберт Фізіологічні аспекти йоги 1986 р
Фомін А., Громаковская Т. Йога-анатомія. Як працюють асани для здоров’я і стрункості тіла 2008 р
Пфулгенда Сінха. Йогівські лікування поширених хвороб. 2010 р

І хоча з філософської точки зору неправильно виділяти з йоги одні тільки фізичні вправи, не приділяючи уваги духовну складову, в плані впливу на стан здоров’я найбільший і досить швидкий ефект дають саме асани і хатха-йога.

Цілюща дія йоги на організм людини давно відомо і визнається тепер майже всіма лікарями, але ж раніше ефективність методів йоги медики ставили під сумнів. Але багатовікова практика довела здатність йоги перемагати багато захворювань або, принаймні, значно поліпшити стан хворого. Застосовується йога в тому числі і для лікування панкреатиту.

комплекс вправ

Вправи впливають на самопочуття пацієнта і роботу ураженого органу. Щоб підтримувати його працездатність, потрібно займатися лікувальною фізкультурою. Оскільки сильні навантаження при такому діагнозі протипоказані, можна виконувати досить прості вправи:

Повільна ходьба – дана вправа виконується приблизно півхвилини.
Ходьба на носочках – руки потрібно розмістити за головою. Дана вправа виконують 35 секунд.
Ходьба з підніманням ніг без згинання колін – дані руху виконують 4-5 разів.
Обертання ліктями – роблять вперед і назад, при цьому людина повинна стояти на місці.
Ривки назад руками під час ходьби, після чого необхідно витягати їх вгору з прямими долонями.
Повільна ходьба на місці – виконується близько хвилини.

Вправи не принесуть відчутних результатів, якщо людина не буде правильно харчуватися.

При наявності панкреатиту дуже важливо є натуральні корисні продукти. У комплексі з виконанням гімнастики дані рекомендації допоможуть забути про загостреннях хвороби.

Лікувальна гімнастика дозволяє значно поліпшити стан людини при наявності панкреатиту. Виконання спеціальних вправ дозволяє нормалізувати функціонування ураженого органу, усунути запальний процес і навіть зупинити прогресування недуги. Головне, чітко дотримуватися рекомендацій лікаря. Крім занять спортом, дуже важливо правильно харчуватися і приймати необхідні медикаменти.

У відео нижче представлені вправи методики цигун для нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту:

Фізична активність – це невіддільна частина здорового способу життя. Людям, які пережили гострий напад панкреатиту, деякий час рекомендується дотримання постільного режиму. Після загострення потрібно виконувати комплекс тренувань, заснованих на дихальних техніках.

На підставі клінічних рекомендацій лікарів можна зробити висновок, що фізичні вправи при панкреатиті підшлункової залози не тільки допустимі, але і життєво важливі для якнайшвидшого відновлення організму.

Одночасно з цим потрібно дотриматися умови – оптимально вибрати рівень і тип спорту, так як ослаблений організм через хворобу може неадекватно реагувати на якісь вправи, що призведе до збільшення клінічної картини.

До вибору комплексу тренувань слід підходити обдумано, вибираючи виключно безпечні варіанти. Розглянемо, чи припустима ходьба при панкреатиті, чи можна бігати, стрибати, плавати, качати прес і т.д.?

Вправи для лікування хронічного панкреатиту

ЛФК при панкреатиті прекрасно використовується в профілактичних цілях разом з внутрішньочеревної гімнастикою в боротьбі з хронічною формою і холециститі. Вправи покращують кровообіг в органах і сприяють ефективності лікування.

При панкреатиті і холециститі гімнастика не повинна бути складною і енергійною по виконанню. Подібні дії можуть привести до підвищення тиску в черевній порожнині, через що може порушитися відділення жовчі.

Головна вимога до фізичних навантажень – вони повинні приносити задоволення людині. Займатися в спортивних клубах лікарі дозволяють, але рекомендують дотримуватися деяких правил:

Рясне пиття;
НЕ перевищувати дозволені лікарем навантаження;
виконувати тренування через годину після прийому їжі.

Багато вправи для терапії хронічного панкреатиту взяті з йоги. Найефективніші з них:

Пацієнту потрібно лягти на тверду поверхню, краще на підлозі. Упор йде на долоні. Верхню частину тулуба потрібно підняти вгору і прогнутися назад, голова при цьому притиснута до спини. Здійснюється рух вниз, і повертається тіло у вихідне положення. Виконується по 3 рази.
Людина повинна прийняти позу лежачи на животі. Ноги зігнуті в колінах і руки тримаються за щиколотки. У цій позиції потрібно тягнутися вгору, при цьому черевний прес вигинається, а хребет прогинається. Зафіксувати положення і виконати погойдують, тому, потім вперед.

