Таблетки від судом в ногах: перелік, інструкція із застосування. Судоми в ногах вночі: причини і лікування

Що таке судома, знає кожна людина. Мимовільне скорочення м’язів, найчастіше ніг, зустрічається і у дорослих, і у дітей. У більшості випадків при несильних одиночних спазмах допомагає масаж і розтягування м’яза. Але якщо патологія з’являється часто, краще звернутися до лікаря. Адже регулярні судоми обов’язково є свідченням проблем в організмі. І хоча вони в основному не тривають довше хвилини і не викликають особливого дискомфорту, такий стан вимагає спеціального лікування. Часто призначаються таблетки від судом в ногах, які впливають на причини патології та запобігають спазми.

Перевтома і клишоногість

Перевтома часто виникає при клишоногості, коли п’ята нахилена всередину і викликає викривлення в гомілковостопному суглобі. Дефект помітніше у взутті на високих підборах, погіршує поставу, викликає на п’яті стопи «шпору».

Ноги швидко втомлюються, тяжкість, вени розширені, болять ікри, коліна, вночі вони німіють і мерзнуть.

Якщо клишоногість – причина литкових судом, а також стегон, стоп вночі, лікування виконує лікар-ортопед. Деяким допомагає зміна взуття.

Дослідження підтверджує відсутність даних, які підтверджували б зв’язок між інтенсивними тренуваннями і судомами.

Інше дослідження стверджує про зв’язок з ножним нервом, який причина м’язового спазму.

Загальні механізми розвитку

Судомні явища можуть виникати на тлі таких станів:

1. Дефіцит калію, магнію, вітаміну D.
2. Тривалий прийом абсорбентів при патологіях органів шлунково-кишкового тракту.
3. Підвищене потовиділення, викликане різними причинами. Разом з потом організм втрачає калій.
4. Розлади психоемоційного характеру.
5. Інтоксикації організму, провокують зневоднення.
6. Нейротоксические ураження ніг, наприклад укуси отруйних комах.
7. Варикоз.

Нерідко ноги зводить в результаті розвитку ендокринних патологій, ниркової недостатності, важкої гіпертермії. Сильні судоми можуть бути викликані фізіологічними чинниками: травмами ніг, плоскостопість, надмірним навантаженням на гомілковостопний суглоб.

Причини судом у жінок

Судомний синдром у жінок часто виникає внаслідок:

1. Постійного носіння взуття на високих підборах. Під час відпочинку втомлені від навантаження суглоби ніг розслабляються, провокуючи появу спазмів.
2. Тривалого застосування медикаментозних препаратів.
3. Підвищеного навантаження на ноги, пов’язаної з професійною діяльністю.
4. Надмірних фізичних навантажень, наприклад після інтенсивних тренувань.

Хворобливі відчуття в нижніх кінцівках можуть виникати на тлі постійних дієт і обмежень в харчуванні. У цей період організм відчуває дефіцит вітамінів і мікроелементів, які беруть активну участь в обмінних процесах. Крім того, стресові ситуації і емоційна нестабільність можуть спровокувати появу неприємних відчуттів.

Від судом часто страждають вагітні жінки. Причиною, чому зводить нижні кінцівки, є надмірне навантаження на хребет в зв’язку з ростом плода. У цей період в організмі жінки відбувається ряд змін: порушується кровообіг, венозні просвіти стискаються зростаючої порожниною матки, виникає набряклість. Нерідко у жінок, особливо на останніх термінах вагітності, розвивається венозна недостатність. Тому можлива поява судом.

Причини судом у чоловіків

Судомні явища у чоловіків супроводжуються сильними болями, які поширюються на задню і зовнішню поверхні стегна. Серед основних причин, чому зводить нижні кінцівки, можна виділити:

1. Сильні фізичні навантаження.
2. Професійну діяльність.
3. Інтенсивні спортивні заняття.
4. Носіння тісної білизни.
5. Зайва вага.
6. Вживання алкоголю і куріння.
7. Малорухливий спосіб життя. Скупчення молочної кислоти може спровокувати виникнення судом.

Вживання в їжу гострих, кислих і солоних страв призводить до вимивання з організму магнію і калію, що може викликати спазми судин. Якщо це відбувається на тлі розвитку патологій суглобів або захворювань опорно-рухового апарату, то ризик появи судом підвищується.

Особливості судом у дітей. Як допомогти дітям

Якщо зводить нижні кінцівки в ранньому віці, то причиною можуть бути порушення обмінних процесів і надмірне навантаження на них. Найчастіше судоми виникають в результаті родових травм, перенесеної раніше внутрішньоутробної енцефалопатії, ускладнень інфекційних захворювань.

Судоми ночами можуть з’являтися у дітей в результаті:

1. Сильного переохолодження ніг. Щоб прибрати неприємний симптом, потрібно зігріти дитині ноги, укрити ковдрою.
2. Знаходження в незручній позі протягом тривалого часу. Щоб зменшити судоми, слід помасажувати проблемну ділянку або попросити дитину походити для відновлення кровообігу.
3. Плоскостопості.
4. Нестачі калію і магнію в організмі.

Судомні явища можуть з’явитися після вакцинації, як побічний результат прийому медикаментозних засобів, отруєння організму, тривалої гіпертермії. Крім того, діти відрізняються підвищеною емоційністю, що також може провокувати появу епізодичних судом. У числі фізіологічних причин слід виділити активне зростання м’язової і кісткової тканин.

Наростання м’язової тканини відбувається повільніше, тому повністю розслабитися м’язи не можуть.

Скорегувати патологічні прояви у здорової дитини допоможе повноцінне харчування. Якщо судоми виникають на тлі патологій внутрішніх органів або систем, то це може свідчити про настання гострого періоду хронічних захворювань.

Судоми в літньому віці

Причинами того, що зводить ноги у пацієнтів старшого покоління, найчастіше стають фізіологічні зміни в організмі: природне старіння, хронічні хвороби, порушення кровопостачання, зниження еластичності судин.

Кожен напад супроводжується підвищеною хворобливістю, зниженням рухливості суглобів. Крім підвищеного навантаження на нижні кінцівки, стати причиною судомних явищ може:

1. Ішемія м’язових структур.
2. Порушення кровотоку в результаті здавлювання судинних сплетінь.
3. Артеріальна гіпертензія.
4. Збої гормонального балансу.
5. Зайва вага.
6. Травми ніг і деструктивно-дегенеративні зміни суглобів.

На відміну від молодих пацієнтів, які частіше страждають від судом в нічний час, спазмування м’язів у літніх людей може виникати і вдень, навіть в стані м’язового спокою.

Зневоднення організму – причина судом

Характерні ознаки дефіциту вологи:

• паморочиться або болить голова;
• млявість, пригніченість, втома;
• дратівливість, неспокій;
• запори;
• печіння або судоми литкових м’язів, стоп і пальців ніг.

У віці за 50 років і старше пити води хочеться менше. Причина – притуплення почуття спраги, хоча потреба організму у волозі колишня.

Дефіцит рідини зневоднює клітини, вони гірше виконують функції. Вночі зводить ікри, стегна, над колінами, стопи, пальці ніг.

Деякі медики вважають, що недостатнє надходження води протягом дня завдає незгірш від шкоди, ніж куріння.

Простий і доступний засіб для усунення причини, лікування нічних судом в ногах, особливо у віці за 50 років – достатнє надходження чистої води протягом дня, до восьми склянок (1,6 л).

Вода підвищує працездатність, знімає стрес, тривоги, нормалізує сон, зберігає гладкість шкіри, сприяє обміну речовин.

Є серйозні сумніви в наявності зв’язку між зневодненням після тренування і судомами ніг.

«Магнерот»: інструкція

Щоб заповнити недолік магнію, пити спеціальні препарати потрібно не менше 1-2 місяців. Але полегшення людина відчуває вже через кілька днів – судоми припиняються. Одним з кращих засобів для цього є «Магнерот». Інструкція зазначає, що його потрібно приймати при порушенні серцевого ритму і при спазмах м’язів. У його склад входить магнію оротата дигідрат і допоміжні компоненти.

Препарат добре переноситься, але його не рекомендується приймати дітям і пацієнтам з порушенням функцій нирок. Крім того, іноді можливі алергічні реакції. Призначають «Магнерот» протягом першого тижня лікування по 2 таблетки тричі на день, потім досить пити по 1 штуці. Курс лікування встановлюється індивідуально, але не менше місяця. Іноді рекомендується інша схема прийому. Якщо пацієнта турбують нічні судоми, можна пити перед сном по 2-3 таблетки.

Зниження вироблення АТФ

Зменшення виробітку в організмі АТФ (аденозинтрифосфату, аденозинтрифосфорної кислоти), основного переносника енергії, погіршує обмінні процеси всередині литкових м’язів, стегон і стоп, порушує баланс збуджуючих і гальмуючих сигналів, підвищує рефлекс до скорочення, знижує здатність мускулатури до розслабленню.

Для усунення даної причини судом ночами і лікування м’язів ніг, щоб їх не зводило, застосовують бурштинову кислоту.

Препарат стимулює обмінні та енергетичні процеси в організмі, мобілізує, швидко відновлює сили, знімає біль в перетренувалися або стомленою м’язах, прискорює регенерацію м’язової тканини.

Навіщо потрібні вітамінні препарати

До складу полівітамінів входять всі мікроелементи, необхідні для нормального функціонування м’язової тканини. Найчастіше судоми виникають при нестачі магнію, калію і кальцію. Тому найпоширенішими засобами є препарати, що містять тільки ці мікроелементи.

• Найчастіше призначається «Панангин» або його аналог «Аспаркам». Вони містять аспарагинат магнію і калію в легкозасвоюваній формі. Ці препарати добре переносяться в будь-якому віці.
• «Кальцій Д3 Нікомед» допомагає заповнити недолік кальцію в м’язах. Крім того, він містить вітамін Д, який допомагає засвоєнню магнію і кальцію.
• «Магне В6» містить магній і піридоксин. Таке поєднання необхідно, так як вітамін В6 покращує засвоєння магнію.
• Необхідний організму для нормальної роботи м’язів також вітамін Е. Найкраще для заповнення його недоліку приймати полівітамінні комплекси «Компливит», «Вітрум» та інші.

Медикаментозні засоби – причина судом

Ноги зводить вночі при зловживанні проносними, гормональними, гіпотензивними (знижують тиск) препаратами.

Одна з причин судом литок і стегон ночами – лікування сечогінними засобами, їх призначають при гіпертонічній хворобі, серцевій недостатності.

Із сечею організм втрачає багато магнію, натрію, калію, які беруть участь в скороченні і розслабленні ножних і інших м’язів, передачі нервового імпульсу.

Профілактика спазмів у ногах. загальні рекомендації

Щоб попередити появу судом, потрібно переглянути спосіб життя, дотримуватися режиму харчування, регулярно виконувати комплекс спеціальних вправ, проводити профілактичні медичні огляди.

Що робити, якщо судоми повторюються регулярно

Якщо раніше була діагностована венозна недостатність, то слід користуватися компресійним білизною. При плоскостопості потрібно носити спеціальне ортопедичне взуття або використовувати устілки.

Крім того, необхідно приймати вітамінно-мінеральні комплекси. Але перед їх прийомом слід проконсультуватися у лікаря.

дефіцит магнію

Ознаки нестачі: паморочиться голова, туман перед очима, випадання волосся, ламкі нігті, зниження апетиту, нудота, тривожність, немає настрою. Сон порушений, сновидіння неспокійні, пробудження важке, нервозність і дратівливість, нестача сил протягом дня. Прискорене серцебиття (тахікардія). Надлишок кальцію знижує еластичність судин, розвиває атеросклероз і недокрів’я (анемія). Погіршена гнучкість суглобів, порушена робота жовчного міхура і підшлункової залози. Надмірне засвоєння кальцію – причина каменів в нирках.

