Порушення обміну речовин. Симптоми у жінок, причини, лікування народними засобами, препарати, дієта

kiev

Що це таке?
причини
захворювання
рівні
симптоми
діагностика
способи відновлення
реабілітаційний період
наслідки
профілактика

Коли людина гладшає і ніяк не може схуднути, завжди є, на що списати зайві кілограми. Як часто люди повторюють цей діагноз, навіть не розуміючи до кінця сенс фрази: «Винне порушення обміну речовин!». Воно, дійсно, стає причиною багатьох проблем зі здоров’ям. Але тут мова не про уповільнення або прискорення, а про серйозну патології, яка вимагає комплексного лікування після лабораторної діагностики. Якщо поставитися до цього халатно, ускладнень уникнути не вийде.

Причини порушення обміну речовин у жінок

Провокуючими факторами є наступні причини:

Назва	опис
генетичний фактор	Вроджена нестача ферментів, які беруть участь в процесі травлення, порушує метаболізм. У деяких ситуаціях організм не справляється з виведенням продуктів розпаду клітин.
вік	У міру старіння організму змінюється гормональний баланс. У жінок в період клімаксу зменшується рівень естрогену, що призводить до порушення речового обміну.
інфікування паразитами	Глисти і патогенні мікроорганізми негативно впливають на процес травлення.
Медикаменти	Певні лікарські препарати (оральні контрацептиви) порушують речовинний обмін в організмі жінок.
Нервове напруження	Численні і часті стресові ситуації провокують збої в організмі жінки.
Шкідливі звички	Зловживання спиртними напоями і тютюновими виробами призводить до порушення обміну речовин.
Неправильне харчування	Дієтичне меню або нераціональний прийом їжі призводить до виникнення гіпоглікемії. Йдеться про низький рівень цукру крові.

Багато захворювань різного походження провокують порушення метаболізму в організмі жінки. Йдеться також про вірусні інфекції (грип, кір, вітрянка). Те ж саме стосується хронічних патологій, зміни природного ритму життя. Підірвати здоров’я жінки і внести корективи в метаболізм, також можуть онкологічні захворювання.

причини

Поширений фактор порушення обміну речовин – спадкові метаболічні розлади. Ключову роль регуляції внутрішньоклітинного метаболізму виконує генетична інформація: при мутації генів (особливо тих, які отвевают за кодування синтезу ферментів) розвиваються дефекти обміну речовин. Крім цього, генні (вроджені) дефекти викликають мутації структурних і транспортних білків. Хвороби обміну речовин можуть бути пов’язані з:

патологічними змінами у функціонуванні щитовидної залози;
збоями в роботі надниркових залоз або гіпофіза;
неправильним раціоном (переїдання, голодування, дієти);
недотриманням здорового способу життя (наявність шкідливих звичок, гіподинамія, пр.);
неправильним режимом сну.

Види порушення обміну речовин

Порушення обміну речовин (симптоми у жінок виявляються в залежності від того, який тип збою метаболізму спровокував патологічні зміни) вимагає ретельної медичної діагностики. Від отриманої інформації після обстеження залежить метод терапії.

Існують наступні види порушеного метаболізму:

Назва	опис
білковий обмін	Порушення призводять до відкладень солей, ниркової недостатності, знижується або повністю відсутній апетит. При нестачі білка, організм бере його з м’язів, кісток і внутрішніх органів. Патологічні процеси провокують жирове переродження печінки, зміна кислотно-лужного балансу і призводять до хронічної втрати кальцію. Підвищується ймовірність розвитку сечокам’яної хвороби, подагри і ожиріння.
ліпідний обмін	Джерелом порушень є виснаження або ожиріння. Коли жінка голодує, спостерігається гормональний дисбаланс, знижується імунітет, випадає волосся, розвивається гіповітаміноз. Зайві кілограми провокують виникнення цукрового діабету, патологій серцево-судинної системи. Розвивається також гіпертонічна та ішемічна хвороба серця.
вуглеводний обмін	Найбільш поширеними захворювання, що виникають на тлі порушення обміну вуглеводів, є гіпоглікемія і гіперглікемія (підвищується в крові рівень глюкози). Патологічні процеси прогресують і погіршують стан здоров’я жінки при постійному переїданні, цукровому діабеті. Те ж саме відбувається при захворюваннях щитовидної залози, надниркових залоз.
Водний обмін	Порушення призводять до затримки рідини в організмі жінки або зневоднення. Обидва стани небезпечні для життя. Зневоднення провокує згущення крові, підвищує ризик утворення тромбів і призводить до стрибків артеріального тиску. Дисфункції видільної системи також є наслідком порушеного водного обміну.
мінеральний обмін	Дисбаланс негативно впливає на стан імунітету, зменшуючи захисні сили організму. Підвищується ризик розвитку різних патологій, при яких уражаються тканини і внутрішні органи. Порушення мінерального метаболізму в кістках призведе до частих переломів, які будуть повільно заживати.

В кожному окремому випадку виникають клінічні симптоми, які допоможуть лікарю призначити додаткові тести і встановити точний діагноз. Терапевт не рекомендує займатися самостійно лікуванням, оскільки можна спровокувати серйозні ускладнення.

Захворювання, пов’язані з порушенням метаболізму

Збій обміну речовин пов’язаний з порушенням нормально переробки жирів печінкою. При цьому в крові стає менше ліпопротеїдів низької щільності і організм починає формувати запаси. У людини страждають судини, що з часом призведе до інсульту і хвороб серця. Порушення метаболізму часто супроводжується й іншими захворюваннями, включаючи:

Хвороба Гірке. Вроджене порушення обмінних процесів, при якому в тканинах надміру накопичується глікоген. Патологія проявляється у немовлят відставанням у рості, збільшенням розмірів печінки, випинанням живота. Єдиним способом лікування хвороби Гірке буде дієта. З віком стан хворого поліпшується.
Фенілкетонурія. Це спадкова патологія, що характеризується уповільненням психічного розвитку. Виникає внаслідок дефіциту ферменту, який відповідає за перетворення фенілаланіну в тирозин.
Алкаптонурия. Хвороба викликають генетично обумовлена недостатність ферменту, який бере участь у метаболізмі гомогентізівной кислоти. Внаслідок цього розвивається артрит. Для терапії призначають дієту, що припускає відмову від продуктів з тирозином і фенилаланином.
Альбінізму. Це вроджена відсутність шкірного чорного пігменту меланіну (характерно для альбіносів).
Подагра. Хронічна хвороба, викликана порушенням обміну солі, ендогенної сечової кислоти. Для подагри характерно відкладання мінералу в нирках, суглобах і хрящах, що викликає формування хворобливих запальних набряків.
Гіперхолестеринемія. Нездатність організму руйнувати ліпопротеїни і золестерін, що призводить до накопичення цих речовин в тканинах. Захворювання викликає атеросклероз.