Важливо. Виконання вправ при хронічному панкреатиті сприяє суттєвому покращенню стану здоров’я хворого і нормалізує функції підшлункової залози.

Особливості спорту при панкреатиті

Чи можна займатися спортом при панкреатиті? Лікарі стверджують, що помірні навантаження на організм – це безсумнівна користь. Однак при запаленні підшлункової залози при підборі тренувань треба враховувати великий ряд нюансів.

Спочатку потрібно врахувати ступінь тяжкості і вираженість перебігу захворювання. При гострій формі патології і на стадії загострення хронічної недуги, фізичні навантаження забороняються.

У цей період від спорту і будь-якої активності потрібно відмовитися. Ослабленою підшлунковій залозі потрібно всього три умови – холод, голод і спокій. Після терапії враховують вікову групу хворого, на підставі якої формується програма ЛФК або дають дозвіл на заняття в спортзалі.

Деякі тренування можуть бути дозволені при хронічному панкреатиті, однак у пацієнта можуть бути в анамнезі супутні хвороби, які виступають обмеженням. Що також потрібно взяти до уваги.

Організувати тренування необхідно так, щоб при створенні програми враховувалися фізіологічні особливості та можливості організму. Люди, які раніше інтенсивно займалися спортом, можуть переносити значні навантаження, що не скажеш про тих пацієнтах, хто ніяким видом спорту не займався.

Життєво важливий критерій вибору безпечного і результативного спортивного комплексу для хворого – це індивідуальний підхід. Універсальної програми не існує.

застосування йоги

Йога – не тільки філософське вчення Сходу, а й нетрадиційний метод позбавлення від таких захворювань, як панкреатит, цукровий діабет і епілепсія. Деякі спеціальні асани (пози, використовувані при занятті йогою) благотворно впливають на травлення, полегшують перебіг захворювань шлунково-кишкового тракту. При регулярному виконанні вправ поліпшується кровопостачання органів черевної порожнини, відбувається їх насичення киснем.

Асани прискорюють відтік панкреатичного соку.

Для досягнення найкращих результатів йогою необхідно займатися під контролем досвідченого тренера, який повинен бути обізнаний про діагноз клієнта.

Наставник контролюватиме процес виконання асан. Якщо хворий панкреатитом відчуває дискомфорт, від тренувань потрібно відмовитися.

При гострому періоді захворювання також не слід займатися йогою.

Панкреатит і типи фізичних тренувань

При виборі спорту для пацієнтів існують певні обмеження. Наприклад, силові тренування – піднімати тяжкості, качати прес і ін., Призводять до збільшення тиску в черевній порожнині. При запальних процесах в підшлунковій залозі це небезпечно, так як набрякла паренхіма органу.

Посилюється порушення відтоку жовчі, виникають застійні явища, що призводить до загострення патологічного процесу. Якщо при цьому спостерігаються конкременти в панкреатичних протоках, то спорт може привести до необхідності екстреного хірургічного втручання.

Біг при панкреатиті не рекомендується. Лікарі відзначають, що біг підтюпцем пов’язаний з різкими рухами, які згубно впливають на м’які тканини ПЖ. Тому краще полюбити піші прогулянки, швидку ходьбу.

Можна займатися в басейні плаванням. Такі фізичні навантаження при панкреатиті володіють оздоровчу дію на весь організм. Фітнес в переважній більшості картин відноситься до заборонених видів спорту, так як інтенсивність занять призводить до прогресування захворювання.

Не можна займатися високоінтенсивними тренуваннями, тому що вони призводять до посиленого продукування гормону інсулін в організмі. Кардиотренировки повинні бути короткими і помірними, щоб не погіршувати самопочуття пацієнта.

Найбільш сприятливі види навантажень при панкреатиті:

Плавання.
Повільна ходьба.
Йога, комплекси «Цигун».
Спеціальні лікувальні тренування.
Пілатес.
Калланетика.

Секс при панкреатиті також відноситься до ряду фізичної активності. Чоловікам із запаленням ПЖ рекомендується не часто займатися сексом, особливо тим, у кого в анамнезі порушення вироблення інсуліну.

Це пов’язано з тим, що в організм надходить велика концентрація адреналіну, як результат, зростають показники цукру в крові. Високий рівень оного призводить до додаткового продукування ферментів залозою, що може стати причиною загострення хвороби.

При панкреатиті слід строго контролювати всі фізичні навантаження, дотримуватися раціонального харчування, що дозволяє домогтися стійкої ремісії хвороби.

