Мелатонін: показання, протипоказання, застосування

kiev

Мелатонін називаються гормоном сну через те, що він відповідає за сон і природні біоритми людини. Також гормон потрібен для підтримки стабільної роботи імунної та кровотворної системи.

В аптеках можна зустріти препарат під торговим найменуванням Мелатонін. Він називається так не випадково. Справа в тому, що діючою речовиною даного препарату є синтетичний аналог гормону шишкоподібної залози.

Медикамент використовується при лікуванні порушень сну, депресій, підвищеної стомлюваності, астенічного синдрому. Форма випуску ЛЗ – таблетки для перорального застосування. Варто даний препарат 200-400 гривень за упаковку (20 таблеток по 3 мг). Проводиться Мелатонін компаніями Евалар, Північна Зірка, Канонфарма, Healthway Production Inс, Київський Вітамінний Завод.

Мелатонін застосування в різних ситуаціях

Так, мелатонін допомагає боротися з багатьма типами вірусних інфекцій (Srinivasan 2012; Arushanian 2002; Boga 2012). Він взаємодіє зі спеціалізованими імунними клітинами, званими «Т-хелперних клітини», забезпечує ефективну імунну відповідь проти патогенів.

Як антиоксидант, мелатонін стимулює вироблення антиоксидантних ферментів: SOD (супероксиддисмутази) і глутатіонпероксидази. Захищає від впливу небезпечних вільних радикалів: гідроксилу і пероксіла. Мелатонін корисний під час застуди, оскільки більшість вірусних інфекцій пов’язано з високим рівнем окисного стресу (Boga 2012).

Цікаві властивості мелатоніну в профілактиці онкології (багато лікарів використовують його для лікування). Один з його механізмів підвищувати загальний імунітет і активізувати клітини-кілери. Це особливо актуально для людей похилого віку, у яких спостерігається вікове порушення імунної системи, яке збігається зі зниженням мелатоніну (Srinivasan 2005).

Проте, найбільш широко добавки мелатоніну вивчені для лікування порушень сну і зменшення джетлага.

Для чого використовується мелатонін:

зменшує джетлаг
регулює порушення циклів сну у сліпих людей (не 24-годинне порушення сну)
лікує порушення сну у людей, які працюють позмінно
при загальній безсонні

Коли ви приймаєте мелатонін, він імітує ефект природного гормону. Зазвичай вже через 30 хвилин після прийому виникає сонливість і хочеться спати, тому оптимальний час прийому добавки за цей час до сну.

Ефективні більш низькі дози (від 0,1 до 1 мг) мелатоніну. Більш високі дози (від 2 до 10 мг), що застосовуються протягом тривалого періоду, можуть призвести до безсоння відскоку і погано вивчені.

Лікарська взаємодія і особливі вказівки

В інструкції до мелатоніну є пункт «Особливі вказівки». У ньому міститься інформація про декілька правилах, які повинні дотримуватися пацієнти. По-перше, виробник застерігає від прийому високих доз Мелатоніна людей, у яких є порушення в роботі печінки.

Також з обережністю слід приймати таблетки, якщо є гормональні порушення, або пацієнт приймає гормональні препарати. Обов’язково треба взяти до уваги, що Мелатонін може викликати сонливість, тому пацієнтам, чия робота тісно пов’язана з потенційно небезпечними механізмами, потрібно дотримуватися обережності. Вкрай не рекомендується поєднувати медикамент з алкоголем, так як спиртне знижує ефективність ЛЗ і може викликати пригнічення центральної нервової системи.

Лікарська взаємодія:

Мелатонін може впливати на ефективність гормональних препаратів, особливо естрогенів.
ЛЗ має здатність до посилення дії седативних засобів, бензодіазепінів, небензодіазепіновие снодійних.
Мелатонін потенціює протипухлинної ефект Тамоксифену і антибактеріальну дію Ізоніазиду.
Хінолони і деякі інші CYP1A2-інгібітори можуть посилювати дію Мелатоніна.
CYP1A2-індуктори знижують концентрацію мелатоніну в плазмі крові.

Як приймати мелатонін при зміні часових поясів

Мелатонін вважається найефективнішим засобом при джетлаг і допомагає заснути в той час, коли ви зазвичай не спите.

Джетлаг зазвичай настає при перельотах на літаку, коли ви перетинаєте відразу багато часових поясів і може погіршуватися, коли їх занадто багато. При такому перельоті часто виникають проблеми зі сном і концентрацією уваги, втома, запори, проблеми з кишечником і інші симптоми. Вважається, що на схід летіти важче і джетлаг виражений сильніше.

Ефективна доза при зміні часових поясів починається вже від 0,5 мг. мелатоніну. Приймати добавку потрібно перші 4 ночі в новому поясі, після настання темряви. Прийом за 30 хвилин до сну, в новому часовому поясі або вже в літаку.