Таблетки «Діосмін»

У багатьох випадках судоми виникають через те, що порушений венозний відтік в ногах, а м’язи не отримують необхідних поживних речовин. Прийом препарату протягом 2 місяців дозволяє надовго забути про таких спазмах. Таблетки «Діосмін» вважаються кращим з венопротекторов, який, крім того, ще має натуральний склад.

Препарат сприяє тонізації і зміцненню стінок судин, поліпшенню кровообігу, зняття запалення. Приймати його потрібно по 3 таблетки двічі на день. Іноді «Діосмін» може викликати алергічні реакції, болі в голові, нудоту

недолік натрію

До дефіциту натрію призводить часте рясне потіння, надмірне надходження рідини, нестача елементу в харчуванні, вживання винятково рослинної їжі (сироїдіння), що призводить до надлишку в організмі калію – антагоніста натрію.

При натриевом дефіциті судома вночі зводить литкові м’язи. Знижено маса тіла, відсутній апетит, організм зневоднений. Депресія, тахікардія, знижений артеріальний тиск, слабкість, ослаблений імунітет.

Для лікування нічних судом литок, стегон, стоп, пальців ніг причину – дефіцит натрію – усувають додаванням в продукти кухонної (харчової) солі.

Що робити, якщо ноги судомить вночі, а в організмі не вистачає натрію?

Простий спосіб:

• помістити на кінчик язика трохи кухонної (харчової) солі і деякий час тримати рот відкритим.

Особливості судом по локалізації

Судомні явища здатні виникати в різних частинах ніг. Це може свідчити про розвиток різних патологій. Нижні кінцівки складаються з 3 основних суглобів – стегнового, гомілковостопного і колінного – і безлічі дрібних. Найчастіше зводить ногу в області литкового м’яза. Однак дрібні суглобові зчленування також схильні до м’язовим скороченням. Наприклад, коли зводить стопи, то це може означати, що спазм атакував пальці ніг.

Зведення пальців ніг

Пальці ніг судомить в результаті порушення кровотоку в дрібних капілярах і артеріях. Крім того, в них знаходиться велика кількість нервових відгалужень. Їх обмеження викликає оніміння пальців, яке може закінчитися сильними болями і судомами. У рідкісних випадках неприємний симптом викликають патологічні зміни в розвитку зв’язкового апарату. Серед основних причин появи судом можна виділити:

1. Патології кровоносних судин ніг.
2. Зміна рівня цукру в крові.
3. Плоскостопість.
4. Порушення вуглецевого обміну в тканинах.
5. Вживання алкоголю і куріння.
6. Сильне навантаження на пальці, наприклад, після носіння незручного взуття.
7. Травми пальців: удари, розтягнення, переломи.

Спазми в литкових м’язах

Найбільша кількість м’язових скорочень припадає на литкові м’язи. Вони разом з гомілковостопним суглобом – основна опора людини при русі. Постійне інтенсивне скорочення призводить до того, що найчастіше зводить ікри. Серед факторів, що викликають подібний стан, можна виділити:

1. Зневоднення організму в результаті отруєння.
2. Хронічні патології печінки, наприклад цироз.
3. Варикоз.
4. Ниркову недостатність.
5. Часті переливання крові і плазми.
6. Неконтрольований прийом діуретиків.
7. Інфекційні захворювання, викликані вірусними або бактеріальними інфекціями.
8. Спастичний параліч ніг.
9. Епілепсію.
10. Ендокринні патології.
11. Патології суглобів опорно-рухової системи.

брак калію

Калій підтримує водно-сольовий баланс. Дефіцит викликає швидке стомлення, порушення обміну речовин, зміни артеріального тиску, уповільнення загоєння ран. Тьмяні слабке волосся, суха шкіра, у жінок труднощі з виношуванням, передчасні пологи, іноді безпліддя.

Брак калію порушує нервово-м’язову провідність – причину судом литкових м’язів, стегон, стоп ночами. Лікування виконують прийомом аптечних засобів для усунення калієвого дефіциту.

Корисно включити в раціон такі продукти, багаті калієм: овес, гречку, пшоно, рис, пшеничні висівки, м’ясо, рибу, морепродукти, птицю, бобові, горіхи, насіння соняшнику, помідори, картоплю, капусту, петрушку, родзинки, чорнослив, вишню, смородину, молочні продукти.

Дослідження пацієнтів з цирозом печінки підтверджує, що судоми ніг не пов’язані зі змінами рівнів кальцію, магнію, натрію, калію, цинку.

нічні судоми

Виникнення судомних скорочень в нічний час зумовлена ​​великою кількістю причин. Якщо сильно і часто зводить ікри ніг ночами, то це привід негайно звернутися до лікаря.

Біохімічний склад крові

Часто ночами зводить ноги в результаті зміни рівня цукру в крові. Якщо порушується електролітний баланс плазми крові, це призводить до змін в вітамінно-мінеральний склад, в т. Ч. Зменшується вміст кальцію, магнію і калію. Факторами, що провокують виникнення подібного стану, є надмірні фізичні навантаження, в т. Ч. Заняття важкими видами спорту, захворювання ендокринної системи, патології нирок.

порушення кровообігу

Склеротичні зміни в кровоносних судинах призводять до їх здавлення. Тривале знаходження в незручній позі утрудняє кровотік, зменшує транспортування молекул кисню до м’язів. Нестача кисню в м’яких тканинах призводить до накопичення молочної кислоти, яка провокує внутрішньосуглобове запалення. Все це може стати причиною того, що зводить ноги ночами.

неврологічні захворювання

Причиною виникнення подібних патологій є інфікування організму стафілококом, гонококком або менингококком. Їх патогенна активність призводить до порушення нервово-м’язової провідності, в результаті ногу судомить. Появи судом будь-якої локалізації можуть сприяти стреси і перевтоми, фізичне виснаження.

недокрів’я

Недокрів’я (анемія) – симптом патології здоров’я, викликаний зниженням рівня гемоглобіну, його супроводжує зменшення кількості еритроцитів в крові.

Симптоми недокрів’я: порушення сну, швидке стомлення, надмірна білизна шкіри, «синюшність» губ, запаморочення, задишка, прискорене серцебиття (тахікардія).

Якщо низький рівень гемоглобіну – причина судом ніг ночами, лікування призначає лікар-гематолог.

У деяких віком за 50 років і старше м’язи ніг вночі зводить через токсичного впливу спиртного на печінку – однієї з причин анемії.

Недокрів’я пов’язане з дефіцитом заліза, вітаміну В9 (фолієва кислота) або В12 (ціанокобаламін).

брак заліза

При недокрів’ї через брак заліза перекручений апетит – хочеться їсти глину, крейду. Приносить задоволення вдихати неприємні запахи. Випадає волосся, шкіра суха, тріскається, нігті увігнуті і ламкі, слизові запалені, постійно холодно – мерзнуть верхні і нижні кінцівки.

Для усунення дефіциту заліза і підвищення низького рівня гемоглобіну – причини нічних судом ніг – при лікуванні застосовують препарати Сорбифер Дурулес, Фенюльс, Мальтофер.

Багато заліза в свинячий та яловичої печінки, нирках, телятині, морепродуктах, малині, бобових, гречці, цільних злаках, петрушці, кропиві, геркулесі, гранатах, чорносливі, яблуках, сливах, персиках, куразі, шипшині, запеченому в шкірці картоплі, чорній смородині , журавлині, горіхах.

Дефіцит фолієвої кислоти

Недокрів’я, причина якого – брак в організмі вітаміну В9, проявляється слабкістю, підвищеною стомлюваністю, дратівливістю, почастішанням серцебиття, відсутністю апетиту, погіршенням пам’яті, болями голови.

Причини дефіциту – тривалий прийом козячого молока, яке бідно вітаміном В9, операція на кишечнику, тривалий прийом препаратів від судом (Фенобарбітал), вживання спиртного.

Для лікування судоми литок, стегон, стоп, пальців ніг ночами причину – дефіцит В9 – усувають застосуванням аптечних вітамінних комплексів.

Чому зводить ноги. Найпоширеніші причини

Мимовільні хворобливі скорочення м’язів здатні викликати різні причини. Серед них можна виділити найбільш ймовірні:

1. Хвороби венозної системи ніг: розвиток венозної недостатності, тромбозу, варикозу, освіта трофічних виразок.
2. Збої у функціонуванні щитовидної залози.
3. Дефіцит в організмі вітамінів групи В або магнію. Від нестачі вітамінів і мікроелементів найчастіше страждають жінки в період вагітності.
4. Різка зміна рівня глюкози в крові. Подібна ситуація найчастіше виникає у хворих на цукровий діабет.
5. Порушення кровообігу в результаті розвитку захворювань серцево-судинної системи.
6. Зневоднення організму. Виникненню цього стану сприяє не тільки порушення питного режиму, але і розвиток захворювань нирок.
7. Збої в роботі гормональної системи. Через надлишок естрогену в організмі у людини не тільки виникають судоми, а й порушується менструальний цикл у жінок, що може спровокувати труднощі із зачаттям. Чоловіки страждають від збоїв статевої функції і ожиріння.
8. Професійне заняття спортом і танцями. Інтенсивні навантаження провокують виникнення втоми м’язів. Якщо спортсмен або танцюрист відпочиває недостатня кількість часу, то його організм не встигає відновлюватися.
9. Захворювання внутрішніх органів, порушення сну, синдром хронічної втоми.

Часто зводить ноги у тих, хто в силу професійних обов’язків проводить тривалий час на ногах. Крім судом, вони можуть страждати від відчуття тяжкості вечорами, утворення мозолів і натоптишів.

Сприятливі фактори

Судомні скорочення виникають з багатьох причин, викликаним як зовнішніми, так і внутрішніми факторами. Патології внутрішніх органів і систем, важкі ревматологічний захворювання в анамнезі, порушення обмінних процесів можуть викликати розвиток судомних явищ у пацієнтів різних категорій.

Для постановки правильного діагнозу необхідно знати локалізацію, вираженість і частоту проявів патології.

судинні зірочки

Сталий розширення судин всередині шкіри називається телеангіектазії. Форма зірочок різна: прості, деревовидні, павукоподібні, плямисті.

Вони частіше зустрічаються у жінок, не доставляють дискомфорту. Але косметичний дефект сигналізує про появу захворювань – причин судом в ногах вночі – лікування яких виконують після постановки діагнозу лікарем.

Судома вночі зводить ноги:

• при порушенні кровопостачання – зниженні надходження в м’язи кисню (гіпоксії);
• при зміні в’язкості крові – уповільнення обмінних процесів всередині повільних ножних м’язів.

На шкірі з’являються судинні зірочки, розвиваються тромбофлебіт, атеросклероз – причина нічних судом ніг. Лікування даних захворювань виконують лікарі: флеболог, ангіолог, невролог, кардіолог.

Поява судинних зірочок може сигналізувати про порушення в кишечнику процесів синтезу або всмоктування вітамінів і мінералів. При їх дефіциті також зводить литкові і інші м’язи ніг.

У жінок можлива причина судинних зірочок і нічного спазму мускулатури – прийом протизаплідних препаратів, дисбаланс статевих гормонів, в тому числі при вагітності, що сприяють розширенню судин ніг, зміни кількості і складу крові, яка надходить в стегна, ікри, стопи.

Чи потрібні знеболюючі

Судоми можуть викликати сильні больові відчуття. Але тривають вони не більше двох хвилин, тому під час самого спазму немає сенсу пити знеболююче. Але такі препарати можуть призначатися в комплексній терапії при часто повторюваних спазмах. Зазвичай застосовуються «Анальгін» або «Парацетамол». Вони надають помірну знеболювальну дію.

Часто вживаним препаратом є «Аспірин». Ацетилсаліцилова кислота має спосбоностью розріджувати кров і покращувати кровообіг, так що препарат володіє не тільки знеболюючу дію. Тому в комплексному лікуванні судом його призначають часто.