особливості захворювання

Панкреатит – це запальне захворювання підшлункової залози, пов’язане з порушенням відходження травних ферментів і виявляється появою гострого болю в животі, вагою, нудотою.

Холецистит – це захворювання, в результаті якого відбувається запалення стінок жовчного міхура, що виникає, внаслідок порушення відтоку жовчі в тонкий кишечник.

Лікування даних захворювань направлено на відновлення оптимальної роботи органу, а також на зняття симптомів і ознак запального процесу. Найкращий ефект при лікуванні цих запальних процесів має медикаментозна терапія, що дозволяє впливати на причину запалення.

Лікувальна гімнастика відіграє велику роль в період одужання, а також для підтримки роботи органів в нормальному стані. Крім того, гімнастика при панкреатиті і холециститі – це надійний і перевірений метод профілактики загострення хронічних проявів хвороби.

Дана стаття допоможе розібратися, які вправи впливають на зняття симптоматики запалень органів черевної порожнини, чи існують протипоказання для проведення лікувальної гімнастики і як правильно тренуватися при панкреатиті і холециститі для найкращого ефекту.

Абсолютні протипоказання для занять спортом

У деяких випадках гімнастика і ін. Тренування можуть привести до ускладнень, спровокувати перехід хвороби в більш важку стадію. Саме тому є картини, коли будь-яка фізична активність не рекомендується зовсім.

У список обмежень включають період загострення, а також гострі форми запального процесу в підшлунковій залозі. Не можна займатися спортом, якщо в анамнезі супутні хвороби, які призвели до порушення функціональності внутрішніх органів.

Протипоказані тренування, коли спостерігається механічна травма органу, або операції на підшлунковій залозі. У цих ситуаціях спортом можна займатися після реабілітації і тільки з дозволу лікаря.

При панкреатиті не можна бігати, стрибати, скакати і піднімати тяжкості. Тому стрибки в довжину або висоту, біг на довгі дистанції, силова аеробіка, виснажливі тренування в спортивному залі повинні бути залишені до поліпшення самопочуття людини.

Кожен випадок хвороби має певні особливості, оскільки реакція організму різних пацієнтів навіть в ідентичних умовах здатна відрізнятися.

Тому рішення про доцільність тієї чи іншої тренування залишається за лікарем.

Чому цукор погано, а мед добре

Запалення підшлункової залози або панкреатит – досить серйозне захворювання. Справа в тому, що ферменти, що виробляються в залозі, є дуже агресивними, і в разі, якщо в організмі людини стався збій, вони можуть направити свою дію навіть проти самої залози. Панкреатит може мати гострий та хронічний (тривале) перебіг.

Що ж впливає на появу хвороби?

Надаючи вплив на протоки підшлункової залози, а саме звужуючи їх, він призводить до утруднення викиду вищезазначених ферментів. В результаті відбувається запалення тканини залози. На другому місці знаходяться захворювання жовчного міхура, зокрема жовчнокам’яна хвороба. І в окремих випадках хронічний процес в залозі можуть провокувати захворювання дванадцятипалої кишки.

Чому? Згадаймо уроки хімії і те, що цукор – складний вуглевод, що відноситься до дисахаридам. Мед має природне походження і відноситься моносахаридам.

Він складається лише з глюкози і фруктози, тому легко засвоюється підшлунковою залозою. Взагалі, їжа природного походження завжди корисніше.

Днями, а саме 25 грудня, коли тема недільної замітки була вже затверджена, на пошту проекту прийшов лист від читачки з проханням про допомогу і раді у вирішенні її питання. Ось витяги з нього.

Звичайно, я міг залишитися осторонь і просто відписати який-небудь короткий відповідь в стилі «це можна, а це не можна”, але я завжди намагаюся йти назустріч читачам і давати повні і вичерпні позначки, причому часто – у вигляді повноцінних заміток.

Тема цікава тим, що вона вкрай вузька (як очі у китайців) і інформації по ній практично немає. А тому справа стосується здоров’я людини, то сторонні різношерсті поради – не той шлях, яким потрібно слідувати.

Крім специфічності теми, мене “розтривожила” (в хорошому сенсі цього слова) її автор, Регіна. Це молода особа не опустила руки при установці їй лікарями діагнозу хронічний панкретатіт, а навпаки, шукала способи і шляхи для організації правильного процесу тренувань і харчування.

До слова сказати, мене взагалі завжди вражають і вражали наші дівчата, які, незважаючи на всі домашні турботи щодо збереження вогнища, вагітність та інші жіночі ништяки, завжди намагаються стежити за собою. Деякі навіть при серйозних проблемах зі здоров’ям намагаються займатися і залишатися у формі.