Ознаки патологічного порушення обміну речовин

Порушення обміну речовин у жінок супроводжується характерними клінічними симптомами. Змінюється стан нігтів, волосся, шкіри, різко набираються зайві кілограми або навпаки, спостерігається зменшення ваги. Патологічні процеси негативно впливають на колір обличчя, погіршуючи його.

Порушення речового обміну призводить також до появи таких симптомів:

сильна задишка;
підвищується потовиділення;
з’являються проблеми зі стільцем;
частішає сечовипускання;
спостерігається різка зміна настрою;
скаче тиск, турбує аритмія;
руйнується зубна емаль;
жінка швидко втомлюється;
на тілі з’являється пігментація;
запалюються суглоби нижніх кінцівок;
відчувається загальне нездужання;
з’являється набряклість на тілі;
порушується концентрація уваги і пам’яті;
спостерігається підвищена температура тіла;
турбують болі в великих пальцях на ногах;
збільшується ймовірність розвитку оститу, артриту;
порушується сон.

Щоранку жінка бачить під очима синці і круги. На тілі з’являються різні висипання (прищі, фурункули, акне). Для постановки точного діагнозу знадобиться допомога терапевта, ендокринолога або дієтолога.

способи відновлення

Отже, що ж робити, щоб відновити порушений обмін речовин в організмі, схуднути і привести в порядок своє здоров’я? Одна справа, якщо метаболізм просто уповільнений або прискорений – розігнати його або пригальмувати ще можна, хоч і клопітно. Але якщо це серйозні збої, що тягнуть за собою цілий шлейф захворювань, без лікарської допомоги не обійтися.

Щоб уповільнити:

Перейти на триразове харчування.
Спати по 6 годин на день.
Дотримуватися правильного співвідношення БЖУ в раціоні.
Є жирні продукти: м’ясо, рибу, молочку, а також здобне випічку і білий хліб, шоколад і цукерки.
У спорті відмовитися від кардіонагрузок, віддати перевагу силовим тренуванням (підйому штанги, вправам з гантелями, віджимання від підлоги, підтягування, роботі з тренажерами).
З дозволу лікаря пропити спеціальні препарати для уповільнення метаболізму: протеїн, таблетовані дріжджі, Апілак, гормональні засоби, залізовмісні комплекси, антиметаболіти (Азатіопрін, Капецитабін, Меркаптопурин, пентостатином, флоксуридину, фторурацил).

Щоб прискорити:

Перейти на дробове харчування.
Не голодувати.
Обов’язково снідати.
Звернути увагу на дієту Хемлі помру.
Чергувати калорійність, влаштовуючи раз в тиждень день, коли в помірних кількостях дозволені будь-які продукти.
Пити вітамінні комплекси, таблетки прискорюють метаболізм.
Використовувати народні засоби.
У спорті нарощувати м’язову масу, чергувати аеробні тренування з анаеробними.
Відмовитися від шкідливих звичок і продуктів, ліфта, стресів.
Найчастіше ходити в лазню і сауну.
Чи не гидувати контрастним душем і гарячими ваннами.
Дотримуватися режиму дня.
Регулярно ходити на масаж.
Висипатися.
Більше бувати на свіжому повітрі.
З дозволу лікаря пропити анаболіки або гормони.

Щоб відновити:

Пройти медичне обстеження, уточнити діагноз і пролікуватися відповідно до лікарських рекомендацій.
Організувати правильне харчування.
Зміцнювати імунітет: загартовуватися, дихати свіжим повітрям, пити вітаміни.
Регулярно влаштовувати розвантажувальні дні.
Більше рухатися.
Тренувати стресостійкість.
Грамотно чергувати роботу і відпочинок.
Стежити за особистою гігієною.
Висипатися.
Контролювати вагу.
Звернути увагу на дієтичний стіл №8 по Певзнером, розроблений спеціально для відновлення порушеного обміну речовин.
З препаратів можна підлікуватися біостимуляторами (женьшенем, родіолою рожевої, елеутерокок колючим).
У домашніх умовах можна попити настої і відвари з трав’яних зборів.

Тут важливо зрозуміти: щоб відновити обмін речовин, все це потрібно робити в комплексі: харчування, рухова активність, лікарські препарати, ЗСЖ – тільки в системі все це працює на усунення проблеми.

дієта

Що стосується харчування, то при порушеннях обміну речовин у вас є всього два варіанти: або нормалізувати його і зробити здоровим, або скористатися спеціальною метаболічної дієтою.

Мета: відновити порушений обмін речовин.

Дозволені продукти:

горошок;
гриби;
лимон;
цибуля;
молочна продукція до 2% жирності;
морепродукти;
м’ясо (нежирне);
овочі (свіжі);
риба (нежирна);
спеції, приправи;
часник;
яйця.

Заборонені продукти:

білий хліб;
все жирне;
випічка;
смажені страви;
картопля;
ковбаса, сосиски;
консервоване;
майонез;
макарони;
манка;
сало;
згущене молоко;
солодощі;
соуси;
сухофрукти.

плюси:

легко переноситься;
дозволяє схуднути;
попутно налагоджує гормональний фон;
збалансований раціон;
покращує травлення;
ефективна в плані відновлення порушеного обміну речовин.

мінуси:

важко відмовитися від простих вуглеводів;
серед частих побічних ефектів – здуття живота.

Фаза максимального спалювання жирів

Що можна, а що ні:

прості вуглеводи – під забороною;
жирові продукти обмежені оливковою олією;
тривалість – 2 тижні;
можна їсти продукти тільки по 0 балів + столова ложка масла до них;
основа – білки з клітковиною.

Фаза стабільного жироспалювання

Тривалість визначається самим пацієнтом.

Розподіл харчових балів:

ранок – потрібно набрати продуктами 4 бали;
перший перекус – 2;
в обід – 2;
полуденок – 1;
ввечері – 0.

Фаза стабілізації ваги

Тривалість – нескінченно, тому що дієта відповідає всім принципам здорового харчування, яких потрібно дотримуватися все життя:

поступове додавання продуктів до раціону;
якщо вага почав повертатися, потрібно прибирати щодня по 1 балу, поки знову не стабілізується ІМТ.

Дієта обов’язково повинна супроводжуватися фізичними навантаженнями.

Таблиця продуктів

Зразкове меню на тиждень для другої фази

З одного боку, метаболічна дієта являє собою досить складну систему, коли потрібно підраховувати бали для кожного продукту. З іншого, вона, дійсно, націлена не стільки на схуднення, скільки на нормалізацію і відновлення обміну речовин, якщо він серйозно порушений. І, як показує практика, вона приносить результати.