варикозна хвороба

При захворюванні вени розширені, кров застоюється, розтягує їх стінки. Причина – спадкова схильність, малорухливий спосіб життя, порушення обмінних процесів, надмірна вага, гормональні зміни, регулярна тривала робота стоячи.

Якщо не почати лікування, через деякий час під шкірою помітні вузли вен, вони розпухають, в ногах постійна тяжкість і втому, ікри і стопи набрякають, нижні кінцівки і пальці ніг часто зводить, спазм супроводжує сильний біль.

Якщо варикозна хвороба – причина судом у ногах вночі, лікування проводить лікар-флеболог. Він призначає спеціальний гель, курс вітамінів, щоб зміцнити стінки судин.

Під час вагітності гормони розм’якшують вени, здавлення маткою венозних сплетінь порушує відтік крові. На пізніх термінах розширені судини стегон, литок. Венозна недостатність – причина судом у ногах вночі, іноді з шостого місяця вагітності, все проходить після пологів.

У статті зроблено висновок про ризик тривалого перебування на ногах і розвитком варикозного розширення вен, нічних судом ніг.

Використання «троксерутин»

Цей препарат застосовується при судомах, викликаних порушенням кровообігу в ногах. Таблетки «Троксерутин» призначаються лікарем, так як вони протипоказані при захворюваннях шлунково-кишкового тракту. Іноді цей препарат може викликати алергічні реакції.

Але «Троксерутин» і його аналог «Троксевазин» ефективні при венозної недостатності, трофічних порушення в кінцівках, варикозної хвороби. Вони покращують кровообіг, знімають набряки, важкість у ногах і судоми.

гепатит

Причина захворювання – вірус:

• зараження гепатитом А (хворобою Боткіна) відбувається побутовим шляхом, через їжу і воду;
• зараження гепатитом B відбувається через кров;
• гепатит С найбільш небезпечний, частіше спостерігався на пізніх стадіях, при максимальному ураженні тканин.

Тривале запалення може призвести до повного переродження тканин (цироз печінки).

При запальному процесі в печінці гіркоту в роті, печія, відрижка, нудота, відсутність апетиту, потемніння сечі, жовтуватий колір склер і шкіри. Іноді свербіж шкіри, температура до + 37,5, похолодання кінцівок, пітливість, почервоніння шкіри великих пальців або мізинців.

Якщо запалення печінкової тканини – причина нічний судоми литкових м’язів і пальців ступень, лікування призначає терапевт, інфекціоніст, гепатолог.

Дослідження підтверджує зв’язок захворювань судин, печінки і нічних судом ніг.

Ногу звело!

Судоми, в тому числі і в ногах – це мимовільне скорочення м’язів, як правило, супроводжується різким болем. Причому, спазми можуть сильно відрізнятися за типом прояви, і спостерігатися далеко не тільки в ногах.

Наприклад, бувають судоми, які виглядають як стереотипні швидкі рухи. Типовий приклад – нервовий тик століття. Такий вид спазму, званий клонічним, є наслідком короткочасного скорочення і розслаблення окремих груп м’язів.

Але є і тонічні судоми, які більш знайомі багатьом з нас. Це коли на кілька хвилин м’язи як би тверднуть, супроводжується це стан вираженим больовим синдромом. Як правило, такі мимовільні скорочення носять локальний характер. Найчастіше судомить ноги в області гомілок і литок. Буває, що страждають стегно і ступня. Спостерігатися судоми в ногах можуть в різному віці, але частіше до них схильні люди середнього і старшого покоління.

Найважчі і небезпечні для життя судоми, коли скорочуються практично всі м’язи. Вони називаються геренералізованнимі і часто супроводжуються втратою свідомості. Такі спазми бувають наслідком важких захворювань і вимагають негайної медичної допомоги.

Мабуть, однією з найпоширеніших причин судом в ногах є порушення біохімічного або електролітного складу крові. Дисбаланс може виникати через нестачу в організмі кальцію, магнію і калію, а також при нестачі вітаміну D. Всі ці речовини допомагають регулювати м’язову активність і управляти нервовими імпульсами. Чому ж ми втрачаємо необхідні мікроелементи?

• прийом деяких лікарських препаратів, наприклад, адсорбентів та антацидних засобів, що застосовуються при лікуванні печії, можуть заважати повноцінному засвоєнню магнію і кальцію. А сечогінні препарати мають побічний ефект у вигляді виведення з організму калію і магнію.
• при стресі організм починає посилено виробляти гормон кортизол. Один з його побічних ефектів – погіршення всмоктування кальцію в кишечнику і підвищений його виведення нирками.
• нестача магнію і кальцію, як правило, буває під час вагітності, коли майбутній мамі цих корисних мікроелементів потрібно в два рази більше, ніж зазвичай. Судоми можуть розвиватися на тлі синдрому нижньої порожнистої вени, при якій погіршується рух венозної крові від нижніх кінцівок.
• вживання великої кількості протеїнів також є причиною нестачі кальцію. Справа в тому, що людський організм в більшості своїй в енергетичних цілях засвоює глюкозу з вуглеводів, а не з жирів. Якщо глюкози в крові мало, то в хід йдуть жирові запаси. Це, в свою чергу, сприяє появі в крові кетонів. При їх надлишку може розвиватися кетоз, при якому підвищується ризик появи ниркових каменів, так як велика кількість кальцію виводиться через сечу.
• при сильному потовиділенні організм втрачає необхідний калій, тому судоми в ногах досить часто трапляються в жарку погоду або під час спортивних тренувань високої інтенсивності.
• дефіцит вітаміну D відчувають практично всі жителі північних широкий через довгої зими і браку сонячного проміння. У свою чергу брак вітаміну D призводить до поганого засвоєння кальцію.

За статистикою, більше 85% людей на планеті в тій чи іншій мірі страждають від періодично повторюваних судом в ногах.

Як зняти судому вправами

Швидкий спосіб:

• Якщо ногу звело вночі, відразу встати і почати ходити, із зусиллям вдавлювати стопи в підлогу.

Спазм швидко відпускає.

Для профілактики перед сном виконати вправи для розтягування литкових м’язів:

1. встати носками стоп на стару книгу, п’яти на вазі, ноги на ширині плечей, для утримання рівноваги триматися за стіну, стійкий стіл або стілець;
2. одночасно притиснути п’яти до підлоги на 10-20 секунд;
3. звести шкарпетки разом, п’яти нарізно, повторити вправу;
4. звести п’ятки разом, носки нарізно, повторити вправу.

При наближенні судом потягнути шкарпетки до себе, щоб розтягнути і розслабити литкові м’язи.

Що робити, якщо ікру зводить судома?

• Встати, відвести стягнуту ногу назад, поставити пальцями на підлогу і обережно натискати вагою тіла, щоб розслабити ікру.

Дослідження 1990 року підтверджує користь вправ.

Як лікувати судоми ніг

Перш ніж починати лікувати проблему, необхідно точно встановити причину, яка її викликає. Для цього слід звернутися до лікаря.

Медикаменти

Якщо судомні напади виникають часто і супроводжуються хворобливими відчуттями, то призначається терапія з використанням загальнозміцнюючих препаратів і вітамінних комплексів. Найчастіше рекомендують прийом магнийсодержащих засобів, препаратів калію і кальцію, вітамінів А, В, С, Е. Крім того, призначаються місцеві препарати: мазі, гелі, лініменти.

Народні засоби

Полегшити стан після судомного нападу допомагають розслаблюючі ванночки з морською сіллю або харчовою содою. Тримати ноги у ванні потрібно не більше 15 хвилин. Замість солі і соди в воду для ванни можна додавати відвари лікарських трав: ромашки, календули, пижма.

комплекс вправ

Запобігти спазми нижніх кінцівок допоможе виконання нескладного комплексу вправ. Перш за все необхідно розігріти м’язи повільним бігом на місці або ходьбою протягом декількох хвилин.

Виконати вправу на розтяжку. Відступити на 1 м від стіни, витягнути руки вперед на рівні грудей і впертися в стіну. Прогинатися так, щоб відчувалося розтягнення в литках. При цьому ноги повинні щільно стояти на підлозі. Прогнутися і затриматися в такому положенні на 5-10 секунд. Випрямитися. Повторити 3-4 рази.

Для другого вправи залишається той же вихідне положення, тільки одну ногу слід зігнути в коліні. При цьому стопи повинні рівно стояти на підлозі. Зігнути коліно і утримувати його протягом 15 секунд. Увагу зосередити на прямий нозі. У ній повинно відчуватися натяг литкового м’яза. Повторити 4-6 разів.

Потім слід походити навшпиньки протягом декількох хвилин.

Для виконання наступної вправи потрібно сісти. Стискати пальці на ногах і утримувати їх в такому положенні протягом 10 секунд. Повторити по 5 разів для кожної ноги з проміжками в 10 секунд.

Дієта при судомах в ногах

Для усунення можливих причин появи судом необхідно організувати правильне харчування.

Основою раціону повинні стати складні вуглеводи: крупи, макаронні вироби, овочі і фрукти.

Обов’язково в раціоні повинні бути жири. Крім того, рекомендовано частіше вживати горіхи, молочні продукти, банани, курагу, морську капусту, зелень. Приймати їжу необхідно невеликими порціями не менше 5 разів на день.

Слід пити більше води, виключити алкоголь.

Що робити при судомах ніг в домашніх умовах

Лимонний сік:

• Змастити стопи соком свіжого лимона, дати вбратися.

Лікувати 1-2 тижні.

мед:

• Нанести на ікри теплий мед, укутати.

Змити через 30 хвилин.

Гірчичний порошок:

• Натерти на ніч ножні м’язи гірчичним порошком.

Лаврове масло:

• Натирати лавровим маслом ділянки ніг, які вночі зводить судома.

полин:

• Залити 2с.л. подрібненої висушеної трави 100мл рослинного масла, постійно помішувати, довести на повільному вогні до кипіння, дати охолонути, обережно злити.

Перед нанесенням злегка підігріти, зберігати в холодильнику. Влітку прикладати на ніч подрібнені свіжі листя.

Дослідження підтверджує відсутність доказів ефективності немедичних коштів для лікування або зменшення судом м’язів.

На зарядку ставай: гімнастика проти судом в ногах

Якщо у вас хоча б раз на тиждень зводить ноги судомою, то зовсім не зайвим буде завести звичку щодня виконувати такі вправи:

Вправа 1. Вранці в ліжку потягнутися. Витягнути ноги, сильно напружуючи м’язи, шкарпетки тягнути на себе. Вправа 2. У положенні стоячи, ноги схрестити. Встати на зовнішні краї ступень, постояти так 10 секунд і повернутися в початкове положення. Повторити вправу. Вправа 3. Встати на носки, потягнутися вгору і різко впасти на п’яти. Повторити кілька разів.

Опитування

Невідкладна допомога

При частому виникненні судом в області ніг, необхідно знати, що робити в екстреному випадку для позбавлення від подібної симптоматики:

• рекомендується потягнути пальці зведеної судомою ноги, у напрямку до себе, а якщо важко дотягнутися, то можна використовувати рушник або пояс для підтягування пальців;
• в тому випадку, коли під рукою не виявилося нічого, що могло допомогти, можна встати всією стопою на носочки, так, щоб ступня максимально прогнулася вгору, після чого розслабити і розім’яти литковий м’яз;
• необхідно масажувати м’яз ноги починаючи від кінчиків пальців, у напрямку до коліна, а також пощипувати і поплескувати ногу.

Масаж литкових м’язів дозволяє швидко позбутися від судоми

Деяким пацієнтам допомагає зняти дуже сильні м’язові спазми гаряча ванна для ніг.

диференціація захворювань

Судоми в нижніх кінцівках як симптом окремих захворювань слід диференціювати від інших, схожих по клінічній картині патологій. Серед м’язових скорочень можна виділити такі стани:

1. Розвиток епілептичних нападів. Захворювання характеризується генералізованими м’язовими скороченнями, коли в патологічний процес втягуються м’язові структури всього організму. Після припинення епізоду хворий не пам’ятає того, що відбувається, відзначаються порушення свідомості.