Такі дівчата-бійці завжди викликають (і будуть це робити) повагу. Молодці дівчата – замість того, щоб звісити ніжки і всупереч заборонам лікарів і докторів сидіти вдома і варити борщі для чоловіка (останнє, до речі, не забороняється :)), вони шукають шляхи бути красивими і стрункими при будь-яких умовах.

Крім усього вищевикладеного я подумав, що тема буде цікава більш широкому колу громадськості, навіть тим, у кого все гаразд з підшлунковою залозою, адже попереджений, значить озброєний. Тому давайте почнемо розбиратися з панкреатитом і бодібілдінгом / фітнесом.

Дихальні вправи і йога при запаленні підшлункової

При хронічному і алкогольному панкреатиті дихальна гімнастика – ідеальний варіант, що сприяє підтримці організму в тонусі. Незважаючи на простоту комплексу, спеціальні заняття допомагають пропрацювати не тільки мускулатуру, але і виконують масування внутрішніх органів, що вкрай корисно для черевної порожнини.

Правильне дихання допомагає збільшити приплив кисню в організм, нормалізує емоційний стан, розслаблює, приводить в тонус м’язи, забезпечує поліпшення перистальтики кишечника, підсилює відтік жовчі.

Рекомендується займатися вранці. Не можна виконувати заняття на повний шлунок. Останнє твердження стосується будь-яких видів активності. Суть дихальної гімнастики – збільшення обсягу грудної клітини через різноманітних видів вдихів і втягування живота на видиху. Вдихи і видихи підрозділяються на уривки, які супроводжуються поштовхами і скороченням черевної стінки.

У процесі дихання активно бере участь ПЖ, що дозволяє досягти наступних лікувальних результатів:

Усунення застійних явищ.
Поліпшення синтезу ферментів.
Запуск процесів відновлення пошкоджених тканин.

Правильне дихання допомагає прискорити процеси обміну в організмі, що призводить до тренування глибоких м’язів, дозволяє знизити масу тіла, в тому числі і завдяки розщепленню «небезпечною» вісцеральної жирової клітковини.

Йога включає в себе фізичні заняття, які обумовлена статичним напругою м’язів і гнучкості і правильне дихання. Медитативний практики допомагають досягти психологічної рівноваги. На тлі панкреатиту необхідно виконувати комплекс «хатха-йога», що має на увазі виконання легких Асанов, які під силу будь-якому пацієнтові. До ефективних асанам відносять тренування – гора, горизонт, трикутник, воїн і дерево.

Вранці допустимо робити вправи, що стосуються техніки «Сурья намаскар». Це «вітання нового дня», що включає в себе позиції, які виконуються в певній послідовності. Заняття «кругові». Іншими словами, коли людина доходить до центральної пози йому необхідно виконувати вправи вже в зворотній послідовності.

Лікування панкреатиту складається з безлічі заходів. Потрібно правильно харчуватися, не роблячи послаблень в раціоні; слід приймати ферментні препарати (Панкреатин); внести в своє життя помірні навантаження. Ці пункти допомагають жити повним життям внаслідок стійкої ремісії.

Які види спорту будуть корисні при панкреатиті розказано в відео в цій статті.

Комплексне лікування хронічного панкреатиту на увазі поєднання медикаментозного лікування, дотримання суворої дієти, нормалізацію режиму дня. На етапі реабілітаційного періоду лікарі радять пацієнтові займатися лікувальною фізкультурою для швидкого відновлення. Гімнастика при панкреатиті сприяє стихання запального процесу, переходу хвороби на етап ремісії, підвищенню імунітету, поліпшенню загального самопочуття.

Напрямки лікувальної фізкультури при панкреатиті

Найбільш придатними напрямками ЛФК для хворих з встановленим діагнозом панкреатиту вважаються наступні методики фізичного навантаження:

заняття йогою;
дихальна гімнастика, в тому числі виконання вправи «вакуум», спеціальний вісцеральний масаж;
гімнастика цигун;
статична тренування на зміцнення мускулатури корпусу, наприклад, «планка»;
плавання;
пілатес;
калланетика.

Категорично протипоказані інтенсивні силові навантаження, підйоми тягарів, бодібілдинг, біг, стрибки, нахили та інші вправи, що негативно впливають на стан підшлункової залози (ПЖ) або інші органи травного тракту.

В який період можна почати займатися?