Симптоми порушення обміну речовин, пов’язані з рівнем вітамінів і мінералів

Ступінь прояву клінічних ознак залежить від організму жінки і джерела патологічних процесів. Тіло людини має потребу в мінералах і вітамінах, які підтримують різні обмінні процеси.

При нестачі певного елемента, з’являються характерні симптоми:

Назва	опис
Недолік або надлишок калію в організмі	Калій бере участь у різних обмінних процесах, необхідний для підтримки правильної роботи серцево-судинної системи. Разом з натрієм виводить зайву рідину з організму. При недостатній кількості калію порушується не тільки процес метаболізму. Виникають спазми серцевого м’яза, підвищується стомлюваність і частішає сечовипускання. У складних ситуаціях слизові оболонки вражають ерозії.
Порушення рівня кальцію	Корисний мінерал, який підтримує рівень кісткової щільності. Кальцій також впливає на згортання крові і скорочення серцевого м’яза. Його нестача призводить до слабкості нігтів, випадання волосся, витончення зубної емалі. Головний симптом низького рівня кальцію – це часті переломи.
Недостатність або надлишок магнію	Корисний мікроелемент, який підтримує біосинтез білків і обмін вуглеводів. Бере також участь в ферментативних процесах. Підтримує еластичність кровоносних судин. Недостатня кількість магнію в організмі жінки провокує м’язові судоми, занепад сил, підвищує нервозність і збудливість, призводить до безсоння.
дисбаланс натрію	Мікроелемент регулює нирковий обмін речовин. Міститься в різних тканинах, хрящах і кістках. Недостатня кількість натрію провокує загальну слабкість, нудоту і головний біль.
Вітамін А	Підтримує зір і правильний обмін речовин, захищає шкіру і слизові оболонки в тілі від інфекційного ураження. Унаслідок низького рівня вітаміну А знижується імунітет, на тілі з’являються вугри і висипання. У жінок недолік цього вітаміну провокує сухість у піхві.
Вітаміни групи В	Їх дуже багато. Від вітамінів групи В залежить робота численних внутрішніх органів. Їх дефіцит призводить до виникнення комплексних симптомів. Жінка швидко втомлюється, часто хворіє, порушується функціонування центральної нервової системи, що провокує безсоння і дратівливість. Змінюється жировий і вуглеводний баланс, знижується рівень гемоглобіну. З’являється свербіж на шкірі, тріщини в куточках рота, запалюються слизові оболонки.
Дефіцит вітаміну С	Потужний антиоксидант, який підтримує жіночий організм, допомагає йому попередити або впоратися з численними інфекційними захворюваннями. Вітамін С позитивно впливає на еластичність і міцність судинних стінок. Він також блокує токсини в крові. На тлі нестачі вітаміну знижуються захисні сили організму. Жінка часто хворіє, підвищується ризик загострення хронічних патологій. Про низький рівень вітаміну С свідчить загальна хворобливість, слабкі ясна, поганий стан шкіри, волосся і повільно загоюються рани.

Порушення обміну речовин. Симптоми нестачі вітамінів В на фото.
Щоб поповнити кількість вітамінів і мікроелементів в організмі, жінці рекомендується відвідати лікаря терапевта, пройти обстеження і встановити причину порушення обміну речовин.

симптоми

Ознаки ненормального метаболізму можуть бути різними, вони залежать від того, на якому рівні відбуваються зміни – молекулярному, клітинному, в тканинах, органах або у всьому організмі в цілому. Будь-який збій хімічного обмінного процесу здатний викликати ендокринні захворювання, дисфункцію різних органів / систем, гормональний збій. Зміни в організмі проявляються поступово, тому первинні симптоми часто непомітні.

Порушення обміну речовин показують різноманітні симптоми, серед яких поширено ожиріння. Іншими ознаками наявності патології вважаються:

зміна структури шкіри;
ламкість волосся, нігтів;
набряклості;
сильне збільшення або зниження ваги;
підвищений апетит або його відсутність;
поява дерматологічних проблем – шкірної висипки, акне, пр .;
поява гіпо- або гіпергіментаціі;
проблеми з зубами (руйнування емалі);
блідість шкіри, набряклість кінцівок, одутлість особи;
розлад травлення (діарея чергується з запорами).

Порушення вуглеводного обміну

Головне завдання вуглеводів в організмі – живлення клітин мозку і заповнення енергії. Вуглеводні сполуки компенсують втрату сил при емоційної або стресовому навантаженні. При цьому, проблеми з засвоєнням вуглеводів, як правило, супроводжують хворого довічно. Основний симптом порушення вуглеводного обміну – це коливання ваги. При перевищенні норми вуглеводів маса збільшується, при нестачі – знижується. Інші симптоми вуглеводного порушення:

мимовільна тремтіння в тілі;
гіперактивність;
серцево-судинні захворювання;
гіпертонія (при ожирінні);
цукровий діабет;
збільшення рівня глюкози в крові;
депресія;
слабкість / сонливість;
втрата маси тіла;
хвороба Гірке;
гіпоглікемія.

білкового обміну

Білок є основним будівельним матеріалом в організмі людини. Причиною проблем з порушенням білкового обміну можуть служити різні патології. При надлишку кількості білка у людини спостерігається:

зниження апетиту;
порушення стільця (запори, діарея);
патологія нирок, недостатність органу;
напружений стан нервової системи (можуть траплятися нервові зриви);
відкладення солей в тканинах;
збільшення кількості білка в плазмі крові.

Погіршення засвоюваності білкової їжі, при якому в організмі накопичується велика кількість амінокислот і інших складових елементів, стає причиною ряду захворювань, включаючи жирову дистрофію печінки, остеопороз, ожиріння, подагру. При занадто швидкому розпаді білків і їх дефіциті в тілі у людини спостерігається:

гипотонус, слабкість;
погіршення стану шкіри, волосся, нігтів;
швидке зниження ваги;
виснаження м’язової тканини;
зниження працездатності;
імунодефіцит.

обміну жирів

Баланс жирів гарантує організму нормальне здійснення гомеостазу. Жирова тканина міститься в гормонах і нервових волокнах. Основним симптомом порушення жирового метаболізму служить зміна маси тіла. При надмірній кількості речовини у людини спостерігається:

проблеми з кров’ю (надлишок холестерину, збільшення згортання);
атеросклероз;
формування каменів в печінці, жовчному міхурі;
ожиріння.

При дефіциті жирів страждають функції печінки, можуть розвиватися хвороби нирок та інших органів. До симптомів зниженого кількості жирних кислот відносяться:

шкірні запалення;
гіповітаміноз;
порушення гормонального балансу;
випадання волосся;
недостатня вага тіла.