Якщо такого дозування немає, то можна розрізати навпіл таблетку дозуванням 1 мг. або вибрати спрей. Повторюся, це стартова дозування для першого разу. Для деяких людей може знадобитися ще менше, а іншим навпаки більше, до 3-5 мг.

У випадку з мелатонином, завжди починайте з низькою дозування. Згідно Кокрейновскому огляду, дозування вище 5 мг виявилися не більш ефективні, ніж більш низькі дози. Більш високі можуть призводити до надмірного рівня мелатоніну і побічних ефектів: таким як головний біль, млявість на наступний день або яскраві сни.

Склад і фармакологічна дія Мелатоніна

Мелатонін, як уже зазначалося вище, є найважливішим гормоном для підтримки нормальної життєдіяльності людини. Медикамент з однойменною назвою входить до групи снодійних засобів, і переважно його призначають людям з безсонням. Однак свідчень у ЛС набагато більше, але про них ми поговоримо трохи пізніше.

Поки зупинимося на складі і фармакологічній дії препарату. В якості активного компонента виступає синтетичний аналог гормону епіфіза (шишкоподібної залози). Ще в таблетках містяться допоміжні компоненти, які є неактивними – кальцій фосфат безводний, мікрокристалічна целюлоза, стеаринова кислота, діоксид кремнію та ін.

Згідно з інструкцією, препарат:

Надає могутню антиоксидантну дію.
Сприяє стабілізації функціональності імунної системи.
Попереджає розвиток атеросклерозу, церебральної недостатності та навіть онкологічних захворювань головного мозку.
Збільшує концентрацію ГАМК в центральній нервовій системі, а також підвищує концентрацію серотоніну в середньому мозку і гіпоталамусі. За рахунок цього, відбувається стабілізація циклу сну. Тобто людина стає бадьорим в денний час доби, і швидко засинає вночі. Також медики відзначають, що при використанні Металоніна подовжується цикл глибокого сну, стабілізується температура тіла і локомоторная активність.
Позитивно позначається на інтелектуально-мнестичних функцій мозку.
Стабілізує емоційний стан пацієнта, допомагає боротися з апатією і депресивним синдромом. Також є відомості про те, що Мелатонін непогано допомагає боротися з шизофренією і маніакально-депресивним психозом, але при цих відхиленнях його краще комбінувати з іншими лікарськими засобами.
Адаптує організм до швидкої зміни часових поясів, допомагає регулювати нейроендокринні функції.
Допомагає боротися з головним болем, мігренню, підвищеної стомлюваність і іншими симптомами, які властиві астеническому синдрому.
Позитивно позначається на роботі серцево-судинної системи. Доведено, що Мелатонін має здатність до зниження систолічного артеріального тиску і частоти серцевих скорочень, особливо у літніх хворих. Однак зниження артеріального тиску і ЧСС в основному спостерігається, коли пацієнт перебуває в стані спокою. Ще лікарський засіб нормалізує так звану автономну нервову регуляцію ССС переважно в нічний період. За рахунок цієї властивості Мелатоніна, вдається поліпшити порушений добовий профіль артеріального тиску.

Фармакокінетика препарату сьогодні продовжує вивчатися. Експерти прийшли до висновку, що після прийому всередину мелатонін переважно перетворюється при первинному проходженні через печінку. Біодоступність лікарського засобу становить близько 30-50%, а при вживанні всередину в дозі 3 мг максимальна концентрація в сироватці крові досягається через 20-30 хвилин.

Ще в інструкції згадується про те, що Мелатонін здатний проникати через плацентарний бар’єр. Середній період напіввиведення ЛЗ становить 45 хвилин, виведення з організму здійснюється переважно через нирки.

Pros

плюси

невисока вартість
Відпускається без рецепта
комплексна дія
Можливість застосування в літньому віці
висока ефективність
Невелика кількість протипоказань
Позитивний вплив на ССС

Cons

мінуси

Протипоказаний дітям, вагітним і годуючим жінкам
викликає сонливість
Має синдром відміни

Як приймати мелатонін при порушеннях сну

Як приймати при безсонні

Дозування: приймайте від 0,1 мг до 0,5 мг за 30 хвилин до сну. Дослідження показують, що мелатонін ефективний для засипання, але не підтримує сон (не справляється з ранніми пробудженнями) і діє не на всіх людей.

При порушеннях сну під час змінної роботи

Дозування: від 1,8 до 3 мг за 30 хвилин до бажаного настання денного сну; Мелатонін не приводить до поліпшення неспання під час нічної робочої зміни. Він може тільки поліпшити і продовжити денний сон, приблизно на 30 хвилин.

Як приймати при синдромі затримки фази сну

Синдром затримки фази сну (синдром пізнього засинання) найчастіше зустрічається у підлітків, можливо, через зниження вироблення мелатоніну в цьому віці. Початок сну затримується приблизно на 3-6 годин в порівнянні зі звичайним сном (з 10 до 11 години вечора). Такий синдром може негативно впливати на успішність в школі і призводить до ранкової сонливості, яка небезпечна для водіїв.