1. Синдром хореоатетоїдні судом. Мимовільні скорочення м’язів обумовлені захворюваннями центральної нервової системи, відбуваються з постійною регулярністю. На тлі таких судом з’являються порушення загального стану хворого, переважно, з боку психоемоційного та фізичного стану пацієнта.

1. Нервові тики. Патологія відноситься до області психіатричної практики. Клініцисти виділяють зміни з боку міміки пацієнта. При обтяженому психіатричному анамнезі пацієнта патологія має тенденцію до генералізації на нижні кінцівки.

1. Поява фасцикуляций. Стан представляється швидкими, ритмічними скоротливі актами м’язової мускулатури. На тлі таких судом не виникає хворобливості. Частою причиною є перезбудження рухових нейронів.

1. М’язові контрактури. Найменше патологія нагадує судоми. Провокують вимушене положення кінцівки пацієнта на тлі наявних ревматологічних захворювань.

Поява судом в ногах – завжди відповідна реакція організму на зміни, що відбуваються. Не завжди ці зміни пов’язані з необоротними патологічними процесами. При нормалізації харчування і дотриманні охоронного режиму передумови для виникнення судом зникають, і пацієнт відчуває себе комфортно в будь-який час доби.

Як попередити м’язові спазми ніг

Для запобігання нападам вживають таких заходів:

• коректують режим харчування, в раціон пацієнта повинні входити продукти, що містять велику кількість кальцію, магнію і калію, а також вітаміни групи В, С і А;
• кожен день проводити ранкову розтяжку всього тіла, роблячи особливий акцент на м’язи ніг;
• не зловживати сечогінними і гормональними препаратами (контрацептивами);
• уникати надмірних фізичних навантажень;
• носити зручне взуття без підборів або на невеликому каблуці;
• коригувати психо – емоційний стан;
• проводити медикаментозне лікування тільки за призначенням лікаря;
• перед сном робити масаж ніг з зігріває маззю;
• робити ванночки для ніг з лікарськими рослинами і морською сіллю;
• під час сну під ногами повинен бути валик, який перешкоджає нічним спазмів і варикозу;
• приймати глюконат кальцію (якщо лікар схвалить);
• коригувати вальгусное плоскостопість;
• носити ортопедичне взуття або ортопедичні устілки.

лікувальна гімнастика

Є чимало вправ, спрямованих на зниження частоти виникнення судом. Регулярно виконуючи таку лікувальну гімнастику, можна поліпшити прохідність вен і скоротливу здатність м’язів, зміцнити зв’язки і рухливі з’єднання кісток скелета, зняти емоційну напругу. Це відмінна профілактика не тільки спазмів м’язів, але і варикозної хвороби, ураження хрящових тканин суглобових поверхонь. Ось деякі вправи:

• в положенні стоячи виконати обертання спочатку однією стопою, потім іншою по колу до 30-ти разів;
• провести перекати з носків на п’яти до 30-50 разів;
• пробігти на кілька кроків вперед на носках, а повернутися назад на п’ятах;
• виконати махи кінцівками в різні боки до 20-30 разів;
• лягти на спину і виконати вправу, відоме як «велосипед»;
• лягти на лівий бік і зробити махи правою ногою, а після перевернутися на інший бік і повторити вправу для іншої кінцівки;
• виконати махи ногами хрест-навхрест до 20-ти разів.

Профілактика судом у воді

Уникаючи негативних наслідків судом, поява спазмів краще попереджати. Перед купанням варто:

зробити розминку всіх груп м’язів: махи руками, нахили, присідання

Важливо не перестаратися, щоб не перенапружити м’язи до занурення в воду. Людина зобов’язана самостійно розраховувати власні сили

Сказане стосується часу перебування у водоймі, запливів на довгі дистанції; повільно занурити тіло у воду, охолоджуючись, якщо плавання передбачено в відкритому водоймищі в жарку погоду; важливо вживати достатню кількість рідини з метою профілактики зневоднення організму; категорично не рекомендується купання в нетверезому вигляді, алкоголь викликає порушення кровообігу, стаючи причиною судоми. Стосується і кращих. При затягуванні в організмі відбувається різке звуження кровоносних судин, після видиху – різке розширення, що викликає спазми. Від куріння краще відмовитися, якщо не виходить, не варто палити за дві години до занурення в воду;

переїдання негативно позначається на роботі організму, не можна йти купатися на ситий шлунок – необдумане поведінка призводить до порушення травлення і обмінних процесів, крім судоми викликаючи нудоту, блювоту, запаморочення, втрату свідомості; Не впевнений у власних силах не варто запливати далеко. Краще використовувати при плаванні нарукавники, коло, спеціальні пристосування, що допомагають залишитися на поверхні при втраті сил; батькам важливо купатися поруч з дітьми, не можна дозволяти пірнати, і самим краще не робити. Плавати під водою краще під наглядом тренера, з використанням необхідних пристосувань; якщо купання проводиться в малознайомій місцевості, не відпливати далеко від берега і людей. Купатися на диких пляжах не варто, поверхні дна не вивчені і таять непередбачені небезпеки. Вкрай небезпечно рухатися пішки за подібним водойми, на дні здатні відкритися ями, що мають сильний круговорот води, з якого неможливо вибратися, особливо, з судомою; не варто занадто перевантажувати організм – при втомі краще вийти на берег, трохи перепочити або плавати на мілководді. Періодично варто робити перепочинку в плаванні, перевертаючись на спину Якщо організм надзвичайно ослаб, сил дістатися до берега не залишилося, постарайтеся привернути увагу оточуючих, покличте на допомогу. Це краще зробити махами рук, якщо подібний спосіб не діє, допустимо закричати – недовго, перенапруження під час крику сильніше послабить організм У морі людина здатна захлинутися водою від хвилі, кличучи на допомогу – ізнеможённое тіло легко піддається впливам стихії;

уважними до здоров’я і самопочуття повинні бути вагітні жінки. Організм вже ослаблений виношуванням дитини. Вагітним варто купатися на мілководді, краще – в басейні з чистою водою. Поруч з жінкою обов’язково повинен знаходитися супроводжуючий.

Запобігаючи судоми, намагайтеся, щоб уникнути:

робити зарядку вранці; чергувати фізичні, розумові навантаження і відпочинок; висипатися; менше нервувати; відмовитися від шкідливих звичок і вживання кави; правильно харчуватися, забезпечуючи організм необхідними вітамінами і мікроелементами. Їжа пропонується різноманітної, з переважанням овочів, фруктів

Полюбіть крупи, обов’язково включите в раціон м’ясо, рибу, морепродукти і горіхи; корисно регулярно робити масаж стоп, тіла цілком, налагоджуючи кровообіг; намагайтеся носити зручне взуття, жінкам варто відмовитися від високих каблуків; не потрібно надягати занадто тісний одяг, здавлюючу судини і порушує кровообіг; важливо остерігатися переохолоджень, що призводять до звуження капілярів, відмирання; добре розганяє кров по судинах контрастний душ; потрібно стежити за поставою, уникати травм спини, інших частин тіла, не піднімати важких предметів, намагатися міняти позу під час монотонної роботи; не потрібно дуже старатися з прийомом лікарських препаратів, що виводять з організму кальцій, магній, якщо можливо відмовитися від зазначених медикаментів.

Причин появи судом на воді безліч, головними визнані труднощі зі здоров’ям і нехтування правилами поведінки в водоймах. Причиною летальних випадків на воді часто стають судоми. Людям, постійно страждають від спазмів, варто віддавати перевагу пляжам з рятувальниками або басейнах.

Спазм м’язів: що можна зробити самостійно

Дозволяються такі дії:

1. Слід натягнути хворобливу м’яз і зробити масаж.
2. Прикласти грілку або прийняти гарячий душ.
3. Зробити вправи на розтягування, краще присвячувати цьому кілька хвилин в день для профілактики.
4. З метою запобігання спазмів від зневоднення слід пити достатню кількість води щодня.

Відповідно до проведених досліджень у кожного хоч раз в житті траплялися судоми. Подібний стан може діагностуватися у цілком здорової людини на тлі переохолодження, інтенсивних занять спортом, стресів і т.д. Однак нерідко м’язовий спазм є симптомом серйозної патології, що вимагає комплексного підходу в лікуванні.

Найчастіше, в зв’язку з особливістю розташування, уражається литковий м’яз. Саме на її частку припадає основна частина навантажень. Крім того, на даній групі м’язів відображаються всі збої в системі кровообігу.

Народні засоби

Методи альтернативної медицини в успішному лікуванні судом ніг грають лише другорядну роль, здатні придушити неприємний нічний напад виключно на ранній стадії недуги. Така домашня терапія викликає менше побічних явищ, головне – попередньо пересвідчитися, що в організмі відсутній алергічна реакція на головний інгредієнт. За допомогою народних рецептів можна усунути неприємну симптоматику і її першопричину в організмі пацієнта. Ось кілька ефективних рецептів для харчування нервових клітин і відновлення хрящів, сухожиль:

1. Розчинити в 1 ст. води 2 ст. л. яблучного оцту, гарненько перемішати склад. Після цього інтенсивно розтерти ікри перед сном, обов’язково забезпечити так званий зігріваючий ефект (потрібно укутати ноги в ковдру). Лікуватися таким народним способом має бути протягом місяця, після зробити перерву на кілька днів. Неприємна симптоматика проходить вже на 3 – 5 ніч, нормалізується колись порушена фаза сну.
2. В одній ємності потрібно з’єднати сирий яєчний жовток (попередньо його розбовталося), 1 ч. Л. скипидару, 1 ст. л. яблучного оцту, ретельно перемішати, поки на поверхні ліки не сформується пінка від жовтка. Готовим лікувальним складом потрібно інтенсивно натирати ноги перед сном в тих зонах, де виникають нічні судоми. Курс інтенсивної терапії – 2 – 3 тижні.
3. Необхідно поєднати 1 частина свіжого соку чистотілу і 2 частини вазеліну, інтенсивно перемішати до стану однорідності. Наносити готовий склад при нічних судомах, інтенсивно втирати в шкіру до повного всмоктування. Після обов’язково укутати ноги теплою ковдрою.
4. При відсутності алергічної реакції на продукти життєдіяльності бджіл рекомендується натерти хворі ікри рідким медом (нанести тонкий шар і гарненько розтерти), після укутати целофаном і зігріти теплою ковдрою. Процедуру проводити перед сном, а вранці після пробудження необхідно прийняти душ.

Спазм м’язів: причини

Причини спазмів умовно можна розділити на ідіопатичні і вторинні. У першому випадку спровокувати спазми можуть тривалі навантаження, у другому – будь-які захворювання організму.

Идиопатические причини спазму м’язів

До їх числа відносяться:

• надмірне фізичне навантаження, особливо в жарку пору року;
• зневоднення організму;
• довге перебування в незручній позі.

У даній ситуації уникнути судом можна, усунувши причину і виконуючи вправи на розтяжку.

Вторинні причини спазму м’язів (симптоми збою в організмі)

До таких належать наступні:

• недостатнє кровопостачання (в цьому випадку Звужені артерії стають причиною спазму ніг);
• остеохондроз хребта;
• недолік мінералів (кальцію або магнію) в організмі;
• як надлишок, так і недолік калію;
• недостатнє споживання води;
• пізні терміни вагітності;
• нирковий діаліз;
• захворювання щитовидної залози;
• зловживання алкоголем;
• плоскостопість;
• ожиріння;
• розлади нервової системи;
• цироз печінки;
• отруєння свинцем;
• реакція на прийом ліків.

Що таке м’язовий спазм і чим він небезпечний

Спазм – це мимовільне насильницьке скорочення м’язів. Воно відбувається або через недостатнє кровопостачання працюючих м’язів, або через порушення виведення метаболічних відходів, що виробляються під час м’язової діяльності. Насправді, скорочення – це захист від подальшого пошкодження м’язів.