водного обміну

Вода – найважливіша складова гомеостазу, з неї складається більш половини маси тіла людини. Нормальних водний баланс означає практично рівне надходження і видалення рідини з організму. Порушення цього показника може протікати з такими симптомами:

згущення крові;
розвиток хвороб шлунково-кишкового тракту і центральної нервової системи;
набряклість шкіри;
дисфункція видільної системи;
підвищення тиск;
зменшення серцевого викиду, пр.

мінерального обміну

Мінерали виступають біокаталізаторами багатьох фізіологічних процесів і кислотного стану організму. Як правило, до порушення мінерального балансу призводять стресові ситуації, прискорений темп життя, несприятливе навколишнє середовище, шкідливі звички і незбалансоване харчування. Якщо порушений обмін речовин у зв’язку з ендокринними відхиленнями, можуть спостерігатися такі симптоми:

зниження імунітету;
безсоння;
погіршення зору;
ламкість нігтів;
зниження лібідо;
розлад шлунку;
випадання волосся;
вугрові висипання.

Як діагностують порушений обмін речовин?

Для постановки точного діагнозу жінці призначають наступні тести:

Назва	опис
Опитування і огляд пацієнта	Лікар з’ясовується історію хвороби, вимірює зростання пацієнта, вага, тиск, проводить повне обстеження.
Ультразвукове дослідження (УЗД)	Лікар оцінює стан і функціонування внутрішніх органів.
Комп’ютерна томографія (КТ)	Максимально інформативний метод діагностики, який дозволяє отримати дані про розвиток патологічних процесів, порушення роботи внутрішніх органів.
Лабораторні дослідження (кров, сеча)	Результати дозволяють визначити рівень білка, креатиніну та інших елементів, кількість яких порушується через неправильне метаболізму.

Встановити діагноз самостійно складно, оскільки численні патології супроводжуються порушеним метаболізмом. Медичне обстеження дозволить диференціювати захворювання і підібрати максимально ефективне лікування.

діагностика

Самостійно зрозуміти, що обмін речовин порушений, по окремих симптомів дуже важко, тому що вони відносяться до клінічної картині ще десятка хвороб. Так що при перших же підозрах краще пройти ряд лабораторних діагностик. На прийомі у ендокринолога вас чекають:

огляд, опитування: знайомство з історією хвороб, зріст, вага, фізичний розвиток, тиск, розрахунок ІМТ і кількість вісцерального жиру;
аналіз крові на вміст тріглецірідов, гормонів Т3 і Т4, ліпопротеїну, адипонектину, гомоцистина, HDL- і LDL-холестерину, C-пептидів, HbA1c, мікроальбуміну, креатиніну;
аналіз сечі;
доплерографія сонних артерій;
КТ;
УЗД підшлункової, жовчного, нирок і печінки;
ЕКГ.

В першу чергу проводяться огляд і опитування пацієнта, але найчастіше це не дозволяє в точності визначити, на якому саме рівні відбулися порушення і яких речовин вони торкнулися. Тому і призначаються лабораторно-діагностичні дослідження, щоб побачити, робота яких органів дала збій.

Дієта при порушенні обміну речовин

Правильне харчування рекомендується дотримуватися не тільки в процесі лікування порушеного метаболізму у жінок. Дієта дозволить попередити збій речового обміну.

Рекомендовані продукти	заборонені продукти
свіжі овочі і фрукти; біле м’ясо; нежирна риба; цільні зерна; бобові; несолодкий чай; знежирене або рослинне молоко; оливкова олія; сир нежирних сортів; знежирений йогурт.	риба і м’ясо жирних сортів; субпродукти; соуси і приправи; спиртні і газовані напої; макаронні вироби; солодощі; смажені яйця; промисловий хліб; сухофрукти; солодкі напої.

Неправильне харчування призводить до порушень в роботі нервової системи, яка регулює процес обміну речовин. У мозкових центрах змінюється тонус. Порушення метаболізму частіше негативно впливає на гіпоталамус. Він відповідає за накопичувальні і будівельні процеси в жіночому організмі. В його обов’язки також входить контроль за характером і швидкістю перетворення енергії з отриманої їжі.

Енергетичний та основний обмін

Енергія, укладена в їжі, при перетравленні виділяється назовні. Половина її перетворюється в тепло, а друга половина запасається у вигляді аденозинтрифосфорної кислоти (АТФ). Порушити процеси утворення АТФ можуть наступні причини:

гіпертиреоз (надлишок гормонів щитовидної залози);
інфекційні захворювання;
вплив холоду;
надмірне споживання вітаміну С.

Під дією цих факторів організм запасає менше енергії, ніж потрібно.

Основний обмін – то кількість енергії, якого достатньо для підтримки життя організму в спокої. У чоловіків він дорівнює 1600 ккал на добу, у жінок на 10% менше. Збільшують основний обмін такі стани:

стрес, хвилювання;
неврози;
лихоманка;
цукровий діабет;
підвищення вироблення тиреотропного, соматотропного гормонів, тиреоїдних і статевих гормонів, катехоламінів (адреналіну і норадреналіну);
алергія;
фізичне навантаження та інші.

В результаті порушення енергетичного обміну та посилення основного обміну організм витрачає більше енергії, ніж отримує, і починає використовувати свої резерви: спочатку м’язову тканину, потім запаси вуглеводів в печінці і м’язах, а потім вже і власні білки. Результатом стає зниження маси тіла, порушення роботи всіх внутрішніх органів, розлади нервової системи.

Зменшують основний обмін, тобто знижують споживання енергії, такі стани:

голодування;
анемія;
зниження вироблення гормонів;
ураження нервової системи, наприклад, стареча деменція;
сон.

При зменшенні основного обміну організм отримує мало енергії, так як пригнічені процеси засвоєння їжі або її взагалі не вистачає. В результаті він теж змушений використовувати свої ресурси і виснажуватися. Лікування подібних видів порушень повністю визначається викликала їх причиною.

Заняття спортом

Порушення обміну речовин (симптоми у жінок, які проявляються на ранній стадії, допоможуть визначити хворобу і вжити заходів) можна відновити за допомогою регулярної фізичної активності.

Спортивні заняття позитивно впливають на загальний стан організму, ніж підтримують правильний метаболізм:

підвищують енергетичні витрати;
прискорюють обмінні процеси;
збільшують активність залоз;
підвищують тонус центральної нервової системи;
відновлюють моторно-вісцеральні рефлекси, що відповідають за процес метаболізму.

Вправи допоможе підібрати фахівець, враховуючи стан жінки і індивідуальні особливості її організму. На перших порах рекомендується віддати перевагу нескладному комплексу гімнастики.

Разом із заняттями спортом при порушенні речового обміну слід регулярно гуляти на свіжому повітрі, ходити, бігати. Активних фізичних навантажень важливо приділяти не менше 1 ч. В день. Уповільнений метаболізм вимагає великих навантажень і рухів з високою амплітудою. Рекомендується повільно і интервально бігати.