Дозування: по 1 мг за 4-6 годин до сну. Після досягнення заданого часу сну використовуйте підтримуючі дози по 0,5 мг за 2 години до очікуваного початку сну. Дозування для підлітків обговорюйте з лікарем. Пам’ятайте, що після прийому мелатоніну може виникати сонливість, тому уникайте водіння автомобіля.

Як приймати при розладі сну (не 24 годинне порушення сну)

Понад 70% повністю сліпих людей мають розлад циркадного ритму (не 24 години). При сліпоти немає світлових сигналів, які допомогли б налаштувати свій біологічний годинник. Тому час сну і бодроствованія у таких людей поступово зсувається і весь цикл порушується.

Дозування: дослідження на сліпих припускають, що ефективна доза становить 0,5 мг на день.

аналоги

До структурних аналогів Мелатоніна, з ідентичним складом і терапевтичною дією, відносяться препарати:

Мелаксен;
Юкалін;
мелатоніну;
Мелапур.

Мелатонін – ефективний препарат, що допомагає поліпшити якість сну, нормалізувати біологічні ритми, позбутися від безсоння. Препарат добре переноситься організмом, рідко викликає побічні ефекти, що підтверджують відгуки пацієнтів. Але важливо розуміти, що безсоння може бути симптомом серйозних порушень в організмі. І з’ясовувати точну причину розладу сну, а також підбирати підходящі лікарські засоби, повинен тільки лікар.

Мелатонін в таблетках

Я вибрала найкращі варіанти мелатоніну і низькі дозування. Віддаю перевагу таблеткам / спрею, які розчиняються і починають діяти вже в роті.

⇒ Natural Factors, Stress-Relax, Melatonin (дозування 1 мг, розчиняється в роті) ⇒ Добавка KAL, Melatonin з шоколадним смаком (дозування 1 мг, розчиняється в роті) ⇒ Natrol, Melatonin, Fast Dissolve, Strawberry (дозування 1 мг, розчиняються в роті) ⇒ Dr. Mercola, Sleep Support спрей під язик зі смаком малини (дозування 1,5 мг) ⇒ Life Extension, Melatonin (дозування 0,3 мг капсули, повільного вивільнення 6 годин) ⇒ Для нормалізації циркадних ритмів (дозування 1,5 мг мелатоніну і нобілетін з цитрусової кірки) ⇒ Б’юті-колаген для сну (дозування 1 мг, плюс пептиди колагену, гіалуронка, Gaba)

Збій біологічного годинника

Практично у кожного другого жителя мегаполісу сьогодні є проблеми зі сном. Збитий режим дня і ночі – проблема всіх сучасних городян. Люди прагнуть штучно подовжити собі день, лягаючи спати далеко за північ, засиджуючи – хто за телевізором, хто за ноутбуком, хто в барі з друзями, а хто за роботою. Існує величезна група людей, які вважають це нормальним, називаючи себе совами, і думають, що такий спосіб життя відповідає їх конституції і не приносить шкоди.

Однак нічний спосіб життя грає з нами злий жарт! Вся справа в тому, що проводячи в стані годинник вироблення мелатоніну, ми не даємо йому вироблятися і робити свою роботу – в результаті, скільки б ми потім ні відсипалися пізнім ранком або вдень, такий сон не принесе повноцінного відпочинку і відновлення. Навіть якщо нам здається, що ми виспалися, наші органи і системи потребують допомоги – їм потрібен мелатонін, якого ми не дали виробитися вночі.

Фото з сайту nest.moscow

Численні дослідження, проведені в різних країнах світу, показали, що порушений ритм освіти мелатоніну суттєво впливає на якість життя, скорочує її тривалість і з часом викликає серйозні захворювання. Люди, які не сплять ночами (при цьому не так важливо – чи працюють вони в нічну зміну або проводять час за переглядом телевізора), гарантовано відчувають хронічний брак мелатоніну. Всі групи досліджень показали, що ведуть нічний спосіб життя на 40-60% більше за інших схильні до ризику виникнення діабету, гіпертонії, ожиріння, атеросклерозу і онкологічних захворювань. Штучне подовження світлового дня, на жаль, веде до зриву роботи всіх систем організму, з усіма наслідками, що випливають звідси плачевними наслідками.

Інструкція з безпеки

Мелатонін є відносно безпечною добавкою при короткочасному прийомі, а побічні ефекти зустрічаються рідко. Безпека в довгостроковій перспективі не визначена в рандомізованих контрольованих дослідженнях.

В цілому проблем при короткочасному використанні (менше 3-х місяців) навіть високих доз 3-5 мг в день не виникає. Іноді можуть бути побічні ефекти, які наростають при збільшенні дозування: денна сонливість, запаморочення, слабкість, відчуття депресії, яскраві сни, втрата апетиту, головний біль.

Чого слід уникати при прийнятті мелатоніну?