Якщо не враховувати неприємний біль, спазм зазвичай не є небезпечним, особливо місцевий. В основному він триває недовго. При тривалій тривалості (через поганий кровообіг) є присутнім ризик загибелі м’язових клітин.

Які заходи необхідно вживати, щоб зменшити ймовірність виникнення судом

1. Взуття для носіння слід вибирати з максимальним її зручністю.
2. Чи не робити важких фізичних навантажень на кінцівки.
3. Не вживати солодощі і кофеїн.
4. Харчування має бути вітамінізованим (переважання вітаміну Д, В6).
5. Відмовитися від нікотинової залежності.
6. Робити вечорами ванночки з додаванням ефірних масел: м’яти, валеріани, хвоща.
7. Спати в шкарпетках.

Коли судомні нічні напади в ногах мають частий характер, потрібне обстеження в медичному закладі для з’ясування справжньої причини. Після чого фахівець призначить індивідуальний курс терапії.

Самолікування не є ефективним, а в деяких випадках – посилює і затягує процес одужання.

Симптоми і діагностика м’язових судом

Характерно, що судома часто досить болюча. Як правило, пацієнтові доводиться припиняти діяльність і терміново вживати заходів для полегшення судом; людина не в змозі використати уражену судомою м’яз під час судомного епізоду. Важкі судоми можуть бути супроводжуватися хворобливістю і набряком, які можуть іноді зберігатися до декількох днів після того, як судома зникла. У момент судоми порушені м’язи будуть випирати, на дотик будуть твердими і болючими при пальпації.

Діагностика судом зазвичай не представляє труднощів, але з’ясування причин може зажадати як ретельного збору історії хвороби, так інструментальних і лабораторних методів обстеження.

дієта

На сьогоднішній день монопродукта, який би стимулював розвиток судомного симптому з високою часткою ймовірності, не існує. Проте, остаточно виключити вплив харчування не слід, так як досить часто зводити судомою ноги може при ожирінні і атеросклерозі. Відповідно повинна бути складена спеціальна дієта, яка максимально запобігає розвитку такого стану.

Дієта повинна виконувати наступні умови:

• в щоденному меню повинно бути присутнім необхідну кількість калорій для підтримки сил, в тому числі мікроелементів і вітамінів;
• важливо стежити, щоб 1/3 частина всього харчування становили продукти рослинного походження;
• добова кількість їжі потрібно розподілити на 5-6 рівних порцій. При цьому 1-2 порції їжі повинні складати каші, для того, щоб поліпшити травлення;
• рекомендується вечеряти не пізніше, ніж за 2 години перед сном, при цьому вечеря повинна бути максимально легким.

Необхідно пам’ятати, що тактика лікування безпосередньо залежить від діагностики захворювання. При частій судорозі, яка не піддається медикаментозної терапії, іноді показано оперативне втручання. Крім того, важливе значення має вибір правильного взуття, нормалізація фізичних навантажень на ноги і своєчасна терапія хронічних захворювань. При комплексному підході до лікування виникнення судом в області ніг, прогноз на одужання сприятливий.

Що таке судома і якою вона може бути?

Судоми є результатом різкого неконтрольованого скорочення м’язів, тому найчастіше вони турбують людину несподівано і викликають гостру і сильний біль.

Єдина втіха для стражденних – невелика тривалість нападу, як правило, в межах п’яти хвилин. Але навіть за цей короткий час людина встигає випробувати інтенсивну, поколює біль в затверділих м’язах, коли темніє в очах і неможливо поворухнути «зведеної» частиною тіла.

Іноді, в місці локалізації болю з’являється почервоніння або набряклість, а м’язи продовжують хворіти ще кілька годин або днів. Болісний спазм однієї або відразу декількох груп м’язів може потривожити в будь-який час доби, в будь-якому положенні тіла і в будь-якому віці.

Найбільш уразливі до судом м’язи, які беруть участь в русі суглобів:

Робота внутрішніх органів також може постраждати через мимовільного скорочення гладких м’язів судинної стінки. Найчастіше, судом схильні люди похилого віку і новонароджені діти, спортсмени і люди, які відчувають тривалий час значне фізичне напруження.

М’язові скорочення розрізняються між собою. Судоми в ногах, що характеризуються тривалою, що тягне болем і скам’янілими м’язами, відносяться до тонічним спазмів. Клонічні судоми або конвульсії протікають у вигляді нападів, коли больові спазми чергуються з періодами розслаблення.

Як розвиваються і чим небезпечні

Судоми нижніх кінцівок супроводжуються болем, в зоні напруженої м’язи пальпується грудку.

Якщо поглянути на стан з боку анатомії, можна виділити етапи розвитку спазму:

• по якійсь причині відбувається вкорочення м’яза;
• потім волокна тканини напружуються, а через тимчасове спазму не відбувається скорочення;
• пучки міоцитів – клітини м’язової тканини – групуються;
• після зникнення спастичних явищ судома проходить.

Згідно зі статистикою майже 61% людей відзначили, що в нічний час зводить ногу. Інтенсивність вариабельна від незначного болю до вираженого больового синдрому. Різниться і час судоми: від декількох секунд до 2-3 хвилин.

Міоклонія – медичний термін нічних судом – стан не викликає побоювання, при одноразовому прояві.

Часті симптоми можуть свідчити про брак мікроелементів, що відповідають за скорочення м’язів – калію, магнію, натрію.

Дискомфорт і твердість м’язів впливає на якість сну: розвивається безсоння, формується втому і хронічний «недосип».

Деякі фахівці стверджують, що спазми під час нічного відпочинку можуть свідчити про патологічних процесах нервової і серцево-судинної системи.

Способи лікування поза нападу

Основне завдання профілактичного лікування судом м’язів поза спазмолитических нападів – поліпшити стан судин і кровоносної системи. Перегляньте своє харчування, збагативши раціон необхідними вітамінами, мікро- і макроелементами, відмовившись від шкідливої, нездорової їжі. Знизити або повністю виключити з раціону алкогольні напої, фаст-фуд, продукти, що пройшли промислову обробку, надмірно солону і солодку їжу, газовані напої. Відмовитися від куріння.

Для профілактики лікування судом м’язів не допускайте зневоднення організму. Випивайте протягом дня 2 – 3 літри рідини у вигляді питної води без газу, зеленого чаю, свіжих соків, натуральних морсів, компотів домашнього приготування. Зменшіть кількість споживаної кави, чорного чаю. Ці напої мають сечогінний ефект, тому крім води з організму будуть вимиватися корисні мікроелементи.

Щоб знизити ймовірність судом м’язів займайтеся спортом або іншими активними видами діяльності, які допоможуть відновити кровообіг в ногах після сидячої роботи, поліпшать кровопостачання нижньої частини тіла. Перед сном бажано щодня займатися розтягують вправами, йогою, пілатесом, які знімуть стрес і напруження, розтягнутий втомлені м’язи. Доброю профілактикою проти нічних судом є теплий душ або ванна з аромамаслами: троянди, лаванди, м’яти, іланг-ілангу.

Лікарські засоби

Виходячи з поставленого діагнозу, для лікування і профілактики судом м’язів використовуються ліки різних напрямків діяльності: коригувальні обмін речовин, що поліпшують стан судин і кровоносної системи, що допомагають відновлюватися після травм. Додатково призначаються комплекси вітамінів, мікроелементів, що заповнюють важливі для організму речовини. Важливо пам’ятати, що застосовувати таблетки для медикаментозного лікування судом м’язів необхідно тільки після консультації у лікаря.

Народні засоби

Народні засоби від судом м’язів допомагають зменшити кількість і частоту спазмів, знижують больові відчуття під час нападу, покращують кровообіг в кінцівках, підвищують еластичність судинної системи. Застосування народних методів – хороша профілактика і доповнення до основної схеми лікування болісних судом м’язів, прописаних лікарем.

Популярні засоби лікування судом:

• холодні компреси з лимонним соком ступень, 2 рази на день протягом 2-х тижнів;
• масло на основі лаврового листа, використовується під час самомасажу при м’язовому спазмі;
• звичайний магніт покладіть на зведену судомою групу м’язів, через 1 хвилину напад пройде;
• компрес на ніч протягом 1 тижня: лист хрону, змащений медом, посипаний сіллю прикладаємо до хворого місця, зверху замотуємо бавовняним рушником;
• мазь на основі чистотілу: змішати сік рослини з вазеліном, натирати перед сном проблемні частини тіла протягом 2-х тижнів;
• щоденний самомасаж ніг з гірчичним маслом.

лікувальна гімнастика

Спеціальний комплекс вправ допоможе вам від судом в кінцівках. Виконання лікувальної гімнастики сприяє кращій прохідності вен, розробляє і поліпшує роботу м’язової маси, сприяє тренування м’язів на скорочення / розслаблення, зміцнює зв’язки і суглоби, знімає стрес, емоційне напруження. Виконуючи спеціальні вправи, ви знижуєте ймовірність настання нападів спазмів в кінцівках, проводите профілактику варикозної хвороби, артритів і артрозу.

Комплекс лікувальної гімнастики при судомах м’язів:

1. в положенні стоячи:

• кругові обертання кожної стопою в різні боки, 30 разів;
• перекати з носка на п’яту, 30-50 разів;
• піднімаємося на носки і різко опускаємо п’яту, 30 разів;
• махи ногами в різні боки, по 20 разів.

1. в положенні лежачи:

• обертаємо ногами, імітуючи їзду на велосипеді;
• почергові махи кінцівками, 30-40 разів;
• махи ногами хрест-навхрест, 20 раз

Постійно виконуючи нескладні вправи лікувальної гімнастики 1-2 рази в день, ви позбудетеся від судом в м’язах кінцівок, стопах і пальцях. Після завершення комплексу прийміть гарячу ванну з додаванням солі і аромамасел, що сприяють поліпшенню кровообігу, розширенню судин і розслабленню мускулатури: базилік, евкаліпт, шавлія, герань, лаванда, мандарин, сандал, неролі.

Причини появи судом у воді

Судоми у воді виділяють два типи причин:

1. Неправильна підготовка і невиконання техніки плавання, недотримання правил поведінки на воді;
2. Неполадки зі здоров’ям, що призводять до появи судом, що посилюються при фізичних навантаженнях.

Якщо брати до уваги перший тип, сюди відноситься:

• Купання в дуже холодній воді, якщо температура повітря одночасно висока. Різкий перепад температур призводить до звуження кровоносних судин, викликаючи спазми, приводячи до порушення нормальної циркуляції крові.
• Недостатня розминка перед плаванням, організм не встигає пристосуватися, серце починає битися неритмічно, викликаючи порушення струму крові.
• Надмірні фізичні навантаження призводять до відома ніг: настає момент, коли непристосовані м’язи не здатні скорочуватися в такт. Найчастіше від подібних нападів страждають початківці спортсмени або любителі на спір подолати дистанцію на воді.
• Порушення техніки плавання, коли робляться занадто різкі рухи ногами, руками, зайві махи. Дія призводить до мікротравм внутрішніх тканин, маленьких кровоносних судин.
• Зневоднення організму, що викликає загальну слабкість, що приводить до втрати еластичності тканин, чревате травмуванням. Подібний стан не рідкість для відвідувачів пляжу в жарку погоду – під впливом сонячних променів організм втрачає надлишок вологи.