профілактика

Щоб запобігти збій метаболізму, важливо постійно забезпечувати власний організм необхідними речовинами. Особливе місце при цьому займає кисень: при достатньому його кількості в тілі активізуються обмінні процеси. Інші заходи профілактики патології – це:

прийом вітамінно-мінеральних комплексів;
регулярні заняття спортом;
дотримання оптимального режиму сну і відпочинку;
збалансований раціон;
прагнення уникати стресових ситуацій і перевтоми;
відмова від шкідливих звичок.

Лікування народними засобами

Застосування рецептів знахарів і цілителів рекомендується обговорювати з лікарем, щоб попередити можливі побічні ефекти. Багато компонентів можуть спровокувати алергічну реакцію або погіршити стан здоров’я. Існують також певні протипоказання, на які слід звернути увагу, перш ніж почати лікування народними засобами.

Ефективні рецепти нетрадиційної медицини:

Назва	рецепт	застосування
трав’яна настоянка	Змішати ромашку, спориш, березові бруньки, звіробій і безсмертник по 100 г. Компоненти добре подрібнити. Перед вживанням залити 15 г отриманої суміші гарячою водою (500 мл).	Настоянку вживають за 35 хв до їди, для смаку можна додати ложку меду.
Іван чай	Залити 30 г трави окропом (500 мл). Настояти 30 хв і процідити.	Засіб приймають по 70 мл 4 р. на добу перед трапезою.
Настоянка з кореня кульбаби	Коріння (20 г) подрібнити і залити горілкою, можна спиртом (1 ст.). Наполягати слід 14 д. В темному місці. Ліки процідити і приймати по схемі.	При порушеному матеріальному обміні настоянку рекомендується пити по 35 кап. 3 р. на добу перед їдою.
Настоянка з часнику	Основний продукт (350 г) подрібнити на тертці. Додати горілки (200 мл), залишити в прохолодному темному місці на 10 днів. Отриману настойку процідити, віджати і приймати по схемі.	Ліки приймають протягом 11 д. Дозування поступово збільшують від 2 до 25 кап.
Листя волоського горіха	Залити 2 ч.л. листя гарячою водою (1 ст.). Наполягати 2 ч., Потім процідити.	Засіб приймають по 100 мл перед їжею по 4 р. на добу.

Для відновлення процесу метаболізму також рекомендується вживати листя кульбаби в салат або сік, отриманий з них. Листочки цієї рослини також можна заварювати і пити замість чаю.

обмін вуглеводів

Порушення перетравлення і всмоктування вуглеводів можуть бути пов’язані з такими станами:

вроджена недостатність ферментів, наприклад, лактози;
панкреатит;
хвороби кишечника.

Прояви порушення всмоктування: зниження маси тіла, апатія, втомлюваність, головний біль та інші, пов’язані з недоліком надходження енергії в організм.

Глюкоза в печінці перетворюється в глікоген і запасається там, щоб запобігти різким коливанням цукру в крові. Цей процес порушується при таких захворюваннях:

гіпоксія;
хвороби печінки (гепатити, в тому числі лікарські);
гіповітаміноз С і В1;
цукровий діабет і гіпертиреоз.

Розпад глікогену порушується при глікогенозах – тяжких спадкових захворюваннях.

Надходження глюкози в тканини регулюють різні гормони:

інсулін;
глюкагон;
адреналін;
соматотропний і адренокортикотропний гормони;
глюкокортикоїди;
тироксин.

При всіх захворюваннях, пов’язаних з порушенням продукції цих гормонів, обмін вуглеводів порушується. Частими причинами цього стають цукровий діабет, аденома гіпофіза, хвороби щитовидної залози.

Проявами порушеного вуглеводного обміну є гіпоглікемія (зниження рівня глюкози в крові) і гіперглікемія.

Гіпоглікемія виникає при важкому фізичному і розумовому навантаженні, а у жінок – ще і в період грудного вигодовування. Рівень цукру в крові може знижуватися при цукровому діабеті, хворобах нирок, печінки і наднирників, гіповітаміноз В1, а також при голодуванні. Симптоми гіпоглікемії: м’язове тремтіння, слабість, пітливість, запаморочення, аж до втрати свідомості.
Гіперглікемія виникає після їжі і при стресах. Вона супроводжує гіпертиреоз, хвороби нервової системи, надниркових залоз, а також цукровий діабет. Виражена гіперглікемія призводить до порушення свідомості і комі. При хронічному підвищенні рівня цукру в крові страждає сітківка, мікросудини ніг, нирок, приєднуються інфекційні захворювання.

медикаментозна терапія

Порушення обміну речовин (симптоми у жінок вимагають допомоги терапевта, а при необхідності і інших фахівців) в деяких ситуаціях провокують вроджені патології або різні захворювання.

Після діагностики лікар встановить точний діагноз і призначить медикаментозне лікування:

Група ліків	Назва	застосування
тиреоїдні кошти	«Йодид», «L-тироксин»	Препарати призначаються при порушенні функцій щитовидної залози. Приймають 1 р. на добу, запиваючи молоком або соком. Тривалість терапії становить 3-6 місяців.
гормональні препарати	«Актовегін», «Амарін»	Ліки допомагають відновити гормональний дисбаланс. Стандартна доза становить 1-2 таб. 3 р. на добу протягом 4-6 тижнів.
інсулін	«Інсуман», «Левемір»	Ліки підбирають людям з цукровим діабетом. Середня добова доза становить від 0,5 до 1 МО / кг.
ферменти	«Трипсин», «Лидаза», «Ранідаза»	Доросла дозування становить 5 мг 1-2 р. на добу. Перед уколом ліки розводять фізіологічним розчином (0,9%). Курс лікування передбачає 20 ін’єкцій.
амінокислоти	«Гліцин», «Метіонін»	Препарат призначають по 1 таб. (100 г) 2-3 р. в день протягом 14-30 діб. Ліки усуває порушення і відновлює метаболізм, зменшує емоційне напруження і сприяє розумовій працездатності.
антимікробні засоби	«Аспірин», «Дипиридамол»	Препарати усувають больовий синдром, купируют запальні процеси. Призначаються по 100 мг 3 р. на добу. Терапія триває 7-10 д., Якщо не з’явилася побічна реакція.

Для відновлення порушеного метаболізму, враховуючи провокуючий фактор і особливості патологічних процесів, також призначаються антидепресанти, препарати, що прискорюють або сповільнюють обмін речовин. У деяких ситуаціях застосовуються гомеопатичні засоби.

Ліки призначає лікар після повної діагностики на підставі отриманих результатів. Багато препаратів викликають побічні ефекти, що слід враховувати і відмовитися від самостійної терапії.