Під час панкреатичного нападу хворий настільки погано себе почуває, що і сам не може виконувати будь-які вправи. На етапі загострення пацієнтові рекомендується дотримуватися суворої дієти (голодування в перші 3 дні), постільний режим.

Після стихання гострого болю в животі, купірування блювоти, діареї, нормалізації температури тіла слід починати робити нескладні вправи. Цілі фізичної культури:

профілактика застійних явищ в легеневої тканини, які швидко розвиваються при тривалому знерухомлення, призводять до гіпостатіческой пневмонії у лежачих хворих;
поліпшення кровообігу в тканинах підшлункової залози;
активізація функцій всіх внутрішніх органів;
нормалізація стільця;
попередження застою венозної крові і лімфи в судинах нижніх кінцівок, малого тазу, черевної порожнини.

При досягненні стадії ремісії хронічного панкреатиту спеціально підібрані комплекси ЛФК повинні виконуватися хворим систематично кожен день.

Основні правила і рекомендації з лікування

Для досягнення позитивної динаміки лікування необхідно виконувати всі вправи максимально точно і правильно. Більш того, дуже важливо враховувати ряд наступних протипоказань:

ні в якому разі не починати займатися йогою при загостренні панкреатичної патології і при наявності гострих болючих відчуттів в зоні епігастральній ділянці,
відкласти заняття слід при прояві відразу декількох симптоматичних ознак захворювання, а також при супутніх порушеннях працездатності інших внутрішніх органів,
необхідно припинити заняття в тому випадку, якщо після їх закінчення в організмі виникають дискомфортні відчуття.

Варто знати, що основна частина вправ йоги є безпечною для будь-якої людини, що страждає від панкреатичної патології, але є ряд певних методик, що володіють підвищеним рівнем складності, перед виконанням яких потрібно обов’язково порадитися з кваліфікованим фахівцем.

До основних правил, згідно з якими повинні проводитися заняття, відносяться:

Регулярне виконання вправ, переважно в ранковий час доби.
Тривалість одного заняття повинна бути обов’язково більше 30-40 хвилин.
Виконання вправ повинно проводитися перед прийомом їжі або через 2-3 години після. Також перед заняттями рекомендується здійснити біологічні потреби організму в випорожненні кишечника і сечового міхура.
Приміщення для занять повинно бути добре провітрюваним з теплим повітрям.
Обов’язкове дотримання дихального акту, особливо при зміні вправ.
Всі асани, дія яких полягає в зміцненні і відновленні здоров’я, повинні підбиратися комплексом для усунення конкретного захворювання.

Дихальна гімнастика

Найкорисніші вправи при даної хвороби – дихальні. Ці вправи були розроблені Олександрою Стрельниковой. Вони пов’язані з певними методиками дихання. Їх можна виконувати в будь-який час доби, головне – щоб шлунок і кишечник були порожніми. Тобто дихальну гімнастику доцільно виконувати натщесерце і після спорожнення кишечника. Кількість вправ і підходів визначається лікарем індивідуально для кожного пацієнта.

Гімнастика, незважаючи на її простоту, повинна виконуватися під контролем інструктора ЛФК, особливо в перший час. Спеціаліст проконтролює правильність виконання вправ і стан пацієнта під час занять. При найменшому погіршенні стану, появі болю або нудоти лікувальну фізкультуру скасовують до поліпшення самопочуття пацієнта, нормалізації результатів лабораторних, інструментальних обстежень.

Проста дихальна гімнастика

Виконувати таку гімнастику слід до 2 разів за день щодня при добрій переносимості. Зазвичай вона виконується в початковому положенні лежачи із зігнутими в колінах ногами. Методика виконання простої дихальної гімнастики:

Глибоко вдихнути і повністю повільно видихнути, образно «притиснувши» передню стінку живота до хребта, затримати подих.
Глибоко вдихнути, видихнути, надути живіт, затримати подих.
Глибоко вдихнути наполовину, затримати подих на 2-3 секунди, завершити вдих. Надути живіт на 3 секунди, втягнути на 6 секунд, потім знову швидко надути і відразу втягнути назад, після чого розслабити м’язи преса.
Видихнути, з силою втягуючи мускулатуру преса, затримати подих, розслабитися. Вдихнути животом, надуваючи його, видихнути, притягнувши прес до хребта.

Вправа «вакуум»

Це корисна вправа виконується в будь-якому вихідному положенні:

стоячи (краще – нахилившись трохи вперед і упираючись руками об стіл);
в положенні полуприседа, спираючись руками в коліна;
на четвереньках;
лежачи на спині із зігнутими колінами.