Труднощі зі здоров’ям викликають судоми у воді і на суші, ймовірність виникнення в першому випадку підвищена. Людям з хронічними захворюваннями потрібно бути гранично обережними під час плавання. До групи належать:

• Що страждають серцево-судинними захворюваннями.
• Люди з порушенням роботи щитовидної залози, надниркових залоз, що відповідають за гормональний фон, який регулює обмінні процеси.
• Хворі на цукровий діабет.
• Які страждають на ожиріння.
• Виявляють психічні розлади: підвищена нервозність, апатія, депресія – стану, що перешкоджають організму повноцінно відпочивати і працювати.
• Люди з травмами хребта або кінцівок, грижами, порушеннями постави, коли можливо защемлення нервів.
• Недолік в організмі частини мікроелементів стає частою причиною відомості ніг. Сюди відносяться магній, кальцій, залізо. Дефіцит вітамінів і глюкози несприятливо позначається на стані кровоносної і м’язової системи.
• Вагітність вважається причиною судом, під час виношування малюка жінка відчуває сильні навантаження на хребет і ноги. У вагітних порушений кровообіг, велика кількість крові потрібно плоду, рідина концентрується в тазової області.

Загальні відомості про проблему судом

Які бувають судоми

Ми вже розібралися, що судоми представляють неконтрольоване скорочення м’язів.

М’язові спазми в медицині поділяють на кілька типів:

• Міоклонічні, коли скорочення м’язів короткочасне без болю.
• Клонические. Більш тривалі, м’язи скорочуються ритмічно з повтореннями.
• Тонічні. Для них характерно тривале напруження м’язових тканин. Може звести судомою будь-яку частину тіла або повністю тулуб. Судоми іноді викликають втрату свідомості.
• Тоніко-клонічні. Комбінація двох типів спазмів.
• Парціальні, що з’являються рідко і не несуть загрозу здоров’ю.

При спазмі ніг з’являється больовий синдром – гострий, болючий, з відчуттям скам’яніння тіла. Виявляється раптово і триває до 5 хвилин. Як тільки м’язи розслабляться, симптоми йдуть.

причини

Дефіцит вітамінів і макроелементів

А саме – кальцію, магнію, калію, вітаміну Д. Вони необхідні для повноцінної роботи нервової системи та передачі імпульсів до м’язів.

Якщо організм відчуває нестачу їх через незбалансованого харчування, вживання шкідливих речовин, великої кількості білка, ліків, то з’являються подібні проблеми.

зневоднення

Коли відбувається посилене потовиділення з великою втратою корисних мікроелементів, які відповідають за функціонування м’язової системи, з’являються судоми.

Щоб уникнути такої ситуації в день необхідно випивати води до 2,5 л. Це актуально в спекотне літо і при активних спортивних заняттях.

фізичне навантаження

Часто при спортивному тренуванні тіло отримує нерівномірне навантаження. Можливо, була виконана недостатня розминка, чи не розігріті м’язи.

Перенапруження групи м’язів характерно для людей, зайнятих важкою працею. Всі ці показники призводять до порушення у функціонуванні м’язової маси. Якщо не давати м’язі відпочивати, то вона виснажується і як наслідок – судоми.

скачки температури

Наприклад, купання в холодній воді змушує м’язи скорочуватися, тому слід бути уважними до температури.

захворювання

Сюди відносяться неправильний обмін речовин, судинні патології, травми ніг. Зазвичай для лікування необхідні консультації вузьких фахівців – невропатолога, ендокринолога, флеболога, ортопеда.

облітеруючий атеросклероз

Хочеться окремо виділити цю патологію, так як вона стала бичем сучасного світу. Поширюється з підвищенням рівня життя населення.

Причина в надмірному курінні, харчуванні, малорухливому способі життя. Це призводить до засмічення в судинах і утворенню бляшок. Найчастіше страждають клубові, стегнові і підколінні артерії і м’язи, що відчувають нестачу кисню.

Цікаво, що курці схильні до судом в 5 разів частіше.

стресові ситуації

Коли людина емоційно напружений, трапляється нервовий зрив. В цей час організм відчуває інтенсивне навантаження і в першу чергу страждають нервові закінчення.

Велика кількість гормону стресу, він же кортизол, порушує баланс мікро і макроелементів, що призводить до дефіциту кальцію. І як наслідок з’являються судоми м’язів.

Чому відбуваються судоми

Причини можуть бути найрізноманітніші:

• переохолодження ніг;
• зневоднення;
• м’язова втома;
• носіння незручного взуття;
• нестача вітамінів і мікроелементів;
• порушення кровообігу;
• недостатня фізична активність;
• вагітність;
• застосування лікарських препаратів;
• захворювання, пов’язані з нервовою системою;
• плоскостопість.

Кожен з цих випадків може привести до судом. Однак з цього списку можна виділити найбільш часті і поширені причини.

Нестача фізичної активності

У тих, хто веде малорухливий спосіб життя зводить пальці на ногах частіше за інших. Пов’язано це з тим, що з часом м’язові волокна на пальцях атрофуються.

Крім того, негативно позначається на кровообігу їх віддаленість від серця, через яку м’язових волокон нижніх кінцівок просто не вистачає поживних речовин, що містяться в крові. Поступово відбувається втрата еластичності і пружності.

перенапруження

Надлишок, як і недолік, фізичної активності теж може послужити причиною появи судом.

До перенапруження м’язової тканини може привести:

• погана фізична підготовка,

незручне взуття

Тісна, з високим каблуком або жорстким язичком, незручною підошвою або ж надмірно щільна взуття також часто стає причиною спазмів м’язів на ногах. Це відбувається через порушення кровообігу в стопі, а також підвищеного навантаження на окремі групи м’язів.

Брак вітамінів і мікроелементів

У нічний час судоми пальців на ногах зазвичай з’являються від нестачі вітамінів в організмі. Неправильне харчування призводить до дисбалансу мікроелементів, що, в свою чергу, негативно позначається на поживних речовинах в крові.

Брак калію унеможливить надходження в м’язи електричних імпульсів. Крім того, недолік цієї речовини веде до проблем з печінкою, діабету, підвищеного потовиділення і хвороб нирок.

Недолік кальцію веде до оніміння м’язової тканини, а нестача магнію негативно позначається на розслабленні м’язів.

переохолодження

Переохолодження може виникнути і влітку, і взимку. Взимку ноги мерзнуть навіть у дуже тепло взуття від довгого перебування на вулиці, особливо, якщо доводиться багато стояти, а влітку небезпека підстерігає в воді під час купання.

Причиною спазму м’язів стає звуження судин в холодному середовищі і, як наслідок – порушення кровообігу. Від судом ніг під час купання людина може потонути.

зневоднення

Навіть незначна втрата рідини може привести до того, що пальці на ногах зведе судомою. У спекотні дні, при підвищеному фізичному навантаженні, рясному потовиділенні, під час хвороби разом з потом людина дуже швидко втрачає дорогоцінні мікроелементи і мінерали.

Профілактика повторення судомних нападів

На питання, що робити, щоб не допустити повторного появи судом, кожні повинен відповісти, виходячи з особливостей свого організму, способу життя і супутніх захворювань.

Якщо ви помічаєте часті й тривалі судомні напади у себе або свою дитину, запишіться якомога швидше на прийом до терапевта або педіатра. Цілком ймовірно, що повторюються судоми ніг або інших частин тіла викликані наявністю якого-небудь захворювання, що вимагає лікування і прийому ліків.

Якщо ж мимовільні скорочення і спазми м’язів ви відчуваєте нечасто, спробуйте виключити провокуючі їх чинники.

Для цього потрібно:

1. Збалансувати своє щоденне меню, включивши в нього продукти, багаті кальцієм, калієм, магнієм, залізом, вітамінами В і D: зелень, сухофрукти, цільні злаки, морепродукти, молоко, м’ясо птиці. Отримавши необхідні для харчування речовини, м’язи «заспокояться» і перестануть будити ночами.

1. Виключити або обмежити вживання кави, міцного чорного чаю, спиртних напоїв, але одночасно стежити за надходженням достатньої кількості води, для забезпечення в складі даху нормального вмісту електролітів.
2. Контролювати навантаження, поступово зміцнюючи м’язи і зв’язки. Перед тренуванням виконувати вправи, що розігрівають м’язи і прискорюють доставку до них крові і кисню.
3. Давати м’язам можливість повноцінно відпочити і зняти напругу під час сну в зручній позі і комфортних температурних умовах.
4. Проводити процедури, що активізують кровообіг і метаболізм: гімнастику для ніг, масаж, апаратну фізіотерапію, контрастний душ, ванночки для ніг з відварами лікувальних трав (м’яти, хвоща, валеріани).

Якщо перераховані вище заходи не допомагають позбутися від проблеми, обов’язково зверніться за допомогою до лікаря. Не треба миритися з болем, що знижує якість вашого життя, працездатність і настрій. Знайдіть час і сили приділити собі увагу і з’ясувати, що заважає вам спокійно спати вночі або турбує серед робочого дня.

Позбутися від неприємних моментів можна. Дійте і будьте здорові!

Що робити?

Раптовий спазм в литкових м’язах хворобливий, але в основному не небезпечний. Він відбувається без очевидної причини; це часте явище досі не має надійного пояснення. Тому цей стан називається судорожним синдромом.

Перевірена негайна допомога

При спазмі ніг допомагає м’язове розтягнення, що забезпечується ходьбою. Якщо дискомфорт виник в лежачому положенні, притисніть п’яту до стінки.

Розслаблюючий масаж

Цей масаж можна зробити самостійно. Просто масажуйте литкового м’яза – це зніме напругу і спазм. Людям, зайнятим важкою фізичною працею рекомендується проводити такі масажі в профілактичних цілях.

Вологі теплі обгортання

Ще один ефективний метод. Змочіть тканину в теплій або гарячій воді, трохи відіжміть її, позбавивши від зайвої води, помістіть на уражену ділянку. Судоми поступово послабшають.

Допомагають також вправам в теплій воді (напр., В ванні).

Хороший варіант самодопомоги – іонні напої з вмістом магнію. Іноді для усунення судом досить таблетки або іншого препарату магнію.

Майте на увазі, якщо часто зводить ноги без попереднього фізичного напруження, такого як спортивні заняття або тривалі походи, може мати місце захворювання, що супроводжується порушенням м’язової функції. Тому в такому випадку краще звернутися до лікаря.

Методи діагностики та лікування

Діагностика зводиться до отримання консультацій вузьких фахівців: терапевта, флеболога, невролога та хірурга.

Призначають ряд маніпуляцій, спрямованих на встановлення причини:

• МРТ;
• УЗД вен кінцівки;
• дуплексне сканування;
• аналізи крові;
• м’язовий тест (проводиться терапевтом).

лікування

Тактика і схема прийому медикаментів визначається лікарем і залежить від причини недуги.

Проти судом застосовані наступні групи препаратів:

• венопротектори;
• гормональні засоби;
• полівітамінні та мінеральні комплекси;
• ноотропи;
• седативні препарати;
• протисудомні;
• антикоагулянти;
• протизапальні.

Лікарі рекомендують дотримуватися дієти і обмежити фізичні навантаження, переглянувши режим дня.

Коли виникають судоми

Всі причини судом у стопах ніг умовно поділяють на фізіологічні і патологічні. До перших відносять дисбаланс вітамінів і мікроелементів, необхідних для нормального скорочення м’язів стопи. Зазвичай дефіцит корисних речовин спостерігається при уповільненні периферичного кровотоку ніг. Викликають такий стан наступні фактори:

• Нерівномірні високі фізичні навантаження;
• «Стояча» робота;
• Носіння взуття не за розміром або на високій шпильці;
• Гіпергідроз (підвищене виділення поту), що призводить до зневоднення;
• Низька рухова активність;
• Тривале перебування в незручному статичному положенні;
• Емоційна перевтома;
• безсоння;
• Систематичне переохолодження;
• ожиріння;
• Неправильне харчування;
• Тривалий прийом антибіотиків або стероїдів;
• Зміна гормонального фону;
• Зловживання алкоголем або куріння;
• Перегрів (сонячний удар).

Всі ці причини є фізіологічними і можуть спровокувати появу судом в ногах. Розглянемо більш докладно найпоширеніші з них.

Низька рухова активність

До групи ризику по розвитку судом в м’язах стоп входять люди, зайняті офісною роботою. Для нормального функціонування м’язи потребують регулярних тренуваннях. Гіподинамія призводить до поступового атрофированию м’язів стопи, укорочення зв’язок і втрати еластичності.