Відновлення порушення обміну речовин в організмі жінки є тривалим процесом. Буде потрібна допомога лікаря терапевта, який на підставі скарг і існуючих симптомів підбере максимально ефективне рішення. Терапію проводять комплексно, починаючи від правильного способу життя і закінчуючи препаратами, якщо порушення ускладнилися.

Оформлення статті: Лозинський Олег

Що це таке?

Згідно з медичною термінологією, порушення обміну речовин – це розрив зв’язків між біохімічними ланцюжками різних елементів, обумовлений неправильним протіканням однієї з його стадій. Всього таких стадій 4:

Надходження поживних речовин в організм.
Всмоктування з шлунково-кишкового тракту, ферментація і розщеплення, після чого вони потрапляють в кров і лімфу.
Їх перерозподіл по тканинах організму, виділення необхідної енергії, засвоєння.
Те, що не засвоїлося (продукти розпаду), виводиться за допомогою поту, дихальної та сечовидільної систем.

Якщо на одному з етапів щось пішло не так, якась біохімічна реакція катаболізму (розщеплення, диференціація) або анаболізму (синтез) сповільнилася, прискорилася, зупинилася або взагалі не відбулася, діагностують порушення обміну речовин.

Жири – це наше харчування, а не тільки «надлишки»

Жири забезпечують нам харчування; зігрівають в холод; дають енергію: 1 г жиру дає 9 ккал при розщепленні; допомагають засвоюватися жиророзчинних вітамінів (А, D, Е). У жінок жирова тканина допомагає виробленню жіночих статевих гормонів, гормонів надниркових залоз.

При порушенні жирового обміну спостерігається:

надлишок холестерину в крові;
атеросклероз;
гіпертонія;
ожиріння;
виснаження;
авітамінози А, D, Е, К;
ламкість волосся і нігтів, сухість шкіри;
збій або відсутність менструального циклу і інші гормональні проблеми.

Щоб перевірити, чи немає порушення ліпідного балансу, необхідно здати аналіз на холестерин і зробити ліптопротеінограмму.

До якого лікаря звернутися?

При розвитку метаболічного дисбалансу спочатку звертаються до терапевта. Після обстеження лікар направляє пацієнта до вузьких спеціалістів.

Спочатку зверніться до терапевта, а він направить до більш вузького спеціаліста

У ендокринолога лікуються, якщо обмінні процеси порушилися через хвороби щитовидної або підшлункової залози, наднирників.
До гастроентеролога звертаються при захворюваннях шлунково-кишкового тракту.
У психотерапевта і дієтолога лікуються люди, у яких неправильно сформовані харчові звички.
Допомога дерматолога потрібно пацієнтам з шкірними проблемами.
Жінки з розладом менструацій, порушеним гормональним фоном, безпліддям звертаються до гінеколога.
Хворих з атеросклерозом направляють до невролога, кардіолога або судинного хірурга.
Пацієнтам з остеопорозом призначають лікування травматолог або ревматолог.
Імунолог необхідний тим, у кого знижені захисні сили організму.
Якщо обмін речовин порушився через ниркових патологій, отримують консультацію нефролога.

Етапи енергетичного обміну

Хоча дисиміляція і синтез структур білків, жирів і вуглеводів мають характерні особливості і специфічні форми, проте в перетворенні цих різних речовин є ряд принципово загальних етапів і закономірностей.

На I етапі в шлунково-кишковому тракті великі молекули поживних речовин розщеплюються на дрібні. З вуглеводів утворюються 3 гексози (глюкоза, галактоза, фруктоза), з білків – 20 амінокислот, з жиру (тригліцеридів) – гліцерин і жирні кислоти, а також більш рідкісні цукру (наприклад, пентози і ін.).

Обчислено, що в середньому через організм людини за час його життя проходить вуглеводів – 17,5 т, білків – 2,5 т, жирів – 1,3 т. Кількість енергії, що вивільняється в I фазі незначно, при цьому вона виділяється у вигляді тепла.

Так, при розщепленні полісахаридів і білків вивільняється близько 0,6%, жирів – 0,14% від загальної енергії, яка утворюється при їх повному розпаді до кінцевих продуктів обміну.

На II етапі ці речовини піддаються подальшому розщепленню шляхом неповного згоряння. Результат цих процесів – неповне згоряння – здається несподіваним.

З 25-30 речовин утворюються, крім СО2 і Н2О, тільки три кінцеві продукти: α-кетоглутарова, щавелевоуксусная кислота і оцтова кислота у вигляді ацетілкоензіма А.

На III етапі, так званому циклі трикарбонових кислот Кребса, три кінцеві продукти II фази згоряють до вуглекислого газу і води. При цьому звільняється 60-70% енергії поживних речовин.

Цикл Кребса є загальним кінцевим шляхом розщеплення як вуглеводів, так і білків і жирів. Це як би вузловий пункт в обміні, де сходяться перетворення різних структур і можливий взаимопереход синтетичних реакцій.

На відміну від I етапу – етапи гідролізу в шлунково-кишковому тракті – в II і III фазах розщеплення речовин відбувається не тільки вивільнення енергії, але і особливий вид її накопичення.

Збереження енергії здійснюється за рахунок перетворення енергії розщеплення харчових продуктів в особливу форму хімічних сполук, які називаються макроергів.

Носіями цієї хімічної енергії в організмі є різні фосфорні сполуки, в яких зв’язок залишку фосфорної кислоти і є макроергічним зв’язком.

Головне місце в енергетичному обміні належить пірофосфатной зв’язку зі структурою аденозинтрифосфорної кислоти. У формі цього з’єднання в організмі використовується від 60 до 70% всієї енергії, що вивільняється при розпаді білків, жирів, вуглеводів.

Використання енергії (окислення в формі АТФ) має велике біологічне значення, тому що завдяки цьому механізму можливо роз’єднання місця і часу вивільнення енергії і її фактичного споживання в процесі функціонування органів.

Підраховано, що за 24 год кількість що утворюється і розщеплюється АТФ в організмі приблизно дорівнює масі тіла. Перетворення АТФ в АДФ вивільняє 41,84-50,2 кДж, або 10-12 ккал.

Настає внаслідок обміну речовин енергія витрачається на основний обмін, т. Е. На підтримку життя в стані повного спокою при температурі навколишнього повітря 20 ° С, на зростання (пластичний обмін), м’язову роботу і на перетравлення і засвоєння їжі (специфічно-динамічна дія їжі).

[5], [6], [7], [8], [9], [10]

Дієта складається з 3-х етапів. Дуже важливий найперший, що дозволяє відвикнути від вуглеводів. Триває він 2 тижні і його не так легко пройти. В його основі харчування з використанням дозволених продуктів і 25г на добу певних вуглеводів, рівномірно розподілених протягом дня.

Дні з третього по десятий – найскладніші, тому що являють собою справжню «вуглеводну ломку».