Водіння машин протягом не менше 4 годин після прийому мелатоніну.
Уникайте алкоголю під час і після прийому.
Уникайте кави, чаю, енергетичних напоїв і кофеїн, він нейтралізує дію мелатоніну.
Протипоказання: виражені порушення функції нирок, цукровий діабет, ниркова недостатність та інші.

Більшість харчових добавок (і мелатонін теж) не вивчалася у вагітних і годуючих грудьми. Якщо ви вагітні, годуєте або хочете давати мелатонін дітям до 18 років, зверніться до лікаря.

Якщо ви не можете заснути від нервового напруження, подивіться добавки від стресу, які знижують високий кортизол.

Як сказати мені СПАСИБІ за корисні пости?

Використовуйте код IFO971 в кожному замовленні, можна вводити його вручну при оформленні. Так ви підтримуєте мій блог і корисні огляди! Новачкам 10% знижки на перше замовлення.

Протипоказання

При деяких захворюваннях і станах Мелатонін приймати не можна. Абсолютні протипоказання:

лімфогранулематоз;
лімфома;
лейкоз;
миелома;
епілепсія;
цукровий діабет;
хронічна ниркова недостатність;
аутоімунні захворювання;
підвищена чутливість до мелатоніну і допоміжних компонентів препарату;
період вагітності та годування груддю;
вік до 12 років.

Відносні протипоказання (препарат застосовується з обережністю, під суворим лікарським контролем):

гормональні порушення;
лікування гормональними препаратами;
алергічні захворювання;
схильність до депресій.

Під час терапії не рекомендується сідати за кермо, управляти різними механізмами і здійснювати потенційно небезпечні види діяльності, оскільки гормон сну може знижувати концентрацію уваги, швидкість фізичних і психічних реакцій.

Жінкам, які планують вагітність, важливо знати, що Мелатонін може незначно впливати на функцію зачаття, тобто діє як слабкий контрацептив.

Під час прийому Мелатоніна не рекомендується курити і вживати спиртні напої.

Побічні ефекти «Мелатоніна»

При прийомі препарату побічні ефекти виражені слабо. Найбільш ймовірно прояв таких реакцій організму:

сонливість;
зменшення почуття голоду;
апатія;
збої в роботі шлунково-кишкового тракту;
підвищення збудливості;
зменшення лібідо;
труднощі пробудження.

Якщо виникла алергія, то можуть відзначатися наступні ознаки:

кропив’янка;
набряклість;
Набряк Квінке;
почервоніння;
пересихання слизових.

При наявності алергічних реакцій необхідно вживати певні заходи – вживати антигістамінний препарат або сорбент, а також викликати лікаря.

Симптоми дефіциту вироблення мелатоніну

Знижена для організму доза гормону відчутно позначається на самопочутті. Основний симптом – збій циркадного ритму. Людина важко і не вчасно засинає, починає страждати на безсоння. Відбувається зсув фази сну, в результаті пробудження не приносить бадьорості. Навпаки, наростає ранкова розбитість. Людина недостатньо відпочиває під час занурення в сон.

Тривалий дефіцит мелатоніну відгукується не тільки збоєм режиму сну, приєднуються інші малоприємні симптоми:

передчасне старіння тканин;
ослаблення імунного бар’єру;
часті інфекційні недуги;
депресивний настрій;
ураження клітин вільними радикалами;
високий ризик ракових новоутворень, цукрового діабету;
збільшена маса тіла, аж до ожиріння.

Люди при нестачі мелатоніну стикаються зі зниженням сексуальної активності. Жінки відчувають хворобливі менструації, раніше вступають в фазу менопаузи. Виникає психічна і емоційна загальмованість, страждає розумова діяльність. Наростає депресія, з’являються занепадницькі настрої.

Заповнити потребу нашого тіла в такому важливому гормоні дозволяють препарати мелатоніну, їх слід приймати особам з вираженим дефіцитом.

форми випуску

В аптеках і інтернет-магазинах можна побачити мелатонін від різних, «Nutrition Now», «Now Foods», «Swanson» і т. Д. Найбільш популярним серед них вважається «Natrol» – американська компанія, що спеціалізується на виробництві харчових добавок. Крім різних виробників, препарат може відрізнятися і за формою випуску.

Найчастіше призначаються таблетки для перорального застосування, тобто ті, які потрібно запивати водою. Вони, в свою чергу, поділяються на таблетки тривалого і швидкого дії. У першому випадку гормон діє таким чином: людина отримує необхідну дозу мелатоніну, щоб заснути, але при цьому препарат стимулює природне вироблення гормону, що робить сон безперервним. Таблетки швидкої дії теж допомагають заснути, але при цьому сон може перериватися при впливі факторів ззовні, оскільки поступово концентрація гормону в організмі знижується. Як правило, препарат продається в баночках, що вміщають 100 таблеток.