Відновити кровотік допоможе активна робота м’язів ноги. Тривале сидіння за комп’ютером призводить до уповільнення течії крові, внаслідок чого м’які тканини не отримують необхідну кількість корисних мікроелементів.

Підвищене навантаження на ноги

Чому зводить ступні ніг судомою – причиною може стати нерівномірне навантаження під час занять в спортзалі, тривалої пішої ходи або внаслідок стоячій роботи. Фізичне перенапруження м’язів ноги призводить до їх спазмування через підвищеної витрати корисних мікроелементів.

У групі ризику пацієнти з ожирінням. Через велику маси тіла збільшується навантаження на ступні ніг, сповільнюється периферичний кровообіг і виникають судоми.

Взуття не за розміром

Занадто вузьке взуття сприяє появі судом в ступнях ніг. Високий нестійкий каблук, маленька або вузька пара не тільки натирає ноги, а й порушує кровообіг. Брак кисню і поживних речовин, тривале перебування ноги в незручному положенні провокує спазми м’язів стопи.

зневоднення

Велика втрата води може призвести до судом стоп. Сприяють обезводнення підвищена вологість і температура в літній час, інтенсивні силові тренування. Уникнути такої ситуації допоможе дотримання питного режиму: в день рекомендується випивати не менше 1,5-2 літрів чистої негазованої води.

Призвести до зневоднення можуть і системні патології: діарея, гіпергідроз, дисфункція нирок. Такі хвороби призводять до вимивання калію, дефіцит якого провокує нічні судоми стоп.

Дефіцит корисних речовин

Коли судоми пальців ніг виникають без видимих ​​причин, слід перевірити рівень магнію, калію і кальцію в крові. Дефіцит мікроелементів виникає після строгих дієт, зловживання міцним алкоголем, куріння, інтоксикації організму, тривалого прийому стероїдів або антибактеріальних засобів. Від нестачі вітамінів страждають багато майбутніх мам. Якщо не усунути недолік корисних речовин, позбутися від судом не вдасться.

Магній і калій – елементи, які беруть участь в іннервації ніг і забезпечують анатомічні скорочення м’язів стопи. При їх нестачі спазми виникають спонтанно. А дефіцит кальцію прямо пропорційний тривалості нападу.

патологічні причини

При регулярному появі судом в м’язах стоп рекомендується відвідати лікаря і пройти діагностику. Так як причиною спазмів можуть бути системні хвороби. Тому перед призначенням лікування слід встановити причину дискомфорту.

Судоми нижніх кінцівок розвиваються на тлі таких захворювань:

• Гіповітаміноз (нестача вітамінів групи В і D);
• Патології сечостатевої системи;
• Цукровий діабет;
• Хвороби опорно-рухової системи (остеохондроз, артроз, остеомієліт, пролапс);
• Варикоз або гостра венозна недостатність;
• Атеросклероз судин нижніх кінцівок;
• плоскостопість;
• Порушення роботи центральної нервової системи (Центральної нервової системи);
• Подагра і артрит.

Якщо в ході обстеження виявлено одне або кілька захворювань, лікування буде направлено на їх усунення. Після лікування судоми зникнуть самі.

Спазм м’язів: фактори ризику

Є категорії людей, які більш схильні до появи спазмів м’язів. На це впливають різні фактори:

1. Вік. З роками людина втрачає м’язову масу, внаслідок чого м’язи частіше перенапружуються.
2. Зневоднення, яке часто зустрічається у людей, що піддають себе сильному навантаженню. У зоні ризику знаходяться спортсмени і працівники важкої праці.
3. Вагітність. Недолік мінералів, що збільшилася навантаження на ноги, гормональні зміни – все це поміщає майбутню маму в групу ризику.
4. Медичні показники. Дуже часто відчувають спазми хворі на діабет, захворюваннями щитовидної залози, печінки або страждають нервовими розладами.

Ногу звело! Причини і лікування судом в ікрі або стегні

Іноді їх зводить днем, але частіше ночами … Іноді це терпимо, але частіше кричати хочеться від образи! Ногу звело!

По-перше, не піддавайтеся паніці, а по-друге, давайте легко і невимушено розберемося в причинах цієї неприємності – і симптом, ми щиро сподіваємося, покине вас раз і назавжди.

Є кілька версій, що пояснюють раптові судоми в ікрі або стегні. Неврологи, які досліджували литкові м’язи спортсменів, висловили нове, але цілком розумне пояснення: зведені ноги – захисний механізм. Що це означає?

Наведемо приклад. Ви зібралися на пробіжку перший раз в житті. І, будучи дамою оптимістично налаштованої, вирішили пробігти ніяк не менше 5 км інфекцій. Фрагмент кори головного мозку, що відповідає за рухову активність, сумнівається: навантаження буде зайвою. Але ви все ж біжите.

Кора головного мозку деякий час терпляче відноситься до експерименту. Але в один момент організм приходить до висновку: все, кранти. З навантаженням перебір. Хочете і далі напружувати виснажені м’язи? Гаразд, давайте напружимося на всі сто! Икроножная або стегновий м’яз скорочується по максимуму. І відмовляється розслаблятися. А це і є судома.

Що робити при раптовій судорозі – перша допомога

Існує кілька способів надати першу допомогу при судомах м’язів:

1. провести сеанс інтенсивного масажу ураженої області;
2. спробувати розтягнути напружену м’яз:

• литкові, м’язи ступні – сидячи, випрямити кінцівки, взятися руками за великі пальці ніг, потягнути на себе;
• передня частина стегна – встати прямо, зігнути уражену ногу в коліні, взятися за гомілку обома руками, потягнути стопу до сідниць;
• задня частина стегна – встати прямо, виставити ногу з ураженими м’язами вперед на один крок, поставити її на п’яту, здорову зігнути в коліні, спертися на неї руками, акуратно почати розтягувати хвору, відводячи таз назад, як ніби намагаєтеся з хворої зняти черевик;

1. зробити холодний компрес.

Застосовуйте ці способи, щоб зняти основний больовий синдром при судомах. Вони допомагають розслабитися напруженої м’язі, підсилюють кровотік в ногах, зменшують болючі відчуття. Після усунення основної болю забезпечте хороший кровообіг в ураженій області: ляжте на спину, підкладіть під ноги подушку, щоб кінцівки були під кутом в 60 градусів, постарайтеся максимально розслабитися. Залишайтеся в такому положенні до тих пір, поки не підуть всі больові відчуття від судоми м’язи.

• Як зняти спазм очних м’язів у дітей або дорослих – лікування краплями і спеціальною гімнастикою
• Плосковальгусной стопи у дітей і дорослих
• Шпора на ступні

Що робити зводить ступні ніг варіанти лікування

На першому етапі бажано почати все з перевірки судин і вен нижніх кінцівок. Для цього потрібно звернутися до фахівця в області вен – флебологу, а він вже призначить адекватне обстеження, УЗД вен, а після всього цього – методи лікування або профілактики.

На замітку! Якщо звело стопу, необхідно негайно розслабити ногу, зробити легкі масажні рухи.

Є і такий спосіб: шкарпетки напружити і потягнути на себе, допомагаючи рукою. Якщо є можливість, стопи поставити на холодну поверхню, деяким допомагає контрастний душ або легкий «укол» шпилькою. Після судом ноги краще покласти нема на ліжко, а трохи вище, тобто, підклавши під них скручений рушник або подушку, це завадить судорозі повторитися.

Кожна людина повинна вміти справлятися з такими неприємними проявами як судоми в ногах. Вони ж можуть траплятися серед ночі і навіть під час сну:

1. Головне правило – не починати панікувати.
2. Підніміть тулуб, сядьте на ліжку і спустіть ноги на прохолодний підлогу.
3. Акуратно встаньте, не здійснюючи різких рухів.
4. Тіло повинно бути прямим, ноги стояти разом, беручи вагу тіла.
5. Через кілька секунд з неприємним властивим поколюванням циркуляція крові в кінцівках відновиться.

Що робити, якщо ноги судомить вночі

Щоб звести кількість нічних нападів до мінімуму, при першій симптоматиці потрібно звернутися до фахівця і спільно визначити етіологію патологічного процесу. В іншому випадку, забезпечити довгоочікуваний баланс буде особливо складно, практично неможливо. Якщо не залишають судоми ночами, ось які рекомендації дають компетентні фахівці:

1. Переглянути повсякденне харчування, відмовитися від строгих дієт і голодовок. Поповнити надходження в кров таких цінних мікроелементів, як магній, калій, кальцій, заліза (у випадку останнього необхідно підвищити процес всмоктування і засвоєння організмом).
2. Дуже важливо повністю відмовитися від повсякденного носіння незручною і вузькому взутті, яка тривалий час фіксує неправильне положення ступні, надає непотрібне навантаження на суглоби і сухожилля, доставляє гострий больовий синдром.
3. Необхідно назавжди позбутися від шкідливої ​​звички сидіти в позі «нога на ногу», оскільки в такому випадку прогресують застійні явища крові, чреваті нічними судомами, онімінням кінцівок.
4. При локальному порушенні циркуляції крові ніг необхідно підвищити фізичну активність в денний час, наприклад, частіше бувати на свіжому повітрі і здійснювати піші прогулянки на далекі відстані. Дуже важливо уникати нервових перенапруг, затяжних стресових ситуацій.
5. Необхідно виконати ряд лабораторних досліджень (сечі і крові) для визначення основного захворювання, яке якраз і могло спровокувати нічні судоми в ногах. Це не тільки порушений метаболізм, але і цукровий діабет, гіпопаратиреоз, хвороба Паркінсона, інфекційні захворювання.
6. Як «швидкої допомоги» потрібно виконати провести швидкий масаж зведеної ікри ноги або виконати обертають рух області ступень (щоб розтягувати спастичні м’язи).
7. Стійку позитивну динаміку забезпечують ножні ванни з морською сіллю, які володіють не тільки антисептичну, але і загальнозміцнюючим, регенерує, заспокійливим ефектом.

• Ванна при вагітності: як приймати процедуру на ранніх і пізніх термінах
• Інструкція по застосуванню препарату Мильгамма Композитум – склад, форма випуску, аналоги і ціна
• 38 тиждень вагітності: провісники пологів

Медикаментозне лікування

Нічні судоми ніг можна усунути консервативними методами, але робити це, якщо настільки неприємний симптом почав нагадувати про себе з особливою регулярністю. Домашнє самолікування повністю виключено, лікарі передбачають комплексний підхід до проблеми зі здоров’ям, який починається з детальної діагностики і виявлення першопричини недуги. Що стосується перорального прийому медикаментів, при нічних судомах доречно залучення представників таких фармакологічних груп:

• препарати магнію: Мидокалм, Натур калм, Магнерота, Солгар з цитратом магнію, Баклофен (для зміцнення структури хрящів і сухожиль, позбавлення від ознак авітамінозу);
• полівітамінні комплекси: Компливит, Алфавіт, Магне-В6 (для підвищення місцевого імунітету, прискорення процесу одужання і позбавлення від такої неприємної нічний симптоматики).

вправи

Щоб виключити появу нічних судом, лікарі рекомендують пацієнтам перед сном виконувати нескладні фізичні вправи. Це одночасно лікування і профілактика, яка вимагає виключно тимчасових витрат. Нижче представлені елементарні руху, при регулярному виконанні яких можна скоротити число болючих нападів. Отже:

1. Спираючись на ступні, необхідно сісти навпочіпки. Підтримуючи корпус руками, виконувати плавне переміщення з шкарпеток на п’яти і назад (при цьому обов’язково тягнутися). Необхідно виконати 3 підходи по 10 – 15 повторень.
2. У положенні стоячи потрібно щільно притиснути п’яти до підлоги і перенести на них тяжкість всього корпусу. Завмерти в такій позиції на 15 – 20 секунд, після зробити перерву, повторити ще 2 підходи.
3. Ще одна корисна рух необхідно виконувати за таким принципом: шкарпетки ступень зведені, а п’яти розташовані нарізно. Потім треба буде змінити положення корпусу з точністю до навпаки. Виконувати вправу протягом хвилини, потім перерва і ще 2 аналогічних підходу.