Другий етап потрібно продовжувати до досягнення бажаного ваги. Харчування цього періоду нічим не відрізняється від першого, з тією лише різницею, що додаються вуглеводи до 60г щодня, які потрібно спожити за 3 прийому.

Третій етап трансформується в образ життя з використанням прищепленої в попередніх культури харчування, додаючи трохи і «забороненою» їжі. Якщо вага почне йти в бік збільшення, потрібно повернутися знову до 2-го етапу.

Весь період дієти супроводжується споживанням 2-2,5 л рідини в день.

Лікування метаболічних порушень

Терапію направляють на усунення першопричини. Переглядають раціон харчування, обмежують вживання жирної і вуглеводної їжі. Пацієнтам вибудовують правильний режим дня: контролюють зміну активної діяльності, відпочинку та сну, фізичне навантаження, вчать знімати стреси.

При здоровому способі життя енергетичний обмін легко відновлюється. Людина відчуває прилив сил і бадьорості. Одужання можливо, якщо дисбаланс речовин не ускладнений спадковими факторами і набутими важкими порушеннями.

При запущених станах пацієнти приймають:

кортикостероїди (призначають при гормональних збоях);
тироїдні медикаменти (використовують при ураженні щитовидної залози);
інсулін при розвитку діабету.

Ліки при дисфункції обміну речовин

Лікування при підвищеному або зниженому метаболізмі контролює лікар.

Гліцин вживають для заповнення енергії

Список лікарських засобів:

Гормональні засоби з біостимуляторами. Ліки нормалізують обмін речовин. L-тироксин і Еутірокс допоможуть вилікувати патології щитовидної залози.
Вітаміни. Медикаменти з біоактивними речовинами і мінералами, підтримують ферментацію, накопичують енергію, синтезують сполуки, що вимагаються для розвитку тканин (В1, В2, В9, В12, а також A, C, E і D).
Ферментні препарати. Вступають в хімічну взаємодію зі структурами, білків, жирів, вуглеводів і розщеплюють їх (Панкреатин, Мезим, Креон).
Амінокислоти. Препарати з гліцином і метіоніном заповнюють енергію, відновлюють функції гіпоталамуса і гіпофіза (Гліцин, метіонін, Глютамин).
Засоби для нормалізації гемостазу: ліки для підвищення згортання або розрідження крові, попередження тромбоутворення, стимулятори кровотворення (Пироксикам, Трентал, Клімарін, дикумарин).
Біостимулятори. Медикаменти відновлюють роботу нервових тканин, підсилюють імунітет, усувають кисневе голодування. Засоби приймають, якщо метаболізм сповільнився або посилився. Препарати регулюють швидкість обмінних процесів в організмі, стимулюють кровообіг (Актовегін, Апілак)
Анаболіки. Ефективні для прискорення метаболізму (данабол і Авалар).
Гіпоклікемічний кошти. Знижує рівень глюкози і володіє антигіперглікемічний ефектом. Попереджає надмірну закид інсуліну в кров (Глюкофаж).
Комбіновані препарати. Редускін – практикують для зниження маси тіла.

Народні засоби при поганому обміні речовин

Народні засоби очищають організм від токсинів, зміцнюють імунітет, насичують клітини киснем, вітамінами, ферментами, мінералами. Якщо виникли проблеми з метаболізмом, вживають трав’яні настої, відвари та чаї, використовують прянощі.

Кориця відбиває тягу до солодощів і прискорює перетравлювання вуглеводів

Перелік рослин для відновлення метаболізму:

Чай з імбиром, анісом, лавандою, м’ятою, календулою, ожиною або жасмином – розганяє повільний обмін речовин, знімає запалення, заспокоює, знімає стрес.
Кориця. Пряність прискорює переварювання вуглеводів, знижує концентрацію цукрів у крові, спалює калорії, зменшує тягу до солодощів. Спецію вживають з чаєм, кавою, коктейлями, медом.
Куркума. Приправа бореться із запальними процесами, активує кишкову моторику, стимулює травлення. Пряність додають в супи, соуси, напої, закуски.
Імбир. Спеція розганяє метаболізм, піднімає імунітет, бореться з інфекціями. Імбир використовують для приготування перших і других страв, чаю.
Часник. Ефірні масла, антиоксиданти, вітаміни, мікроелементи, що містяться в часнику, стимулюють обмін речовин. Часникова настоянка стабілізує роботу нервової системи, нормалізує водно-сольовий баланс, піднімає настрій, попереджає старіння, знижує холестерин, нормалізує тиск, пригнічує розвиток атеросклерозу.
Листя кульбаби. Свіжі листочки і сік з них регулюють травлення, налагоджують метаболізм, прибирають жирові відкладення, відновлюють ліпідний обмін. Зелень додають у салати, заварюють з нею чай.
Настій з листочків волоського горіха. Засіб допомагає відновити обмін речовин, викликаний захворюваннями щитовидної залози.
Рослини, що містять залізо і кремній. Свіжі яблука, чорниця, горішки, какао уповільнюють метаболізм. Їх вживають, якщо необхідно набрати вагу.

Дієта при порушенні обмінних процесів

Порушений метаболізм відновлюють за допомогою дієтичного харчування. Дорослим рекомендують дотримуватися дієти №8 по Певзнером. Раціон налагоджує функціонування тканин і органів.

При цьому калорійність їжі особливо не знижується. Добова норма підтримується на рівні 2000 кілокалорій. Надмірна вага йде поступово, не викликаючи побічних ефектів.

При дієтичному харчуванні вживайте по 2 літри води в день

Суть дієтичного харчування:

з’їдають 150 г хліба грубого помелу;
вживають 200 г овочів (з меню прибирають картопля, буряк і морква);
харчуються пісними супами (2 рази в 7 днів дозволено з’їдати перша страва зі знежиреним м’ясом або фрикадельками);
відмовляються від гострого, солоного, копченого, маринованого;
їдять по 150 г відварених макаронів двічі в тиждень;
кожен день з’їдають по 150 г пісного м’яса або риби;
дозволено вживати 1 яйце на добу;
використовують тільки рослинні масла;
п’ють несолодкий чай або кава;
вживають фрукти (під забороною банани і виноград);
харчуються знежиреної молочною продукцією;
заборонено вживати випічку, солодощі, жир, рис, бобові, спиртовмісні напої, манну крупу, ковбасні вироби, напівфабрикати і фаст-фуд;
п’ють 1,5-2 л води щодня.

Як схуднути якщо порушений гормональний фон і обмін речовин. Як гормони впливають на вагу жінки

Гормони – це хімічні елементи, які виступають посланцями для координування процесів життєдіяльності організму. Ендокринна система, яка виробляє гормони, тісно пов’язана з нервовою і імунною. Коли одна з них дає збій в роботі, то це неминуче призводить до несприятливих змін в іншій.