Існує ще й капсульна форма випуску мелатоніну, при цьому зазвичай продаються картонні пачки по 30 капсул. Засіб в такій формі випуску краще і швидше засвоюється організмом, воно може без побоювання застосовуватися людьми із захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Однак капсули коштують набагато дорожче таблетованій форми.

Крім цього, можна зустріти і жувальні таблетки мелатоніну, які часто виготовляються з смаковими добавками. Таку форму зазвичай призначають підліткам старше 12 років, щоб прийом кошти для них був більш приємним. Жувальна форма коштує ще дорожче, ніж пероральна або капсульна, тому дорослі набувають її рідко.

Також слід враховувати, що склад препарату може бути різним. Існують таблетки, в яких мелатонін є природним, тобто являє собою екстракт епіфіза тварин, найчастіше корів. Такий мелатонін краще не купувати, оскільки його застосування пов’язане з великими ризиками. Краще віддати перевагу засобу на основі штучно синтезованого в лабораторії гормону.

Існують і інші форми випуску мелатоніну – рідкі емульсії у вигляді сиропу, спрей, а деякі аналоги випускаються навіть в розчинах для ін’єкцій. Однак найчастіше використовується таблетована форма, оскільки вона найбільш зручна в застосуванні і більш економічна, в порівнянні з іншими.

Наслідки нестачі речовини у літніх людей

Коли людина стає старше, його організм починає виробляти менше мелатоніну. Це може значно позначитися як на фізичному, так і на психічному здоров’ї. Брак мелатоніну стає причиною виникнення безсоння. Погана якість відпочинку і довге засипання відображаються в цілому на фазі глибокого сну. Як наслідок – нестабільність нервової системи, дратівливість, імпульсивність, розгубленість, неможливість зосередитися.

Що таке мелатонін – опис

Речовина продукує епіфіз – шишковидна ендокринна заліза всередині головного мозку. Гормон є провідним – дослідження його властивостей підтверджує, що мелатонін впливає на імунітет, а також інші гормони гіпоталамуса, гіпофіза.

Гормон настільки важливий для регуляції життєво значущих процесів, що організм не покладається виключно на шишковидну залозу. Здатність синтезувати мелатонін властива клітинам шлункового епітелію, очній сітківці, тромбоцитам, лейкоцитам і гранулоцитам крові, тимусу, мозочку, підшлунковій залозі. З віком можливість продукувати сигнальне речовина знижується.

Для продукції сигнального речовини потрібно амінокислота триптофан, з якої формується серотонін із задіянням ферментів. Частина серотоніну перетворюється в мелатонін під впливом добових коливань.

Концентрація гормону пов’язана безпосередньо з освітленістю і тривалістю світлового дня. У світлий час доби вона падає, з настанням темряви зростає. Пік активності мелатоніну припадає на середину ночі. 70% добової вироблення доводиться на час сну, 30% – на час фізичної активності.

Всього за повну добу організм здатний синтезувати приблизно 30 мкг речовини. Секрет проникає через кров безпосередньо в гіпоталамус, там включається в регуляцію гомеостазу, що забезпечує наше існування. Виводиться через нирки в гідролізованому вигляді.

До речі, гормон присутній не тільки у ссавців, але також риб, земноводних, птахів, навіть у найпростіших організмів. Його наявність виявлено у рослин.

Фактори що змінюють активність рецепторів мелатоніну

Три типи рецепторів мелатоніну були виявлені. МТ1 (або MTNR1A) і МТ2 (або MTNR1B) підтипи рецепторів присутні в організмі людини та інших ссавців, а ще існують рецептори підтипу МТ3 (або MTNR1C), які були виявлені у земноводних і птахів.

Схематичне уявлення секреції мелатоніну і сигнального механізму для підтримки циркадного ритму в клітці (https://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S2359-39972015000500391)

Рецептори МТ1 у людини знаходяться в гіпофізі і супрахіазматичному ядрі гіпоталамуса, що свідчить про вплив мелатоніну на циркадні і репродуктивні функції нашого організму

Рецептори МТ2 у людини виражені в сітківці ока, а також в остеобластів (молоді клітини кісток, що синтезують матрикс), що посилює їх диференціювання і швидкість осадження в кістках. Є припущення, що рецептори МТ2 беруть участь в розвитку діабету 2-го типу, що ще раз підкреслює важливість сонячного світла і нормальних циркадних ритмів в попередженні та лікуванні цього типу діабету.

Чим більше рецепторів до мелатоніну містять клітини і чим активніше ці рецептори, тим ефективніше працює сам мелатонін (більше і міцніше зв’язується з рецепторами).

Що збільшує активність рецепторів мелатоніну

Агоністи (активатори) – це агенти, зазвичай лікарські препарати, які пов’язують або підвищують активність рецепторів. Нижче наведені активатори мелатоніну.