Вибравши відповідну позу, потрібно зазвичай вдихнути, потім повністю видихнути і максимально втягнути м’язи преса всередину і застигнути в цьому положенні. Виконати ці вправи 10 разів.

Вісцеральної-диафрагмально-остеопатіческій масаж

Така методика дихальної гімнастики називається масажем, так як при її виконанні відбувається механічна стимуляція внутрішніх органів, що викликає поліпшення кровообігу в тканинах черевної порожнини, усунення застою лімфи, венозної крові, поліпшення роботи травної системи і інші позитивні ефекти, властиві ЛФК.

Назва методу пояснює, що і яким чином стимулюється при її виконанні. «Вісцеральний» – означає внутрішні органи, «діафрагмальний» – активна участь діафрагми в процесі виконання процедури, «остеопатіческій» – певна масажна техніка, заснована на залежності морфологічних змін органів від їх функціональної активності.

Вісцеральної-диафрагмально-остеопатіческій оздоровчий масаж для лікувального впливу на підшлункову залозу і пов’язані з нею органи травлення виконується при будь-якому початковому положенні (сидячи на стільці або стоячи): це залежить від самопочуття пацієнта. Для отримання сприятливого ефекту від процедури потрібно правильно виконати кілька її етапів:

Глибокий тривалий вдих з послідовним заповненням повітрям нижнього відділу живота, потім – його середини, області під ребрами і під кінець – грудної клітки. Зробивши вдих, потрібно затримати повітря в легенях на 2 секунди і повністю розслабитися.
Повільний повний видих в зворотному порядку. Після видиху – знову затримка дихання.
Виконання 4 швидких рухів, що імітують вдих. Працювати повинна грудна клітка і діафрагма без залучення м’язів живота.
На триваючої затримки дихання виконання 4 швидких толчкообразних рухів м’язами черевного преса: хвиля руху просувається від підребер’я до пупка і надлобковій області, а потім швидко повертається до ребер і діафрагми.

Цей комплекс роблять 5-10 разів залежно від самопочуття, фізичних можливостей хворого.

Якщо під час вісцерального масажу відчувається хворобливість, будь-які неприємні відчуття в животі, то слід відразу припинити його виконання.

різновиди асан

Заняття йогою для підшлункової залози і шлунка допоможуть відновити оптимальний рівень їх працездатності і побороти захворювання. Асани мають цілющий ефект. Для лікування панкреатичної патології, необхідно підбирати пози, які рекомендують тільки кваліфіковані фахівці. Чітке виконання всіх рекомендацій професіоналів призведе до отримання швидкого позитивного результату.

Омолоджує і тонізує паренхіматозний орган. Необхідно сісти на поверхню підлоги, витягнувши ноги. При вдиху потрібно виконувати нахили тулуба вперед.

Вказівним і середнім пальцем на кожній руці необхідно обхопити великий палець на ногах. Голову підняти, випрямити руки і відвести погляд вгору, паралельно прогнувшись в області спини, як це роблять домашні улюблениці кішки. Икроножная поверхню ніг повинна щільно прилягати до поверхні підлоги.

Зробити глибокий вдих, впертися ліктями в підлогу, а голову і груди притиснути до ніг. Від 1 і-ї до 5-ти хвилин рекомендується зберігати дану позу.

Допоможе відновити травні процеси, усунути непрохідність кишечника і надати зміцнюючий ефект на стан всіх органів, локалізованих в порожнині очеревини.

Встати, поставивши ноги на ширині плечей і нахиливши тіло трохи вперед. Коліна трохи зігнути, поклавши долоні рук на передню поверхню стегон.

Зробити глибокий вдих, нахиливши голову так, щоб підборіддя виявився притиснутим до западини в підключичної зоні. Затримати дихання і втягнути живіт на невеликий проміжок часу, від 5 до 10 секунд, одночасно перемістивши руки на бічну сторону таза.

Вихід з пози здійснюється в наступній послідовності: спочатку потрібно розслабити живіт і зробити видих, а потім підняти голову. Повторів повинно бути від 3-х і вище.

Надає стимуляційне вплив на підшлункову залозу, позбавляючи від дискомфортних симптоматичних ознак.

Лягти на спину, розташувавши руки вздовж тулуба. Підняти праву ногу, зігнути її в коліні і притиснути до грудної клітки. Ліву руку покласти на коліно, а праву на кісточку. Затриматися в такому положенні на 5-6 секунд, після чого прийняти вихідну позицію.

Рекомендується 5-6 повторів.