Гормони і ожиріння тісно пов’язані, так як перші впливають на апетит, швидкість метаболізму і розподіл жиру, що призводить до гормонального ожиріння. А воно, в свою чергу, також може стати причиною дисбалансу біологічних речовин внутрішньої секреції.

Навіть з добре збалансованою дієтою і регулярним виконанням вправ для плоского живота і прийомів для схуднення обвислих боків деяким жінкам і раніше важко скинути зайву вагу. Одним з факторів, який багато хто не завжди беруть до уваги, коли справа доходить до втрати ваги, це як гормони впливають на вагу жінки.

Тіло схоже на великий годинниковий механізм, а вони – всього лише один з «гвинтиків», що беруть участь в тому, щоб допомагати всім частинам плавно функціонувати. І часом навіть дотримання здорового харчування і фізичної активності не можуть убезпечити від появи дисбалансу і зайвої ваги.

Загальна симптоматика:

Порушення менструального циклу.
Апатія і втома.
Безсоння.
Порушення репродуктивної системи.
Розсіяна увага.
Зниження лібідо.
Підвищений ріст волосся на тілі.
Стрибки артеріального тиску.

Сказати з певною точністю який гормон відповідає за вагу не можна. Тому що зменшення або збільшення різних показників відразу відбивається на його стрибку. Існує багато чинників, які впливають на гормональне ожиріння:

Вагітність.
Період статевого дозрівання.
Лактація.
Захворювання ендокринної системи.
Менопауза.
Прийом гормональних фармацевтичних препаратів.
Хронічні загострення.
Патології та новоутворення.

Дуже часто ожиріння пов’язане з хронічним запаленням в жировій тканині. Надмірне зберігання жиру призводить до реакцій стресу в жирових клітинах, що, в свою чергу, тягне вивільнення запальних чинників з самих жирових клітин і імунних клітин тканини. Зайва вага підвищує ризик ряду захворювань, в тому числі серцево-судинних, інсульту і декількох видів раку, а також зменшує тривалість і якість життя.

Збільшення виробництва естрогенів у жінок похилого віку, які страждають на ожиріння, пов’язане зі збільшенням ризику раку молочної залози.

Щоб зрозуміти, як схуднути під час і після гормонального збою, необхідно пройти медичне обстеження, а також консультацію лікаря для проведення подальшого лікування. Без цього позбудеться від ожиріння на тлі гормонального дисбалансу буде складним завданням.

Не будемо сидіти склавши руки

Для початку, візьмемося нормалізувати режим дня: п’яти-шести разове харчування; не менше восьми годин нічного сну; активні прогулянки на повітрі кожен день, лікувальна фізкультура, активні ігри, доступні види спорту.

Обов’язково позбутися зайвих стресів і навчитися робити собі позитивні емоції.

Харчування має бути збалансованим за білками, жирами, вуглеводами, вітамінів і мікроелементів. Добові норми показані в таблиці:

Основні симптоми порушення обмінних реакцій

Симптоми порушення всіх хімічних процесів, що відповідають за метаболічні реакції, можуть бути різними в залежності від їх порушеного рівня обміну речовин:

Клітинна стадія.
Молекулярна стадія.
Стадія тканин і органів.
Цілісна (загальна) стадія:

синтез білків, ліпідів, вуглеводів;
дисиміляція (розпад) білків, ліпідів, вуглеводів.

Симптоми іноді можуть і не проявлятися, але найчастіше їх можна розпізнати за такими ознаками:

апетит підвищений або знижений;
зміни ваги (більше або менше) при повсякденному раціоні харчування;
набряки обличчя і кінцівок;
підвищена пігментація шкіри;
проблеми і захворювання стоматологічного характеру;
погіршення структури волосся (випадання, сухість ламкість, сивина);
погіршення структури шкірних покривів (прищі, алергічні висипання, сухість, блідість, тріщини);
погіршення стану нігтів (ламкість, грибок);
часті діареї або запори.

Поганий обмін речовин: 11 причин чому сповільнюється метаболізм

Поганий обмін речовин є однією з головних причин появи зайвих кілограмів. У такій ситуації не допоможуть навіть найпрогресивніші дієти. Отже, секрет стрункості лежить не тільки в площині утримання від їжі і тренувань, а в прискореному метаболізмі.

Про це слід пам’ятати тим, хто всіма силами намагається позбутися від злощасних жирових складок, але не отримує очікуваного результату. Звичайно, ніхто не скасовує правильного харчування і здорового способу життя, але необхідно звертати увагу на деякі інші моменти, про які розповість Joinfo.ua.

стрес

Ці стани надають згубний вплив на здоров’я людини. Під впливом стресу метаболізм сповільнюється, що призводить до появи зайвої ваги. Недавні дослідження показали, що організм людини, що знаходиться в стані стресу, спалює на сто калорій менше, ніж тоді, коли він перебуває в стані повного спокою.

Нестача заліза в організмі

Ця речовина служить в якості постачальника кисню для м’язової тканини. Під час кисневого голодування падає рівень енергії, що призводить до уповільнення процесу обміну речовин. Крім того, людина, яка відчуває недолік енергії, відмовляється від будь-якого роду активності. З цієї причини необхідно включати в свій раціон продукти, багаті залізом. До таких належать гречана крупа, бобові та печінка.

Порушення балансу вітамінів і мікроелементів

Виявляються вони як конкретні авітамінози або захворювання пов’язані з недостатністю певних елементів:

рахіт;
ендемічний зоб;
анемія від нестачі заліза;
погіршення зору;
сухість шкіри, тріщини, лущення, свербіж, висип;
нервозність, дратівливість, судоми;
ламкість волосся і нігтів;
руйнування зубів;
стомлюваність, безсоння.

Симптоми можуть бути дуже різноманітні.

Профілактика проблем метаболізму

Щоб попередити виникнення метаболічного дисбалансу, дотримуються прості методичні рекомендації:

раціонально харчуються, формують корисні харчові звички;
НЕ об’їдаються, не голодують;
заповнюють запаси вітамінів і мінералів;
регулюють режим праці та відпочинку;
ведуть рухливий спосіб життя, тренуються, роблять гімнастику;
НЕ піддаються стресам;
зміцнюють імунітет;
не вживають алкоголь, наркотики, не палять.

Для нормалізації метаболізму регулярно і повноцінно харчуйтеся

Дисбаланс речовин дозволяє запобігти правильне харчування, відсутність шкідливих звичок, активний спосіб життя, зміцнення імунітету. Енергія вивільняється при вуглеводному і ліпідному обміні. Білки необхідні для відновлення і утворення тканин. Хвороби порушеного метаболізму зникають при адекватної терапії лікарськими і народними засобами.