Агомелатин пов’язує MT1 і MT2 рецептори. ()
Tasimelteon має високу спорідненість до рецепторів MT1 і MT2. ()
Рамелтеон – селективний MT1 і MT2-рецепторів активатор. Володіє сильною схожістю до мелатоніну і зв’язується з рецепторами навіть краще, ніж сам мелатонін. Використовується для лікування безсоння. (,)

Що зменшує активність рецепторів мелатоніну

1. Під час старіння і хвороби Альцгеймера вираженіеМТ1-рецепторів до мелатоніну в корі головного мозку зменшується. Експресія МТ2 рецепторів знижується при хворобі Альцгеймера. ()

2. Luzindole (лікарський препарат для наукових досліджень) є антагоністом МТ2 рецепторів мелатоніну. Він блокує функціонування цих рецепторів. ()

3. P-PDOT блокує МТ2 рецепторs мелатоніну. ()

4. Кофеїн, який блокує передачу сигналів мелатоніну через рецептори. () Тому надмірне захоплення кавою може блокувати безліч корисних властивостей мелатоніну. Кава має властивість звикання, що вимагає ще більшої порції кави для отримання його стимулюючого ефекту. Але таке захоплення з часом може зменшити природне виробництво мелатоніну, навіть якщо ви добре спите.

Протипоказання прийом мелатоніну?

Не рекомендується приймати мелатонін вагітним або годуючим жінкам, так як невідомо, як гормон вплине на дитину, людям з алергією або аутоімунні захворювання (за рахунок стимулювання імунної системи мелатонін може погіршити наявні проблеми); людям, хворим на рак імунною системою – лімфомою або на лейкемію (з тієї ж причини); здоровим дітям, у яких мелатонін і так виробляється в достатку. Не рекомендується також жінкам, які планують зачати дитину, так як висока дозування мелатоніну може працювати як протизаплідний засіб.

У будь-якому випадку перед початком прийому потрібно проконсультуватися з терапевтом.

Кому і навіщо потрібно його приймати?

По-перше, мелатонін необхідний людям, що страждають безсонням, що зазнають труднощі при засипанні через тривале неспання і перевтоми. Підвищення концентрації гормону призводить до прискорення і полегшення засипання. Мелатонін має седативну дію, заспокоює нервову систему.
По-друге, мелатонін необхідний людям, які відчувають дратівливість, внаслідок зміни робочого графіка або часового поясу. Також при м’язовому перевтомі добавка допомагає швидше розслабитися і відновитися протягом сну.

Застосування та дози

Оптимальний режим дозування визначається в приватному порядку. У розрахунку беруть вік пацієнта, його загальний стан здоров’я, оцінюють тяжкість стану.

для дорослих

Рекомендоване дозування для дорослих пацієнтів становить 1-2 таблетки на добу. Приймати засіб переважно в темний час доби для забезпечення кращого дії.

для дітей

У педіатричній практиці лікарський склад призначається особам у віці старше 12 років при наявності суворих показань до застосування. Не рекомендується використовувати для підлітків в період статевого дозрівання, висока ймовірність прояву наслідків. Дія складу на організм дитини остаточно не вивчено, дози визначає лікар після встановлення наявності показань до прийому.

для вагітних і в період лактації

Препарат не призначають годуючим матерям і вагітним жінкам.

фармакологічна група

Фармакологічні компанії виробляють синтетичний аналог гормону мелатоніну в формі таблеток і капсул, які надають різнобічний вплив на людський організм. За своєю структурою препарат Мелатонін відноситься до групи гормонів. Речовина має таку дію:

забезпечує регуляцію добових біоритмів, забезпечує швидке засинання, усуває безсоння;
нормалізує природний цикл сон-неспання;
підвищує імунні властивості організму людини;
приводить в норму показники артеріального тиску;
нормалізує позначки ЛПНЩ і ЛПВЩ в крові;
знижує інтенсивність різних реакцій організму на стрес.

Деякі дослідження підтверджують той факт, що препарат здатний підвищувати міцність кісткових тканин за умови системного прийому. На підставі описаних даних можна зробити висновок про те, що речовина необхідно організму людини.

Механізм дії

Гормон сну в організмі виробляється епіфізом, розташованим в підставі головного мозку. Таке з’єднання міститься в харчових продуктах (варто відзначити, що в продуктах, що мають рослинне походження, його набагато менше). Рівень інтенсивності формування гормону в організмі також обумовлюється рівнем освітлення. Якщо вона знижена, то інтенсивність синтезу мелатоніну збільшується, а при рясному освітленні, навпаки, сповільнюється. Для «Мелатоніна» характерна тверда субстанція. Ознаки його такі, що він може або поглинути, або розчинити жир. Таке з’єднання являє собою дуже сильний антиоксидант, який має природне походження. У яких продуктах міститься мелатонін?