Як надати першу допомогу

Щоб надати хворому першу допомогу в разі спазмів м’язів, роблять комплекс заходів, що знімають судому в домашніх умовах. Надалі пацієнтові потрібно пройти ретельне обстеження, щоб виявити причини початку серії судомних скорочень, отримати відповідне лікування.

Додання пацієнтові правильної пози

Якщо пацієнт почав скаржитися на розвиток судоми, зведення м’язи в нижньої кінцівки, потерпілого потрібно укласти на рівну горизонтальну поверхню або посадити. Рекомендується у випадках, коли мова заходить про поразку литкових м’язів або м’язів стопи. Просте засіб дозволить зняти з м’язи зайву напругу, швидше надати необхідну допомогу.

розблокування мускулатури

Після прийняття постраждалим зручного горизонтального положення, буде потрібно спроба зняти напругу м’язи. Розроблено ряд ручних прийомів.

1. Пацієнта взяти за стопу в районі пальців, натиснути на них рукою, щоб пальці розігнулися в сторону тіла потерпілого. Одночасно максимально напружуються м’язи ікри, зведеної судомою. У пацієнта з’являться хворобливі відчуття, через короткий час біль швидко заспокоїться.
2. Пацієнт здатний надати самодопомога подібним чином. Буде потрібно сісти, розташувавши ноги горизонтально. Пальцями обох рук узятися за пальці хворої ноги, сильно потягнути на себе. При описаному способі біль швидко проходить – в литках і області стопи, якщо дія зроблено правильно.
3. Спортсмени часто користуються перевіреним способом для зняття судом в нижніх кінцівках. Взяти гострий предмет і різко вколоти в шкірі на місці розвивається судоми. Відповідним предметом для маніпуляції стане шпилька або голка.
4. Якщо попередні способи не спрацьовують, ногу тягне, або не представляється можливим застосувати дії, рекомендується ретельно розім’яти спазаговірну мускулатуру.

вправи

Розтягування ноги вправа при судомах ніг

розтягування стопи

• Перед сном візьміть рушник або шматок будь-якої тканини.
• Присядьте на диван і випрямити ноги перед собою.
• Накиньте рушник за носок однієї ноги і двома руками за кінці рушника натягніть носок на себе.
• Через 3-5 секунд розслабте шнур, витягніть трохи носок вперед.
• 3 секунди потягніть його від себе.
• Потім повторіть рух шнуром – тягніть носок на себе.
• Такі рух потрібно виконати 5-7 разів.
• Після цього виконайте те ж саме з іншою ногою.

загартовування судин

• 20 секунд обливайте ноги холодною водою.
• Ретельно розітріть.
• Накиньте рушник за носок однієї ноги і двома руками за кінці рушника натягніть носок на себе.
• Якщо в зимову пору року – одягніть на ноги якусь теплий одяг: вовняні колготки, наприклад, – для жінок; теплі спортивні штани – для чоловіків.

При такій щоденній тренуванні, кровоносні судини стануть працювати краще і судоми припиняться. Багато пацієнтів, у більшості жінки, кажуть, що бояться холоду, не бажають виконувати дану вправу. Але саме тому ноги і бояться холоду, тому що судини слабкі. І саме тому ногам потрібна ця процедура.

І дійсно, дивишся, через місяць людина і холоду перестав бояться, і судини відновилися, і судоми зникли.

Прокачування кровоносних судин

• Ляжте на підлогу животом вниз.
• Заздалегідь постеліть рушник або який-небудь матрац.
• Повільно плавно підніміть 1 ногу.
• Потримайте 1-2 секунди, і також, повільно плавно опустіть. При цьому, в момент, коли опускаєте ногу, спробуйте її злегка розслабити.
• Таких рухів потрібно зробити 15 разів: 15 раз для однієї ноги, 15 – для іншої.

Головне, ні в якому разі не махати ногами, а саме плавний підйом, трохи затримали ногу на вазі і плавно опустили. Це важливо! Це потрібно для того, щоб кров відійшла.

Ви не повірите! Завдяки такій гімнастиці, добре промиваються кровоносні судини і навіть з суглобів видаляються токсини за рахунок ось такої прокачування крові. Це шикарне вправу, дуже багатьом допомагає.

Для особливо ледачих або скептично налаштованих, просто для порівняння: ляжте і підніміть кілька разів одну ногу, встаньте і порівняйте відчуття в обох ногах.

Перша допомога

1. Потягнути носок до себе і постаратися заспокоїтися. Важливо тягнути носок з посиленням.
2. Розтерти напружену м’яз або пощипати її. Розтирати потрібно великим пальцем руки у напрямку вгору-вниз.
3. Можна пройтися по прохолодному підлозі босими ступнями.
4. Нанести розігріваючих мазь на уражену ділянку.

Після того, як спастичні процеси усунені, необхідно підняти кінцівки вище голови в горизонтальному положенні на декілька хвилин для відновлення кровопостачання і запобігання повторного «нападу».

Коли необхідна лікарська допомога

Екстрена медична допомога потрібна в тому випадку, якщо судоми не проходять, і набувають тип епілептичного нападу.

Не варто зволікати з кваліфікованою допомогою, якщо миоклония турбує дитину.

Планове звернення до лікаря необхідно в разі, якщо спастичні процеси виникають періодично і негативно позначаються на самопочутті.

Консультація фахівця потрібна при наявності інших ознак різних захворювань.

Що робити, якщо виникла судома? Як зменшити біль?

Змусити розслабитися порушені, стислі в хворобливий грудку м’язи допоможуть дії, спрямовані на їх розслаблення і відновлення мікроциркуляцію крові:

1. Перш за все, слід припинити рух, що викликало спазм, розтягнути спазаговірну м’яз і розім’яти її. Для посилення ефекту масажу можна використовувати зігріваючу і знеболюючу мазь, аромамасла лаванди, ялівцю, розмарину.
2. Поліпшать і прискорять кровообіг в ураженій м’язі чергуються холодні і гарячі компреси, а також щільна пов’язка, накладена на місце затвердіння.
3. Якщо виникли судоми в нижніх кінцівках, що часто трапляється вночі, слід встати, прийняти вертикальне положення і сильно потягнути за пальці стопу «зведеної» ноги або постукати п’ятою по підлозі.
4. Одночасно з цим, налагодити кров’яний потік допоможуть пощипування, поплескування і поколювання м’язи.
5. Після купірування нападу, рекомендується спокійно полежати з піднятими ногами, щоб не викликати його повторення.

Природа і види судом

0
джерело:

Дивитися всі фото в галереї

Судоми, відомі в науці під назвою миоклонии, являють собою неконтрольоване хворобливе скорочення м’язів, що триває від 5 секунд до кількох хвилин. Цей стан часто супроводжується різким болем. Медики виділяють дві основні групи судом:

1. Нервовий тик, який виражається неконтрольованими швидкими рухами.
2. Тонічні судоми. Проявляються у вигляді короткочасного затвердіння м’язів, що супроводжується больовим синдромом.

Вони можуть торкнутися області стегон, гомілок, ступнів і пальців.

Перша допомога при м’язових спазмах

Якщо напад вже стався, то перш за все:

• не варто лякатися і панікувати, необхідно розслабитися і глибоко дихати, щоб поліпшити серцевий ритм і кровообіг;
• спазми, викликані простими причинами, можна легко лікувати, потягнувши стопу під кутом 90 градусів до себе;
• можна встати на підлогу, поставити ноги разом і випрямити спину;
• якщо конвульсії тривалі, то ногу можна вщипнути або вколоти, розтерти або помасажувати;
• можна зробити масаж з зігріває маззю;
• після того, як напад пройшов, потрібно лягти таким чином, щоб ноги були в піднесеному становищі.

Дуже часто конвульсії можуть виникнути в холодній воді, під час плавання. Це дуже небезпечно, оскільки людина може запанікувати і зануритися у воду. Якщо судоми в ногах виникли в воді, то необхідно:

• перевернутися з живота на спину;
• потягнути стопу на себе;
• вколоти ногу шпилькою, яку треба приколювати до купальнику або плавках, такі запобіжні заходи зовсім не зайві.

Після нападу припинити купання і швидко вийти з води. Як правило, конвульсії виникають в холодній воді, тому купатися можна тільки при температурі води вище 18 градусів.

Тактика лікування судом

При рідко виникають судоми в ногах слід пройти комплексне обстеження організму для попередження стійкого формування будь-яких захворювань. Зазвичай медикаментозна терапія при самопроходящіх м’язових скороченнях не потрібно. При учащении епізодів з тривалим збереженням хворобливості, лікарі призначають загальнозміцнюючі препарати і вітамінні комплекси. До основних видів відносять:

• магнийсодержащие препарати;
• вітаміни з вмістом калію і кальцію;
• групи вітамінів А, В, С, Е;
• місцеві дратівливі мазі, лініменти, гелі.

Після консультації з дієтологами часто рекомендується змінити звичний раціон, збагатити його вітамінами у вигляді свіжих овочів і фруктів, підвищити вживання клітковини, знизити споживання шкідливих продуктів. Лікувальна тактика вибудовується на підставі даних діагностичних досліджень після виявлення природи виникнення недуги. Іноді, досить медикаментозної корекції провокуючого судоми захворювання для запобігання епізодів мимовільних м’язових скорочень.

Перша допомога при судомах

Для купірування судомного епізоду в нижніх кінцівках будь-якої локалізації рекомендують акуратно поколювати або пощипувати уражену область.

Після зниження інтенсивності судоми слід масажувати ногу за допомогою лікувального крему або звичайного масажного масла. Таким чином, м’язи заспокоюються, проходить біль, відновлюється рухливість кінцівки. Масаж допомагає відновити кровообіг, посилити проникнення кисню до м’яких тканин і м’язовим структурам. Для тривалого ефекту краще нанести місцевоподразнювальний крем і надіти теплий гольфи або шкарпетки.

Додатковими методами терапії вважаються народні рецепти, фізіотерапевтичне лікування, мануальна терапія.

Чому судоми турбують ночами

Відповідь проста. Тому що вночі сповільнюється кровообіг, і мускулатура отримує меншу кількість поживних речовин. Організм в цей час відпочиває. Завжди працюють – серце, легені, діафрагма і мозок, а м’язи, розслабляються. А може бути просто причина в незручному положенні тіла.

Крім цього, мозок посилено працює уві сні під час фази швидкого сну. Навіть маленьке збудження нервових клітин викликає спазми м’язів.

Коли спазми трапляються кілька разів за ніч, рекомендується збільшити в раціоні вміст кальцію, калію і магнію. Це гречка, вівсянка, сочевиця, бобові, сухофрукти, горіхи, морська капуста, кисломолочні продукти.

Щоб судини кровоносної системи функціонували в повну силу, доведеться відмовитися від нікотину, кофеїну та цукру. Білок тваринного переважно замінити на дієтичне м’ясо птиці.

Корисно багато гуляти повільним кроком, спати на зручному ліжку з хорошим матрацом.

симптоми

Судоми ніг в залежності від ступеня занедбаності захворювання можуть бути як ледве помітними, так і досить важкими, що заподіюють сильну і гострий біль. У легкій формі характерно поколювання, трохи сплутана свідомість, потемніння в очах, посмикування кінцівки. Середньої тяжкості можуть крім перерахованих вище симптомів супроводжуватися ще й непритомністю, нетриманням сечі і калу.

Епілептичний напад – найбільш серйозна форма судом. Болі такого типу можуть супроводжуватися втратою свідомості, відхиленням напрямку погляду, піною з рота – візуально, подібний стан нагадує епілептичний припадок.