Фізичні вправи для підшлункової залози при захворюванні

Запальний процес, який розвинувся в підшлунковій при панкреатиті, характеризується набряком, гіперемією тканин органу, порушенням кровообігу, лімфовідтоку, застоєм панкреатичного соку всередині проток і самої залози. Згодом при тривалому перебігу хронічного патологічного процесу частина паренхиматозной тканини заміщається сполучною, в протоках можуть сформуватися камені (відкладення солей кальцію), а функції органу – екзокринна і ендокринна – серйозно порушуються. Це може привести до розвитку серйозних проблем з травленням, цукрового діабету при недотриманні рекомендацій лікаря по лікуванню і профілактиці.

Для своєчасного ефективного лікування, профілактики розвитку ускладнень необхідний комплексний підхід: прийом усіх призначених медикаментів, дотримання лікувальної дієти, регулярні заняття спеціально підібраним комплексом лікувальної фізкультури.

Вправи при хронічному панкреатиті

Після переходу хронічного запалення підшлункової залози на етап стійкої тривалої ремісії лікар рекомендує пацієнту регулярно займатися фізкультурою. Крім різноманітної дихальної гімнастики, описаної вище, можна додати і інші гімнастичні вправи, корисні для стану підшлункової залози, всього травного тракту, загального оздоровлення людини:

Ходьба в повільному темпі, краще – на свіжому повітрі.
Піднімання рук при глибокому тривалому вдиху і опускання – при видиху 8-10 разів.
Ходьба на носочках: 1 хвилина.
Ходьба з підніманням колін: 40 секунд.
Вправа «велосипед» в положенні лежачи на спині: 1 хвилина.
Почергові підйоми випрямлених ніг з положення лежачи: 30 секунд.
Притягання руками зігнутих в колінах ніг до живота лежачи на спині: 30 секунд.
Повороти корпусу в різні боки лежачи на спині із зігнутими в колінах ногами. Плечі і стопи при виконанні вправи залишаються притиснутими до підлоги: 1 хвилина.
Підйоми прямий лівої ноги з положення лежачи на правому боці з підкладеної правою рукою під голову: 5 раз. Потім сторону потрібно поміняти.
Почергові підйоми колін догори в положенні сидячи на стільці: 1 хвилина.

Подібні тренування повинні бути регулярними, виконуватися легко, без заподіяння хворому будь-якого дискомфорту.

Гімнастика при холециститі і панкреатиті

Запалення підшлункової залози зазвичай протікає на тлі патологій печінки, жовчного міхура, жовчних проток. Холецистит або жовчнокам’яна хвороба нерідко супроводжують розвиток панкреатиту. Метою виконання вправ при цих захворюваннях є нормалізація кровопостачання клітин органів, поліпшення відтоку жовчі з жовчного міхура і панкреатичного соку з просвіту підшлункової залози всередину дванадцятипалої кишки.

Дихальні вправи та інші нескладні вправи, описані вище, прекрасно справляються з цим завданням.

Перед початком лікувальної фізкультури при захворюванні необхідно переконатися у відсутності протипоказань (гострі гнійні запалення, некроз тканин, наявність великих каменів усередині жовчного міхура або його проток).

Вправи з йоги

Заняття йогою, судячи з відгуків пацієнтів і лікарів, допомагають оздоровити організм, швидше відновитися після перенесеного загострення. Рекомендується виконання нескладних вправ, що супроводжуються розтяжкою певних груп м’язів, специфічними методиками дихання. У йозі вправи називаються асани, вони носять своєрідні назви:

уддіяна бандха;
пашчімоттанасана;
паванамуктасана;
баласана.

Йогою потрібно займатися під контролем підготовленого інструктора, так як для досягнення потрібного ефекту асани треба виконувати правильно, а самостійно це зробити буває неможливо.

Як вибрати схему лікування Хелікобактер пілорі? Євгенія 35 років, Омськ

Кожна вправа має виконуватися максимально правильно і тоді буде помітний позитивний результат. Також необхідно врахувати певні протипоказання:

Не можна починати заняття, якщо хвороба знаходиться в періоді загострення і супроводжується болями.
Виконувати йогу не можна при наявності декількох симптомів хвороби і на тлі ряду інших захворювань.
Припиніть заняття, якщо в процесі воно завдає вам незручності, або викликає дискомфорт після завершення комплексу.

Підібраний комплекс вправ повинен бути щадним, але максимально ефективним для пацієнта. Щоб не завдати ще більшої шкоди своєму організму виключіть різкий перехід від легких поз до складних – вчіться поступово і контролюйте своє тіло. По можливості зверніться до висококваліфікованої фахівця для отримання консультації та розробки індивідуальної програми занять.