У вишні та черешні. Стакан натурального соку на ніч буде сприяти гарному засипанню.
Ромашковому чаї. Цей напій з давніх часів застосовувався для заспокоєння нервів і позбавлення від безсоння.
Молоці. Стакан теплого молока перед сном не зашкодить ні дорослому, ні дитині.
Печеному картоплі. Ця страва обов’язково полюбиться тим, хто страждає від поганого засипання. Є його на ніч не обов’язково, головне – регулярно вживати його в їжу.
Бананах. Вони прекрасно заспокоюють нерви і сприяють глибокому сну протягом усієї ночі.
Хлібі з висівками. Цей продукт також дуже корисний для всього організму.
М’ясі індички.
Глюкози.
Луці.
Вівсянці.

При відтворенні даного гормону гарантується захист організму від впливу, яке виявляється вільними радикалами. Подібне біологічно активна речовина може проникати в клітинний центр та в якійсь мірі захищати клітинне ядро. Завдяки цим можливостям відбувається поступова регенерація пошкоджених раніше клітин. Навіщо потрібен «Мелатонін» в аптеці?

Синтетичний аналог мелатоніну, який використовується у вигляді корисної добавки, що володіє снодійним впливом, анітрохи не відрізняється від мелатоніну, що володіє природним походженням. Він може, крім того, робити такий вплив:

контролювати добові ритми і гарантувати сон нормальної тривалості, прискорювати засинання і забезпечувати легке пробудження;
діяти на організм як антиоксидант;
сприяти підвищенню природних імунних механізмів людського організму;

усувати негативний вплив факторів стресу на клітини нервової системи.

Якщо людина порушує тимчасові адаптаційні процеси, то дане біологічно активне з’єднання коригує його добові ритми.

Отже, таблетки «Мелатонін» дають можливість полегшити засинання людини в такий час, який не є звичним для організму. У той же час знижується кількість нічних пробуджень, виявляється заспокійливу дію, зменшується ймовірність поверхневого і неспокійного сну. Дозування мелатоніну повинна строго дотримуватися.

Головні властивості препарату, заявлені виробником, а також його вплив на організм людини:

седативну;
адаптогенное;
антиоксидантну;
імуностимулюючу.

Як додаткові властивості вказуються:

зниження інтенсивності головного болю;
пригнічуючий вплив на інтенсивність прояву стресових реакцій завдяки контролю нейроендокринних функцій.

Корисна темрява

Виробленню мелатоніну заважає не тільки пізнє засинання, а й надлишок освітлення, в той час, поки ми спимо. Настільки, що вчені вважають: саме зайва освітленість укорочує життя жителям великих міст, – і навіть ввели спеціальний термін «світлове забруднення».

Для повноцінного вироблення мелатоніну необхідно спати при щільно задёрнутих, що виключають проникнення світла ліхтарів у вікно шторах, не використовувати нічники і намагатися не включати яскравого світла вночі, якщо ви раптом прокинулися і вам потрібно ненадовго встати. Якщо ви працюєте вночі і цього не можна уникнути, зробіть освітлення мінімальним.

Специфіка використання препарату

Незважаючи на те, що про використання препарату є дуже багато позитивних відгуків, про вплив даного медикаменту пацієнтам все ж слід судити самостійно, розглядаючи всі нюанси ліки «Мелатонін», його корисне і шкідливе вплив, яке може бути надано цим фармакологічним засобом в кожній конкретній ситуації . Така вимога обумовлена тим, що міститься в ньому гормон повністю ще не вивчений, дослідження впливу його на організм людини триває досі.

Потреба у вживанні може виникнути у пацієнтів похилого віку, оскільки в цей час починає вироблятися в менших кількостях природний гормон мелатонін. Показання були описані вище.

Оскільки існує залежність виробництва мелатоніну від віку, то приймати синтетичну заміну натурального гормону дітям необхідності немає (виключаючи тільки рідкісні та унікальні ситуації). Медикамент відрізняється поганий сполучуваністю з препаратами, в складі яких містяться ацетилсаліцилова кислота і ібупрофен. Інформацію про спільному вживанні з іншими лікарськими засобами слід уточнювати у свого лікуючого лікаря.

Застосування «Мелатоніна» одночасно з алкогольними напоями неприпустимо.

Не можна вживати цей засіб безперервно. Передбачається наявність невеликих перерв між терапевтичними курсами.

Беручи «Мелатонін» як додаткову підтримку під час сильних фізичних навантажень, потрібно спостерігатися у лікаря, щоб запобігти різного роду небажані ефекти.

У період вагітності і годування малюка грудьми використання препарату необхідно припинити.

Відгуки

«Сергій, 35 років. Брав добавку від різних виробників спортивного харчування. Значно покращилася якість сну, прискорився процес засинання. На ранок відчувалося висипання. Брав курсом 1 місяць по 3 мг, дозування не перевищував – цього виявилося достатньо ».
«Олена, 28 років. Давно займаюся спортом, отримую високоінтенсивні фізичні навантаження, після яких підвищувалася дратівливість, так само викликана низьковуглеводними дієтами, порушувався сон, через що була постійна розбитість і втому. Після початку прийому мелатоніну симптоми недосипання і перевтоми стали пропадати. Фізична активність помітно підвищилася, збудливість пройшла, настрій покращився. Брала аптечні препарати і СпортПит, особливої різниці не відчула ».
«Віктор, 25 років. Займаюся бодібілдінгом, виступаю на змаганнях 2 рази в рік. У період сушіння часто порушується сон, погіршується настрій. Після прийому мелатоніну від Юніверсал безсоння пройшла, а відновлення після сну було помітним. Рекомендую приймати добавки тим, хто важко тренується і не встигає відновлюватися через порушення сну ».

Передозування

Симптоми передозування подібним складом проявляються досить інтенсивно. У пацієнта виявляються такі ознаки:

сплутаність свідомості;
почуття безпричинної тривоги;
болю в загрудинної області;
підвищення показників артеріального тиску.

Нерідко на тлі порушення норм прийому у пацієнта розвивається гостра світлобоязнь. Усунути подібні прояви допоможе скасування засоби і проведення відповідних терапевтичних маніпуляцій.

Мелатонін підвищує рівень гормону росту

Людський гормон росту природним чином виділяється під час сну. У здорових молодих чоловіків прийом мелатоніну може допомогти підвищити секрецію гормону росту.

Дослідження показали, що прийом мелатоніну в таблетках

збільшує вивільнення гормону росту у чоловіків і його чутливість до вводиться внутрішньовенно релизинг-пептиду гормону росту (GHRP). Ймовірно, що мелатонін відіграє допоміжну роль на рівні гіпоталамуса, блокуючи гормони, що знижують вироблення гормону росту (,).

Мелатонін підтримує здоров’я очей

Мелатонін володіє потужними антиоксидантними властивостями, які можуть знизити ризик захворювань очей, таких як вікова макулярна дегенерація (макулодистрофії) ().

Вікова макулодистрофія – це одна з найчастіших причин сліпоти у людей старше 50 років.

В одному дослідженні вчені попросили 100 чоловік, хворих вікової макулодистрофії приймати по 3 мг мелатоніну протягом 6-24 місяців. Дивно, але щоденне вживання мелатоніну дійсно допомогло захистити сітківку ока і уповільнити дегенерацію жовтої плями без будь-яких побічних ефектів ().

Препарати на основі мелатоніну

Сьогодні в аптеках і в мережі можна знайти безліч лікарських засобів, де активним діючою речовиною є мелатонін. Деякі з них вам продадуть тільки за рецептом лікаря, а інші – ні. Ось найпоширеніші варіанти:

«Мелаксен» – найпопулярніший в нашій країні препарат на основі мелатоніну. Виготовляється в Сполучених Штатах Америки;
«Апікмелатонін». В одній таблетці кошти міститься три грами мелатоніну і десять грам піридоксину;
«Вітамелатонін». Містить три грами активної речовини;

Віта-мелатонін, містить три грами активної речовини

«Мелатонін +». В одній таблетці кошти міститься два грами речовини;
«Тасімелтеон». Принципово новий препарат на основі мелатоніну, що проходить клінічні випробування. Усуває безсоння;
«Нарол». В одній таблетці може міститися один, три, п’ять або десять грам мелатоніну.

Варто відзначити – останній препарат Міністерство охорони здоров’я США позиціонує в якості біологічно активної добавки, і не більше того.

Взаємодія з іншими ліками

При одночасному використанні Віта-мелатоніну з деякими медикаментами можуть проявлятися такі ефекти:

Засоби, які блокують В-адренорецептори, дексаметазон, флувоксамін, клонідин і деякі інші ліки – відбувається зміна виробництва ендогенного мелатоніну.
Тамоксифен – відбувається потенціювання його протипухлинної дії.
Гормональні засоби (андрогени, естрогени) – вплив їх на ефективність (потрібен медичний контроль при одночасному використанні).
Метамфетамін – відбувається посилення його серотонінергічних і дофамінергічних ефектів;
Флувоксамін – відбувається підвищення рівня мелатоніну за рахунок пригнічення його метаболізму ферментами печінки.
Лізиноприл – посилюється його дію (можливо паралельне використання при антигипертензивном лікуванні у хворих, які мають функціональну недостатність пінеальною залози);
Циметидин, різні естрогени (наприклад, замісна гормонотерапія або контрацептиви) – підвищується рівень в плазмі крові мелатоніну;
Хіноліни – посилюється ефект мелатоніну.

Куріння здатне зменшувати рівень мелатоніну.

Навіщо мелатонін спортсменам

Ті, хто займаються професійним спортом, регулярно піддаються значним фізичним навантаженням. Їх організм схильний до сильної стомлюваності. Щоб відновити сили, спортсменам потрібен хорошою відпочинок. Але якість сну після сильної фізичної активності погіршується, а відновлення може тривати довше. Тому спортсмени часто вдаються до прийому мелатоніну з метою поліпшення якості сну. Вони розуміють, що від відпочинку безпосередньо залежить ефективність людини, в тому числі в спорті.