Існують певні правила, за якими проводяться заняття. До основних з них можна віднести:

йога для підшлункової залози повинна виконуватися регулярно – ідеальним часом вважаються ранкові години;
тривалість занять не повинна бути менше півгодини, але новачкам не рекомендується займатися більше години;
виконувати вправи потрібно на порожній шлунок або через кілька годин після їжі, також рекомендується перед початком йоги звільнити кишечник і сечовий міхур;
повітря в приміщенні повинен бути свіжим і теплим;
при переході на наступну позу потрібно добре розслабитися і дотримуватися дихальний режим;
асани, спрямовані на зміцнення здоров’я, підбираються комплексами для вирішення певної проблеми;
кожна вправа повинна виконуватися не менше ніж один раз, а закінчувати заняття потрібно Савасаной, яка допомагає м’язам розслабитися.

Виконання комплексу має проводитися на рівній твердій поверхні і зручному одязі, що не сковує рухи і не заважає виконанню технік. Для комфорту використовується гумовий не ковзний килимок або м’яка підстилка.

необхідно прочитати

Слід також врахувати кілька правил:

займатися згідно рекомендацій лікаря по допустимому навантаженні;
не пити багато води під час занять;
не їсти за 1,5 години до гімнастики і годину після.

Лікувальна фізкультура в якості профілактики захворювань підшлункової залози

Адекватно підібрана регулярне фізичне навантаження покращує роботу серця, доставку поживних речовин і кисню з кров’ю до всіх тканин і органів тіла людини, відновлює функціональну активність і сприяє регенерації підшлункової залози. У поєднанні з дотриманням лікувальної дієти і прийомом необхідних лікарських препаратів лікувальна фізкультура сприяє ефективній профілактиці запалення ПЖ.

Лікувальна фізкультура – це комплекс спеціально підібраних вправ. Вони сприяють швидкому відновленню після перенесеного панкреатиту і попереджають розвиток ускладнень. Найбільш дієвими варіантами ЛФК при хворобах органів травлення вважаються різноманітні дихальні вправи. Комплекс лікувальної гімнастики підбирається фахівцем з урахуванням його стану, наявності супутньої патології.

Що можна робити при холециститі?

При холециститі, який часто є причиною запалення підшлункової залози, також можна використовувати «діафрагмальне дихання». На вході живіт наповнюється, на видиху втягується. Число повторів залежить від стану пацієнта, можна робити вправу протягом 1-2 хвилин.

Також при холециститі допомагають «скручування». При цьому ноги і таз повинні залишатися на місці, а верхня частина тулуба обертається в різні боки. Ці вправи можна робити і при запаленні підшлункової залози в період ремісії.

Крім того, при хронічних болях в жовчному міхурі можна робити «кішечку». Ця вправа покращує відтік жовчі. На вдиху спина прогинається вниз, а на видиху вигинаємо її, підтягуючи живіт до хребта.

Як виконується внутрішньочеревної дихальний масаж

Дихальна гімнастика при панкреатиті є невід’ємною частиною загального лікування. Вона дозволяє зміцнити м’язи і запобігти розвитку подібного роду захворювань. Внутрішньочеревної «масаж» виконується досить просто – для цього не знадобиться якихось особливих навичок.

Нижче розглянемо більш детально алгоритм.

Робиться глибокий вдих і видих. Потім дихання затримується і повільно втягується живіт. Далі, необхідно дорахувати до трьох і розслабити черевний прес.
Також робиться вдих, видих і затримується дихання. Потім сильно надувають живіт, долічують до трьох і розслабляються.
Робиться вдих, і не доводячи його до кінця, пауза на дві секунди. Потім можна продовжити, трохи висунути черевну стінку, нібито повітря спрямовується в область живота. Далі виконується пауза, долічується до трьох і в цей час надувається живіт, після чого швидко розслабляються м’язи, і триває рахунок до шести. У цей момент, потрібно поступово втягувати черевну стінку. Потім робиться видих і розслабляється живіт.
Робиться видих і сильно втягується живіт. Потім виконується затримка дихання на кілька секунд, і розслабляються м’язи преса. Після цього виконується вдих, добре надувається живіт, потім видих і його втягування. Спочатку все здасться складним, але з часом, почне виконуватися дуже легко.

Представлені фізичні вправи при панкреатиті і холециститі допомагають змінити тиск черевної порожнини, за рахунок чого виконується «масаж» внутрішніх органів і підшлункової залози. Таку гімнастику можна робити в будь-якому місці, при будь-якому положенні.

Регулярність виконання повинна бути не менше двох разів на день. У перший раз буде досить три підходи, після чого, з кожним разом їх збільшують і доводять до дев’яти.